अरे, क्या आपका रक्त शर्करा का स्तर अधिक है? क्योंकि मुझे लगता है कि आप वास्तव में मीठे हैं। अच्छी तरह से इस तरह की चीज़ पिक अप लाइनों के अलावा, उच्च रक्त शर्करा अपने साथ अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ -साथ एक मेजबान भी लाता है। यहां मसालों, जड़ी -बूटियों और खाद्य पदार्थों की एक सूची दी गई है जो आपको रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है ताकि आपको ऐसी समस्याओं और समस्या निर्माताओं से निपटना न पड़े!
6 सुपरफूड्स - रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए
दालचीनी
हालांकि परस्पर विरोधी परिणाम रहे हैं, विशेषज्ञों का मानना है कि दालचीनी रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है। दालचीनी कोशिकाओं को इंसुलिन के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है; इसलिए वे ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए आपके रक्त में चीनी का उपयोग करते हैं। यह रक्त में चीनी स्तर को स्थिर करता है। सबसे अच्छा हिस्सा, यह बहुत अच्छा स्वाद लेता है और किसी भी चीज़ के बारे में छिड़का जा सकता है।
मेथी (मेथी) बीज
मेथी के बीजों का उपयोग उनके औषधीय गुणों के लिए वर्षों से किया जाता है। अध्ययनों के अनुसार, ये छोटे चमत्कार भी इंसुलिन प्रतिरोध को कम करके रक्त में चीनी स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। वे अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन उत्पादन को बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं, जो रक्त में चीनी के स्तर को कम करने में मदद करता है।
चिया बीज
चिया के बीज उस दर को धीमा करके चीनी के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं जिस पर ग्लूकोज रक्त में जारी किया जाता है। उनका उपयोग विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है और आप उन्हें पानी, दूध में जोड़ सकते हैं या उन्हें अपने रस, स्मूदी और सलाद पर छिड़क सकते हैं।
नीम
मधुमेह के इलाज के लिए आयुर्वेद में नीम का व्यापक रूप से उपयोग किया गया है। स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करके, नीम इंसुलिन पर निर्भरता को कम करता है। यह पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में भी सुधार करता है इसलिए आपके रक्त में उच्च चीनी के स्तर से जुड़ी जटिलताओं को कम करता है।
कड़वा तरबूज (करेला)
कई लोगों के लिए यह सबसे स्वादिष्ट विकल्प नहीं हो सकता है। लेकिन अगर आप मधुमेह की ओर बढ़ रहे हैं, तो अच्छा स्वाद आपके दिमाग में आखिरी चीज होनी चाहिए। कड़वा तरबूज ऊर्जा के लिए रक्त शर्करा का उपयोग करने के लिए कोशिकाओं को सक्षम करके रक्त में ग्लूकोज स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि कड़वा तरबूज संभावित रूप से इंसुलिन प्रतिरोध को उलट सकता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है।
ब्लूबेरी
यह एक हमारा पसंदीदा है। वे स्वादिष्ट हैं और वहाँ से एक स्वास्थ्यप्रद फलों में से एक है। ब्लूबेरी में एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को अतिरिक्त रक्त शर्करा से छुटकारा पाने में मदद करके रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करते हैं।
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