एक नए-उम्र के जोड़े के लिए जो गर्भवती होने का विकल्प चुनता है, सबसे महत्वपूर्ण टिप उम्र-पुरानी लोककथाओं को सुनना बंद करना है, जैसे कि गर्भवती होने के लिए यम खाना। आपको ध्वनि मानसिक स्वास्थ्य, एक अच्छी तरह से बनाए रखा वजन और यौन ड्राइव की आवश्यकता है जो आपके गर्भधारण की संभावना को बढ़ाने के लिए प्रदर्शन करता है। गर्भवती होना उतना मुश्किल नहीं है जितना आपको बताया गया होगा। गर्भवती होने के लिए या गर्भाधान की संभावना बढ़ाने के लिए इन चिकित्सकीय समर्थित युक्तियों का पालन करें।
15 युक्तियाँ गर्भ धारण करने और गर्भवती होने के लिए -
निम्नलिखित कुछ प्रभावी सुझाव हैं जो आपको गर्भ धारण करने या गर्भवती होने में मदद कर सकते हैं:
1. प्रीकोप्शन चेकअप -
गर्भवती होने से लगभग 90 दिन पहले, चेकअप करें। इस चेकअप में निम्नलिखित परीक्षण और अनुवर्ती शामिल होना चाहिए:
- वार्षिक टीके, इसलिए आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली नवीनतम टीकों (कोविड -19 वैक्सीन सहित) के साथ अद्यतित है। यह सुनिश्चित करता है कि गर्भावस्था के दौरान माँ और बच्चे को जटिलताएं नहीं होती हैं।
- थायरॉयड टेस्ट- सिस्टम में थायरोक्सिन के उच्च स्तर से गर्भ धारण करना मुश्किल हो सकता है। यह गर्भवती माताओं में अनियंत्रित थायरॉयड की स्थिति के साथ असामान्यताओं का कारण बन सकता है।
- हीमोग्लोबिन यह सुनिश्चित करना है कि माँ 9 महीने के लिए बच्चे को ले जाने के लिए स्वस्थ और सक्रिय है।
- अल्सर और फाइब्रॉएड- ये अस्वास्थ्यकर और गतिहीन खाने की आदतों वाली युवा महिलाओं के बीच एक नई चिंता बन रहे हैं। इन अल्सर के लिए जाँच भविष्य में किसी भी जटिलता को कम कर सकती है।
2. अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करें -
अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करने का मतलब यह समझना है कि आपका चक्र हर महीने कितना नियमित होता है, प्रति चक्र (21 या 28, या 30 दिन) की औसत संख्या, और यहां तक कि एक मासिक चक्र के दौरान प्रवाह के दिनों की जांच करना। यह सब आपको अपने शरीर को समझने और चिकित्सा सहायता लेने में मदद करेगा।
3. ओव्यूलेशन अवधि के दौरान प्रदर्शन करें -
ओव्यूलेशन चरण तब होता है जब एक महिला सबसे उपजाऊ होती है, या अंडे को डिंब से छोड़ा जाता है। विशेषज्ञों का कहना है कि शुक्राणु लगभग 5 दिनों तक गर्भाशय में रह सकते हैं, जबकि रिलीज होने के लगभग 2-3 दिनों के लिए अंडा उपजाऊ रहता है। इसलिए गर्भावस्था को प्राप्त करने के लिए एक बहुत अच्छी खिड़की है। हालांकि, डॉक्टर जोड़े को गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाने के लिए ओव्यूलेशन चरण के दौरान हर वैकल्पिक दिन सेक्स में संलग्न होने की सलाह देते हैं। गर्भवती होने के लिए टिप्स में भी शामिल हैं उपजाऊ अवधि के दौरान नियमित रूप से संभोग करना, जो कि ओव्यूलेशन को ट्रैक करके निर्धारित किया जा सकता है।
4. शुक्राणु गणना परीक्षण -
एक शुक्राणु विश्लेषण पुरुष साथी में एक संभावित शुक्राणु गणना को प्रकट कर सकता है जो गर्भावस्था में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। एक सामान्य शुक्राणु की गिनती 15 मिलियन से 200 मिलियन प्रति मिलीलीटर वीर्य स्खलन की है। इससे कम मूल्य गर्भवती होने के लिए आपके संघर्ष के लिए जिम्मेदार साबित हो सकता है। इस परीक्षण को प्राप्त करने से आपके डॉक्टर को भोजन या दवा के माध्यम से शुक्राणु की गिनती बढ़ाने के लिए उपचार का एक तरीका निर्धारित करने में मदद मिल सकती है।
5. शुक्राणु के अनुकूल उत्पादों का उपयोग करें -
कुछ उत्पाद हैं जिन्हें "शुक्राणु-अनुकूल" होने के रूप में विपणन किया जाता है और कहा जाता है कि गर्भाधान की संभावना को बढ़ाने में मदद करने के लिए। इन उत्पादों में स्नेहक, सप्लीमेंट्स, आदि शामिल हैं शुक्राणु के अनुकूल उत्पादों में शामिल हैं,
- उन पुरुषों के लिए ढीला और मुक्त अंडरवियर जो लिंग को कुचलते नहीं हैं।
- योनि स्नेहक जिसमें शुक्राणुनाशक एजेंट नहीं होता है।
6. संभोग के बाद बिस्तर पर रहें
- यह टिप काफी फायदेमंद है, विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए जिन्हें संभोग के बाद जल्द ही शॉवर लेने या अपनी योनि को धोने की आदत है। थोड़ी देर में रहना शुक्राणु को गर्भाशय में प्रवेश करने और अंडे से मिलने के लिए लंबा समय देता है। यदि आप गर्भवती होने की योजना बनाते हैं, तो तुरंत अपनी योनि को धोएं या फ्लश न करें।
- इसके अलावा, टिप अधिक सेक्स करने के लिए होगी, विशेष रूप से ओवुलेटरी चरण के दौरान, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रजनन क्षमता के सबसे अच्छे दिन को याद नहीं करते हैं।
7. कोई आदर्श स्थिति नहीं है -
जबकि एक मिशनरी स्थिति गर्भवती होने के लिए आदर्श हो सकती है, अन्य पद समान रूप से काम करेंगे। स्थिति बस अपने यौन जीवन को मसाला देने का एक तरीका है। एक और मिथक यह है कि महिलाओं को संभोग के बाद अपने पैरों को उठाना पड़ता है जो पूरी तरह से असत्य है। अपने पैरों को उठाने से आपको किसी भी तरह से फायदा नहीं होगा, और आप एक संतोषजनक यौन प्रदर्शन के बाद अपने पैरों को कुछ आराम दे सकते हैं।
8. PCOS के साथ गर्भ धारण -
पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल असंतुलन विकार है जो अधिकांश महिलाओं में देखा जाता है। पीसीओएस वाली महिलाओं में अनियमित अवधि, अनियमित या कोई ओव्यूलेशन चरण नहीं होता है, और गर्भवती होने के लिए संघर्ष होता है। हालांकि, इन जटिलताओं के बावजूद, मेटफॉर्मिन, लेट्रोज़ोल और क्लोमिफ़ीन जैसी दवा का उपयोग करके इन महिलाओं में ओव्यूलेशन को प्रेरित करना संभव है। ये दवाएं प्रजनन क्षमता में सुधार करती हैं और गर्भवती होने की आपकी संभावना को बढ़ाती हैं। नियमित व्यायाम और स्वस्थ खाने से शरीर को सामान्य वजन में लाने में मदद मिल सकती है।
9. गर्भपात के बाद गर्भधारण -
गर्भपात के बाद गर्भधारण करना उसके आघात के कारण मुश्किल हो सकता है। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से एक नोड प्राप्त करना आमतौर पर यह सुनिश्चित करने के लिए सिफारिश की जाती है कि माँ एक बच्चे को ले जाने के लिए पूरी तरह से स्वस्थ है। शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, आप अपनी अगली गर्भावस्था की योजना बनाने के लिए चुन सकते हैं जैसे ही आप मानसिक रूप से चंगा होते हैं और फिर से प्रयास करने के लिए तैयार होते हैं।
10. जन्म नियंत्रण की गोलियों को रोकने के बाद गर्भधारण -
यह एक मिथक है कि एक बच्चे के लिए कोशिश शुरू करने के लिए जन्म नियंत्रण की गोलियों को रोकने के बाद आपको कम से कम एक महीने तक इंतजार करना चाहिए। जैसे ही आप जन्म नियंत्रण की गोलियों से दूर होते हैं, आप तुरंत एक बच्चे के लिए योजना शुरू कर सकते हैं। आपको यह जानना होगा कि गर्भावस्था के अपने अवसरों को बढ़ाने के लिए उस चरण के दौरान कई बार संभोग करने के लिए अपने उपजाऊ अवधि की सही तारीख है।
11. एक सामान्य स्वस्थ वजन बनाए रखें -
अध्ययन से पता चलता है कि जो महिलाएं अधिक वजन वाले और मोटापे से ग्रस्त हैं, वे अपनी ऊंचाई के अनुसार स्वस्थ वजन वाली महिला की तुलना में गर्भवती होने के लिए दोगुना समय लेते हैं। कम वजन वाली महिलाओं को गर्भवती होने के लिए स्वस्थ वजन वाली महिलाएं चार बार लगती हैं। इसलिए एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने से आपके गर्भ धारण करने की संभावना तेजी से बढ़ सकती है, इसलिए जल्दी से गर्भवती होने के लिए युक्तियों पर विचार करें। इसके अलावा, पढ़ें महत्वपूर्ण गर्भावस्था स्क्रीनिंग परीक्षण जिन्हें आप याद नहीं कर सकते हैं
12. स्वस्थ रूप से खाएं -
फोलिक एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से मां के गर्भ में निषेचित अंडे के आरोपण की संभावना को बढ़ावा मिल सकता है। खाद्य पदार्थों में फल और पत्तेदार सब्जियां शामिल हैं। इसके विपरीत, बुध (स्वोर्डफ़िश, शार्क, किंग मैकेरल) से समृद्ध खाद्य पदार्थों को गर्भवती होने के लिए चुनने से कुछ महीने पहले बचना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि पारा रक्तप्रवाह में जमा हो सकता है और गर्भावस्था की जटिलताओं का कारण बन सकता है। बुध को नवजात शिशुओं में मानसिक मंदता का कारण बनने के लिए भी जाना जाता है।
13. शराब और धूम्रपान को सीमित करें -
शराब और धूम्रपान मस्तिष्क और फेफड़ों को प्रभावित करने वाली अस्वास्थ्यकर आदतें हैं। यदि आप सफलतापूर्वक गर्भवती हो जाते हैं तो ये आदतें एक जटिल गर्भावस्था के जोखिम को बढ़ाती हैं। अत्यधिक शराब की खपत निषेचित अंडे की संरचना को नष्ट कर सकती है। जबकि धूम्रपान पुरुषों में शुक्राणु की गिनती को कम कर सकता है और यहां तक कि इरेक्टाइल डिस्फंक्शन (ed) पुरानी श्रृंखला धूम्रपान करने वालों में। यदि आप गर्भवती होने के लिए चुनते हैं, तो पूरी तरह से धूम्रपान को सीमित करें और छोड़ दें।
14. भारी -शुल्क व्यायाम को सीमित करें -
एक सामान्य नियम आपके रक्त को अच्छी तरह से बनाए रखने के लिए सप्ताह में 5-6 बार 30 मिनट के कार्डियो वर्कआउट का प्रदर्शन करना है। हालांकि, कार्डियो वर्कआउट के अलावा कुछ करने या भारी वजन उठाने से आपके गर्भाधान की संभावना कम हो सकती है। यह आपको अनियमित अवधि चक्रों तक भी ले जा सकता है, जो आपके ओव्यूलेशन दिनों को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हों तो भारी-शुल्क अभ्यासों को सीमित करें।
15. तनाव कम करें -
तनाव को कम करना किसी भी गतिविधि के लिए चमत्कार करता है। आपका मन जीवित महसूस करता है और हर संभावना के लिए खुला है। गर्भवती होना एक प्रक्रिया है, और यह तनावपूर्ण हो सकता है क्योंकि इसमें दो लोग शामिल हैं; ज्यादातर बार, इसमें दो पूरे परिवार भी शामिल हो सकते हैं। अपने आप को वह प्यार और लाड़ प्यार देना याद रखें, जिसके आप सभी दबाव के लायक हैं। अपने आप पर दबाव न डालें या आघात के नीचे गिरें। गर्भावस्था का अपना समय है, और एक शांतिपूर्ण दिमाग इसे बेहतर ढंग से समझेगा। इसके अलावा, पढ़ें गर्भावस्था के 16 वें सप्ताह: एक एवोकैडो के रूप में!
takeaway -
गर्भवती होना बहुत सारे कारकों पर निर्भर है। प्रत्येक कारक को दूसरे से बारीकी से सहसंबद्ध किया जाता है; इसलिए, गर्भवती होने के लिए किसी को एक से अधिक टिप का पालन करने की आवश्यकता हो सकती है। एक स्वस्थ वजन, एक स्वस्थ दिमाग, और अपने चक्र के सबसे उपजाऊ दिनों पर संभोग करने में दृढ़ता को बनाए रखना आपको बहुत लाभान्वित कर सकता है और आपको गर्भवती होने में तेजी से मदद कर सकता है। गर्भावस्था न केवल एक महिला का कार्य है, बल्कि पुरुष समकक्ष के योगदान पर निर्भर है। इसलिए, एक जोड़े के रूप में, यह सुनिश्चित करने के लिए कि कैसे गर्भवती होने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए इन युक्तियों को करें कि अगला गर्भावस्था परीक्षण आप सकारात्मक मोड़ लेते हैं।
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