फिटनेस ट्रैकिंग गैजेट लोकप्रिय हो रहे हैं और एक बढ़ता हुआ व्यवसाय है, और रिसर्च फर्म आईडीसी (इंटरनेशनल डेटा कॉरपोरेशन) के अनुसार, 100 मिलियन से अधिक फिटनेस डिवाइस जो आपकी कलाई पर फिट होते हैं, जैसे कि एक घड़ी की तरह 2019 तक दुनिया भर में बेचा जाएगा। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यह जादुई संख्या एक विपणन अभियान का एक हिस्सा थी और यह वास्तविक विज्ञान द्वारा समर्थित नहीं है। एक जापानी कंपनी, यम टोकी ने 1965 में क्रेज शुरू किया एक पेडोमीटर के लॉन्च के साथ मंचो-केई , जो "10,000 स्टेप्स मीटर" में अनुवाद करता है। 10,000 स्टेप्स फिटनेस रूटीन मूल रूप से अच्छे स्वास्थ्य और फिटनेस सुनिश्चित करने के लिए एक अनौपचारिक मानक है।

एक फिटनेस टेस्ट या एक अन्य वजन घटाने की सनक?

सच्चाई यह है कि लोगों को 10,000 कदम चलने के लिए प्रोत्साहित करने में कोई नुकसान नहीं है। वास्तव में, 10k एक अच्छा, यहां तक कि संख्या है जो मोटे तौर पर 8 किलोमीटर का अनुवाद करता है। लेकिन, क्या आपके लिए संख्या सही है? बात यह है कि, प्रत्येक मानव शरीर आकार, आकार में भिन्न होता है और यह अलग तरह से कार्य करता है । इसलिए, व्यायाम करने का परिणाम व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होने वाला है। यह हर दूसरे व्यक्ति को अलग -अलग प्रभावित करेगा।

फिट रहने के लिए, किसी को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने या सप्ताह में कम से कम 150 मिनट तक मध्यम व्यायाम करने की उम्मीद है। छोटे अभ्यासों से शुरू करने से आपको अपनी सहनशक्ति बनाने में मदद मिलेगी। चलने जैसे व्यायाम कम प्रभाव वाले होते हैं और हृदय रोग, मधुमेह और अन्य हृदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।

यहाँ कुछ मिनी फिटनेस लक्ष्य हैं जो आप अपने लिए निर्धारित कर सकते हैं:

छोटी दूरी चलाने के बजाय चलने का निर्णय लें।
लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें।
कार्यालय के ब्रेक के दौरान छोटे पैदल यात्रा के लिए जाएं।
आपको ट्रैक पर रहने में मदद करने के लिए एक चलने वाला दोस्त ढूंढें।

इसके अलावा, इन अभ्यासों का एक सुखद दुष्प्रभाव वजन घटाने है। भारत में, 15 - 49 वर्ष की आयु की 21% महिलाएं अधिक वजन वाले हैं। उस आँकड़ा का हिस्सा बनने से दूर रखने के लिए अब आपके द्वारा उपभोग करने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हो गया है।

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तो आप किस बात की प्रतीक्षा कर रहे हैं?

सोफे से उठो और अपने चलने/चलने वाले जूते उठाओ! महिलाओं के लिए स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक विशेष नेटवर्क जहां महिलाएं अपने स्वास्थ्य और कल्याण से संबंधित अपने संदेह, चिंताओं और मुद्दों के बारे में चर्चा कर सकती हैं/पूछ सकती हैं, यह शारीरिक हो, यह शारीरिक हो, मानसिक या भावनात्मक। हमारा ध्यान मुख्य रूप से निवारक स्वास्थ्य देखभाल और संवेदनशीलता, जागरूकता पर है जब यह महिला स्वास्थ्य की बात आती है।

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