कार्यस्थल में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे क्या हैं?
कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे आम हैं, किसी भी समय मानसिक स्वास्थ्य समस्या का अनुभव करने वाले पांच श्रमिकों में से एक के साथ एक अनुमानित है। कार्यस्थल में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों में चिंता, अवसाद, तनाव और बर्नआउट शामिल हैं। इन समस्याओं से अनुपस्थिति, पूर्वजवाद, खोई हुई उत्पादकता और नियोक्ताओं के लिए लागत में वृद्धि हो सकती है।कार्यस्थल अवसाद को कैसे दूर करें
यदि आप अवसाद से जूझ रहे हैं, तो कई चीजें हैं जो आप सहायता प्राप्त करने के लिए कर सकते हैं।- अपने नियोक्ता से बात करें। कई नियोक्ताओं के पास उन कर्मचारियों की मदद करने के लिए कार्यक्रम और संसाधन हैं जो मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से निपट रहे हैं। अपने नियोक्ता से अपने अवसाद के बारे में बात करने से आपको अपने द्वारा आवश्यक समर्थन तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।
- पेशेवर मदद लें। यदि आपका अवसाद काम करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर रहा है, तो पेशेवर मदद लेने का समय हो सकता है। एक चिकित्सक आपको अपने अवसाद के प्रबंधन के लिए उपकरण और रणनीति प्रदान कर सकता है।
- अपना ख्याल रखें। आत्म-देखभाल किसी भी मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति के प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाना सुनिश्चित करें, नियमित रूप से व्यायाम करें और पर्याप्त नींद लें। शराब और ड्रग्स से बचें, जो अवसाद को बदतर बना सकता है।
- जुड़े रहें। अवसाद के प्रबंधन के लिए सामाजिक समर्थन महत्वपूर्ण है। परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं, एक सहायता समूह में शामिल हों, या उन गतिविधियों में भाग लें जो आप आनंद लेते हैं।
- धैर्य रखें। अवसाद से वसूली में समय लगता है। रात भर बेहतर महसूस करने की उम्मीद न करें। अपने आप को चंगा करने के लिए समय दें और यदि आपके पास असफलताएं हैं तो हतोत्साहित न हों।
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