प्रबंधित अवधि तनावपूर्ण हो सकती है, खासकर जब यह अघोषित रूप से आता है। अपने सहयोगियों को एक अतिरिक्त सेनेटरी पैड के लिए पूछना या अपने कपड़ों पर रक्त के दाग से निपटने के लिए शर्मनाक हो सकता है, और महिलाएं इन स्थितियों में होने से बचने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं। क्या आप अपनी अवधि के अनुमानित दिन को नहीं जानना चाहेंगे? यह आपको मानसिक और शारीरिक रूप से तैयार होने में मदद करता है और अपने अवधियों के दौरान आपको अंतिम रूप देने के लिए सभी आवश्यक चीजों से लैस होता है। इस लेख में, आपको अचूक संकेत मिलेंगे कि आप कल आ रहे हैं। अपने अगले चक्र से पहले तैयार होने के लिए इन पर ध्यान दें।
आपको यह जानने की आवश्यकता क्यों है कि आपकी अवधि कब आ रही है?
एक से अधिक कारणों से आपकी अवधि की नियमित आवृत्तियों के बारे में जानना अनिवार्य है। एक नियमित अवधि अच्छे प्रजनन स्वास्थ्य, हार्मोनल संतुलन और महिला शरीर के सामान्य कामकाज को इंगित करती है। इसके विपरीत, एक नियमित अवधि नहीं है या एक ऐसी अवधि नहीं है जो बहुत लंबे समय तक रहता है (6 दिनों से अधिक) एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति जैसे कि PCOD/ pcos । संभोग के बाद अपनी अवधि को याद करना भी गर्भावस्था का संकेत हो सकता है।
प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) क्या है?
पीएमएस महिलाओं में एक प्राकृतिक घटना है और ज्यादातर महिलाओं द्वारा किसी का ध्यान नहीं जाता है। यह एक ऐसा शब्द है जो मोटे तौर पर अचानक परिवर्तनों को शामिल करता है जो आपकी अवधि से कुछ दिन पहले और बाद में होता है जो आमतौर पर महिलाओं में देखे गए परिवर्तनों के निम्नलिखित सेट की विशेषता है:
- तीव्र मिजाज स्विंग और फूड क्रेविंग्स
- शरीर में दर्द (पीठ के निचले हिस्से, ऐंठन पेट, भारी स्तन)
पीएमएस विशेष रूप से महिला प्रजनन हार्मोन- एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन, और प्रोस्टाग्लैंडिंस में परिवर्तन के कारण उचित है- जो उतार-चढ़ाव करते हैं और या तो उनके चरम पर हैं या उनके सबसे कम हैं, जो भावनाओं में बदलाव के लिए जिम्मेदार है। जबकि पीएमएस स्पष्ट रूप से एक आने वाली अवधि को इंगित करता है, कई और संकेत आपके मासिक प्रवाह की शुरुआत की घोषणा करते हैं।
कल क्या संकेत हैं कि आपकी अवधि कल आ रही है?
कुछ से अधिक संकेतों से अधिक पता चलता है कि आपका मासिक प्रवाह कितना करीब है। यह कोई रॉकेट विज्ञान नहीं है, और आपको बस इतना करना है कि आपके शरीर में सूक्ष्म परिवर्तनों के लिए बाहर देखें। यहां 10 संकेत दिए गए हैं जो आप अपनी अवधि के आने से एक दिन पहले नोटिस करेंगे:
1 पीठ के निचले हिस्से में दर्द
लोअर पीठ दर्द उन संकेतों में सबसे ऊपर है जो आपको बताते हैं कि आपकी अवधि निकट है। गर्भाशय के संकुचन के कारण दर्द अक्सर पीठ के निचले हिस्से तक पहुंच जाता है। यह दर्द आपकी अवधि के पांच दिनों के दौरान जारी रह सकता है या जैसे ही आपकी अवधि आती है, वह दूर हो सकती है।
2 सिरदर्द
जबकि सिरदर्द पूरी तरह से किसी भी हार्मोनल मुद्दे से संबंधित नहीं हैं, सिरदर्द शरीर में कई खराबी का संकेत हो सकता है। एक तेज, तीव्र दर्द आपकी अवधि से एक दिन पहले होता है जो केवल दिन भर में खराब हो जाता है। यदि आप अपनी अवधि की उम्मीद करते हैं, तो दिन को बंद करने पर विचार करें और सिरदर्द से पीड़ित हैं।
3 पेट की ऐंठन
पेट में ऐंठन गर्भाशय में गर्भाशय में गर्भाशय के संकुचन हैं जो रक्त के रूप में गर्भाशय अस्तर से छुटकारा पा लेते हैं। ये ऐंठन गर्भाशय में संकुचन के लिए जिम्मेदार प्रोस्टाग्लैंडिंस के शिखर स्तर के कारण हैं।
4 ब्लोटिंग
आप अपनी नियत तारीख से एक या दो दिन पहले अपने पेट को सामान्य से अधिक प्रमुख पा सकते हैं। आप अपने नियमित पैंट में फिट होने के लिए फूला हुआ और संघर्ष कर सकते हैं! bloating आमतौर पर अदरक चाय जैसे गर्म चाय से दूर हो जाता है।
5 दस्त
अपनी अवधि की सुबह, आपके पास ढीली रेत धमनी मल और पीठ दर्द या पेट में दर्द हो सकता है। इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी अवधि अपने रास्ते पर है। यह एक प्रचलित लक्षण है जो ज्यादातर महिलाओं में होता है।
6 निविदा या भारी स्तन
यह सभी महिलाओं के लिए एक संकेत नहीं हो सकता है। हालांकि, मासिक धर्म से पहले कुछ दिनों के दौरान स्तन निविदा और नरम दिखाई देते हैं। आपके स्तन स्पर्श के लिए नरम महसूस कर सकते हैं। आपको अपनी अवधि तक जाने वाले दिनों में स्तनों में भारीपन मिल सकता है।
7 मूड स्विंग
हार्मोन में परिवर्तन मिजाज में भावनाओं में उतार -चढ़ाव करते हैं, जो मिजाज की ओर ले जाती हैं। अधिकांश महिलाओं को अपनी अवधि के पांच दिनों के दौरान उदासी, स्वभाव, क्रोध और यहां तक कि अवसाद की भावनाओं को सहना पड़ता है।
8 कम ऊर्जा/सुस्ती
कम ऊर्जा, थकान और दिन -रात नींद से संकेत मिलता है कि आपकी अवधि कल आ सकती है। खासकर जब आप अपनी अवधि की उम्मीद कर रहे हों, सुस्त महसूस कर रहे हों और दैनिक गतिविधियों को काम करने या प्रदर्शन करने के लिए ऊर्जा नहीं होने का मतलब यह हो सकता है कि आपकी अवधि अगले दिन होने वाली है।
9 डिस्चार्ज की कमी
आपकी अवधि से कुछ दिन पहले एक सूखी योनि होने की उम्मीद है। आपको अपने अंतरंग क्षेत्र में द्रव निर्वहन और सूखापन की कमी हो सकती है। कुछ महिलाएं भी अपनी अवधि से एक या दो दिन पहले कमर क्षेत्र में खुजली की शिकायत करती हैं।
10 प्रीमेनस्ट्रुअल मुँहासे
जो महिलाएं मुँहासे से ग्रस्त हैं, वे इस संकेत को सच मानेंगी। अपनी अवधि से पहले। मुँहासे अचानक दिखाई देते हैं और सूजन और लाल दिखाई देते हैं। हालांकि, कृपया मुँहासे के चारों ओर अपनी त्वचा के साथ गड़बड़ न करें, क्योंकि यह आपकी अवधि को छोड़ सकता है।
आपको अपनी अवधि को ट्रैक क्यों करना चाहिए?
आपकी अवधि को ट्रैक करने के लिए बहुत सारे कारण हैं। हमने यहां कुछ सूचीबद्ध किया है,
- इसके आगमन में एक मासिक और नियमित अवधि महिलाओं में एक स्वस्थ प्रजनन प्रणाली का संकेत है।
- गतिहीन जीवन शैली और अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के कारण, युवा पीढ़ी में कई महिलाएं पीसीओएस/पीसीओडी से पीड़ित हैं, एक ऐसी स्थिति जो महिला प्रजनन हार्मोन के असंतुलन की विशेषता है जो अनियमित मासिक धर्म चक्र की ओर ले जाती है।
- आपको बस उस तारीख को दर्ज करने की आवश्यकता है जो आपकी अवधि हर महीने आती है।
- एप्लिकेशन आपके चक्र के औसत दिनों (28 या 29, या 30, या अधिक, या अधिक होने की स्थिति में आपकी अवधि अनियमित है), आपकी प्रजनन खिड़की और ओव्यूलेशन दिवस की गणना करेगा।
निष्कर्ष -
आपका मासिक धर्म अच्छे प्रजनन स्वास्थ्य और सामान्य हार्मोन कार्यप्रणाली का संकेत है। जबकि वे पांच दिन ज्यादातर महिलाओं के लिए थोड़े तनावपूर्ण और दर्दनाक हो सकते हैं, लेकिन जब आप खराब मौसम महसूस करें तो आपकी उदासी को दूर करने के लिए कई उपाय हैं। सिरदर्द, सूजन और पीठ के निचले हिस्से में दर्द कल आने वाले मासिक धर्म के महत्वपूर्ण लक्षण हैं, और यदि कल नहीं तो जल्द ही।
हालाँकि, इस समय और उम्र में एक बेहतर तरीका एक ट्रैकिंग एप्लिकेशन का उपयोग करना है जो आपको आपकी आगामी अवधि, आपकी ओव्यूलेशन विंडो और गर्भधारण के लिए सबसे अच्छे समय के बारे में अपडेट रखता है। इसलिए चाहे आप अपने मासिक धर्म को ट्रैक करने के लिए कोई भी तरीका चुनें, सुनिश्चित करें कि आप खुद को स्वस्थ रखें, अच्छा खाएं और अपने मूड में बदलाव को दूर रखने का तरीका खोजें।
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