पाली सिस्टिक डिम्बग्रंथि रोग (PCOD) का उपचार एक सर्व-समावेशी योजना को शामिल करता है जिसमें आहार, व्यायाम, ध्यान और वजन घटाने को शामिल किया गया है। एक अनुकूल आहार योजना के बिना एक व्यायाम और ध्यान अनुसूची बहुत कम या कोई उपयोग नहीं है। ध्यान और व्यायाम के साथ पूरक एक नियोजित पीसीओडी आहार चार्ट, बेहद सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए साबित हुआ है। एक मुंबई में शीर्ष gynecologist साझा करते हैं। आहार योजना में सरल परिवर्तन यानी "सबसे अच्छा PCOD आहार दिनचर्या में से एक सरल शर्करा पर कटौती करना और सरल कार्बोहाइड्रेट को जटिल लोगों के साथ बदलना है।
पीसीओडी आहार विचार
एक स्वस्थ आहार योजना PCOD से पीड़ित व्यक्ति की शारीरिक भलाई को बढ़ाने में एक महान भूमिका निभाती है। PCOD आहार योजना को चार्ट करते समय निम्नलिखित विचारों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
- चीनी के सेवन को सीमित करें।
- कार्बोहाइड्रेट के सेवन को सीमित करें।
- बहुत सारे फलों का रस शामिल करें।
- नट, फलियां, हरी सब्जियां और ताजे फल शामिल हैं।
- जई और गेहूं चावल के लिए एक स्वस्थ प्रतिस्थापन है।
- अधिक फाइबर वाला भोजन शामिल करें।
- बहुत सारे पूरे अनाज को शामिल करें; ज्वार, आहार में बाजरा।
- संतृप्त वसा के सेवन को सीमित करें।
- प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं।
- बहुत सारे पूरे अनाज को शामिल करें - पूरे गेहूं पास्ता, जौ और मकई।
- ताजे फलों और सब्जियों से बने फूडस्टफ्स खाएं और पीएं।
- ताजा मछली, मांस और प्रोटीन शेक एक अच्छा विकल्प है।
विटामिन का महत्व
निम्नलिखित विटामिन PCOD से निपटने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आमतौर पर, पीसीओडी आहार के दौरान निम्नलिखित विटामिनों में समृद्ध खाद्य पदार्थों के सेवन को बढ़ाने की सलाह दी जाती है।
- विटामिन B5 - वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह वसा के चयापचय को नियंत्रित करता है
- विटामिन B6 - एक हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए अनुकूल है
- विटामिन बी 2, बी 3, बी 5 और बी 6 वजन को चेक में रखने में सभी सहायता
PCOD के उपचार में, वजन घटाने और एक स्वस्थ PCOD आहार हाथ से चलते हैं। इस प्रकार एक स्वस्थ और पौष्टिक आहार अनुसूची की योजना बनाने की सलाह दी जाती है जो कैलोरी, वसा, कबाड़ और अस्वास्थ्यकर भोजन के सेवन को सीमित करता है। हालांकि, एक चिकित्सा पेशेवर को संलग्न करना सबसे अच्छा है जो पोषण पर सलाह देने के लिए प्रशिक्षित हैं। यह एक कार्य योजना को समाप्त करने में मदद करेगा जो व्यक्तिवादी आवश्यकताओं और विशेषताओं को ध्यान में रखती है।
खाद्य पदार्थ से बचने के लिए
PCOD से पीड़ित लोगों को आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन के रूप में खाने वाले भोजन पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जो किसी के स्वास्थ्य में बहुत बदलाव ला सकता है। यदि आप PCOD से पीड़ित हैं तो यहां चार प्रकार के खाद्य पदार्थ हैं:
- फैटी फूड्स
- सोया और सोया बायप्रोडक्ट्स
- डेयरी उत्पाद
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) खाद्य पदार्थ
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