मछली का तेल वह वसा है जो मछली के ऊतकों से निकाला जाता है। ऊतक तेल निकालते हैं और तैलीय मछलियों जैसे हेरिंग, टूना, एंकोवीज़ और मैकेरल में पाए जाते हैं। कभी -कभी, यह तेल यकृत से उत्पन्न होता है; उस स्थिति में, इसे कॉड लिवर ऑयल कहा जाता है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, प्रति सप्ताह कम से कम एक से दो मछलियों को खाने की सिफारिश की जाती है कि वे अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखें। मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर में प्रवेश करने वाले विभिन्न वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करने में मदद करता है।
फिश ऑयल विभिन्न आहार उत्पादों में उपयोग किए जाने वाले सबसे व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले या खपत की खुराक में से एक है और इसे केवल कैप्सूल के रूप में भी बेचा जाता है। फिश ऑयल कैप्सूल के विभिन्न लाभों में, एक यह है कि इसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं, जो मानव शरीर के लिए तेजी से फायदेमंद होते हैं। यदि आप मछली नहीं खाते हैं तो आप मछली के तेल की खुराक लेने पर विचार कर सकते हैं। यह आपको विभिन्न अन्य अन्य कार्यों और स्वास्थ्य रखरखाव में मदद करते हुए विभिन्न शरीर प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
दैनिक दिनचर्या में मछली के तेल कैप्सूल को जोड़ने के कारण -
फिश ऑयल कैप्सूल को व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है, विनियमित किया जाता है और मानव जाति के स्वास्थ्य लाभों के लिए उपयोग किया जाता है। मछली के तेल को सामन, मुलेट, मैकेरल, टूना, ब्लूफिश, सार्डिन, ट्राउट, व्हेल ब्लबर, आदि जैसी मछलियों से निकाला जाता है। ऐसा तेल ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे डोकोसाहेक्सेनोइक एसिड (डीएचए) और ईकोसपेंटेनोइक एसिड (ईपीए) में समृद्ध होता है, और विभिन्न अन्य प्रोटीन, विटामिन, खनिज और अन्य पोषण संबंधी मूल्यों। ऐसे उत्पाद विभिन्न अन्य बीमारियों से महान लाभ और रोकथाम के साथ मानव शरीर की मदद करते हैं या प्रदान करते हैं। एक मछली का तेल कैप्सूल अल्फा-लिनोलेनिक एसिड या अला और गामा-लिनोलेनिक एसिड को ले जाता है- एक और पोषण मूल्य जो मानव के आंतरिक और बाहरी निकायों को मजबूत करने में मदद करता है।
फिश ऑयल कैप्सूल खरीदने से पहले विचार करने के लिए चीजें
इससे पहले कि आप फिश ऑयल बेनिफिट्स पर एक नज़र डालें, आपको अपने लिए सही मछली के तेल की पूरक खरीदने से पहले कुछ चीजों पर विचार करना चाहिए-
1 ओमेगा -3 स्रोत -
मछली के तेल के स्रोत को देखें। जांच करें कि क्या स्रोत जंगली मछली है या किसी अन्य प्रकार की मछली है, और अपने विशेष स्वास्थ्य स्थिति के लिए इसके लाभों को क्रॉस-चेक करें।
2 शुद्धता -
शुद्धता स्तर को चिह्नित करें- मछली के तेल कैप्सूल का हर पैक शुद्धता स्तर और पारा या अन्य विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति के साथ आता है।
3 एकाग्रता -
आपके द्वारा खरीदे गए मछली के तेल कैप्सूल में फैटी एसिड की संख्या/मात्रा को क्रॉस करें।
4 ओमेगा -3 का रूप -
मछली के तेल की खुराक दो रूपों में आती है: ईपीए और डीएचए, और इसके प्रत्येक रूप में ओमेगा -3 फैटी एसिड के विभिन्न स्तर शामिल हैं। एक ओर, ईपीए आपको हृदय स्वास्थ्य के रखरखाव में मदद करता है, और दूसरी ओर, डीएचए आपको संज्ञानात्मक मुद्दों और कार्यों में मदद करता है। यदि आप फिश ऑयल कैप्सूल के लाभ की तलाश कर रहे हैं, तो सामान्य रूप में, आप ईपीए और डीएचए दोनों से मिलकर पैक ले सकते हैं या खरीद सकते हैं। अब आप मछली के तेल के कैप्सूल के बारे में विभिन्न चीजों को जानते हैं, आइए उनके कुछ लाभों पर एक नज़र डालते हैं और यह आपके विभिन्न शरीर के कार्यों या रखरखाव में कैसे मदद करता है
मछली के तेल कैप्सूल के लाभ -
#1 बालों के शाफ्ट की मोटाई बढ़ जाती है -
मछली का तेल हेयर शाफ्ट की मोटाई को बढ़ाने में मदद करता है। यदि आप एक महिला हैं और कम से कम छह सप्ताह के लिए मछली के तेल के कैप्सूल लेते हैं, तो यह आपके बालों को मोटा और मजबूत बना सकता है, जबकि आपके खोपड़ी के स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। यह आपके पास समय के साथ या घातीय उपयोग के साथ घने बाल भी बना सकते हैं।
#2 सूजन को कम करने में मदद करता है -
शरीर में सूजन आपकी त्वचा, आंखों, अंडर-आई सर्कल और विभिन्न अन्य स्वास्थ्य मुद्दों के खराब स्वास्थ्य की ओर जाता है। मछली के तेल के कैप्सूल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और भड़काऊ अणु होते हैं जिन्हें साइटोकिन्स कहा जाता है। यह विशेष अणु पाचन तंत्र और सूजन को बनाए रखने में मदद करता है और आपके शरीर के अच्छे आंत को बनाए रखता है। एक खुश आंत का अर्थ है खुश त्वचा और एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने में मदद करता है।
#3 स्किन एजिंग में देरी करने में मदद करता है -
खाल के स्वास्थ्य में गिरावट आती है जैसे आप उम्र में हैं- त्वचा में मौजूद प्रोटीन- कोलेजन, उम्र बढ़ने के साथ झुर्रियों और अन्य ठीक लाइनों को बढ़ाता है। यह मछली के तेल कैप्सूल की मदद से काउंटर किया जा सकता है। एक मछली के तेल कैप्सूल का सेवन शरीर में मॉइस्चराइजिंग आवश्यकताओं को बढ़ा सकता है, जिससे त्वचा को एक नरम बनावट मिलती है। यह आपको निरंतर खपत के साथ मोटा दिख सकता है और आपको विभिन्न उम्र बढ़ने के कारकों से लड़ने में मदद करता है।
#4 सोरायसिस को कम करें -
मछली के तेल कैप्सूल में ओमेगा -3 फैटी एसिड जलयोजन स्तर को बढ़ाने में मदद करता है- मछली के तेल के विभिन्न लाभों में से एक। यह खपत सोरायसिस, लालिमा, खुजली और चिढ़ त्वचा जैसे विभिन्न अन्य बीमारियों से लड़ने के लिए त्वचा को ताकत देने में भी मदद करती है। यह तेल आपको सूजन वाली त्वचा से लड़ने में मदद कर सकता है और इसे शांत कर सकता है।
#5 हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करें -
फिश ऑयल कैप्सूल अच्छे कोलेस्ट्रॉल से जुड़ा हुआ है और आपके शरीर की धमनी-कठोर ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में मदद करता है। यदि आप मछली के तेल के कैप्सूल लाभ लेना जारी रखते हैं, तो आप हृदय रोग और उम्र बढ़ने वाले लोगों को लाभ
#6 निम्न रक्तचाप -
यह संभवतः विभिन्न मछली के तेल लाभों में से एक है, जो रक्तचाप को कम करने या बनाए रखने में मदद करता है। तीन ग्राम मछली का तेल और ओमेगा -3 फैटी एसिड की सामग्री आपको सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। विभिन्न मछली के तेल के लाभों में यह है कि यह आपको उच्च रक्तचाप से लड़ने में मदद करता है, संभवतः ट्राइग्लिसराइड्स और कोलेस्ट्रॉल के स्तर की प्रमुख प्रवृत्ति में से एक मछली में पाए गए।
#7 मानसिक स्थिति का समर्थन करता है -
मस्तिष्क 60 प्रतिशत वसा से बना है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड उस आवश्यकता को पूरा करते हैं। मछली के तेल कैप्सूल के लाभों में सामान्य मस्तिष्क कार्यों में सुधार शामिल है। ओमेगा -3 की उपस्थिति ने मानसिक विकारों के जोखिम को काफी कम कर दिया।
#8 नेत्र स्वास्थ्य प्रदान करता है और समर्थन करता है -
मस्तिष्क की तरह, ओमेगा -3 आंखों के लिए भी आवश्यक है। एक व्यक्ति जिसे पर्याप्त ओमेगा -3 नहीं मिलता है, उसे आंखों की समस्या हो सकती है। उम्र बढ़ने के साथ, नेत्र स्वास्थ्य धीमा होने लगता है। यहआयु-संबंधित धब्बेदार अध: पतन की ओर जाता है। ।
#9 गर्भावस्था का समर्थन -
ओमेगा -3, मछली के तेल का मुख्य घटक है, जो मां और भ्रूण के पेट के विकास और विकास के लिए आवश्यक है। मछली का तेल लेने से गर्भ में बढ़ते बच्चे के मस्तिष्क के विकास का समर्थन करने में मदद मिलती है- मछली के तेल के विभिन्न लाभों में से एक
#10 यकृत वसा को कम करने के लिए काम करता है -
लिवर पूरे शरीर में बहुत अधिक वसा संग्रहीत करता है और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है वजन बढ़ना। जिगर की क्षति या यकृत से संबंधित बीमारी के कारण वसा संचय का नेतृत्व करने वाली कोई भी बीमारियाँ, मछली के तेल के कैप्सूल में पाए जाने वाले वसा द्वारा आगे प्रबंधित की जाती हैं। ओमेगा -3 एक स्वस्थ वसा है जो जिगर की तरह अंगों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है और आपको मोटापे का प्रबंधन करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, पढ़ें 13 प्रोबायोटिक भारतीय खाद्य पदार्थ जो सुपर स्वस्थ हैं।
निष्कर्ष-
फिश ऑयल कैप्सूल शरीर, मस्तिष्क और हृदय के समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह मस्तिष्क और हृदय प्रणाली की कार्यक्षमता को बढ़ाता है जो धमनी और जहाजों को ताकत देता है। मछलियां ओमेगा -3 का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो मछली के तेल कैप्सूल के प्रमुख लाभों में से एक हैं। हालांकि, पूरे खाद्य पदार्थ खाने से प्रति सप्ताह कम से कम दो भागों को खाने के लिए सप्लीमेंट लेने से बेहतर होता है। यह आपको अपने शरीर में ओमेगा -3 की सामग्री को बनाए रखने में मदद कर सकता है और आपको स्वस्थ हृदय लाभ बनाए रखने में मदद कर सकता है। जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, विभिन्न मछली के तेल लाभ हैं, और शरीर को फिर से जीवंत करने और स्वस्थ जीवन बनाए रखने के लिए समय -समय पर विभिन्न पूरक को बदलना अच्छा है।
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