आपकी गर्भावस्था हमेशा किसी भी महिला के जीवन में कठिन समय होने वाली है। हालांकि, संघर्ष हमेशा इसके लायक होता है, खासकर यदि आप अपने पहले बच्चे को ले जा रहे हैं। कुछ लोग कहते हैं, अपने बच्चे की देखभाल करना गर्भ में शुरू होता है, और इस वजह से, अपने आप को स्वस्थ रखना सिर्फ आपके लिए नहीं है, बल्कि आपके बच्चे के लिए भी है। इसलिए यह जरूरी है कि आप सुरक्षित डिलीवरी और आप और आपके बच्चे दोनों की भलाई सुनिश्चित करने के लिए अपनी गर्भावस्था के दौरान एक स्वस्थ मन और शरीर रखें।
अपने आप को प्राप्त करें एक बार जब आपको पता चला कि आप गर्भवती हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से मिलने जाना चाहिए और खुद को एक कार्यकारी चेकअप करना चाहिए। इसमें यह देखने के लिए आपके शरीर में कई परीक्षण चलाना शामिल है कि क्या आपके पास कोई भी अनदेखा बीमारियां या शर्तें हैं। आप अपनी गर्भावस्था के बारे में जाने के तरीके को प्रभावित करते हैं। ऐसा करने से आपको अपनी गर्भावस्था के साथ संभावित मुद्दों का पता लगाने में भी मदद मिलेगी जिसे आप तुरंत संबोधित कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ रहने के टिप्स
अपने vices से छुटकारा पाएं।
अपनी वर्तमान चिकित्सा स्थिति को समझने के बाद, यह आपके सभी मौजूदा vices से आगे बढ़ने और स्नातक करने का समय है। इनमें किसी भी और सभी मादक पेय पदार्थों को पीने के लिए धूम्रपान या यहां तक कि vapingâ € से कुछ भी शामिल हो सकता है। हाँ, तुमने मुझे सुना। किसी भी अन्य नटजॉब्स को न सुनें, जो आपको यह बताता है कि इस अवसर पर शराब पीना ठीक है। नहीं, आपको अपने आप को सबसे अच्छा तरीका संभव है और ऐसा करने के लिए, आपको उन सभी बुरी आदतों को रोकना चाहिए, कम से कम 9 महीने के लिए या जब तक बच्चा नहीं आता। यह सुनिश्चित करने के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत है कि आपका बच्चा स्वस्थ हो।
आप जो खाते हैं उसे देखें।
अपने सभी सिगरेट से छुटकारा पाने और थोड़ी देर के लिए अपनी शराब कैबिनेट को बंद करने के अलावा, आपको यह भी देखना चाहिए कि आप क्या खाते हैं। अपने चेकअप परिणामों पर वापस जाएं और देखें कि आप किस बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं और वहां से समायोजित कर सकते हैं। अपना आहार बदलना बहुत सीधा है। बस पूरे खाद्य पदार्थों पर लोड करें और कबाड़ से बचें। हम सभी जानते हैं कि गर्भवती महिलाएं 2 के लिए खाती हैं और यह ठीक है। बस उसी समय बेहतर खाना सुनिश्चित करें जब आप पहले से ही भरे हुए हों। आपको महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद करने के लिए, आप अपने आहार को स्वस्थ हरे रस पीने से भी पूरक कर सकते हैं जो आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और आपको बर्गर्स और डोनट्स को भेड़िया करने से रोकने के लिए संतृप्त रख सकता है। हालांकि दोनों का थोड़ा सा आपको कोई नुकसान नहीं होगा।
एक व्यायाम दिनचर्या बनाए रखें।
बेशक, अपने आप को स्वस्थ रखने का हिस्सा और पार्सल एक व्यायाम दिनचर्या के लिए समय बना रहा है। अच्छी बात यह है कि अब हम गर्भावस्था वर्कआउट के विचार से परिचित हैं। ऐंठन को रोकें और मूड झूलों और यहां तक कि बर्थिंग दर्द से निपटें। यह सुनिश्चित करके कि आप कोशिश करते हैं और फिट रहते हैं, आप अपने आप को एक आसान डिलीवरी करने में मदद कर रहे हैं, भले ही आप जुड़वाँ बच्चों के साथ गर्भवती हों।
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हॉट टब और सौना छोड़ें।
अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भवती महिलाओं को गर्म टब और यहां तक कि सौना का उपयोग करने से बचना चाहिए क्योंकि यह आपको और आपके बच्चे के शरीर के तापमान को बढ़ाता है जो आपके बच्चे के लिए गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है। यह मस्तिष्क और रीढ़ की स्थिति से संबंधित असामान्यताओं के जोखिम को बढ़ाता है और हम निश्चित रूप से अपने बच्चे के लिए ऐसा नहीं चाहते हैं। कुछ लोग कहते हैं कि यदि आप अपने हॉट टब के उपयोग को 10 मिनट से भी कम समय तक सीमित करते हैं, तो यह ठीक है, लेकिन चलो अभी के लिए इसे छोड़ दें, एक गर्म स्पंज स्नान बेहतर नहीं है, लेकिन अगर आप ऐसा करना पसंद करते हैं तो आपको उसी भावना को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।
फ्लू शॉट प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान ठंड को पकड़ने के जोखिम को कम करने के लिए तुरंत फ्लू शॉट प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, आप केवल कहीं भी फ्लू का टीका नहीं पा सकते हैं। आपको इसके लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है और यह पता लगाना है कि आप किस तरह का शॉट ले सकते हैं। आप -सेलित आपात स्थिति। फ्लू विशेष रूप से शिशुओं के लिए खराब है क्योंकि आप अपने बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने का जोखिम उठाते हैं। कहा जा रहा है कि, आपको दाद, चिकन पॉक्स, या किसी भी वायरल रोगों वाले लोगों से भी बचना चाहिए। गर्भावस्था से गुजरना एक बहुत संवेदनशील मामला है। हालांकि, सही मानसिकता और अभ्यास के साथ, आप अपने बच्चे और अपनी सुरक्षा की सुरक्षित डिलीवरी सुनिश्चित कर सकते हैं।
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