गर्भावस्था के माध्यम से गर्भवती या किसी की मदद करने वाले लोग गर्भावस्था और भावनात्मक परिवर्तनों के बीच संबंध से काफी परिचित होंगे। बढ़ते बच्चे की भलाई पर तनाव और चिंता के लिए गर्भावस्था का पता लगाने पर आश्चर्य और उत्साह से लेकर। इस ब्लॉग में, हम गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक परिवर्तन, अवसाद और गर्भावस्था के दौरान चिंता पर चर्चा करेंगे। हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि ये परिवर्तन काफी सामान्य हैं। यह समझने से कि ये क्यों होते हैं और इसके लिए तैयार किए जाने से जोड़ों को अपनी गर्भावस्था को सकारात्मक रूप से तोड़ने और शरीर, रिश्तों और भविष्य में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल होने की अनुमति मिल सकती है।
गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक परिवर्तन का कारण क्या है?
गर्भावस्था के साथ थकान, तनाव और चयापचय परिवर्तन बदलते मूड और भावनात्मक गड़बड़ी में योगदान करते हैं। मूड में बदलाव का एक और प्रमुख कारण एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हार्मोन की कार्रवाई है, जिसके स्तर गर्भावस्था के दौरान बड़े बदलावों से गुजरते हैं। ये हार्मोन न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में परिवर्तन का कारण बनते हैं, मस्तिष्क में रसायन जो मूड को नियंत्रित करते हैं। चूंकि सबसे नाटकीय हार्मोनल परिवर्तन पहली तिमाही में तीसरे तिमाही के बाद होते हैं, ये समय होते हैं जब अधिकतम मूड परिवर्तन होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक भलाई कैसे बनाए रखें?
भावनाओं का प्रभार लेते समय पहली बात यह जानना है कि यह सब गर्भावस्था का एक सामान्य हिस्सा है। गर्भावस्था के दौरान भावनाओं को लाने वाले शारीरिक परिवर्तन को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है, लेकिन सरल प्रबंधन तकनीकों के माध्यम से स्थिति का सामना करना संभव है: जैसे:
- अच्छी तरह से खाना
- बहुत सारी नींद सुनिश्चित करना
- थकान को रोकने के लिए दिन के दौरान झपकी लेना
- चलना, तैरना, आदि जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना।
- एक फिल्म को पकड़ने, एक शौक का अभ्यास करने, एक साथी के साथ समय बिताने जैसी गतिविधियों के साथ आराम करने के लिए समय निकालकर
- प्रसव पूर्व योग या ध्यान कक्षाओं में शामिल होना
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जब यह सहायता प्राप्त करने का समय है?
प्रत्येक गर्भावस्था अलग है; प्रत्येक महिला भावनात्मक परिवर्तनों के विभिन्न स्तरों का अनुभव करती है। हालांकि यह कुछ के लिए एक सुखद समय हो सकता है, अन्य महिलाएं एक तनावपूर्ण अनुभव के रूप में अपनी गर्भावस्था को सहन कर सकती हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि जब नकारात्मक भावनाएं अधिक पुरानी अवसाद जैसी स्थिति का संकेत देना शुरू करती हैं। एक निरंतर खराब मूड से आत्मविश्वास की कमी, नींद की कमी, थकावट, रिश्तों से सुन्नता और टुकड़ी की भावना का नुकसान होगा।
अवसाद को दैनिक जीवन के लिए एक सकारात्मक और अच्छी तरह से संतुलित दृष्टिकोण में लाकर प्रबंधित किया जा सकता है। एक अच्छी आहार और शारीरिक गतिविधि मूड का उत्थान कर सकती है। एंटी-डिप्रेसेंट दवा कुछ महिलाओं के लिए आवश्यक हो सकती है। अधिकांश गर्भवती महिलाएं अपने भावनात्मक चढ़ाव का प्रभार लेने में सक्षम होती हैं, जो पहली बार यह समझती है कि ये गर्भावस्था के दौरान सामान्य हैं, और इसका अनुसरण नियमित रूप से सकारात्मक बदलाव के साथ करते हैं। गर्भावस्था एक अनूठा अनुभव है और भावनात्मक परिवर्तन पूरे अनुभव को बर्बाद नहीं करना चाहिए!
गर्भावस्था के दौरान मानसिक मुद्दे
आपके मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करना आपके शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति के समान ही महत्वपूर्ण है। ज्यादातर महिलाओं के लिए गर्भावस्था एक रोमांचक और मांग का समय है। यह उन लोगों के लिए अधिक कठिन हो सकता है जिनके पास पिछले मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति है। कुछ मामलों में, बिना किसी मानसिक मुद्दे वाली महिलाएं गर्भावस्था के दौरान शारीरिक मुद्दों के कुछ रूप भी विकसित कर सकती हैं। जैसा कि हमने पहले ही ऊपर चर्चा की है, गर्भावस्था के दौरान मिजाज बहुत सामान्य हैं। लेकिन क्या आप हर समय नर्वस या कम महसूस करते हैं? हाँ? यह कुछ गहरे होने का संकेत हो सकता है। हर दिन तनाव और चिंताएं एक टोल ले सकती हैं। आम तौर पर, गर्भवती महिलाओं में दो प्रकार के मानसिक मुद्दे हो सकते हैं:
गर्भावस्था के दौरान अवसाद
गर्भावस्था और प्रसव महिलाओं में अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं। अवसाद के कुछ सामान्य लक्षण हैं:
- उदास और निराशाजनक लग रहा है
- नकारात्मक विचार
- एक अच्छी नींद नहीं है
- भूख का नुकसान
- उदासीन
कुछ को गर्भावस्था से पहले अवसाद है, जबकि कुछ गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति का अनुभव कर सकते हैं। कुछ कारण काम पर बहुत अधिक तनाव हो सकते हैं, घर या गर्भावस्था से नाखुश। यह विश्लेषण किया जाता है कि 10 में से प्रत्येक 10 महिलाओं और 20 में 1 पुरुषों में प्रसवपूर्व अवसाद है। एंटेनाटल डिप्रेशन नैदानिक अवसाद का एक रूप है जो गर्भवती महिलाओं को प्रभावित कर सकता है और ठीक से इलाज नहीं होने पर प्रसवोत्तर अवसाद के लिए एक अग्रदूत हो सकता है।
गर्भावस्था के दौरान चिंता
क्या आपके पास उन चीजों पर चिंता या भय की भावनाएं हैं जो हो सकती हैं? यह चिंता का एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है। आम तौर पर, गर्भवती महिलाओं को चिंता होती है कि वे एक अच्छी माँ नहीं होंगी या यह एक बच्चे के लिए सही समय नहीं है। इन दोनों के अलावा, गर्भवती महिलाओं के पास भी निम्नलिखित मानसिक मुद्दे हो सकते हैं:
- द्विध्रुवी विकार
- पैनिक अटैक
जब भी आपको अवसाद, चिंता या किसी अन्य मानसिक स्थिति के लक्षणों का एहसास होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वे आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना कभी कोई दवा न लें, खासकर जब आप जानते हैं कि आप गर्भवती हैं। इसके अलावा, प्रसवोत्तर अवसाद
अंतिम शब्द
गर्भवती महिलाओं में मानसिक और भावनात्मक परिवर्तन काफी आम हैं। गर्भवती महिलाएं आमतौर पर मिजाज का अनुभव करती हैं और उनके व्यवहार में कुछ बदलाव होती हैं, जो बहुत आम है। इसी तरह, कई नए माताओं को उपरोक्त मानसिक स्थितियों का अनुभव होता है, जैसे कि गर्भावस्था के दौरान अवसाद। इसलिए, जब भी आप गर्भावस्था के दौरान अवसाद या चिंता महसूस करते हैं, अपने डॉक्टर या चिकित्सक से परामर्श करें और तुरंत मदद लें। जितनी जल्दी आप अपने डॉक्टर से परामर्श करते हैं, उतनी ही जल्दी आप बेहतर महसूस करेंगे। अधिक जानकारी और व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए भारत में सर्वश्रेष्ठ स्त्री रोग विशेषज्ञ
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