दर्द: अपने दोस्त को समझना

हां, दर्द एक दोस्त है। यह कथन आपको अलार्म दे सकता है; लेकिन कोई बड़ी सच्चाई नहीं है। आप दर्द में हैं क्योंकि आपके शरीर में कुछ गलत है जिसे ध्यान और सुधार की आवश्यकता है। दर्द आपातकालीन अलार्म है जो आपका मस्तिष्क सुधारात्मक उपायों और कार्रवाई के लिए लगता है। जिस तरह आप किसी को 'गर्दन में दर्द' के रूप में वर्णित करते हैं, सुधारात्मक कार्रवाई जिसके लिए उस व्यक्ति को अपने जीवन से खत्म करना है, वही आपके शारीरिक दर्द के लिए भी सही है। यदि दर्द को कम करने के लिए किसी भी उपचारात्मक कार्रवाई की आवश्यकता है, तो हमें पहले दर्द को समझना चाहिए और इसके अनुसार वर्गीकृत करना चाहिए, क्योंकि कोई भी दर्द समान नहीं है। चूंकि यह एक मेडिकल पेज नहीं है, इसलिए हम इसे सरल और आम आदमी की शर्तों में रखेंगे।

दर्द: अपने दोस्त को समझना

1. एक प्रकार का दर्द अचानक शुरुआत है जो तेज, बेहद दर्दनाक है और इसके लिए तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता होती है, क्योंकि इस प्रकार के दर्द का अनुभव करना जारी रखने से दीर्घकालिक चोटों या यहां तक ​​कि मृत्यु हो सकती है। यह दर्द आपकी त्वचा में बाहरी रिसेप्टर्स को तत्काल नुकसान या नुकसान के कारण होता है। इस दर्द के कुछ उदाहरण हैं, गलती से एक गर्म लोहे को छूते हैं, कुछ बेहद ठंडा छूते हैं, एक हड्डी को तोड़ते हैं, आपकी नाक या अपनी कोहनी को चोट पहुंचाते हैं, आदि। इस दर्द को तत्काल उपचारात्मक कार्रवाई की आवश्यकता होती है और फिर शरीर के ठीक होने तक एक वसूली की अवधि।
2. अगला प्रकार का दर्द वह है जिसे हम सामान्य रूप से aches के रूप में कहते हैं यहाँ एक उदाहरण एक गतिहीन व्यक्ति होगा जो अचानक एक दिन फुटबॉल खेल रहा है; अगले दिन शरीर में दर्द होगा। ये दर्द उन मांसपेशियों का व्यायाम करने के कारण भी होते हैं जिन्हें बहुत लंबी अवधि के लिए व्यायाम नहीं किया गया था। यहां एक उदाहरण एक ऐसा व्यक्ति होगा जो पहले कभी जिम में नहीं रहा है और वजन प्रशिक्षण का एक पूर्ण बॉडी सर्किट करने का फैसला करता है। Aches को आमतौर पर 2 प्रकारों में वर्गीकृत किया जाता है:
   1. माइक्रो-ट्रॉमास, जहां दर्द की शुरुआत गतिविधि के भीतर और घंटे के भीतर होती है और तेजी से गायब हो जाती है।
   2. मैक्रो-ट्रॉमास, जब ACHE की शुरुआत वास्तव में 24 घंटे या उससे अधिक हो सकती है और ACHES 2-3 दिनों तक रह सकता है। लगभग सभी मामलों में, पर्याप्त आराम और achy क्षेत्रों को आइसिंग करना ACHE को कम करता है।
3. दर्द का अगला वर्गीकरण पुराना दर्द है। यह दर्द कई कारकों के कारण हो सकता है - गठिया, खेल की चोटें, पुरानी बीमारियां (उदाहरण के लिए माइग्रेन), कीमोथेरेपी के कारण दर्द, आदि।

एक बार दर्द के कारण की पहचान हो जाने के बाद, उपचार और चिकित्सा तदनुसार निर्धारित की जा सकती है। सबसे बड़ा नुकसान जो आप अपने शरीर को कर सकते हैं, वह है दर्द के कारण को संबोधित नहीं करना और कोशिश करना और दर्द हत्यारों के साथ इसे दबाना। दर्द हत्यारे, अपने गुर्दे और यकृत (लंबे समय तक उपयोग के साथ) के लिए बेहद हानिकारक होने के अलावा, दर्द के कारण को भी मुखौटा कर सकते हैं और इसलिए किसी को भी समस्या की जड़ तक नहीं मिल सकता है। एक क्लासिक उदाहरण दर्द हत्यारों को पॉपिंग कर रहा है जब आपको दांतों के पास जाने के बजाय दांत दर्द होता है और समस्या को स्थायी रूप से संबोधित करता है।

वास्तव में आश्चर्य की बात यह है कि एक डॉक्टर की यात्रा, दर्द का कारण पता करने या यहां तक ​​कि जानने के लिए, लोगों के लिए इतना भयानक है, कि वे अपने जीवन के महीनों और वर्षों से गुजरते हैं जो पुराने दर्द के साथ रहते हैं और शायद अपरिवर्तनीय क्षति कर रहे हैं वह विशेष हिस्सा या उनके शरीर के कुछ हिस्सों। आपके शरीर की सतह के रिसेप्टर्स को नुकसान के कारण होने वाली तीव्र और गंभीर दर्द, प्राथमिक चिकित्सा, दवा, दर्द हत्यारों या अन्य प्रासंगिक आपातकालीन चिकित्सा प्रक्रियाओं के साथ तुरंत इलाज किया जाना चाहिए।

यदि व्यायाम के दौरान दर्द होता है, तो इसे आदर्श रूप से सक्रिय स्ट्रेचिंग के साथ दूर जाना चाहिए। पुरानी दर्द को पहचानने और वर्गीकृत करने की आवश्यकता है। अक्सर, जहां सभी चिकित्सा प्रक्रियाएं अपर्याप्त साबित हो सकती हैं, चिकित्सा स्थायी राहत प्रदान कर सकती है। दर्द के कारण की पहचान करने के बाद, हम अगले कदम पर चले जाते हैं। यह वह जगह है जहां व्यायाम चिकित्सा आती है। किसी भी चिकित्सा मुद्दे के चरणों से गुजरना होगा:

1. रोकथाम
2. उपचार या नियंत्रण
3. पुनर्वास
4. बहाली
5. पुनरावृत्ति की रोकथाम

व्यायाम थेरेपी पहले, तीसरे, चौथे और पांचवें चरणों में एक बड़ी भूमिका निभाती है। यहां व्यायाम चिकित्सा या दर्द प्रबंधन दीर्घकालिक लाभ प्रदान कर सकता है।

लेखक: Jeet chohan भारत के मुंबई में स्थित एक्सरसाइज थेरेपी में एक फिटनेस ट्रेनर और विशेषज्ञ है। वह फिटनेस और पोषण में अंतर्राष्ट्रीय खेल विज्ञान संघ के प्रशिक्षक के रूप में प्रमाणित है, और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करता है। वह व्यायाम चिकित्सा, चाल और आसन विश्लेषण और सुधार, पूरक पर सलाह, पुरानी दर्द प्रबंधन, और बहुत कुछ। प्रदान करता है।

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