पाचन समस्याओं पर अक्सर विनम्र कंपनियों में चर्चा नहीं की जाती है और यह अक्सर स्वास्थ्य से संबंधित सबसे अधिक टाले जाने वाले विषयों में से एक है। लेकिन इस पर चर्चा करना वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसकी उपेक्षा करने से आपके पाचन तंत्र पर कुछ दीर्घकालिक और हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं। ऐसी समस्याएं भोजन और पानी के माध्यम से खाए जाने वाले हानिकारक बैक्टीरिया, तनाव, संक्रमण, कोलाइटिस जैसी कुछ चिकित्सीय स्थितियों और कुछ दवाओं के कारण उत्पन्न हो सकती हैं। पाचन संबंधी समस्याओं के कारण लोगों को संभावित शर्मिंदगी का सामना करना पड़ता है। आइए कुछ ऐसे कारणों पर चर्चा करें जो हमें उन पर नियंत्रण रखने में मदद कर सकते हैं।
पाचन समस्याओं के 5 कारण
गुड़गांव के शीर्ष गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट में से एक के अनुसार, पाचन तंत्र से संबंधित सभी प्रकार की समस्याओं का मूल कारण हैं:
#1 क्रोनिक अनजाने निर्जलीकरण
निर्जलीकरण किसी व्यक्ति को कमजोर और कमजोर बना सकता है, जो कई बीमारियों के लिए चुंबक की तरह काम करता है। शरीर में होने वाले सभी कार्य जल की मात्रा पर निर्भर करते हैं। हमारे द्वारा सेवन किए जाने वाले सभी हाइड्रेटेड सप्लीमेंट से शरीर को पानी मिलता है। लेकिन इसके साथ ही हमें हर दिन एक निश्चित मात्रा में सादा पानी भी लेना चाहिए। उचित जलयोजन भी प्रतिरक्षा के निर्माण में मदद करता है। मूत्र असंयम का एक प्रमुख कारण क्रोनिक अनजाने निर्जलीकरण है।
#2 पोषण की कमी
पोषक तत्वों को दो मुख्य श्रेणियों में विभाजित किया गया है: सूक्ष्म पोषक तत्व और मैक्रो पोषक तत्व। मैक्रो पोषक तत्व, जैसा कि नाम से पता चलता है, वे पोषक तत्व हैं जो शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व, जैसे वसा, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन प्रदान करने में बड़ी भूमिका निभाते हैं। लेकिन किसी को सूक्ष्म पोषक तत्वों की भी आवश्यकता होती है, जो शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे खनिज, विटामिन, ट्रेस-खनिज, अमीनो एसिड, एंजाइम, आवश्यक फैटी एसिड, एंटी-ऑक्सीडेंट, क्लोरोफिल और फाइटो-पोषक तत्व। अधिकांश मैक्रो-पोषक तत्वों का सेवन लोग अपने नियमित आहार में करते हैं। भारत में मैक्रो-पोषक तत्वों की कमी एक गंभीर समस्या है। इस कमी से कुपोषण और भुखमरी हो सकती है।
3 अत्यधिक पोषण (मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्व असंतुलन)
ऐसे बहुत से लोग हैं जो जरूरत से ज्यादा खाते हैं, जिसके कारण अक्सर शरीर अत्यधिक मात्रा में प्रोटीन, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और पर्याप्त वसा का सेवन करने लगता है। हम बहुत सारा जंक फूड, प्रोसेस्ड और पैकेज्ड और स्नैक्स भी खाते हैं। हम अपना भोजन चबाते नहीं हैं, हम कॉफी और फ़िज़ी पेय आदि जैसे पेय पदार्थों का सेवन करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, और हम व्यायाम नहीं करते हैं। इन सभी चीजों से आपके शरीर में पोषक तत्वों की अधिकता हो जाती है जो स्वस्थ नहीं है। जब हमारा पाचन तंत्र बहुत अधिक मंथन करने के कारण तनावग्रस्त हो जाता है, तो पोषक तत्वों को तोड़ने के बजाय यह भोजन को वसा में बदल देता है और इसे हमारे शरीर में, अंगों के बीच में संग्रहीत करता है।
#4 आंत्र डिस्बिओसिस
आपकी आंतों में स्वस्थ बैक्टीरिया होते हैं जो आपके भोजन को पचाने में मदद करते हैं। जब बैक्टीरिया की मात्रा में असंतुलन होता है, तो आप बीमार पड़ जाएंगे और समस्या तब तक हल नहीं होगी, जब तक आप समस्या के समाधान के लिए उसके स्थान पर नहीं जाएंगे। आपके शरीर के अंदर आंतों के डिस्बिओसिस का मूल कारण लाभकारी और रोग संबंधी बैक्टीरिया का उतार-चढ़ाव वाला वितरण है। लेकिन इस समस्या का समाधान आसान है. आपको बस दोनों के बीच संतुलन ठीक करना है। प्रो-बायोटिक सप्लीमेंट लेने से इन्हें संतुलित करने में मदद मिलती है।
#5 तनाव
दिल्ली के सर्वश्रेष्ठ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट में से एक के अनुसार, तनाव पाचन संबंधी समस्याएं पैदा करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। तनाव संबंधी कारकों को संतुलित करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। याद रखें कि हम जो भी करते हैं उसका असर कहीं न कहीं हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है। हमारी सभी आदतें किसी न किसी तरह हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, जिसमें हमारा स्वभाव भी शामिल है। इसलिए हमें उन पर नजर रखनी चाहिए. ये सभी कारण गंभीर स्थिति पैदा कर सकते हैं और इस पर तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता है, भले ही लक्षण मामूली लगें। कॉल पर ध्यान देना चाहिए. आख़िरकार यह स्वयं के स्वास्थ्य का मामला है।
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