मांसपेशियों के प्रोटीन संश्लेषण को बढ़ाने और दुबले मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए, कई लोग मट्ठा प्रोटीन की खुराक ले रहे हैं। लेकिन, कुछ लोग जानते हैं कि यह क्या है और वास्तव में यह कैसे कार्य करता है। हालांकि, पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रोटीन में अंतर है। इसलिए, आइए देखें भारत में पुरुषों के लिए प्रोटीन पाउडर।
भारत में पुरुषों के लिए शीर्ष 7 प्रोटीन पाउडर की सूची
हम सभी भ्रमित हो जाते हैं जब यह सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर चुनने की बात आती है। इसलिए, यह पुरुषों के लिए शीर्ष प्रोटीन पाउडर की सूची है:
- प्रभाव मट्ठा प्रोटीन
जैसा कि हम जानते हैं, मट्ठा प्रोटीन प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में योगदान देता है। न केवल यह आपके शरीर की वृद्धि के लिए फायदेमंद है, बल्कि मांसपेशियों में वृद्धि भी है। इसलिए, इम्पैक्ट मट्ठा प्रोटीन पुरुषों के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर में से एक है। इसमें उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन सामग्री होती है जिसमें कोई संरक्षक नहीं होता है। यह विभिन्न स्वादों में आता है। लाभ:
- में प्राकृतिक सामग्री और कृत्रिम स्वाद वाले पदार्थ शामिल हैं।
- मांसपेशियों की ताकत बनाने में मदद करता है।
- कम वसा और कार्बोहाइड्रेट के साथ अत्यधिक पोषण।
- orgain कार्बनिक प्रोटीन पाउडर
हम सभी कार्बनिक चाहते हैं, और कुछ निश्चित प्रकार हैं जो हम मिश्रित मट्ठा प्रोटीन पर खड़े नहीं हो सकते हैं। इसलिए, सबसे अच्छा कार्बनिक मट्ठा प्रोटीन पाउडर उनका एकमात्र विकल्प है। इसके अलावा, प्रोटीन पाउडर यदि आप कार्बनिक तत्वों का विकल्प चुनते हैं तो आपका विकल्प हो सकता है। लाभ:
- आपके शरीर को कार्बनिक और प्राकृतिक पोषण के साथ ईंधन दे सकता है।
- इसमें पूर्ण अमीनो एसिड है, और इसमें शून्य चीनी है।
- इसमें कृत्रिम मिठास नहीं है।
- bsn isoburn - दुबला मट्ठा प्रोटीन पाउडर
मांसपेशियों के निर्माण के लिए सबसे अच्छा में से एक है। यदि आप एक एथलीट हैं, तो यह आपका सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें दो-इन-वन कारक हैं; यह बड़े पैमाने पर निर्माण और वसा-जलने के लिए मदद करता है। इसके अलावा, यह बहुत सारे स्वादों के साथ आता है। आप दूध या पेय के साथ रोजाना मट्ठा प्रोटीन पाउडर का एक स्कूप ले सकते हैं। लाभ:
- वसा-जलने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए अत्यधिक फायदेमंद।
- मट्ठा के एक स्कूप में 120 कैलोरी पोषक तत्व होते हैं।
- एथलीटों और जिम के प्रति उत्साही लोगों के लिए सहायक।
- इसमें एक कैफीनयुक्त सूत्र नहीं है।
- वेगा एक कार्बनिक प्रोटीन पाउडर
आजकल, लोग अधिक जैविक उत्पादों की ओर बढ़ रहे हैं। इसलिए, आप अपने दैनिक आहार में अधिक प्राकृतिक उत्पाद जोड़ेंगे। इसलिए, पाउडर सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। प्रोटीन पाउडर के एक स्कूप में केल, अल्फाल्फा, ब्रोकोली और पालक शामिल हैं। सभी-प्राकृतिक तत्व सिर्फ एक में बेहतरी के लिए। लाभ:
- यह फ्लेवर की छह किस्मों में आता है।
- प्रोटीन पाउडर में कोई चीनी सामग्री नहीं होती है।
- नारियल बादाम आपके स्वास्थ्य में सुधार के लिए सबसे अच्छा है।
- MuscleBlaze कच्चे मट्ठा प्रोटीन
न केवल विपणन के लिए, बल्कि कच्ची गुणवत्ता के लिए भी वे प्रदान करते हैं। यह पुरुषों के लिए सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर में से एक है। आप प्रतिदिन प्रोटीन बार भी ले सकते हैं। इसमें एंजाइम हैं जो पचाने में आसान हैं। लाभ:
- अप्रकाशित और कम प्रक्रियाएं प्रोटीन पाउडर।
- में सभी पोषक तत्व शामिल हैं और वसा-मुक्त है।
- यह लैक्टोज-मुक्त और परिरक्षक-मुक्त है।
- में 88% प्रोटीन सामग्री होती है।
- हेल्थकार्ट मेरा पहला शुरुआती प्रोटीन
शुरुआती जो अपने आहार में अधिक प्रोटीन सामग्री जोड़ना चाहते हैं। तब healthkart मेरा पहला शुरुआती प्रोटीन आपके लिए एक है । इसमें एक उच्च-कैलोरी स्पोर्ट्स न्यूट्रिशन सप्लीमेंट है। यह आपको मजबूत मांसपेशियों को प्राप्त करने और प्रोटीन का एक अनूठा मिश्रण रखने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें एक त्वरित रिकवरी और मांसपेशी संश्लेषण है। लाभ:
- वजन घटाने के लिए मदद करता है
- कार्बनिक और एक स्थायी कैलोरी दर पकड़ो।
- मांसपेशियों की वृद्धि और वसूली को बढ़ावा देने के लिए आपको अच्छी मात्रा में ऊर्जा प्राप्त करने के लिए ईंधन देता है।
- गोल्ड स्टैंडर्ड 100% मट्ठा प्रोटीन पाउडर
एक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पाउडर जिसमें मट्ठा पेप्टाइड्स होते हैं। इसके अलावा, आप गोल्ड स्टैंडर्ड का 100% मट्ठा प्रोटीन पाउडर बेहतर परिणाम के लिए। दैनिक चार ग्राम प्रोटीन पाउडर आपके प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर के विकास के लिए फायदेमंद है। लाभ:
- लस मुक्त और शाकाहारियों के लिए उपयुक्त।
- किसी भी जोड़े गए मिश्रण के बिना प्रोटीन एकाग्रता क्यों।
- सर्वोत्तम परिणामों के लिए, पाउडर के एक स्कूप को ठंडे पानी या किसी अन्य पेय में ले जाएं।
- स्वस्थ और संतुलित आहार संरचना को बढ़ावा देता है।
मट्ठा प्रोटीन पाउडर के संभावित खतरे
जबकि मट्ठा से बने प्रोटीन पाउडर का उपयोग करने से जुड़े कई लाभ हैं, कुछ खतरे भी हैं। चलो उन्हें नीचे देखें। सबसे पहले, पुरुषों के लिए प्रोटीन पाउडर में अलग -अलग सामग्री हैं और महिलाओं के लिए अलग हैं। हालांकि, अगर महिलाएं प्रोटीन पाउडर का सेवन करती हैं, तो उनके महत्वपूर्ण दुष्प्रभाव नहीं होंगे। इसलिए, इसका आपके स्वास्थ्य पर इतना प्रभाव नहीं पड़ता है। फिर भी, यदि आपके पास एक असाधारण स्थिति है, तो उसी के लिए एक शीर्ष पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें। डेयरी उत्पादों से एलर्जी वाले लोगों के लिए, मट्ठा इसका कारण हो सकता है। सामान्य तौर पर, मट्ठा मध्यम मात्रा में किसी भी प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण नहीं बनता है। लेकिन जब आप बड़ी मात्रा में उपभोग करते हैं, तो आप निम्नलिखित प्रतिक्रियाओं से पीड़ित हो सकते हैं:
- पेट ऐंठन/दर्द
- सिरदर्द
- एक कम भूख
- थकान
- मतली
- इसके अलावा, मट्ठा से बड़ी मात्रा में प्रोटीन खाने से मुँहासे हो सकते हैं।
- कब्ज
- अपच
प्रोटीन पाउडर के प्रकारों को पता होना चाहिए:
प्रोटीन में विभिन्न श्रेणियां भी हैं। हालांकि, ज्यादातर पुरुष मट्ठा प्रोटीन लेते हैं। इसलिए, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि आप किस प्रोटीन का उपभोग कर रहे हैं।
मट्ठा प्रोटीन हाइड्रोलाइज़ेट:
पोषक तत्वों का वास्तविक समय मूल्य प्रोटीन और लैक्टोज के एंजाइम-आधारित हाइड्रोलिसिस द्वारा बढ़ सकता है।
- इसे संप्रेषित करने की एक और विधि यह बताना है कि विशिष्ट व्यक्तियों में हाइड्रोलाइज्ड मट्ठा जैवउपलब्धता में सुधार कर सकता है और पोषण मूल्य में वृद्धि कर सकता है मट्ठा में प्रोटीन। मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट:
- एक मट्ठा प्रोटीन आइसोलेट एक वैकल्पिक मट्ठा प्रोटीन, एक पोषण पूरक है। इसके अलावा, विशेषज्ञ मट्ठा को अलग -थलग कर देते हैं या लैक्टोज, वसा और कार्ब्स को हटाने के लिए नियमित रूप से अप्रकाशित मट्ठा में मौजूद हैं।
- मट्ठा प्रोटीन को अलग -थलग करते समय, प्रोटीन की एक महत्वपूर्ण मात्रा रखी जाती है। दूसरे शब्दों में, यह प्रोटीन का अधिक शुद्ध रूप है।
- उच्च गुणवत्ता को सही ठहराने के लिए, इस विशेष खंड के आमतौर पर उल्लेखित लाभ जो उपयोगकर्ताओं को आकर्षित करते हैं, निम्नलिखित हैं।
- यह पाचन तंत्र पर आसान है।
- अधिक अवशोषण
- ग्रेटर बायोअविलेबिलिटी
- हाइपोएलर्जेनिक - एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण होने की अधिक संभावना है
मट्ठा प्रोटीन ध्यान केंद्रित:
- आप पेय, बार, और पाउडर में अधिकांश प्रोटीन पा सकते हैं, दूध से आता है। दही या पनीर बनाने के लिए दूध संसाधित करने के बाद, शेष तरल को मट्ठा कहा जाता है।
- तरल तेजी से पचाने वाले प्रोटीन है जिसे आमतौर पर मट्ठा प्रोटीन कहा जाता है।
- इसमें उच्चतम मट्ठा प्रोटीन सामग्री है।
आपको प्रोटीन पाउडर क्यों लेना चाहिए?
हम सोच सकते हैं कि हम स्वस्थ और फिट हैं। हम सभी के पास शक्ति है। कई लोगों में कैल्शियम और प्रोटीन की कमी होती है। यह गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों का कारण बन सकता है। तो, यहाँ कारण हैं कि आपको मट्ठा प्रोटीन का सेवन करना चाहिए:
- ताकत और आकार में वृद्धि । मट्ठा का सेवन करने वाले लोगों ने वसा मुक्त द्रव्यमान और मांसपेशियों की ताकत में अधिक महत्वपूर्ण लाभ दिखाया। ट्रिक प्रयोग से पैटर्न का पालन करना है। इसके अलावा, व्यायाम से एक घंटे पहले और बाद में मट्ठा खाएं।
- तनाव को कम करें प्रोटीन के अच्छे शेक पीकर आपके शरीर को ठंडा कर सकते हैं।
- अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाएं। यह तथ्य है कि प्रोटीन आपकी शक्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, यह आपकी प्रतिरक्षा में सुधार करने में सहायता करता है।
कुंजी takeaway
- आप हर सुबह, दूध के साथ, बेहतर पाचन के लिए एक चम्मच प्रोटीन ले सकते हैं।
- अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए, प्रोटीन पाउडर मट्ठा का उपभोग करें।
- प्रोटीन पाउडर का उपयोग करें जो स्वाद नहीं है। यदि आप स्वाद संवेदनशीलता से पीड़ित हैं।
- नाश्ते से पहले दैनिक प्रोटीन का सेवन अधिक टिकाऊ पाचन जोड़ता है।
हमें उम्मीद है कि आपको इस विषय पर पूरी जानकारी मिलेगी: भारत में पुरुषों के लिए प्रोटीन पाउडर। यदि आप मट्ठा प्रोटीन का चयन करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना पसंद करते हैं, तो डॉक्टर के साथ परामर्श बुक करने के लिए
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