यदि आपके दैनिक जीवन में योग को शामिल करना आपके दिमाग में है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह शारीरिक और मानसिक रूप से फिट होने का एक शानदार तरीका है। हम जानते हैं कि योग कई लाभ प्रदान करता है, हालांकि, यदि आप 'व्हेयर टू स्टार्ट' सिंड्रोम से पीड़ित हैं, तो झल्लाहट नहीं। आप जैसे कई हैं। कुछ भी शुरू करना आसान नहीं है। लगातार स्थिरता के साथ नई गतिविधि को समायोजित करने के लिए दैनिक दिनचर्या को समायोजित करना हमेशा आसान नहीं होता है। यहां बताया गया है कि आप अपनी योग यात्रा कैसे शुरू कर सकते हैं।
शुरुआत से शुरू
योग विभिन्न तत्वों का इतना बड़ा महासागर है, कि यह तय करना कि कहां से शुरू करना है एक भारी कार्य बन सकता है। कहां और कैसे शुरू करें एक दुविधा है जो अधिकांश शुरुआती लोगों का सामना करती है। क्या ध्यान या प्राणायाम के साथ शुरू करना बेहतर है या सीधे आसन करना है - ये कुछ ऐसे प्रश्न हैं जो हर शुरुआत के दिमाग में हैं। सबसे आसान और सबसे प्रभावी तरीका मूल बातें के साथ शुरू करना है। सरल आसन के लिए ऑप्ट करें और उन्हें तब तक करना जारी रखें जब तक आप उनके साथ सहज न हों या अपने शरीर में पर्याप्त शक्ति और सहनशक्ति विकसित करें कि उन आसन का अभ्यास करना आपके स्वाभाविक रूप से आने लगता है। एक बार जब यह पूरा हो जाता है, तो आप अधिक जटिल लोगों का अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। यदि आप व्यायाम या फिटनेस के अन्य रूपों का अनुसरण कर रहे हैं और आपके पास पहले से ही कुछ हद तक ताकत और लचीलापन है, तो आप हठ योग के साथ शुरू कर सकते हैं। एक बार जब आप इसकी मूल बातों से परिचित हो जाते हैं, तो आप इसे विनयासा या प्रवाह योग करने के साथ पालन कर सकते हैं। अष्टांग, बिक्रम, या हॉट योगा का अभ्यास करने से पहले थोड़ा और इंतजार करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि उन्हें अधिक शारीरिक धीरज की आवश्यकता होती है। धीमी और स्थिर दृष्टिकोण योग अभ्यास के लिए सबसे उपयुक्त है।कैसे नियमित रूप से योग का अभ्यास करें
के साथ शुरू करने के लिए, योग के एक छोटे सत्र के साथ शुरू करें, और धीरे -धीरे आसन की अवधि और जटिलता पर निर्माण करें। कुछ दूसरों की तुलना में जटिलता सीढ़ी को तेजी से आगे बढ़ाने में सक्षम हो सकते हैं। इसके लिए कोई बेंचमार्क नहीं है। जाओ जैसा कि आपका शरीर आपको बताता है और आप इसके साथ कभी भी गलत नहीं होंगे।योग करने के लिए कितनी बार
फिर से, धीरे -धीरे शुरू करना इस पर पहुंचने का आदर्श तरीका है। कम अवधि में सप्ताह में 3 या 4 बार अभ्यास करें। यह आपके शरीर को धीरे -धीरे नई दिनचर्या में बसने और आसन के कारण होने वाले भौतिक परिवर्तनों को स्वीकार करने में मदद करेगा। आप अपने लचीलेपन, शारीरिक शक्ति और शारीरिक गति को बेहतर महसूस करेंगे। अधिक लगातार और कम अवधि शुरुआती के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे आपको दिनचर्या में आसानी करने की अनुमति देते हैं। याद रखें, इसे ओवरडो न करें। 20-30 मिनट के सत्र, सप्ताह में 3-4 बार एक शानदार शुरुआत होनी चाहिए। इस तरह आप परिवर्तनों को अधिक ध्यान देने में सक्षम होंगे। यदि आप सहज महसूस करते हैं तो आप और भी धीमी गति से जाने का विकल्प चुन सकते हैं।एक ठोस शुरुआत के साथ निम्नलिखित
प्रारंभिक प्रतिरोध पर काबू पाना किसी भी नए कार्य को शुरू करने का सबसे कठिन हिस्सा है। योग के लिए भी यही सच है। कुछ भी, जब लगातार किया जाता है, तो इसके लाभ प्रदान करता है। यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप इसे मध्य नहीं छोड़ते हैं, यह है कि आसन करने में बेहतर हो। यह एक चक्रीय प्रक्रिया है। जितना अधिक आप अभ्यास करेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि आप इसे प्राप्त करेंगे और जितना अधिक लाभ आप काट पाएंगे। ये लाभ आपको जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करते रहेंगे। यहां बताया गया है कि आप इसे कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं: एक उचित दिनचर्या बनाएं। चाहे आप एक योग कक्षा में भाग लें या इसे घर पर करते हैं, एक समय तय करें और उससे चिपके रहें। धीरे -धीरे और लगातार आपके द्वारा किए जाने वाले दिनों और अभ्यास की अवधि की संख्या बढ़ जाती है। यह आपको इस पर बेहतर होने में मदद करेगा, एक बिंदु तक जहां आप पूर्ण सहजता के साथ सबसे जटिल योग आसन भी कर पाएंगे योग पर कार्यशालाओं में भाग लें। इनमें से बहुत सारी कार्यशालाएं अपने आप को प्रेरित करने और आपके दैनिक जीवन और योग के बीच संतुलन बनाने के बारे में हैं। बढ़ाया ज्ञान और बढ़ी हुई प्रेरणा के साथ, आप योग के साथ एक लंबा संबंध बना सकते हैं इस तरह की कार्यशालाएं या योग कक्षाओं में भाग लेने से आपको समान विचारधारा वाले लोगों से मिलने और योग समुदाय के लोगों के साथ मिलकर मदद मिलेगी। इस तरह की बातचीत भी आपके अभ्यास को बढ़ाने में मदद करती है अपनी योग यात्रा की एक पत्रिका बनाएं। उन चीजों की एक सूची को एक साथ रखें, जिनमें सुधार हुआ है और आपको उस स्थान तक पहुंचने के लिए समय की मात्रा है। यह प्रेरणा के रूप में कार्य करेगा अपनी जीवनशैली में आवश्यक परिवर्तन करें जो योग के साथ सिंक में हैं। याद रखें, योग केवल व्यायाम का एक रूप नहीं है, यह जीवन जीने का एक तरीका है और आपको यह सुनिश्चित करने के लिए इसके मूल सिद्धांतों का पालन करना होगा कि आपके जीवन में इसके लाभों को अधिकतम करेंयोग कक्षाएं ढूंढें
आपका घर विकर्षणों से भरा है। इसलिए, आपको हर रोज योग करने के लिए एक आदर्श समय या स्थान नहीं मिल सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप अपने घर के आराम में हैं, तो आप अपनी प्रेरणा भी खो सकते हैं। यह वह जगह है जहां एक योग कक्षा में शामिल होना यह सुनिश्चित करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है कि आप एक ऐसे बिंदु पर पहुंचें जहां योग आपके जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा बन जाता है। शुरू करने के लिए, एक पेशेवर की तलाश करें जो प्रामाणिक रूप से सिखाता है। यहां, आप यह जान सकते हैं कि किस प्रकार का योग आपकी आवश्यकताओं को सबसे अधिक सूट करता है और फिर लाभकारी परिणामों के लिए उन तकनीकों पर काम करना जारी रखता है। अपनी दिनचर्या में योग सहित एक जीवन-परिवर्तन करने वाला अनुभव हो सकता है। यह न केवल कई लाभ प्रदान करता है, बल्कि आपको एक बेहतर व्यक्ति बनाता है और आपको अधिक पूरा जीवन जीने में मदद करता है। व्यक्तिगत अभ्यास विकसित करना आपके जीवन में योग को शामिल करने के सबसे सामान्य तरीकों में से एक है। हालांकि, यदि आप चीजों को एक कदम आगे ले जाना चाहते हैं, तो आप योग ट्रेनर बनने के बारे में सोच सकते हैं। यह न केवल एक महान कैरियर विकल्प प्रदान करता है, बल्कि आपको खुद एक मास्टर प्रैक्टिशनर बनने में भी मदद करता है। श्रेणी सामान्य स्वास्थ्य
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