माँ बनना एक महिला अनुभव सबसे बड़ी खुशी में से एक है। फिर भी यह उन जिम्मेदारियों के साथ लाता है जो बच्चे को पैदा होने से पहले ही शुरू करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वह स्वस्थ और खुश है। यहां बताया गया है कि आप अपने अजन्मे बच्चे की देखभाल कैसे कर सकते हैं और संक्रमण को पेरेंटहुड में आसान बना सकते हैं।
अपने पूर्ववर्ती स्वास्थ्य स्वास्थ्य का प्रभार लें
पूर्व धारणा स्वास्थ्य आपके स्वास्थ्य से संबंधित है, इससे पहले कि आप गर्भ धारण करें, और विभिन्न जोखिम कारकों और स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में जानना जो आपको या आपके अजन्मे बच्चे को प्रभावित कर सकते हैं यदि आप गर्भवती हो जाते हैं।
आपका पूर्व धारणा स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है क्योंकि कई गर्भधारण की योजना नहीं बनाई गई है, और प्रसव पूर्व देखभाल और चिकित्सा में प्रगति के बावजूद, अनियोजित गर्भधारण बच्चे के जन्म और कम जन्म के वजन के अधिक जोखिम में हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, महिलाओं को गर्भवती होने से पहले स्वस्थ होने की आवश्यकता होती है और उन समस्याओं को रोकने के लिए पहले से सभी स्वास्थ्य मुद्दों और जोखिमों पर कार्रवाई करने की आवश्यकता होती है जो बाद में मां या उसके बच्चे को प्रभावित कर सकती हैं।
तो, आप गर्भाधान से पहले अपने स्वास्थ्य को कैसे बढ़ावा देते हैं?
नीचे कुछ महत्वपूर्ण क्रियाएं हैं जो आप प्रीकोसेप्शन हेल्थ के लिए कर सकते हैं:
- धूम्रपान करना और शराब पीना बंद करो।
- नियंत्रण में अपनी चिकित्सा स्थितियां (यदि कोई हो) प्राप्त करें। इनमें मौखिक स्वास्थ्य, मधुमेह, अस्थमा, मोटापा और मिर्गी शामिल हैं।
- अपने डॉक्टर द्वारा निर्धारित दैनिक रूप से फोलिक एसिड या अन्य प्रसव पूर्व विटामिन लें। फोलिक एसिड मस्तिष्क और रीढ़ के जन्म दोषों के जोखिम को कम करता है।
- अपने डॉक्टर से किसी भी नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवा के बारे में बात करें जो आप ले रहे हैं।
- सुनिश्चित करें कि आपके टीकाकरण अप-टू-डेट हैं।
गर्भावस्था के दौरान आपका स्वास्थ्य और बच्चे का स्वास्थ्य
बधाई हो, आप गर्भवती हैं!
ऐसे कई सवाल होंगे जो आपको इस बारे में हो सकते हैं कि आपको क्या खाना चाहिए, आपको क्या करना चाहिए या बचना चाहिए, और अपने अजन्मे बच्चे को सुरक्षित और स्वस्थ रखने के लिए आपको अपनी दिनचर्या में क्या बदलाव करना चाहिए।
यहाँ कुछ चीजें हैं जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए:
a। आपका आहार
गर्भवती महिलाओं को सलाह के साथ बमबारी की जाती है कि क्या खाना है, क्या से बचना है और कितना खाना है। 'दो के लिए खाना' जरूरी नहीं कि आपको दो बार खाने की जरूरत है! इसके विपरीत, इसका मतलब है कि आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ आपके बच्चे के लिए पोषक तत्वों का स्रोत बनाते हैं, और आपको और अपने बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए आपको संतुलित भोजन खाने की आवश्यकता है।
माँ और बच्चे के लिए अच्छे खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- फल और सब्जियां
- अनाज-पकाया या तैयार-से-खाने के अनाज, गेहूं की जर्म
- गैर-वसा या कम वसा वाले डेयरी-दूध, दही
- मीट, पोल्ट्री, कुछ मछली
खाद्य पदार्थ से बचने के लिए:
- प्रशीतित स्मोक्ड समुद्री भोजन जैसे सामन, मैकेरल, पारा के उच्च स्तर के साथ मछली, प्रशीतित मांस फैलता है
- दूध और रस को अनपस्टुरीकृत; Feta, Brie, Queso Blanco, Queso Fresco, Blue Cheeses
- जैसे अनपेक्षित नरम चीज़ें
- डॉक्टर के परामर्श के बिना जड़ी बूटी और पौधे की दवाएं
- किसी भी तरह के कच्चे अंकुर
आप अपने भोजन की योजनाओं और/या पूरक की आवश्यकता के बारे में चर्चा करना चाहते हैं और यदि आपके पास मधुमेह, लैक्टोज असहिष्णुता, पीकेयू, या शाकाहारी हैं (यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पर्याप्त प्रोटीन खाने के लिए) के कारण विशेष आहार की आवश्यकता है। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान खाद्य सुरक्षा सुनिश्चित करने के कुछ तरीके हैं:
- लिस्टेरिया और टोक्सोप्लाज्मोसिस जैसे खाद्य जनित संक्रमणों से बचने के लिए सभी भोजन को साफ, पकाएं और ठंडा करें।
- कच्चे मीट और समुद्री भोजन को अन्य खाद्य पदार्थों से अलग रखें।
- सुनिश्चित करें कि सभी भोजन पूरी तरह से पकाया जाता है।
- बर्तन को ठीक से धो लें।
- खपत से पहले सभी सब्जियां और फल धोएं।
b। कोई धूम्रपान नहीं
न केवल आपके स्वास्थ्य (कैंसर और हृदय रोग) के लिए हानिकारक सिगरेट पीना, बल्कि आपके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है। गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान से कम वजन वाले बच्चे होने का खतरा बढ़ जाता है, दिल की समस्याओं वाला बच्चा जो जन्म के तुरंत बाद विकसित होता है, फांक होंठ या तालू वाला बच्चा, और अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान करने वाली गर्भवती महिलाएं भी गर्भपात का खतरा बढ़ जाती हैं।
c। अपने मौखिक स्वास्थ्य का प्रभार लें
गर्भवती होने से पहले नियमित रूप से दंत चिकित्सा चेक-अप होना सबसे अच्छा है, लेकिन अपेक्षित माताएँ भी शुरुआती गर्भावस्था के दौरान पूरी तरह से मौखिक परीक्षा से गुजर सकती हैं। गर्भवती महिलाएं अक्सर गर्भावस्था के मसूड़े की सूजन के रूप में जानी जाने वाली स्थिति विकसित करती हैं, जिसमें मसूड़े सूज जाते हैं और आसानी से खून बहते हैं। दोनों खराब मौखिक स्वच्छता और गर्भावस्था में हार्मोन के स्तर में वृद्धि हुई है। हालांकि यह पुष्टि नहीं की गई है, मसूड़ों की बीमारी से बच्चे के कम जन्म के वजन की संभावना बढ़ सकती है।
जन्म के बाद भी, गुहा-पैदा करने वाले बैक्टीरिया को आपके बच्चे को सीधे संपर्क या वस्तुओं के माध्यम से स्थानांतरित किया जा सकता है।
d। मादक द्रव्यों के सेवन के लिए नहीं
शराब या अवैध दवाओं के माध्यम से अंतर्ग्रहण या सांस लेने वाले रसायन प्लेसेंटा को पार कर सकते हैं और आपके बच्चे तक पहुंच सकते हैं। यह बच्चे को कम जन्म के वजन, स्टिलबर्थ, जन्म दोष जैसी समस्याओं के जोखिम में डालता है।धीमी गति से विकास और व्यवहार संबंधी समस्याएं।
अपने बच्चे पर शराब का प्रभाव: शराब के संपर्क में आने वाला बच्चा भ्रूण अल्कोहल स्पेक्ट्रम विकार (FASD) के साथ पैदा होने का एक उच्च जोखिम है, जो असामान्य चेहरे की विशेषताओं, सीखने की विकलांगता और व्यवहार संबंधी समस्याओं का कारण बनता है । शराब से होने वाली क्षति गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में हो सकती है, इससे पहले कि एक महिला को पता चल जाए कि वह गर्भवती है।
बच्चे पर अवैध दवाओं का प्रभाव: दवाओं का उपयोग अक्सर तंबाकू और शराब के संयोजन में किया जाता है। ड्रग्स का उपयोग करने वाली महिलाओं के लिए पैदा होने वाली शिशुओं को अक्सर आदी पैदा होते हैं और उन्हें वापस लेने की आवश्यकता होती है। यह इंजेक्शन दवाओं के माध्यम से एचआईवी के अनुबंध के जोखिम को भी बढ़ाता है। नशीली दवाओं के उपयोग के प्रभाव अक्सर तब तक दिखाई नहीं देते हैं जब तक कि बच्चा बचपन में प्रवेश नहीं करता है।
ई। पर्यावरणीय जोखिमों के बारे में सतर्क रहें
विभिन्न पर्यावरणीय खतरे हैं जो आपकी गर्भावस्था और आपके बच्चे के स्वास्थ्य को जोखिम में डाल सकते हैं।
आप निम्नलिखित के संपर्क से बचने के लिए सतर्क रह सकते हैं:
- पारा (बड़ी शिकारी मछली में पाया गया)
- लीड (कुछ पानी और पेंट्स में पाया गया)
- कीटनाशक (घरेलू उत्पादों और खाद्य पदार्थों में)
- सॉल्वैंट्स (थिनर, डेग्रिज़र, पेंट स्ट्रिपर्स जैसे रसायन)
- आर्सेनिक (कुछ अच्छी तरह से पानी में पाया गया)
कुछ रोजमर्रा की सावधानियों को लेकर इन प्रदूषकों के लिए अपने जोखिम को सीमित करें:
- उपयोग से पहले उत्पादों और खाद्य पदार्थों के लेबल की जाँच करें।
- इल-वेंटिलेटेड रिक्त स्थान या कमरे से दूर रहें।
- जिस पानी को आप घर पर या बाहर खाएंगे, उससे सावधान रहें।
आप और आपका बच्चा जुड़े हुए हैं। इसलिए अपने स्वास्थ्य और अपने बच्चे के विकास का ख्याल रखें क्योंकि आप वास्तविक दुनिया में अपने छोटे से आनंद का स्वागत करने के लिए तैयार हैं!
जानें कि आप अपने अजन्मे बच्चे और खुद की देखभाल कैसे कर सकते हैं। हमारे ब्लॉग लेख श्रृंखला में गर्भावस्था, महिलाओं और बाल स्वास्थ्य के बारे में अधिक जानें - #ladiesandbabies । अधिक जानकारी या नि: शुल्क व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, +9180101994994 पर एक क्रेडिफ़ेल्थ मेडिकल विशेषज्ञ से बात करें।
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