कहने की जरूरत नहीं है, फिट रहना हमारे लिए सांस लेने के रूप में आवश्यक हो गया है, विशेष रूप से आज के युग और समय में दुनिया के साथ नई घातक बीमारियों और मुद्दों से परिचित हो रही है। फिट रहने से, हम किसी भी तरह की बीमारियों को अस्वास्थ्यकर जीवन शैली, जैसे मधुमेह या रक्तचाप द्वारा वहन कर सकते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फिट रहना मानसिक और साथ ही शारीरिक कल्याण का संकेत है, क्योंकि यह आपको अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है।
संतुलित आहार
फिट रहने के लिए केवल व्यायाम करने से अधिक की आवश्यकता होती है; बे में सभी प्रकार की बीमारियों को बनाए रखने में मदद करने के लिए स्वस्थ खाने की आदतों की आवश्यकता होती है।
पोषक तत्वों, विटामिन और सेट के साथ, जो शरीर को पोषण प्रदान करते हैं। यह कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की सही मात्रा प्रदान करके शरीर के विकास को बनाए रखने में मदद करता है। यह सभी के लिए समान नहीं है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति की शारीरिक आवश्यकताओं के अनुसार भिन्न होता है।
सक्रिय जीवनशैली
आज के डिजिटल युग में, हम में से प्रत्येक अपने अवकाश के घंटों के दौरान अपने मोबाइल फोन और लैपटॉप से चिपक गया। लेकिन एक सक्रिय और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए, हम सभी को उठने और अधिक बार खुले में बाहर रहने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, हमें कार को बाहर निकालने के बजाय कोशिश करनी चाहिए और चलना चाहिए; हम अपने बच्चों को मैदान में खेल सकते हैं और न केवल उनके फोन से चिपके रहते हैं, आदि। ये छोटे तरीके हैं जिनसे हम एक बदलाव ला सकते हैं और s tay फिट।
योग और व्यायाम या कसरत
दुनिया अप्रिय अनुभवों से भरी हुई है जो हम दिन से गुजरते हैं। यह हमारे शरीर और दिमाग में तनाव पैदा करता है जिससे वजन बढ़ सकता है और अन्य समस्याएं हो सकती हैं। हमारे मानसिक स्वास्थ्य और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योग और व्यायाम क्षेत्रों की आवश्यकता होती है। यह हमारे लिए एक नई तरह की ताजगी पैदा करता है जो हमें जीवन और हमारे आसपास के सभी लोगों पर एक सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करता है। यह हमारे वजन को नियंत्रित करता है, यह सुनिश्चित करता है कि हम फिट रहें, और हमें एक लंबा, खुशहाल और स्वस्थ जीवन जीते हैं।
वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें
यह एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक है। जब वसा को सही मात्रा में लिया जाता है, तो वे शरीर के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं। हालांकि, जब बड़ी मात्रा में लिया जाता है, तो यह आपके खिलाफ काम कर सकता है और वसा के संचय को जन्म दे सकता है जिसके परिणामस्वरूप मोटापा और इससे संबंधित अन्य बीमारियां होती हैं। इसलिए, वसायुक्त खाद्य पदार्थों से पूरी तरह से बचना बेहतर है और स्वस्थ भोजन से चिपके रहते हैं केवल। बस ओवरईटिंग से बचें, और आप एक स्वस्थ जीवन शैली का पीछा कर सकते हैं। इसके
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भोजन न छोड़ें
हम जानते हैं कि आप में से कई लोग सोचते हैं कि भोजन को छोड़ना कार्ब्स को काटने का एक शानदार तरीका हो सकता है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक मिथक है और इसे टालने की आवश्यकता है। एक दिन में प्रत्येक भोजन काफी महत्वपूर्ण होता है, और जब आप एक को छोड़ देते हैं, तो आप दूसरे भोजन में अधिक होते हैं। इसलिए, हम आपसे आग्रह करते हैं कि आप इस बहुत अधिक यात्रा वाले मार्ग को न चुनें और प्रत्येक भोजन को उचित मात्रा में लें।
शराब, धूम्रपान और ड्रग्स से बचें
ये हर समय और जीवन के हर चरण में बचने के लिए तीन भोग हैं। ये आपके जीवन को बर्बाद कर सकते हैं और आपको एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली के रास्ते पर ले जाते हैं। वे वजन बढ़ने और विभिन्न अन्य घातक बीमारियों में भी बहुत योगदान करते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस आयु वर्ग से संबंधित हैं, आपके लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का चयन करने में कभी देर नहीं होती है जो दैनिक व्यायाम करने, हाइड्रेटेड रहने और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के साथ शुरू होती है। हम विभिन्न बीमारियों के लिए प्रवण हैं, और उन्हें बंद करने का एकमात्र तरीका HealthKeeda के साथ एक स्वस्थ जीवन शैली का चयन करके है। यह मानसिक शांति और मानसिक खुशी प्राप्त करने का एकमात्र तरीका है।
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