जब आप एलोपेसिया अरेटा हो तो बचने के लिए चीजें

क्या आपने अपने सिर पर अनियमित गंजे धब्बे वाले लोगों को देखा है? यह एलोपेसिया अरेटा नामक एक शर्त के कारण है। एलोपेसिया अरेटा एक ऑटोइम्यून स्थिति है जो अचानक बालों के झड़ने की विशेषता है और एक या एक से अधिक गोलाकार बाल्ड पैच के साथ शुरू होती है। यह कुछ बालों के रोम को नष्ट कर देता है और अत्यधिक तनाव से ट्रिगर किया जा सकता है।

कई खाद्य पदार्थ सूजन को प्रोत्साहित करते हैं, ऑटोइम्यून लक्षणों को बढ़ावा देते हैं और बढ़ाते हैं। कुछ आहार संबंधी सुझावों का पालन करके, आप एलोपेसिया अरेटा को उलटने में सक्षम हो सकते हैं या कम से कम कुछ सबसे परेशान लक्षणों को कम कर सकते हैं। आइए उन चीजों के बारे में बात करते हैं जब आप खालित्य अराटा होते हैं।

खालित्य areata के कारण क्या हैं?

सामान्य तौर पर, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को बाहरी हमलावरों जैसे वायरस, कवक और बैक्टीरिया के खिलाफ बचाव करती है। जैसा कि एलोपेसिया अरेटा एक ऑटोइम्यून स्थिति  है, यह तब होता है जब प्रतिरक्षा प्रणाली स्वस्थ कोशिकाओं को विदेशी पदार्थों के रूप में गलत करती है, और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली हमले करती है। गलती से आपके बालों के रोम। बाल रोम संरचनाएं हैं जिनसे आपके बाल बढ़ते हैं। आखिरकार, बालों का झड़ना तब होता है जब फॉलिकल्स सिकुड़ जाते हैं और बाल पैदा करना बंद कर देते हैं। शोधकर्ता इस बीमारी के सटीक कारण के बारे में अनिश्चित हैं। कुछ संभावित कारण हैं:

• जेनेटिक्स या पारिवारिक इतिहास एलोपेसिया आर्टा
• अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के पास, जैसे कि विटिलिगो , डाउन। सिंड्रोम, सोरायसिस, थायरॉयड रोग, आदि।
• विटामिन डी की कमी
• कैंसर ड्रग, निवलुमाब: निवोलुमाब-प्रेरित एलोपेसिया अरेटा कैंसर दवा निवोलुमब के साथ कैंसर के उपचार से गुजरने वाले व्यक्तियों में होता है। कई परिस्थितियों में, बालों के झड़ने से संकेत मिलता है कि दवा काम कर रही है।

खालित्य areata के लक्षण क्या हैं?

एलोपेसिया अरेटा का सबसे प्रचलित लक्षण  बालों के झड़ने है। आमतौर पर, बाल खोपड़ी पर जगहों पर गिरते हैं। ये पैच अक्सर कुछ सेंटीमीटर मिलिमीटर आकार में होते हैं। आपके तकिए पर या शॉवर में बाल क्लंप पहले संकेत हो सकते हैं। चेहरे के अन्य क्षेत्र, जैसे कि भौंह, पलकें और दाढ़ी, साथ ही शरीर के अन्य भागों, पैच में बालों के झड़ने का अनुभव हो सकता है। कोई आपका ध्यान आपके सिर के पीछे के धब्बों पर कह सकता है। लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एलोपेसिया अरेटा को केवल बालों के झड़ने से निदान नहीं किया जाता है। डॉक्टरों और विशेषज्ञों के अनुसार, एलोपेसिया अरेटा के कारण बालों का झड़ना अप्रत्याशित और सहज है। नेशनल एलोपेसिया अरीटा फाउंडेशन के अनुसार, यह बालों का झड़ना आवश्यक रूप से स्थायी नहीं है। क्योंकि बाल रोम रह रहे हैं, बाल अक्सर पुन: उत्पन्न हो सकते हैं। यह धीरे -धीरे बढ़ सकता है और निष्क्रियता की लंबी अवधि के बाद फिर से प्रकट हो सकता है। बालों के झड़ने और बहाली की डिग्री व्यक्तियों में काफी भिन्न होती है।

भोजन से बचने के लिए जब आपके पास खालित्य होने पर -

वर्तमान में एलोपेसिया अरेटा के लिए कोई उपचार नहीं है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप बीमारी पर अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं।

1. डायरी: डेयरी उत्पाद वसा में समृद्ध हैं, जो आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाता है। यह बालों के झड़ने के विभिन्न कारणों में से एक है जिसने कई लोगों को परेशान किया है। डेयरी उत्पाद भी त्वचा की स्थिति को बढ़ाते हैं, जिसमें एक्जिमा, सोरायसिस, और रूसी शामिल हैं, लोगों में उन लोगों में प्रवृत्त होते हैं। बदले में, यह बालों के झड़ने का परिणाम है।
2. चीनी: उच्च चीनी का सेवन खराब रक्त परिसंचरण का कारण बनता है। यह आपके बालों के रोम तक पहुंचने के लिए रक्त और पोषक तत्वों के लिए चुनौतीपूर्ण बनाता है। कुछ लोग जो बहुत अधिक चीनी की खपत करते हैं, खोपड़ी की सूजन का सेवन करते हैं। जब आपकी खोपड़ी को भड़काया जाता है, तो आपको अपर्याप्त रक्त प्रवाह के कारण बहुत ठंडे खोपड़ी के बजाय एक जलती हुई भावना मिलती है। यह, फिर से, क्षतिग्रस्त बाल की ओर जाता है।
3. तनाव के खिलाफ आपके शरीर के बचाव को परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों द्वारा अवरुद्ध किया जाता है। और एक बार जब आप उन्हें खाते हैं, तो वे चीनी में बदल जाते हैं। हम पहले से ही इस बारे में बात कर चुके हैं कि चीनी आपके बालों के लिए क्या करती है, इसलिए, हाँ।
4. पॉलीअनसेचुरेटेड वसा: हानिकारक पॉलीअनसेचुरेटेड वसा मकई के तेल और सूरजमुखी के तेल में पाए जाते हैं। नतीजतन, तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय उबले हुए खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है। बेक या हल्के से sautà © आपका भोजन।
5. अत्यधिक नट: यदि आपको नट से एलर्जी है, तो इससे बचें। अधिकांश नट्स में सेलेनियम होता है, जो ट्रेस मात्रा में आवश्यक होते हुए, महत्वपूर्ण मात्रा में सेवन करने पर बालों के झड़ने में योगदान कर सकता है। ब्राजील नट से सावधान रहें क्योंकि यह सेलेनियम में उच्च है।
6. चिकना खाद्य पदार्थ: खोपड़ी एक तैलीय सामग्री का उत्पादन करती है जिसे "सेबम" के रूप में जाना जाता है। यह सीबम आपके बालों और त्वचा दोनों को आपकी खोपड़ी पर मॉइस्चराइज़ करता है। लेकिन यह सीबम तब भी तैलीय हो जाता है जब आपका शरीर ग्रीस के साथ अतिभारित होता है। परिणामस्वरूप आपके बाल थोड़ा बहुत लंगड़ा और चिकना दिखाई देंगे। नतीजतन, यह बालों के झड़ने का कारण बनता है क्योंकि आपके बालों के रोम को कवर करने वाले ग्रीस से आपके बालों को बढ़ना मुश्किल हो जाता है।
7. कार्बोनेटेड ड्रिंक: कार्बोनेटेड पेय आपके रक्त में इंसुलिन के साथ बातचीत करते हैं और चीनी के प्रति इसकी संवेदनशीलता को कम करते हैं। यह रक्त शर्करा बढ़ता है, रक्त प्रवाह को कम करता है, और आपके बालों के रोम तक पहुंचने वाले पोषक तत्वों को कम करता है, जिसके परिणामस्वरूप बालों का झड़ड़ा होता है।
8. कैफीन:   कैफीन एक भयानक बाल विकास उत्तेजक है जब शीर्ष रूप से लागू किया जाता है, लेकिन अतिरिक्त कैफीन हार्मोनल मुद्दों वाले लोगों के लिए महान नहीं है, विशेष रूप से कम या उच्च कोर्टिसोल के स्तर वाले।
9. नाइटशैड से बचें: मिर्च, टमाटर, बैंगन और आलू से बचना चाहिए यदि आपके पास एलोपेसिया अरेटा है क्योंकि वे सूजन को ट्रिगर करते हैं।

खालित्य के लिए आदर्श आहार -

यदि आप पूरे समय अपनी प्रतिरक्षा को बनाए रखते हैं, तो आपके पास इस स्थिति से बचने का एक अच्छा मौका है। हालांकि, बालों के झड़ने को नियंत्रित करने और पुनर्जनन को प्रोत्साहित करने के लिए तकनीकें हैं यदि आपके पास स्थिति है।

1. आवश्यक विटामिन: एलोपेसिया areata को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक सबसे महत्वपूर्ण विटामिन और पोषक तत्व हैं:
   1. biotin: यह बालों के विकास और बालों की मात्रा बढ़ाने के लिए जिम्मेदार है।
   2. जिंक: यह बालों के ऊतकों के विकास और मरम्मत में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। यह फॉलिकल्स के आसपास के तेल ग्रंथियों के सामान्य कामकाज में भी सहायता करता है।
   3. thiamine: यह तंत्रिका क्षति को रोकता है ताकि बालों के रोम बिना किसी बाधा के बढ़ सकें।
   4. विटामिन C: यह उन केशिकाओं को मजबूत करता है जो बाल शाफ्ट को रक्त की आपूर्ति करते हैं।
   5. एंटीऑक्सिडेंट: यह खोपड़ी की कोशिकाओं में रक्त प्रवाह और पोषक तत्वों से भरपूर रक्त को बढ़ाता है, जो बालों के विकास को बढ़ावा देता है। इन पूरक के कई अलग -अलग प्रकार हैं, जिनमें विटामिन, खनिज और बायोफ्लेवोनोइड्स शामिल हैं।
2. स्वस्थ वसा: शरीर की भड़काऊ प्रतिक्रिया स्वस्थ वसा द्वारा नामित की जाती है। इसलिए, खाना पकाने के लिए कैनोला, एवोकैडो और जैतून के तेल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
3. फल और सब्जियां: फलों और सब्जियों की अपनी खपत को बढ़ाएं। एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जिनमें सेब, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, फूलगोभी, पालक, अनानास, हरी गोभी और खुबानी शामिल हैं।
4. प्याज: एंटीऑक्सिडेंट का एक उत्कृष्ट स्रोत प्याज है। आपको इसकी आवश्यकता है क्योंकि यह सूजन, कोलेस्ट्रॉल के स्तर, और आपके जोखिम को कम करता है हृदय रोग । अपने भोजन, सैंडविच और सलाद में कच्चे प्याज को शामिल करें।
5. मछली: मछली बेहद पौष्टिक होती है, प्रोटीन में उच्च होती है, और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करती है। जंगली मछली की खपत खालित्य के लक्षणों के साथ सहायता कर सकती है। हेरिंग, सार्डिन, मैकेरल, ट्राउट, सैल्मन और मछली जैसी मछली की खपत बढ़ाएं।
6. यह पोषक तत्व-घने और पचाने में आसान है। इसमें कोलेजन, फास्फोरस, ग्लाइसिन, जिलेटिन, मैग्नीशियम और कैल्शियम शामिल हैं। ये प्रतिरक्षा बढ़ाने, आपकी त्वचा, बाल और नाखूनों को पोषण देने और सूजन को कम करने में सहायता करते हैं।

निष्कर्ष -

एलोपेसिया अरेटा विभिन्न शरीर के अंगों से बाल झड़ने जैसे खोपड़ी, पलकें, भौहें, चेहरा, दाढ़ी, आदि हैं। ऑटोइम्यून बीमारियां जैसे कि सोरायसिस, थायरॉयड रोग, या विटिलिगो को खालित्य अरेटा विकसित करने की अधिक संभावना है। हालांकि इस स्थिति के लिए कोई इलाज नहीं है, जब आप खालित्य से बचने के लिए कुछ चीजें हैं। आप एलोपेसिया अरेटा को उलटने में सक्षम हो सकते हैं या कम से कम कुछ सबसे अधिक परेशान करने वाले लक्षणों को कम कर सकते हैं। अपने आहार में मिर्च, डेयरी उत्पाद, चीनी, टमाटर, कैफीन, बैंगन, आलू और पॉलीअनसेचुरेटेड वसा से बचें। इसके बजाय, अपने आहार में मछली, फल, सब्जियां, प्याज, हड्डी शोरबा और स्वस्थ तेल शामिल करें।