हमारे समग्र स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए वजन घटाने के महत्व से इनकार नहीं किया जा सकता है। यह कुछ ऐसा है जो हम सभी अपने लिए चाहते हैं। दूसरी ओर, एक अस्वास्थ्यकर शरीर होने से खराब स्वास्थ्य, दिल की समस्याएं और समय से पहले मौत हो सकती है। मोटापा उच्च मृत्यु दर और जीवन की निम्न गुणवत्ता से जुड़ा हुआ है। कई कारण हैं कि वृद्ध व्यक्ति वजन प्रबंधन को उनके लिए अप्रासंगिक के रूप में खारिज कर सकते हैं।
वृद्ध लोगों को चेक में वजन रखने की आवश्यकता है
कुछ बस सोचते हैं कि वे वजन कम करने के लिए आहार और व्यायाम करने के लिए बहुत पुराने हैं। एजिंग और अधिक वजन वाले हाथ में जाते हैं, विशेष रूप से मोटापे से संबंधित पुरानी स्थितियों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च रक्तचाप से संबंधित पुरानी स्थितियों के विकास के साथ। ये कुछ जटिलताएं हैं जो मोटापे से जुड़ी हैं। हालांकि, कुछ अन्य कारण हैं कि वृद्ध व्यक्ति वजन प्रबंधन की उपेक्षा कर सकते हैं जैसे कि नियमित व्यायाम और आहार के माध्यम से अतिरिक्त कैलोरी को बहाने के लिए वृद्ध व्यक्तियों की कम क्षमता की गलत धारणाएं, और बुजुर्ग व्यक्तियों को आहार परिवर्तन के माध्यम से वजन कम करने की क्षमता कम हो गई। पुराने व्यक्तियों के बारे में गलतफहमी कैलोरी को जलाने में असमर्थ होने के कारण कुछ मिथकों में निहित है। जिनमें से एक यह है कि वे अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार अपने कैलोरी सेवन को बढ़ा या कम नहीं कर सकते हैं। एक और मिथक यह है कि वे उम्र के साथ -साथ अपने आहार को नहीं बदल सकते। ये विश्वास पूरी तरह से निराधार हैं। यदि ये मिथक सत्य थे, तो हम केवल अधिक वजन और पुराने व्यक्तियों की संख्या में कमी के बजाय अधिक वजन वाले पुराने व्यक्तियों की संख्या में वृद्धि देखेंगे। के अनुसार u.s। नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स , मोटापा महामारी के अनुपात में पहुंच गया है। अनुमानित 59% वयस्कों को कुछ समय में मोटापे का निदान किया गया है। जैसे -जैसे साल बीतते जाते हैं, इस संख्या में वृद्धि होने की उम्मीद है। इसके अलावा, मोटापे के साथ बच्चों की संख्या भी बढ़ रही है। जैसा कि हम देख सकते हैं, मोटापे की सेवा की आवश्यकता वृद्ध लोगों के लिए बिल्कुल महान है क्योंकि एक वृद्ध व्यक्ति का औसत शरीर का वजन एक छोटे व्यक्ति की तुलना में बहुत अधिक है।
आहार सभी लोगों के लिए महत्वपूर्ण है
हमारे लिए फिट और स्वस्थ बनने की दिशा में आवश्यक कदम उठाने के लिए, हमारे लिए वजन कम करने का सही तरीका सीखना आवश्यक है। आप सबसे सुरक्षित तरीके से वजन कम करते हैं। किसी के आहार और पोषण का प्रबंधन करने के बारे में कई राय हैं। कुछ लोगों का मानना है कि बूढ़े लोगों को डाइटिंग नहीं करनी चाहिए। इसके विपरीत, वृद्ध लोगों के लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि वजन कैसे कम किया जाए। स्वयं के overexertion केवल गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देगा। इस प्रकार, एक मोटापा सेवा को पुराने व्यक्तियों के लिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के एक अनिवार्य हिस्से के रूप में देखा जाना चाहिए। पुराने लोग जो वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें पहले एक फिटनेस ट्रेनर से परामर्श करना चाहिए। यह उन्हें वजन कम करने के लिए उचित तकनीक सीखने की अनुमति देगा। पहली चीज जो करने की आवश्यकता है, वह है पेट और पेट में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए पूरे शरीर को टोन करने के लिए। अगला, पुराने लोगों को हृदय व्यायाम में संलग्न होना चाहिए। यह हर हफ्ते तीन बार किया जाना चाहिए। व्यायाम कम प्रभाव होना चाहिए, क्योंकि शरीर को अधिक नहीं किया जाएगा। यह व्यक्ति को उच्च स्तर की फिटनेस रखने की अनुमति देगा। एक मोटापा सेवा को पुराने व्यक्तियों के लिए एक आवश्यकता के रूप में देखा जाना चाहिए, क्योंकि यह उन्हें अधिक वजन होने से रोकेगा। अंत में, संतुलित आहार खाना महत्वपूर्ण है। कुछ लोगों का मानना है कि कम खाना खाने से बेहतर होता है क्योंकि वे पहले से ही बड़े हो रहे हैं। हालांकि, यह मामला नहीं हो सकता है क्योंकि पोषक तत्व होते हैं जो पुराने व्यक्तियों को पर्याप्त नहीं मिलता है क्योंकि उन्होंने बढ़ना बंद कर दिया है। इस प्रकार, एक मोटापा सेवा को पुरानी आबादी के लिए अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक तरीका माना जाना चाहिए।
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