स्वस्थ रखने की आवश्यकता हम में से प्रत्येक के लिए सर्वोपरि है। वास्तव में, यह व्यापक रूप से सहमति है कि हम जिस जीवन शैली का अनुसरण करते हैं, वह अक्सर तय करता है कि हम काम पर कितना अच्छा प्रदर्शन करते हैं। व्यक्तिगत जीवनशैली संशोधनों और अपग्रेड के बावजूद, कुछ सचेत प्रयासों को व्यवहार में लाया जाता है, जबकि आप इसे काम पर नारे लगा रहे हैं, आपको अधिक समय तक स्वास्थ्य का आनंद लेने में मदद कर सकते हैं। अपनी आँखों का मामला ले लो। डेस्कटॉप मॉनिटर या लैपटॉप के सामने लंबे समय तक आपकी आंखों को अपूरणीय क्षति हो सकती है, जो चकाचौंध के संपर्क में आने की लंबी अवधि के बाद ही इसके पहले लक्षणों को दर्शाता है। क्या इससे बचा जा सकता है? जवाब एक तैयार हां है। हम आपको दिखाते हैं कि यह सब कैसे संभाला जा सकता है।
आंखों के तनाव के मुख्य लक्षण
हमारे शरीर में आंखें सबसे नाजुक अर्थ वाले अंग हैं। जब हम उन्हें मॉनिटर स्क्रीन के हानिकारक विकिरण के लिए उजागर करते हैं, तो हम किरणों को अपने आइरिस, लेंस और ऊतकों के आंतरिक कोर तक पहुंचने दे रहे हैं। यद्यपि प्रक्रिया धीमी है, प्रकाश के लिए निरंतर संपर्क धीरे -धीरे आपकी आंखों में तनाव का कारण बनता है, आपके लिए अनजान। इसे नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए, आपके लिए आंखों के तनाव के मुख्य लक्षणों के बारे में जानना महत्वपूर्ण है। आंखों की सूखापन, लंबे समय तक जोखिम के कारण होने से तरल पदार्थ के ऊतकों में खुजली और सामयिक दर्द होता है। जब आप स्क्रीन पर घूर रहे हों तो आपको इस स्थिति के शुरुआती लक्षणों को लगातार झपकी लेने की आवश्यकता होगी। तनाव की बदतर परिस्थितियों में, आंखें भी ऊतक की चोट (विकिरण के कारण) और दर्द के कारण आंसू ग्रंथियों की सक्रियता के कारण पानी देना शुरू कर सकती हैं।
नेत्र तनाव को कम करने के लिए शीर्ष तीन तरीके
नीचे सूचीबद्ध शीर्ष तीन तरीके हैं जिनके द्वारा आप अपनी कामकाजी क्षमता को कम करने से आंखों की जगह से बच सकते हैं:
#1 एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का उपयोग करें
चकाचौंध को अपनी आंखों तक पहुंचने से रोकने के लिए, आप एक एंटी-ग्लेयर स्क्रीन का उपयोग कर सकते हैं जिसे मॉनिटर के सामने स्थापित किया जा सकता है। यह आपकी आंखों तक पहुंचने से हानिकारक चकाचौंध के सभी अवसरों को हटा देता है। मामले में, कंप्यूटर में एंटी-ग्लेयर स्क्रीन नहीं है, अपनी आंखों को नुकसान से बचाने के लिए एंटी-ग्लेयर चश्मा का उपयोग करें।
#2 आई एक्सरसाइज
अंडरटेकिंग आई एक्सरसाइज निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि मॉनिटर के सामने लंबे समय तक आप स्वस्थ आंखें रखें। जब भी आप कंप्यूटर से कई घंटे पहले खर्च करते हैं, तो एक -एक करके अभ्यास करें। याद रखें, आंखों के व्यायाम को आपकी स्थिति को स्थानांतरित किए बिना भी आसानी से किया जा सकता है। अपनी आँखों को पानी और लगातार पलक झपकते हुए भी चकाचौंध के प्रभावों को कम करने में मदद करता है।
#3 उचित प्रकाश व्यवस्था
कई कंप्यूटर उपयोगकर्ता डार्क रूम में काम करना पसंद करते हैं, क्योंकि यह व्यवस्था उन्हें अधिक एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करती है। नेत्र रोग विशेषज्ञ इसकी सलाह नहीं देते हैं। वास्तव में, परिवेश में समान तीव्रता की रोशनी होने से आंख को इससे पहले चमक को पूरा करने के लिए खुद को समायोजित करने में मदद मिलती है, जो इस मामले में, आपके कंप्यूटर स्क्रीन से आता है। अंतिम लेकिन कम से कम नहीं, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि लैपटॉप/डेस्कटॉप स्क्रीन को सही ऊंचाई पर आपके नेत्र कोण के साथ मेल खाने के लिए रखा गया है, जैसे कि आपकी आंखों की मांसपेशियों के लिए बहुत तनाव नहीं है। यहाँ आदर्श कोण को चित्रित करने के लिए एक आरेख है।
निष्कर्ष
हमारे काम के घंटे आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा लेते हैं और स्वस्थ रखना कठिन हो जाता है जब काम के दौरान किसी के स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही होती है। उदाहरण के लिए आईस्ट्रेन को आपके अंत से कुछ आसान प्रयासों के माध्यम से कम से कम किया जा सकता है।
लेखक
