अपने नवजात शिशु के लिए नींद अनुसूची: बाकी रातों के लिए टिप्स

जन्म से तीन महीने तक, एक बच्चे की दैनिक नींद की आवश्यकताएं बहुत भिन्न हो सकती हैं और 11 घंटे या 19 घंटे तक कम हो सकती हैं। हालांकि, नवजात शिशु विस्तारित झपकी के दौरान सोते हैं और रात के माध्यम से आराम नहीं कर सकते हैं जब तक कि वे थोड़े बड़े नहीं होते हैं क्योंकि यह दिन और रात की अपनी भावना को ठीक से प्राप्त करने में समय लगता है। वयस्कों को नवजात नींद की साइकिल हैरान करने वाले मिल सकते हैं, और नए माता -पिता चिंतित हो सकते हैं यदि उनका बच्चा दिन के अधिकांश समय सोते हैं और ज्यादातर रात जागते हैं। माता -पिता को सलाह दी जाती है कि वे स्वस्थ नींद की आदतों को बढ़ावा देने के लिए नवजात शिशुओं के लिए एक सुसंगत नींद अनुसूची स्थापित करें और यह सुनिश्चित करें कि उन्हें अपने विकास की आवश्यकता है। हम उन विषयों से गुजरते हैं जिनमें एक नवजात नींद की दिनचर्या से क्या उम्मीद है, जीवन के पहले वर्ष में आपके बच्चे की नींद के पैटर्न कैसे बदलते हैं, और बेहतर नींद के लिए बाद में बचपन की स्थापना में कैसे मदद करें।

एक नवजात नींद अनुसूची क्या है?

शिशुओं में पहले दो महीनों या जीवन के लिए दिन के घंटे से संबंधित नींद का पैटर्न नहीं है। इसके बजाय, बच्चे 24 घंटे में एक से चार घंटे की झपकी लेते हैं। शिशुओं को खिलाए जाने के लिए झपकी के बीच जागते हैं। क्या स्तनपान कराया या दिया गया सूत्र प्रभावित करता है कि वे कितनी बार खाने के लिए जागते हैं। स्तनपान कराने वाले शिशुओं को हर दो घंटे में खाने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन फॉर्मूला-खिलाया शिशु फीडिंग के बीच तीन घंटे के करीब इंतजार कर सकते हैं। 0 और 4 महीने की उम्र के बीच शिशु नींद की आदतों की विशाल रेंज के कारण, विशेषज्ञ शिशुओं के लिए नींद दिनचर्या के लिए विशिष्ट सिफारिशें प्रदान नहीं करते हैं।

आप नवजात शिशुओं के लिए एक नींद अनुसूची कैसे विकसित कर सकते हैं?

ह्यूमन वेक एंड स्लीप साइकिल आमतौर पर सर्कैडियन लय के रूप में जाना जाने वाला एक चक्र का पालन करते हैं, जो नियमित प्राकृतिक चक्र होते हैं जो हर 24 घंटे में होते हैं। मस्तिष्क में एक जैविक घड़ी सर्कैडियन लय को नियंत्रित करती है, एक व्यक्ति के परिवेश के साथ दैनिक चक्रों को सिंक्रनाइज़ करना। शिशुओं में जन्म के समय एक मजबूत सर्कैडियन लय नहीं है। दैनिक चक्र धीरे-धीरे उभरते हैं, क्योंकि दिन और रात के घंटों के अनुरूप नींद-जागने वाले चक्र को विकसित करने में उनके परिवेश में प्रकाश और अंधेरे के लिए शिशुओं के संपर्क में आने के कारण। मेलाटोनिन और

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एक नवजात शिशु को नींद में मदद करना

माता -पिता और अन्य परिवार के सदस्य अक्सर अपने बच्चे को सोने के लिए हर संभव प्रयास करने की इच्छा रखते हैं। विशेषज्ञ आवश्यक आराम प्राप्त करने के लिए नवजात शिशुओं की क्षमता को बढ़ावा देने के लिए शांत और विश्वसनीय दैनिक दिनचर्या स्थापित करने की सलाह देते हैं।

एक बेडटाइम शेड्यूल बनाएं

एक शांत और सुसंगत सोते समय अनुष्ठान जिसमें स्नैगलिंग, रॉकिंग, टहलना और फीडिंग शामिल है, जो जीवन भर ध्वनि नींद के लिए नींव रखने में मदद करता है। प्रत्येक रात बिस्तर पर जाने के लिए एक विशिष्ट समय चुनें और अपने शरीर की आंतरिक घड़ी को विनियमित करने के लिए, सप्ताहांत पर भी, यहां तक ​​कि उससे चिपके रहने की कोशिश करें।

नींद के संकेतों के लिए देखें

एक बच्चे को थकने पर एक खाट या बेसिनेट में रखा जाना चाहिए, जैसे कि उनकी आँखों को रोना या पोंछना। नवजात शिशुओं को अपने दम पर सोते हुए अधिक से अधिक महसूस करने में सहायता करने के लिए, डॉक्टरों ने उन्हें ऐसा करने से पहले बिस्तर पर रखने का सुझाव दिया। यह भी पढ़ें: नवजात सप्ताह: शीर्ष 7 नवजात देखभाल युक्तियाँ

एक आरामदायक वातावरण बनाएं

चाहे बच्चा बेडरूम में सोता हो या स्वतंत्र रूप से, शांत रंगों और अंतरिक्ष-अंधेरे रंगों के साथ कमरे को सजाते हुए एक शांत वातावरण सुनिश्चित करता है। राष्ट्रव्यापी बच्चों के अस्पताल , बच्चे को शांत और शांत स्थानों में सबसे अच्छी नींद आती है। मस्तिष्क को रात से पहले धीमा होना चाहिए बजाय इसके कि आप अपने रंगीन मोबाइल को स्पिन करें। इसके अतिरिक्त, सुनिश्चित करें कि पर्यावरण बहुत गर्म या मिर्च नहीं है और आपके शिशु में एक आरामदायक गद्दा है।

सुरक्षित नींद दिनचर्या का अभ्यास करें

हमेशा अपनी पीठ पर सोने के लिए एक बच्चा डालें, और अप्रत्याशित शिशु मौतों की संभावना को कम करने के लिए सह-नींद के बजाय उन्हें अकेले अपनी खाट में रखने का प्रयास करें। इसके अलावा, कोई नरम आइटम जैसे कि कंबल, बंपर जो उनकी रक्षा करते हैं, खिलौने, या अन्य प्रकार के बिस्तर को बिस्तर में रखा जाना चाहिए।

रात में फीडिंग के लिए एक शेड्यूल करें

याद रखें कि बच्चे अपने छोटे पेट के कारण एक बार में ज्यादा नहीं ले पाएंगे और स्तन के दूध को तेजी से पचाते हैं। इस कारण से, हर 2 से 3 घंटे में शिशुओं को खिलाना आवश्यक है। कभी भी बच्चे को अपने मुंह में स्तन या बोतल से सोने की अनुमति न दें। रात भर के फीडिंग के लिए, आपके बच्चे को नियमित रूप से जागना चाहिए। यदि वे नहीं करते हैं, तो आपको उन्हें तब तक खिलाने के लिए हर तीन से चार घंटे तक जगाना होगा जब तक कि वे लगातार वजन बढ़ाएं। 

में पेट का समय शामिल है

एक नवजात शिशु की मोटर क्षमता, गर्दन और कंधे की वृद्धि को जागते समय कुछ मिनटों के लिए उनके पेट पर रखे जाने से लाभ होता है। इसके अतिरिक्त, अध्ययनों से संकेत मिलता है कि जब एक बच्चा बड़ा हो जाता है, तो दिन भर में लंबे समय तक नोकटर्नल का योगदान हो सकता है नींद।

उचित अपेक्षाएं हैं

यह माता -पिता के बीच एक आम गलतफहमी है कि उनका बच्चा जन्म से एक महान स्लीपर होगा। शिशु की आंतरिक घड़ी को काम करने में थोड़ा समय लगेगा, इसलिए माता -पिता को धैर्य रखना चाहिए। आप नवजात शिशुओं के नींद के पैटर्न और स्लीप शेड्यूल की तुलना दूसरों के लिए नहीं कर सकते हैं क्योंकि नींद बच्चों के बीच बहुत भिन्न होती है। बस ध्यान रखें कि चीजें समय के साथ सुधार करती हैं।

एक नवजात शिशु की कितनी नींद की आवश्यकता होती है?

नवजात शिशुओं के लिए नींद का कार्यक्रम वयस्कों की तुलना में अलग है। कुछ नवजात शिशुओं को जन्म से ही सही दूसरों की तुलना में अधिक या कम नींद की आवश्यकता होती है। नींद के नवजात शिशुओं और बच्चों की औसत मात्रा को 24 घंटे से अधिक की आवश्यकता होती है, जिसमें पूरे दिन झपकी भी शामिल है, नीचे दी गई तालिका में दिखाया गया है। अधिकांश नवजात नवजात शिशु जागने की तुलना में अधिक समय सोने में बिताते हैं। उनकी नींद की गुणवत्ता भिन्न होती है, लेकिन यह प्रतिदिन 8 से 16 घंटे के बीच हो सकता है। भूख के कारण, बच्चे रात के दौरान जागेंगे। इसके अतिरिक्त, अत्यधिक गर्म या ठंडे होने से उन्हें सोने से बचा सकता है। भूख के संकेतों के बाद, दिन के दौरान हर दो से तीन घंटे भोजन प्रदान करें। यह भी पढ़ें: शिशुओं के लिए पोषण: 6-9 महीने

जब बच्चा सोता है तो क्या होगा?

एक बच्चे का मस्तिष्क और शरीर जल्दी से विकसित हो रहे हैं। इसलिए, नींद उनके लिए महत्वपूर्ण है। कई अध्ययनों से पता चला है कि नवजात नींद मानसिक और शारीरिक विकास के लिए आवश्यक है। वास्तविकता में, नींद तब होती है जब नवजात शिशु सीखते हैं। प्रतिधारण, संचार, कार्यकारी कार्य और शारीरिक विकास में विकास सभी नवजात शिशुओं के लिए नींद के साथ अनुकूल रूप से सहसंबद्ध हैं। शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि नवजात शिशुओं की स्लीप ट्विचिंग में केवल सपने से संबंधित आंदोलनों से अधिक शामिल है। नवजात मस्तिष्क स्लीप ट्विच के कारण विभिन्न शरीर के अंगों को विनियमित करने के तरीके की खोज करते हुए सर्किटरी विकसित कर सकता है।

निष्कर्ष

बच्चे अपनी नींद और वेक शेड्यूल स्थापित नहीं कर सकते थे, खासकर जब सोते हुए। सभी शिशु अपने दम पर सो नहीं सकते। कई माता -पिता अपने नवजात शिशु को सोने के लिए रॉक करते हैं जब यह बिस्तर का समय होता है। नवजात शिशु या उससे कम उम्र के शिशु स्तनपान कराते समय बंद हो जाएंगे। रात की रस्म के लिए एक अच्छा विचार है। अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि नवजात चरण के बाद, आपको अपने बच्चे को जागने पर बिस्तर में डालने से पहले अपनी बाहों में सोने देना चाहिए। आपका शिशु इस तरह से स्वतंत्र रूप से सो जाना सीखेगा। अपने बच्चे के लिए एक सोने की दिनचर्या बनाने का एक अच्छा तरीका है जब वे सो जाते हैं तो कोमल संगीत बजाते हैं। यह उन्हें आराम महसूस करने और एक सुसंगत नींद अनुसूची विकसित करने में मदद कर सकता है।