बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं? या सिर्फ इसके बारे में सोच रहे हैं?
बहुत कुछ है जो गर्भवती होने में जाता है और तैयारी अब शुरू हो सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भाधान से पहले आपका स्वास्थ्य यह निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि आप कितनी जल्दी गर्भ धारण कर सकते हैं, आपकी गर्भावस्था कितनी स्वस्थ होगी, और यहां तक कि बच्चे के आगे भी।
प्रत्येक महिला का शरीर अलग है और गर्भावस्था के लिए तैयार होने का समय भिन्न हो सकता है। तो, क्या यह आपका पहला बच्चा होगा या दूसरा, एक स्वस्थ, खुश गर्भावस्था की ओर निम्नलिखित चरणों पर शुरू करें:
अपने डॉक्टर के पास जाएँ
आपका gynecologist जल्द से जल्द मिलने के लिए सबसे अच्छा व्यक्ति है जैसा कि आप गर्भवती होने के बारे में सोचना शुरू करते हैं। यह आपका समय है कि आप अपने मेडिकल इतिहास, किसी भी वर्तमान परिस्थितियों और चीजों की यथास्थिति लेने का समय लें, जो आप अपने पूर्वसर्ग स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप कुछ दवाओं पर हैं, तो अब यह जानना महत्वपूर्ण हो जाता है कि यदि आप गर्भधारण करते हैं तो क्या सुरक्षित है, और पर्चे में आपको क्या बदलाव हो सकता है।
दैनिक फोलिक एसिड सप्लीमेंट्स से शुरू करें
गर्भावस्था के पहले कुछ हफ्तों में फोलेट आवश्यक है क्योंकि यह स्पाइनल बिफिडा और अन्य तंत्रिका ट्यूब दोषों को विकसित करने के बच्चे के जोखिम को कम करता है।
यह देखते हुए कि यदि आप गर्भ धारण करते हैं, तो यह दो सप्ताह या उससे अधिक हो सकता है इससे पहले कि आप महसूस करें कि आप गर्भवती हैं - नवगठित भ्रूण के लिए महत्वपूर्ण वृद्धि का समय।
इस प्रकार, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपका शरीर पहले से ही अपने 400 एमसीजी को फोलिक एसिड दैनिक प्राप्त कर रहा है। यह कहा जाता है कि एक महिला को नियोजन गर्भाधान से कम से कम एक महीने पहले पूरक शुरू करना होगा।
शराब, धूम्रपान और नशीली दवाएं पूरी तरह से वर्जित हैं
यदि आप एक धूम्रपान करने वाले हैं, जो इसे छोड़ने के लिए वास्तव में कठिन लग रहा है, तो गर्भावस्था को अपना सबसे बड़ा प्रेरक बनने दें। ऐसा इसलिए है क्योंकि गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान से गर्भपात, समय से पहले बच्चे, कम जन्म के वजन और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाला बच्चा होने का खतरा बढ़ जाता है। शराब और अन्य मादक द्रव्यों के सेवन के लिए डिट्टो
इन आदतों को छोड़ने में मदद के लिए किसी सहायता समूह में शामिल हों, परिवार या किसी विश्वसनीय मित्र से मदद लें या डॉक्टर के पास जाएँ। क्रेडीहेल्थ के न्यू मॉम्स क्लब में शामिल होने के लिए यहां क्लिक करें।
उन अतिरिक्त किलो को जलाएं या कुछ जोड़ें
प्राइम प्रीकोप्शन हेल्थ में होने का मतलब है कि एक स्वस्थ वजन सीमा प्राप्त करना। इसका मतलब है कि खाने और शारीरिक गतिविधि के रूप में स्वस्थ जीवन शैली में परिवर्तन। न केवल यह आपके गर्भधारण की संभावना को जल्दी से बढ़ाता है, बल्कि यह मधुमेह, हृदय रोग, आदि जैसे विभिन्न गर्भावस्था की जटिलताओं के जोखिम को भी कम करता है।
विषाक्त पदार्थों और पर्यावरणीय संदूषकों का स्पष्ट स्टीयर
दोनों काम और घर पर, दूषित पदार्थों के हानिरहित स्रोत हैं जो आपके प्रजनन स्वास्थ्य और आपके साथी के भी प्रभावित कर सकते हैं। खाद्य पदार्थों, बग स्प्रे, सिंथेटिक रसायन, उर्वरकों, धातुओं, बिल्ली के मल, आदि में कीटनाशकों जैसे आम विषाक्त पदार्थों के संपर्क से खुद को सुरक्षित रखें।
नियंत्रण में पुरानी स्थितियां प्राप्त करें
यदि आप मधुमेह या रक्तचाप जैसी स्थितियों के लिए उपचार के अधीन हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि इन्हें गर्भाधान से पहले स्थिर किया जाता है। इसका मतलब यह भी है कि आपको अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास को इकट्ठा करना होगा और किसी भी पुरानी शर्तों पर चर्चा करनी चाहिए, जिसके लिए आप जोखिम में हो सकते हैं। आपके पारिवारिक इतिहास के आधार पर, आपको विभिन्न संभावनाओं को समझने में मदद करने के लिए आनुवंशिक परामर्श की सिफारिश की जा सकती है।
अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें
आपके टीकाकरण गर्भाधान से पहले अप-टू-डेट होना चाहिए, क्योंकि रूबेला और वैरिकेला जैसी कुछ बीमारियां जन्म दोष पैदा कर सकती हैं यदि आपकी प्रतिरक्षा स्थिति कम है। इसके अलावा, कुछ टीकाकरण एक गर्भवती महिला को नहीं दिया जा सकता है, इसलिए अब उन्हें प्राप्त करना सबसे अच्छा है। आपको गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले तीन महीने इंतजार करना होगा।
अपनी उपजाऊ अवधि को डिकोड करें
अपने मासिक धर्म चक्र को समझें और अपनी अनुमानित ओव्यूलेशन तिथि का पता लगाएं, जो गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा समय है। इसे याद करें, और आप एक और महीने की कोशिश करेंगे। अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपके पास अनियमित अवधि है।
अंतिम रूप से, निराश न हो
आप भाग्यशाली हो सकते हैं और पहली कोशिश में गर्भ धारण कर सकते हैं, या आपको कुछ महीने लग सकते हैं। एक सामान्य नियम के रूप में, डॉक्टर तब तक हस्तक्षेप नहीं करते हैं जब तक कि आप सफलता के बिना एक साल से कोशिश नहीं कर रहे हैं। तो, दिल लो और एक सुंदर कल के लिए प्रक्रिया का आनंद लें।
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