एक मासिक धर्म चक्र आपकी अवधि के पहले दिन से आपके अगले चक्र के पहले दिन तक एक चक्र है, जो 28 दिनों तक संक्षेप में है। हालांकि, यह व्यक्ति से व्यक्ति और महीने -महीने में भिन्न हो सकता है। आप अभी भी हर 24 से 38 दिनों में अपनी नियमित अवधि कर सकते हैं। जब आपके पहले चक्र की अंतिम अवधि और आपके अगले चक्र की पहली अवधि के बीच समय बदल जाता है, तो अवधि अनियमित हो जाती है। यह आपके शरीर में, पहले या बाद में कई बदलाव ला सकता है। आपको कई अनियमित अवधि के लिए घरेलू उपचार मिल सकते हैं। अनियमित अवधि का उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि आपका मासिक चक्र कैसे काम करता है।
आपके शरीर में अनियमित अवधि क्या ला सकती है?
अनियमित अवधि के कई कारण हो सकते हैं। आप कम मासिक धर्म का अनुभव कर सकते हैं। इसके बावजूद, भारी, अनियमित, लंबे समय तक और कोई भी अवधि नहीं हो सकती है। इसे मेनोरेजिया के रूप में जाना जाता है। सामान्य लक्षण 7 दिनों तक जीवित रह सकते हैं और रक्तस्राव भारी से प्रकाश में बदल सकता है, जिससे आपके शरीर की उत्पादकता में बदलाव होता है। मेनोरेजिया के सामान्य कारणों में शामिल हो सकते हैं:
- दवाएं: कुछ दवाएं आपके रक्तस्राव पैटर्न में बदलाव ला सकती हैं। भारी रक्तस्राव जन्म नियंत्रण गोलियों का उपयोग करने का दुष्प्रभाव है।
- हार्मोन असंतुलन: हार्मोन में अत्यधिक रिहाई हो सकती है जो एस्ट्रोजन या एस्ट्रोजन के उत्पादन में असंतुलन ला सकती है- हार्मोन जो भारी रक्तस्राव के लिए जिम्मेदार हैं। यह हार्मोनल असंतुलन आपको आवश्यक उम्र की तुलना में रजोनिवृत्ति से तेजी से पहुंचा सकता है।
अनियमित अवधि के लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचार क्या हैं?
अभ्यास योग
योग में मासिक धर्म के प्रवाह का उपचार हो सकता है। यदि आप 6 महीने के लिए हर दिन 30 से 40 मिनट का योग करते हैं, तो यह आपके मासिक धर्म के प्रवाह में नियमितता ला सकता है। योग आपको मासिक धर्म के दर्द और मासिक धर्म से जुड़े भावनात्मक लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। एक चिकित्सा स्थिति है जिसे प्राथमिक डिसमेनोरिया के रूप में जाना जाता है जो मासिक धर्म की अवधि के दौरान अत्यधिक दर्द ला सकता है। यह उनकी प्रजनन उम्र की महिलाओं को प्रभावित कर सकता है। योग प्राथमिक डिसमेनोरिया के लक्षणों को नीचे लाने में मदद करता है। इसके अलावा, यह आपको चिंता और अवसाद के लक्षणों से निपटने में मदद करता है, और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है।
एक स्वस्थ शरीर का वजन बनाए रखने की कोशिश करें
आपके शरीर में परिवर्तन प्रभावित कर सकते हैं कि आप कैसे मासिक धर्म करते हैं। यदि आपके पास एक भारी शरीर है, तो आप अपने शरीर का वजन कम करने की कोशिश कर सकते हैं। यह सबसे अच्छा अनियमित अवधि के लिए घरेलू उपचार है और हर महिला के लिए काम करता है। सामान्य तौर पर, जो लोग अनियमित अवधि का अनुभव करते हैं, वे अक्सर मोटे होते हैं। यह वसा कोशिकाओं के बड़े उत्पादन और उनके शरीर में हार्मोन के दबाव के कारण है। यदि आप वजन कम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप उसी के बारे में अपने डॉक्टर से बात कर सकते हैं। वजन कम करने से आपको सामाजिक और शारीरिक रूप से आपके मासिक धर्म चक्र में नियमितता लाने में मदद मिल सकती है।
प्रतिदिन थोड़ा व्यायाम सत्र है
व्यायाम आपको कई लाभों में मदद करता है। एक बार जब आप अपने मध्यम वजन तक पहुंचना शुरू कर देते हैं, तो आप पीसीओएस के लक्षणों को खोना शुरू कर सकते हैं और अपने अनियमित अवधि से संबंधित परिवर्तन भी ला सकते हैं। व्यायाम आपको प्राथमिक डिसमेनोरिया के लक्षणों में मदद कर सकता है। यह आपके मासिक धर्म प्रवाह या चक्र के दौरान दर्द की तीव्रता और अवधि को कम करके काम करता है।
अपने आहार में कुछ एंटीऑक्सिडेंट जोड़ें
अदरक सबसे अच्छा अनियमित अवधि के लिए घरेलू उपचार है जहां तक मासिक धर्म का संबंध है, यह आपके शरीर में प्रभावी बदलाव ला सकता है। अदरक आपको भारी मासिक धर्म रक्तस्राव को नीचे लाने में मदद कर सकता है और इसे सामान्य में बदल सकता है। यदि आप अपने समय के पहले 3 या 4 दिनों के लिए अपने भोजन में लगभग 750 ग्राम अदरक का सेवन करते हैं, तो आप दर्दनाक अवधि के लिए प्रभावी उपचार प्राप्त कर सकते हैं। अदरक आपके मनोदशा, शारीरिक परिवर्तन, व्यवहार लक्षणों और प्रीमेनस्ट्रुअल सिंड्रोम (पीएमएस) को प्रभावित करता है।
अपने भोजन में कुछ दालचीनी जोड़ें
दालचीनी आपके मासिक धर्म के मुद्दों के लिए कुछ असाधारण लाभ है। यह मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद करता है और पीसीओएस के इलाज में महिलाओं की मदद करता है। इनके बावजूद, दालचीनी मासिक धर्म दर्द और अत्यधिक रक्तस्राव में कमी पर एक संभावित प्रभाव पैदा करती है। यह मतली और उल्टी और प्राथमिक डिसमेनोरिया से जुड़े लक्षणों के लिए सिद्ध उपचारों में से एक है। यह पीसीओएस के इलाज के लिए सुरक्षित और प्रभावी तरीकों में से एक है, विशेष रूप से युवा महिलाओं के लिए और उन लोगों के लिए जो प्राथमिक डिसमेनोरिया से पीड़ित हैं।
विटामिन की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त करें
विटामिन डी का निम्न स्तर मासिक धर्म चक्र में अनियमितताएं ला सकता है। यह आपको कमी के साथ -साथ अनियमित अवधि से गुजर सकता है। यदि आप अपने पीरियड्स से चूक गए हैं तो विटामिन डी की नियमित खुराक का उपभोग करना बेहतर है।
- विटामिन पीसीओएस के दौरान मासिक धर्म चक्र के प्रवाह को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। विटामिन डी को अक्सर दूध, और अन्य डेयरी उत्पादों या अनाज जैसे कई खाद्य पदार्थों में जोड़ा जाता है।
- यदि आपके पास विटामिन डी की कुशल मात्रा की कमी है, तो आपके पास सूर्य के प्रकाश के साथ विटामिन का सेवन हो सकता है- जो विटामिन डी के विशाल स्रोतों में से एक है।
- जबकि महिलाएं गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही हैं, उन्हें अक्सर विटामिन बी का सुझाव दिया जाता है। यह उन्हें अपने मासिक धर्म चक्र और नियमित अवधि के प्रवाह के प्रवाह को विनियमित करने में भी मदद कर सकता है।
- विटामिन बी भी प्रीमेनस्ट्रुअल लक्षणों के जोखिम को कम करता है। आप उस प्रकार के भोजन की तलाश कर सकते हैं जो विटामिन बी के अच्छे स्रोत हैं, जो पीएमएस के लक्षणों से निपटने में काफी मदद करते हैं।
निष्कर्ष
यदि आप अपने विटामिन की नियमित खुराक ले रहे हैं, जिसमें दैनिक कैल्शियम की खुराक शामिल है, तो आप पीएमएस के लक्षणों को कम कर सकते हैं। आप प्रतिष्ठित स्रोतों से इन पूरक के थोक खरीद सकते हैं। आप उसी के बारे में अपने डॉक्टर से भी बात कर सकते हैं और आवश्यक रूप से आवश्यक पूरक प्राप्त कर सकते हैं। अपने डॉक्टर को पूरी जानकारी प्रदान करने का प्रयास करें। इसके अलावा, यदि आप सहज महसूस नहीं कर रहे हैं, तो किसी भी महिला डॉक्टर से मदद लेना बेहतर है।
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