सिरदर्द, जैसे कलाई, हाथ, पैर और अन्य दबाव बिंदुओं को राहत देने के लिए दबाव धब्बे हैं। प्राचीन चीनी चिकित्सा के आधार पर, कुछ स्थानों पर माइग्रेन और सिरदर्द को स्वाभाविक रूप से कम करने के लिए शारीरिक रूप से इलाज किया जा सकता है। एक्यूप्रेशर एक्यूपंक्चर के विपरीत, दबाव बिंदुओं पर शारीरिक संपर्क को नियोजित करता है, जो छोटे सुइयों को सम्मिलित करता है जो शरीर के विशेष क्षेत्रों को उत्तेजित करता है। कुछ शोध के अनुसार , यह रक्त के प्रवाह को बढ़ा सकता है और सिरदर्द सिरदर्द के लिए कोमल दबाव बिंदु लागू करना असुविधा से राहत प्रदान करता है और विश्राम सुनिश्चित करता है। यह लेख सिरदर्द के लिए विभिन्न दबाव साइटों का वर्णन करता है और माइग्रेन के इलाज में उनकी प्रभावकारिता के सबूतों की समीक्षा करता है। इसके अतिरिक्त, यह इन दबाव बिंदुओं के स्थानों का वर्णन करता है और तकनीकों का उपयोग कैसे करें।
सिरदर्द के लिए दबाव बिंदु क्या हैं?
कुछ बिंदु पर अधिकांश लोग सिरदर्द की समस्याओं का सामना करते हैं, जो सबसे प्रचलित तंत्रिका तंत्र की बीमारियों में से हैं। हालांकि सिरदर्द के कई रूप हैं, तनाव से संबंधित सिरदर्द सबसे अधिक प्रचलित हैं। तनाव सिरदर्द सुस्त, असहनीय दर्द का कारण हो सकता है और अक्सर तनाव या तंग मांसपेशियों से जुड़ा होता है। एक पुरानी औषधीय तकनीक, एक्यूप्रेशर, दर्द को कम करने और वसूली को प्रोत्साहित करने के लिए विशेष शरीर के स्पॉट पर दबाव लागू करती है। सिरदर्द के लिए एक्यूपंक्चर पॉइंट नीचे सूचीबद्ध हैं, जो सिरदर्द को कम करने में मदद करते हैं। यह भी पढ़ें: acupressure & एक्यूपंक्चर
1। तीसरी आंख एक्यूपॉइंट-
तीसरी आंख एक्यूपॉइंट आपकी नाक के मध्य भाग पर आपकी भौंहों के बीच स्थित है। तनाव, आंखों के मुद्दे जैसी कई बीमारियां , और सिरदर्द का इलाज इस दबाव बिंदु को दबाकर किया जा सकता है। दबाव को लागू करते समय तीसरी आंख एक्यूपॉइंट की कोमल मालिश के लिए अंगूठे या तर्जनी का उपयोग करें। यह भी पढ़ें:
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2। ड्रिलिंग बांस एक्यूपॉइंट-
ड्रिलिंग बांस की बांस में आइब्रो के बोनी किनारे में, जहां आपके नाक के पुल के प्रत्येक तरफ लकीरें होती हैं। एक्यूपॉइंट में धकेलने और इसे संक्षेप में मालिश करने के लिए दोनों सूचकांक उंगलियों का उपयोग करें। सिरदर्द के लिए दबाव बिंदु भी कई अन्य स्थितियों, जैसे थकान और आंखों की दूरी के साथ मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त फ्लू और सर्दी के लक्षणों के इलाज के लिए उपयोग किया जा सकता है।
3। पवन हवेली-
विंड हवेली, जिसे जीवी 16 के रूप में भी जाना जाता है, सिर के सटीक केंद्र में गर्दन के पीछे की तरफ एक एक्यूपॉइंट को संदर्भित करता है। इस बिंदु का उपयोग अक्सर सिरदर्द, गर्दन में जकड़न और मानसिक तनाव को कम करने के लिए किया जाता है। यह गले में खराश, लाल आँखें और फ्लू और ठंड से जुड़े अन्य लक्षण। कुछ मिनटों के लिए, धीरे से इस एक्यूपॉइंट की मालिश करें। आप संभवतः शांति और दर्द के उन्मूलन की भावना का अनुभव करेंगे। यदि आपको कुछ मिनटों के बाद अधिक संवेदनशील स्थान नहीं मिला है, तो अपनी सूचकांक उंगलियों को एक दक्षिणावर्त दिशा में मालिश करें, जब तक आप नहीं करते हैं, थोड़ा ऊपर या नीचे की ओर। एक बार जब आप उचित स्थान की खोज कर लेते हैं, तो गहराई से सांस लेते समय हल्के दबाव को लागू करें।
4। सचेत के द्वार-
प्रेशर पॉइंट्स जिसे पित्ताशय की मेरिडियन या सचेत के द्वार के रूप में जाना जाता है, खोपड़ी के करीब, गर्दन क्षेत्र के प्रत्येक तरफ स्थित हैं। इन शरीर क्षेत्रों में दबाव आमतौर पर सिरदर्द, गर्दन की असुविधा और वर्टिगो का इलाज करता है। यह माना जाता है कि इन स्थानों को सक्रिय करने से क्यूई के संचलन को प्रोत्साहित किया जाएगा और उन रुकावटों को दूर किया जाएगा जो दर्द या अन्य मुद्दों का स्रोत हो सकते हैं। हालांकि सचेत एक्यूपॉइंट मेडिकल केयर के फायदों पर बहुत कम शोध है, कुछ अध्ययनों ने गर्दन और तनाव से संबंधित सिरदर्द के इलाज में कुछ वादा किया है।
5। ताइयांग-
ताइयांग एक्यूपॉइंट, जिसे आमतौर पर EX-HN5 कहा जाता है, माथे पर है, आंख के सबसे बाहरी भाग और आपके हेयरलाइन की शुरुआत के इंडेंट में। इस पहलू का उपयोग अक्सर सिरदर्द को कम करने के लिए किया जाता है, विशेष रूप से वे जो माथे या आंखों के आसपास के क्षेत्र के आसपास शुरू होते हैं। इस स्थान पर बल लागू करने के लिए कुछ मिनटों के लिए अपने सूचकांक और अंगूठे की युक्तियों के साथ एक दक्षिणावर्त दिशा में इस क्षेत्र पर दबाव लागू करें। इस स्थान की मालिश करते समय एक तेज़ या स्पंदित सनसनी महसूस करना स्वाभाविक है। यदि आपके पास सिरदर्द है, तो एक्यूपॉइंट पर दबाव डालने से इसे राहत देने में मदद मिलेगी।
6। UnionValley -
यूनियन वैली एक्यूपॉइंट, बड़ी आंत में अपनी तर्जनी की बद्धी का उपयोग करें। इस एक्यूपॉइंट को चिंता, थकावट और सिरदर्द के संकेतों में मदद करने के लिए कहा जाता है। वेब को धीरे से निचोड़ने के लिए अपने वैकल्पिक हाथ की तर्जनी और अंगूठे का उपयोग करें और कम से कम दो मिनट के लिए तनाव लागू करें। आपको दिन के दौरान अपने सिरदर्द से छुटकारा पाने के लिए कई मिनटों के लिए ऐसा करना चाहिए।
7। जियान जिंग-
एक डबल-ब्लाइंड यादृच्छिक प्रयोग, जियान जिंग (GB21), को क्रोनिक दैनिक सिरदर्द का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए सुझाए गए दबावों में से एक के रूप में उपयोग किया गया था। जियान जिंग को अपनी मध्य तर्जनी के साथ कंधे की मांसपेशियों के ऊतकों को संपीड़ित करके निर्धारित किया जाता है। माइग्रेन राहत के लिए इस स्थान पर एक्यूप्रेशर लागू करने के लिए, पहले अंगूठे और अपनी मध्य उंगली का उपयोग करके कंधे की मांसपेशी को संपीड़ित करें और मांसपेशियों के केंद्र में सटीक स्थान का पता लगाएं। फिर, अपनी तर्जनी के साथ आवेदन करना, धीरे से रगड़ें और अपने चुटकी को आराम देने से पहले कुछ सेकंड के लिए क्षेत्र की मालिश करें।
8। चेहरे की सुंदरता-
यदि आपके पास साइनस सिरदर्द है, तो चेहरे की सुंदरता या पेट 3 एक्यूपॉइंट्स को स्ट्रोक करने का प्रयास करें। इस तरह के दबाव बिंदु को नाक के दोनों किनारों पर चीकबोन के आधार के पास रखा गया है। एसटी 3 नाक मार्ग, साइनस मुद्दों, दांतों में दर्द और आंखों में दर्द में भीड़ के साथ मदद कर सकता है। सिरदर्द के लिए दबाव बिंदु करने के लिए, अपनी तर्जनी की नोक के साथ कोमल दबाव लागू करें और छोटे घेरे बनाएं। आप अपनी तर्जनी के साथ किनारे को दबाने का भी प्रयास कर सकते हैं। कुछ लोगों को कम से कम दो बार रोजाना कुछ मिनटों के लिए इसका अभ्यास करना फायदेमंद लगता है।
9। पवन स्क्रीन-
पवन स्क्रीन एक्यूपॉइंट, जिसे सैन जियाओ 17 के रूप में भी जाना जाता है, इयरलोब से कम है, निचले जबड़े और मास्टॉयड मांसपेशी के कोण वाले हिस्से के बीच डुबकी में। यह माइग्रेन का इलाज करें , उनींदापन, कान की बजना, और टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त विकार। पवन स्क्रीन सिरदर्द के साथ मदद कर सकते हैं, गर्दन दर्द , और कंधे की जकड़न। सैन जियो को सक्रिय करने के लिए, कुछ मिनटों के लिए अपने अंगूठे या मध्य उंगली के बिंदु के साथ मौके पर हल्के दबाव को लागू करें। आप प्रभावित क्षेत्र में टिंग की गर्मी या संवेदनाओं का अनुभव कर सकते हैं। यह प्राकृतिक सनसनी बताती है कि स्पॉट को कुशलता से उत्तेजित किया जा रहा है। सर्वश्रेष्ठ
एक्यूपंक्चर पॉइंट्स के लाभ क्या हैं?
एक्यूप्रेशर लाभों में दर्द से राहत शामिल है, तनाव राहत , और सिरदर्द की रोकथाम या उपचार। हालांकि अधिकांश प्रकाशित शोध एक्यूपंक्चर पर केंद्रित हैं, एक्यूपंक्चर अनुसंधान से एकत्र की गई जानकारी को एक्यूप्रेशर पर भी लागू किया जा सकता है क्योंकि दो प्रथाओं के दर्शन संबंधित हैं। वैज्ञानिक पत्रिका में प्रकाशित एक सिद्धांत के अनुसार मानव मस्तिष्क मानचित्रण , एक्यूपंक्चर एक विशेष स्थान पर बड़ी आंत 4 पर प्रदर्शन किया, जो मध्य उंगली और अंगूठे के पार पेशी स्थान में स्थित है, सिस्टम के आंदोलन का प्रबंधन करता है, जो कि असुविधा की भावनाओं और मन के बीच संबंध से जुड़ा हुआ है। और शरीर। एक्यूप्रेशर दोनों निवारक रखरखाव और सिरदर्द में दर्द के लिए उपचारात्मक है; इसलिए, जब भी आप एक दर्दनाक सिरदर्द या माइग्रेन का विकास महसूस करते हैं, तो एक्यूप्रेशर शुरू करें। आप नियमित रूप से, दैनिक आधार पर एक्यूप्रेशर प्रदर्शन करके सिरदर्द के लक्षणों से भी बच सकते हैं।
निष्कर्ष-
विभिन्न कारणों, जैसे तनाव, चिंता, और बुरा आसन, सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। यदि आपके पास सिरदर्द है, तो इन एक्यूप्रेशर स्पॉट को आज़माएं! लगातार एक्यूप्रेशर सक्रियण और नियमित डायाफ्राम श्वास आपको अपने दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है। टेंशन से राहत देने, सिरदर्द की तीव्रता को कम करने और शांत और विश्राम की भावना को बढ़ावा देने में सिरदर्द एड्स के लिए दबाव बिंदु। हालांकि, जब भी आपका सिरदर्द जारी रहता है या खराब होता रहता है, तो डॉक्टर को देखें। वे आपके सिरदर्द के कारण का निर्धारण करने और अतिरिक्त चिकित्सा विकल्पों की सिफारिश करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। भारत में सबसे अच्छा उच्च रक्तचाप सिरदर्द डॉक्टर के साथ एक ऑनलाइन नियुक्ति बुक करें
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