घुटने के जोड़ और आघात का अत्यधिक उपयोग, जिसमें घुटनों पर मारना या कूदना शामिल है, विकार के लगातार कारण हैं। हालांकि यह बीमारी खिलाड़ियों में अधिक आम है, लेकिन लक्षण किसी को भी प्रभावित कर सकते हैं। कुछ व्यक्ति एक घुटनों से पीड़ित हैं जो जांघ की नोक पर एपर्चर में अस्वाभाविक रूप से खांचे या चलते हैं। यह Trochlear की सतह को तनाव दे सकता है, kneecap या जांघ की हड्डी के आसपास का ऊतक जहां यह रगड़ता है। जबकि पेटेलोफेमोरल पेन सिंड्रोम के संकेतक अप्रिय से लेकर कष्टदायी हो सकते हैं, बीमारी घर पर अक्सर इलाज योग्य होती है। आराम और रूढ़िवादी चिकित्सा प्रक्रियाएं आपके दर्द को कम करने में सक्षम हो सकती हैं।
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पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम क्या है?
पटेलोफेमोरल सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जो घुटने के सामने के हिस्से में कठोरता का कारण बनती है, विशेष रूप से पटेला या केकैप के पास। चिकित्सक Patellofemoral सिंड्रोम को "जम्पर के घुटने" या "धावक के घुटने" के रूप में भी संदर्भित कर सकते हैं।
patellofemoral दर्द सिंड्रोम के कारण क्या हैं?
विभिन्न प्रकार के कारक patellofemoral दर्द सिंड्रोम का कारण बन सकते हैं। यह जुड़ा हुआ है:
अति प्रयोग:
रनिंग और जंपिंग गतिविधियाँ घुटने के संयुक्त पर दोहरावदार तनाव रखते हैं, जो kneecap के नीचे सूजन का कारण बन सकता है।
पेशी असंतुलन या कमजोरियां:
पेटेलोफेमोरल असुविधा तब विकसित हो सकती है जब कूल्हे और घुटने के आसपास की मांसपेशियां जगह में घुटने को पकड़ने में विफल हो जाती हैं। Patellofemoral असुविधा एक स्क्वाट स्थिति के दौरान अपने घुटने को बाहर की ओर ले जाने के लिए जुड़ा हुआ है।
चोट:
घुटने को प्रभावित करने वाला आघात, खासकर जब यह फिसल जाता है या टूट जाता है, तो दर्दनाक patellofemoral स्थितियों से जुड़ा हो सकता है।
सर्जरी:
घुटने की सर्जरी से patellofemoral असुविधा को बढ़ा दिया जा सकता है। यह विशेष रूप से प्रासंगिक है जब पटेला के किसी के कण्डरा को नियोजित करते हुए लिगामेंट की मरम्मत के लिए एक प्रत्यारोपण के रूप में जो घुटने को एक साथ रखता है।
patellofemoral दर्द सिंड्रोम के लक्षण क्या हैं?
घुटने में सबसे आगे एक सुस्त, धड़कन असुविधा पीएफपी का सबसे विशिष्ट संकेत है। यह दर्द, जो आम तौर पर चरणों में शुरू होता है और अक्सर गतिविधि से ट्रिगर होता है, या तो घुटनों को प्रभावित कर सकता है। अन्य विशिष्ट संकेत इस प्रकार हैं:
- वर्कआउट और मूवमेंट जो लगातार घुटने को फ्लेक्स करते हैं, उदाहरण के लिए, सीढ़ी पर चढ़ना, स्प्रिंटिंग, छलांग, या स्क्वाटिंग, दर्द का कारण बन सकता है।
- घुटने के बाहर दर्द एक मोड़ के साथ एक विस्तारित अवधि में बैठकर, उदाहरण के लिए, एक मूवी थियेटर में या एक हवाई जहाज पर।
- गतिविधि स्तर या सीमा में परिवर्तन, सतह, या उपकरण खेलने से सभी दर्द का कारण बन सकते हैं।
- जब सीढ़ियों को बढ़ाते हैं या बैठने की लंबी अवधि के बाद खड़े होते हैं,
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patellofemoral सिंड्रोम के जोखिम कारक क्या हैं?
निम्नलिखित Patellofemoral सिंड्रोम में जोखिम के प्रचलित कारक हैं:
- आयु: Patellofemoral Syndrome किशोरों और युवा वयस्कों में सबसे आम है, लेकिन पुराने लोगों को भी प्रभावित कर सकता है।
- सेक्स: महिलाओं को पुरुषों की तुलना में इस बीमारी को प्राप्त करने की अधिक संभावना है, संभवतः असंतुलित मांसपेशियों के अधिक जोखिम और महिला श्रोणि के लिए बड़े कोण के कारण।
- उच्च-प्रभाव गतिविधियाँ: स्प्रिंटिंग, जंपिंग, और स्क्वाटिंग महत्वपूर्ण प्रभाव या वजन के खेल को ले जाने के उदाहरण हैं जो जोड़ों पर निरंतर तनाव पैदा करते हैं और घुटने की चोट की संभावना को बढ़ाते हैं।
patellofemoral दर्द सिंड्रोम का इलाज कैसे किया जाता है?
patellofemoral सिंड्रोम का इलाज कई अलग -अलग तरीकों से किया जा सकता है, जिसमें शामिल हैं:
चावल दिशानिर्देश
रेस्ट और आइस जैसे बुनियादी उपचार पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम के कई उदाहरणों में सूजे हुए और दर्दनाक जोड़ों को कम कर सकते हैं। चावल रेजिमेन, जो आराम, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई को दर्शाता है, प्रभावित अंग को आराम करने के लिए कहता है, नियमित रूप से आइस पैक का उपयोग करके, संपीड़ित पट्टियाँ पहनना, और दिल के स्तर से ऊपर घुटने को उठाना। चावल प्रक्रिया सबसे कुशल है जब चोट के 72 घंटे के भीतर पालन किया जाता है।
दवा
एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन दो ओटीसी (ओवर-द-काउंटर) एनएसएआईडी हैं जो सूजन और पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम द्वारा लाया गया असुविधा। गैस्ट्रोइंटस्टाइनल की संभावना के कारण मुद्दे , NSAIDs को एक विस्तारित अवधि में नहीं लिया जाना चाहिए।
गतिविधि प्रबंधन
गतिविधि प्रबंधन घुटने को भविष्य की चोट और समस्या की वापसी को रोकने के लिए एक रणनीति है क्योंकि पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम ज्यादातर अत्यधिक घुटने के उपयोग के कारण होता है। गतिविधियाँ जिनमें बार-बार उच्च-प्रभाव वाली गति शामिल है
- रनिंग।
- जंपिंग।
- घुटने टेकना।
- स्क्वाटिंग।
- लंगिंग।
- आरोही और अवरोही सीढ़ियाँ या अन्य झुकाव।
- बहुत समय बिताना।
शारीरिक व्यायाम
एक चिकित्सक सलाह दे सकता है:
- स्ट्रेचिंग।
- व्यायाम।
- समर्थन।
- पटेला को टैप करना।
- मालिश।
एक लाइसेंस प्राप्त फिजियोथेरेपिस्ट के साथ काम करना लक्षणों को कम करने और उपचार प्रक्रिया को जल्दबाजी में सहायता कर सकता है।
सर्जरी
सर्जिकल प्रक्रियाएं आवश्यक हो जाती हैं, विशेष रूप से चरम परिस्थितियों में जहां गैर-सर्जिकल उपचार patellofemoral दर्द सिंड्रोम को राहत देने में विफल रहता है।
आर्थोस्कोपी
एक आर्थ्रोस्कोप, इस उपचार में उपयोग किया जाने वाला एक छोटा कैमरा, चिकित्सक द्वारा घुटने के जोड़ में डाला जाता है। आपका सर्जन कैमरे द्वारा प्रदान किए गए घुटने के आपके संयुक्त चित्रों की स्क्रीन-आधारित चित्रों का उपयोग करता है, जो इच्छित सर्जिकल साइट में सर्जरी के लिए छोटे उपकरणों को निर्देशित करता है।
- debridement: दुर्लभ उदाहरणों में, घुटनों की बाहरी परत से पहने हुए चिकनी, सफेद ऊतकों को हटाना जो जोड़ों में हड्डियों के किनारों को कवर करता है, दर्द को कम कर सकता है।
- पार्श्व रिलीज: यह ऑपरेशन ऊतकों को ढीला कर देगा और kneecap के आउट-ऑफ-प्लेस को उचित संरेखण को ठीक करेगा यदि पीड़ित मांसपेशी बहुत तंग है, जो इसे ट्रोकलर ग्रूव से बाहर निकालने से रोकने के लिए बहुत तंग है।
- टिबिअल ट्यूबरकल को स्थानांतरित करना: पेटेलर कण्डरा और शिन बोन की बोनी प्रमुखता का एक टुकड़ा ले जाकर kneecap को फिर से करना आवश्यक हो सकता है।
- टिबियल ट्यूबरकल्स का स्थानांतरण
पेटेलर कण्डरा को कभी -कभी टिबिअल ट्यूबरकल के एक टुकड़े के साथ स्थानांतरित करने की आवश्यकता हो सकती है, जो कि टिबिया पर बोनी फलाव है, जो कि घुटने को फिर से प्राप्त करने के लिए है। ज्यादातर समय, ये उपचार अनावश्यक हैं। हालांकि, अगर समय के साथ असुविधा बिगड़ जाती है या रूढ़िवादी उपचारों के साथ ठीक नहीं होती है, तो अपनी पसंद का पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
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इसे patellofemoral दर्द सिंड्रोम से कैसे रोका जा सकता है?
हालांकि कुछ उदाहरणों से बचा जा सकता है, लेकिन घुटने के मुद्दों की संभावना को कम करने के लिए कई सावधानियां की जा सकती हैं। ये कुछ उदाहरण हैं:
पेशी संतुलन बनाए रखना:
दोनों घुटनों में मांसपेशियों को मजबूत करना मांसपेशियों के असंतुलन के जोखिम को कम कर सकता है और स्वस्थ घुटने के संरेखण में योगदान कर सकता है। फ्लैट पैरों का इलाज आरामदायक जूते और जूता आवेषण का उपयोग करके किया जा सकता है, घुटने के जोड़ों पर तनाव को कम करता है।
एक स्वस्थ वजन बनाए रखना:
संयुक्त स्थानों पर बहुत अधिक वजन वाले स्थानों को ले जाने से और पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम की संभावना बढ़ जाती है। एक उपयुक्त आहार खाने और नियमित वर्कआउट में संलग्न होने से आपको एक उचित वजन बनाए रखने में मदद मिलेगी।
व्यायाम से पहले वार्मिंग:
सही तरीके से व्यायाम करने से पहले, एक व्यक्ति को लगातार प्रकाश गतिविधियों में खिंचाव और संलग्न होना चाहिए। यह गतिशीलता के साथ मदद कर सकता है और चोटों से बच सकता है।
धीरे -धीरे प्रशिक्षण में परिवर्तन करना:
वर्कआउट की कठिनाई, अवधि, या नियमितता को बढ़ाने से अचानक घुटने का दर्द ।
फ्लैट पैर ठीक करें:
सहायक जूते और जूता आवेषण सपाट पैरों को कम करने और घुटने के जोड़ों पर तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
घुटने के तनाव को रोकना:
L2OW-IMPACT अभ्यास, सहायक जूते, और घुटने का समर्थन अभ्यास के दौरान सभी आपके घुटनों और पैरों पर प्रभाव को कम करने में सहायता कर सकते हैं।
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निष्कर्ष
व्यक्तिगत पुनर्प्राप्ति समय संकेतों की तीव्रता और ली गई दवाओं जैसे कारकों के कारण भिन्न होता है। अधिकांश मामले, हालांकि, घर और सर्जिकल थेरेपी का उपयोग करके कुछ हफ्तों के भीतर ठीक हो जाएंगे। चावल regimen का उपयोग करना इसका थोड़ा प्रभाव कई व्यक्तियों के लिए संभावनाओं में सुधार करता है। पूरी तरह से भर्ती होने में 5 महीने तक का समय लग सकता है, विशेष रूप से अगर पेटेलोफेमोरल सिंड्रोम को शारीरिक आघात से ट्रिगर किया गया है।
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