शीर्ष-स्वास्थ्य स्वास्थ्य होने के बारे में आकर्षक बात यह है कि आपको बहुतायत और महान पूर्ति में जीवन जीने के लिए मिलता है। हालांकि, एक स्वस्थ जीवन शैली जीना स्वाभाविक रूप से ज्यादातर लोगों के लिए नहीं आता है। कुछ व्यायाम पर छोड़ना, एक स्वस्थ भोजन तैयार करना, और यहां तक कि दूसरों के साथ सामूहीकरण करना पसंद करते हैं। वे समाज से क्रोधी, चिड़चिड़ा और अलग हो सकते हैं। क्या आप अपनी वर्तमान जीवन शैली को बदलने और एक स्वस्थ को अपनाने की इच्छा रखते हैं? नीचे बहुत जरूरी इष्टतम स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए सरल कदम हैं।
सटीक रूप से इन 7 आसान चरणों में इष्टतम स्वास्थ्य कैसे प्राप्त करें
1. ताजा हवा के भरपूर हवाएं।
जबकि कुछ दिन सबसे अधिक कठिन लग सकते हैं, कृपया अपने बेडरूम के दरवाजे के पीछे खुद को बंद न करें; तनावग्रस्त होने के दौरान, यह समय है कि आप बाहर निकलें और हवा का आनंद लें क्योंकि सूरज आपके चेहरे पर चमकता है। यह एक शानदार मौका है कि आप अपने विटामिन डी को मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए भी अपने विटामिन डी प्राप्त करें। यह अपने काम के कार्यक्रम में बाहर जाने के लिए समय को शामिल करना सबसे अच्छा होगा और एक डिंगी फ्लोरोसेंट-लिट रूम के तहत घर के अंदर सभी दिन नहीं बिताना होगा।
आप एक खुली योजना कार्यालय भी अपना सकते हैं और कार्यालय में बहुत सारे प्राकृतिक प्रकाश व्यवस्था में जा सकते हैं। टहलने के दौरान, आपके पास पक्षियों को चहकते हुए, बच्चों को खेलते हुए देखने और कुछ सुंदर, प्रेरणादायक तस्वीरें भी लेने का एक बेहतर मौका है। यह खुश होने के लिए सबसे अच्छे तरीकों में से एक है क्योंकि आप एक शॉवर लेने के लिए घर वापस जाते हैं।
2. सही खाओ
आप जो भोजन लेते हैं वह ईंधन है जो आपके शरीर को अधिक तरीकों से चलाता है जितना आप कल्पना कर सकते हैं। क्या आप जानते हैं कि केवल ऊर्जा, शरीर सौष्ठव और विटामिन प्राप्त करने की तुलना में भोजन अधिक है? आपका पोषण भी आपके मूड को बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कुछ शर्करा वाले खाद्य पदार्थ आपको अतिसक्रिय बना सकते हैं, जबकि अन्य भोजन आपको कुछ भी करने के लिए बहुत आलसी महसूस कर सकते हैं। सुरक्षित पक्ष पर होने के लिए, आपको एक संतुलित भोजन योजना विकसित करने की आवश्यकता है जो आपके लिए काम करता है।
कोई भी इस समय का उपयोग हमारे विभिन्न व्यंजनों को आज़माने के लिए कर सकता है, जिसमें शाकाहारी, शाकाहारी और भूमध्यसागरीय आहार शामिल हैं। हर किसी को भी शीर्ष स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए जितनी बार संभव हो हाइड्रेट करने की आवश्यकता होती है। जब आपको अपने आप को भूखा नहीं रखने की आवश्यकता नहीं है, तो आप सही खाने के लिए बोली में कुछ अतिरिक्त वजन बहाने का लक्ष्य रखते हैं, यह इसलिए है क्योंकि यह आपके शरीर को भुखमरी मोड में भेजता है और यह कुछ वसा को बनाए रखता है। यदि आप बेहतर वजन घटाने के परिणामों के लिए पूरी प्रक्रिया के माध्यम से आपको चलने के लिए एक उच्च प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञ के साथ काम करते हैं तो यह सबसे अच्छा होगा।
3. प्राकृतिक उपचार अपनाएं
क्या आप हमेशा अन्य गंभीर परिस्थितियों में भयानक सिरदर्द, तनाव और पुराने दर्द का अनुभव कर रहे हैं जो आपकी भलाई को बदल सकते हैं? यह स्वाभाविक रूप से जाने और जैविक मध्यस्थता की कोशिश करने का समय है कि क्या आपकी स्थिति में सुधार हुआ है। लाल बाली kratom सहित कई प्राकृतिक जड़ी-बूटियाँ हैं, जिन्हें आप जांचने का प्रयास कर सकते हैं इसके लाभ और बहुत कुछ। शुद्ध और प्राकृतिक उपचार की कोशिश करना सुनिश्चित करता है कि आप उन पर निर्भर किए बिना सभी सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करें।
4. अपनी फिटनेस रूटीन में सुधार करें
कुछ लोग अक्सर अपनी फिटनेस वर्कआउट पर छोड़ देते हैं, यह सोचकर कि यह सब जिम जाने के बारे में है। कुछ किसी भी चोट को बनाए रखने या अपार दर्द से गुजरने से बहुत डरते हैं। बहरहाल, यह नहीं है कि खेल हमेशा क्या हैं। एक उचित कसरत दिनचर्या के साथ, आप न केवल बेहतर नींद का आनंद लेते हैं, बल्कि तनाव के स्तर को भी कम करते हैं। यह अन्य फिटनेस उत्साही लोगों के साथ घुलमिल जाने और एक अद्भुत समुदाय बनाने का भी मौका है।
यह आपको अक्सर घर से बाहर निकलने में सक्षम करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपका शरीर टिप-टॉप आकार में हो। यदि आपने पहले कभी काम करने की कोशिश नहीं की है, तो झल्लाहट न करें। आप कुछ हल्के फिटनेस दिनचर्या की कोशिश कर सकते हैं क्योंकि आप यह सब लटका देते हैं। एक भी अपने सपनों के घर जिम शुरू करने और इसे एक वास्तविकता बनाने के लिए स्वतंत्रता में है।
5. नींद
ज्यादातर मामलों में, कुछ व्यक्तियों ने एक परियोजना की समय सीमा को हराने के लिए नींद को बंद कर दिया, अन्य चीजों के साथ, फिल्म या श्रृंखला को पकड़ लिया। कभी -कभी, नींद की समस्याओं के कारण, कुछ को नींद की पलक झपकने का कठिन समय होता है। अंतत: यह किसी के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है। आपको अपनी नींद के घंटों का त्याग करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह तब होता है जब शरीर को थकाऊ दिन के बाद कायाकल्प करने का समय मिलता है। नींद आपको बेहतर स्वास्थ्य रखने में सक्षम बनाता है और आपके शरीर को किसी भी बीमारियों से आसानी से लड़ने की अनुमति देता है।
यह यह भी सुनिश्चित करेगा कि आप जॉली और ऊर्जा से भरे हुए हों। जब आप काम पर सूखा महसूस कर रहे होते हैं, तो आप एक त्वरित झपकी ले सकते हैं और जागते समय परिवर्तन देख सकते हैं। बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए स्लीप प्लान पैटर्न विकसित करने में मदद मिलेगी। हालांकि, अगर यह मुश्किल से आना मुश्किल लगता है, तो आपको समस्या के साथ आपकी सहायता के लिए एक नींद डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
6. सामाजिक रूप से सक्रिय बनें
सामाजिक अलगाव अनजाने में आपके स्वास्थ्य पर एक जबरदस्त टोल ले सकता है। यह अकेलापन की ओर जाता है, जो नकारात्मक विचारों के बारे में भी लाता है। कोई आसानी से दूसरों से हट सकता है और अवसाद में डूब सकता है। स्वैच्छिक काम में भाग लेने, एक कक्षा में शामिल होने, या दोस्तों और परिवार के साथ दोपहर के भोजन और रात के खाने के द्वारा सामाजिक रूप से सक्रिय हो जाना सबसे अच्छा होगा। यह अधिक बार हंसने का मौका है क्योंकि आप भी परेशान करने वाले मुद्दों पर बात करते हैं जो आप हमेशा चल रहे हैं। इस प्रकार, अपने भावनात्मक बोझ को उठाएं क्योंकि आप अन्य लोगों की कंपनी का आनंद लेते हैं।
7. अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखें।
यह सुनिश्चित करना सबसे अच्छा होगा कि आपका मस्तिष्क हमेशा सतर्क रहे। आप किताबें पढ़ने या अपने पसंदीदा गेम खेलने की कोशिश कर सकते हैं। यह सभी मस्तिष्क रोगों को खाड़ी में रखने और आप एक बेहतर जीवन जीने का मौका है। एक सक्रिय मस्तिष्क भी आपके काम की उत्पादकता को बढ़ावा देने के लिए आप हमेशा केंद्रित और सतर्क हैं। एक स्वस्थ जीवन को अपनाना आपके मानसिक, शारीरिक, भावनात्मक और सामाजिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद है। यह ऊर्जा से भरे जीवन को गले लगाने का मौका है क्योंकि आप अपने रास्ते में आने वाले सभी कर्वबॉल का मुकाबला करने का प्रयास करते हैं।
अपनी नई-नई जीवन शैली को गले लगाते हुए, आप दवा सहित हर चीज में जैविक और प्राकृतिक जाने के लिए भी चुन सकते हैं। हालांकि, जैसा कि आप लाल बाली क्रैटोम सहित विभिन्न प्राकृतिक जड़ी -बूटियों को आज़माते हैं, आपको इसे अपने मेडिकल डॉक्टर के साथ साफ़ करने की आवश्यकता है। यह आपको विभिन्न वेबसाइटों पर आसानी के साथ आदर्श उत्पादों को खरीदने में सक्षम करेगा, जिसमें शामिल हैं। इस उल्लेखनीय परिवर्तन की कोशिश करें और सबसे असाधारण जीवन ट्रांसफॉर्मेट का गवाह बनें
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