प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। यह हमें बाहरी और आंतरिक खतरों से बचाने के लिए जिम्मेदार है। लेकिन क्या होता है जब आप अपने शरीर में कुछ डालते हैं जो इसे कमजोर करता है? सबसे खराब खाद्य संयोजनों को खिलाए जाने पर हमारा शरीर कैसे पीड़ित होता है? यदि आप सोच रहे हैं, "प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे खराब भोजन घटक क्या है?" आप सही जगह पर आए हैं। यह पता लगाने के लिए पढ़ना जारी रखें।
स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली से बचने के लिए भोजन -
यहां सबसे खराब खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको एक बेहतर और बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बचना चाहिए:
- प्रोसेस्ड फूड्स
- परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट
- परिष्कृत तेल और वसा
- (आनुवंशिक रूप से संशोधित)
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वह है जो आपको स्वस्थ रखती है। यह वायरस, बैक्टीरिया और अन्य आक्रमणकारियों से लड़ने के लिए जिम्मेदार है जो अन्यथा आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं। इस लेख में, हम आपको प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत सूची के माध्यम से ले जाएंगे और यदि आप उन्हें नियमित रूप से उपभोग करते हैं तो वे आपके स्वास्थ्य के लिए क्या कर सकते हैं।
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे खराब खाद्य सामग्री कौन सी हैं?
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे खराब खाद्य घटक क्या है? हमें खुशी है कि आपने पूछा!
- उत्तर, निश्चित रूप से, चीनी।
बस मजाक कर रहे हैं! जवाब गेहूं है। गेहूं आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे खराब खाद्य सामग्री में से एक है क्योंकि यह हमारे श्वेत रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। श्वेत रक्त कोशिकाएं वे हैं जो बैक्टीरिया और वायरस जैसे विदेशी आक्रमणकारियों से लड़ते हैं, इसलिए जब वे अपना काम ठीक से नहीं कर रहे हैं, तो हम इससे ज्यादा बीमार हो सकते हैं अगर हमारे पास पहली बार में एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली नहीं थी। क्या आप जानते हैं कि गेहूं से भी बदतर क्या है? यह परिष्कृत गेहूं है। परिष्कृत गेहूं आपके स्वास्थ्य के लिए खराब है क्योंकि इसे भारी संसाधित किया गया है, जिसका अर्थ है कि पोषक तत्व चले गए हैं। यही कारण है कि हम केवल अपने उत्पादों में कार्बनिक पूरे गेहूं के आटे की पेशकश करते हैं। परिष्कृत गेहूं के साथ समस्या यह है कि इसमें अधिक मात्रा में बैक्टीरिया "बैक्टीरिया होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए समस्या पैदा कर सकते हैं। ये बैक्टीरिया मिलिंग या बेकिंग जैसे प्रसंस्करण विधियों के माध्यम से गेहूं के उत्पादों को परिष्कृत करने से आते हैं। परिष्कृत गेहूं में बैक्टीरिया आपके पाचन तंत्र के लिए एक अड़चन के रूप में कार्य करते हैं और कब्ज और दस्त सहित कई बीमारियों को जन्म देते हैं। तो अगली बार जब आप कुछ ऐसा खा रहे हों, जो बहुत अच्छा स्वाद नहीं लेता है, जैसे कि बैगेल या ब्रेड का टुकड़ा "याद रखें: यदि यह आपकी प्लेट पर अच्छा नहीं लगता है, आपके शरीर में! इसलिए : कुमकुमदी तेल: लाभ, उपयोग करने के लिए युक्तियाँ, घटक, और साइड इफेक्ट्स
- दूसरा अप? आपने इस बार सही अनुमान लगाया। यह चीनी है।
चीनी आपके लिए अच्छा नहीं है, भले ही आपके पास एक विशिष्ट चिकित्सा स्थिति न हो। चीनी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे खराब खाद्य घटक है। यह आपके शरीर के लिए समस्याओं और ठीक से काम करने की क्षमता का कारण बन सकता है। यह रक्त शर्करा के स्तर और मधुमेह को बढ़ा सकता है, जिससे अन्य स्वास्थ्य मुद्दों जैसे हृदय रोग और स्ट्रोक हो सकते हैं। और क्योंकि चीनी हमें हमारे शरीर की आवश्यकता से अधिक संतुष्ट महसूस कराती है (जो हमें अधिक भोजन करता है), यह वजन बढ़ने और मोटापे में योगदान देता है।
- हमारी सूची में अगला? कृत्रिम मिठास।
आर्टिफिशियल मिठास जैसे एस्पार्टेम, सैकरीन, सुक्रालोज, नेटेम, और अन्य लोग चीनी की तुलना में अधिक खतरे पैदा करते हैं। इन रासायनिक यौगिकों का उपयोग कई लोकप्रिय खाद्य पदार्थों में किया जाता है क्योंकि उनके पास कैलोरी नहीं होती है, फिर भी लोगों को उन लोगों को तरसने के लिए अभी भी मीठा स्वाद मिलता है! ऐसा इसलिए है क्योंकि कृत्रिम मिठास प्रकृति द्वारा विकसित नहीं किया गया है, इसलिए वे आपके शरीर की प्राकृतिक प्रणालियों के साथ फिट नहीं होते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली में कई समस्याओं का कारण बनता है और कई बीमारियों को जन्म दे सकता है। कृत्रिम मिठास से संबंधित कई प्रतिकूल प्रभाव भी हैं, जैसे दिल की समस्याओं में वृद्धि। कृत्रिम मिठास की अतिव्यापी दिल के स्ट्रोक का कारण बन सकती है।
- कृत्रिम परिरक्षकों के साथ लोड किया गया प्रसंस्कृत भोजन।
कृत्रिम संरक्षक आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए खराब हैं। कृत्रिम संरक्षक, जैसे कि bha , bht, और पीले नंबर 5 जैसे कृत्रिम रंग। शरीर के लिए कई समस्याएं पैदा कर सकते हैं। सबसे पहले, वे यकृत को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि वे जिगर के लिए विषाक्त हैं, बल्कि इसलिए कि वे इसके कामकाज में हस्तक्षेप करते हैं। इस हस्तक्षेप का एक परिणाम यह है कि आपके शरीर द्वारा आवश्यक कुछ पोषक तत्व ठीक से अवशोषित नहीं होते हैं। दूसरा, वे आपके मस्तिष्क के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ये रसायन मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलते हैं जो छोटे बच्चों को नुकसान पहुंचा सकते हैं जो उन्हें नियमित रूप से भोजन करते हैं। तीसरा, वे एलर्जी का कारण बन सकते हैं - विशेष रूप से उन शिशुओं में जो जीवन में बाद में खाद्य एलर्जी विकसित करने के लिए प्रवण होते हैं, जो खाद्य पदार्थों या क्लीनर या सौंदर्य प्रसाधनों जैसे सामान्य घरेलू सामानों में पाए जाने वाले अन्य रसायनों के बीच क्रॉस -रिएक्टिविटी के कारण होते हैं
- कभी इमल्सीफायर के बारे में सुना है? वे बुरे हैं।
इमल्सीफायर ऐसे तत्व हैं जो आंत को गड़बड़ करते हैं! गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) प्रणाली के रूप में संदर्भित हमारी आंत, शरीर में सभी माइक्रोबियल कार्रवाई का पावरहाउस है। हमारी आंत शरीर में अच्छे बैक्टीरिया का प्रबंधन करती है और सिस्टम से अस्वास्थ्यकर बैक्टीरिया को हटाने में मदद करती है। इमल्सीफायर पाचन तंत्र में अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के बीच अंतर करने के लिए आंत की क्षमता को नुकसान पहुंचाते हैं। नतीजतन, खराब बैक्टीरिया का निर्माण होता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट की सूजन और अन्य संक्रमण होते हैं। पायसीकारी की खपत भी सूजन का कारण बन सकती है। इसके साथ जुड़े संभावित जोखिमों में मधुमेह, यकृत की क्षति, गुर्दे की समस्याएं और दिल की समस्याएं शामिल हैं।
- यह कुछ अप्रत्याशित हो सकता है, लेकिन एक coldwater।
हम सभी इस बात से सहमत हो सकते हैं कि पानी पृथ्वी पर पाए जाने वाले सभी सामग्रियों का "पवित्र कब्र" है। यह जीवन की नींव है। इसके लाभ अंतहीन हैं। हालांकि, जब हम ठंडे पानी का सेवन करते हैं तो हमारा शरीर अपना सामान्य तापमान खो देता है। शरीर ठंडे पानी के विसर्जन की स्थिति में स्थानांतरित हो जाता है और अल्पकालिक ठंड तनाव के अधीन होता है। ठंड तनाव शरीर में मौजूद अच्छे रोगाणुओं को नुकसान पहुंचा सकता है, जो शरीर के प्राकृतिक रक्षा तंत्र को बनाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है, इस प्रकार शरीर के चयापचय को प्रभावित करता है। हालांकि ठंडे पानी पीने से जुड़े कोई जोखिम नहीं हैं, फिर भी किसी को इसे पीने से बचना चाहिए क्योंकि यह अपनी खराब प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण शरीर में बीमारी का कारण बन सकता है। जब भोजन की बात आती है, तो आप जो खाते हैं, वह उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना आप नहीं खाते हैं। आखिरकार, यदि गलत प्रकार का भोजन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता करता है, तो आप स्वास्थ्य समस्याओं की मेजबानी के लिए जोखिम में हो सकते हैं। अब जब हमने सबसे खराब खाद्य पदार्थों को कवर किया है, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ क्या हैं?
अपने आहार में जोड़ने के लिए सबसे अच्छा प्रतिरक्षा बूस्टिंग खाद्य पदार्थ कौन हैं?
आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छा भोजन प्राकृतिक अवयवों से भरा है, जैसे फलों और सब्जियों। लेकिन अगर आप इस बात के प्रशंसक नहीं हैं कि ये खाद्य पदार्थ कैसे स्वाद लेते हैं, तो आप स्वस्थ स्मूदी बना सकते हैं। जब आप मौसम के नीचे महसूस कर रहे होते हैं, तो आप ऐसे खाद्य पदार्थ खाना चाहते हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली में मदद करेंगे। हमने आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थों की यह सूची भी बनाई है। यहाँ हमारे पसंदीदा में से सात हैं:
- अंडे: अंडे पृथ्वी पर सबसे पौष्टिक खाद्य पदार्थों में से एक हैं, और वे ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ भी पैक किए गए हैं, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं (और इसे स्वस्थ रखें! )
- एवोकैडोस: एवोकैडो को विटामिन बी 6 और ई के साथ पैक किया जाता है, जो मजबूत प्रतिरक्षा और एक स्वस्थ शरीर में योगदान करते हैं।
- kale: kale एक एंटीऑक्सिडेंट पावरहाउस है जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह घर पर बढ़ने के लिए भी आसान है!
- पालक: पालक विटामिन ए, सी, और के का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली बनाए रखने के लिए सभी आवश्यक हैं ”और यह सूजन को कम करने के लिए भी बहुत अच्छा है। शरीर!
- रेड बेल पेपर्स: रेड बेल पेपर विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करता है। वे विरोधी भड़काऊ भी हैं और इसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जिन्हें एंथोसायनिन कहा जाता है जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं।
निष्कर्ष:
प्रतिरक्षा प्रणाली अविश्वसनीय रूप से जटिल है। इसके कई अलग -अलग भाग हैं, और प्रत्येक भाग एक विशिष्ट फ़ंक्शन के लिए जिम्मेदार है। प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को बैक्टीरिया, वायरस और अन्य आक्रमणकारियों के खिलाफ बचाव करती है, जो एंटीबॉडी नामक प्रोटीन का उत्पादन करती है जो इन रोगजनकों को लक्षित करती है और उन्हें नष्ट कर देती है। प्रतिरक्षा प्रणाली हमेशा सक्रिय होती है "वास्तव में, यह हमेशा आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए काम कर रहा है! आपके शरीर की प्रत्येक कोशिका में एक संबंधित एंटीजन रिसेप्टर (एक कोशिका की सतह पर एक प्रोटीन है जो एंटीजन को पहचानता है) जो बैक्टीरिया या वायरस जैसे विदेशी पदार्थों को पहचानकर और उन्हें नष्ट करने से पहले उन्हें नष्ट करने में मदद करता है। लेकिन कभी -कभी, ये एंटीबॉडी उतनी जल्दी काम नहीं करते हैं जितनी जल्दी से उन्हें अपने लक्ष्य को जल्दी से पर्याप्त नहीं होना चाहिए, जिससे आप बीमारी के लिए असुरक्षित हो जाते हैं। यही कारण है कि विटामिन सी और ई जैसे पोषक तत्वों में उच्च खाद्य पदार्थों को खाने के लिए इतना महत्वपूर्ण है; कुछ फाइटोन्यूट्रिएंट्स (पौधे पोषक तत्व); एंटीऑक्सिडेंट; खनिज; ओमेगा -3 फैटी एसिड; प्रोबायोटिक्स (लाइव बैक्टीरिया); प्रीबायोटिक्स (प्रोबायोटिक्स के लिए भोजन); एंटी-इंफ्लेमेटरी फूड्स जैसे जामुन; और किण्वित खाद्य पदार्थ जैसे दही या कोम्बुचा चाय - ये सभी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत रखने में मदद करते हैं!
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