हिप दर्द आम है, दादा -दादी से लेकर हाल के कॉलेज स्नातकों तक सभी को प्रभावित करता है। हालांकि, यह निर्धारित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि आप दर्द में क्यों हैं। हालांकि दोनों पुरुष और महिलाएं अक्सर अचानक कूल्हे के दर्द का अनुभव करती हैं, लेकिन कारण अलग -अलग हो सकते हैं। यह एक मामूली झुंझलाहट या कुछ ऐसा हो सकता है जो दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है। तो, एक महिला में कूल्हे का दर्द क्या हो सकता है? ऑर्थोपेडिक्स के अनुसार, मांसपेशियों की क्षति, ऑस्टियोआर्थराइटिस , और श्रोणि मंजिल के साथ मुद्दे कुछ संभावित कारण हैं। यह गर्भवती होने पर भी हो सकता है। यह ब्लॉग एक महिला में कूल्हे के दर्द के संभावित कारणों का विस्तार करेगा।
महिलाएं और हिप दर्द -
क्या आपको कूल्हे का दर्द है? इस प्रकार के पुराने दर्द का अनुभव करने के लिए पुरुषों की तुलना में महिलाओं की तुलना में अधिक संभावना है। लेकिन इसके बजाय, कूल्हे के दर्द में कई तरह के कारण हो सकते हैं, और सही पता लगाना सबसे अच्छी देखभाल प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। जब आपको लगातार कूल्हे में दर्द होता है, तो आप शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से पीड़ित होते हैं। असुविधा, जो आपकी पीठ के निचले हिस्से, नितंबों और पैर तक फैल सकती है, व्यायाम करने, काम करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करती है, और यहां तक कि ऊपर की ओर चलने और कार के अंदर और बाहर निकलने जैसे सरल कार्यों को भी ले जाती है। जब महिलाओं में कूल्हे के दर्द का कारण निर्धारित करने का प्रयास किया जाता है, तो उन सभी प्रणालियों पर विचार करना महत्वपूर्ण है जो शामिल हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, कमर क्षेत्र में कूल्हे के सामने महसूस किए गए दर्द में एक संयुक्त मुद्दा हो सकता है, एक पेट का कारण (जैसे कि हर्निया ), या a स्त्री रोग संबंधी कारण (गर्भाशय या अंडाशय के साथ एक चिंता)। कूल्हे के जोड़ के साथ एक समस्या कूल्हे के किनारे और बट क्षेत्र में संकट पैदा करने की अधिक संभावना है। हालांकि, ये सभी एक पैर या पीठ के निचले हिस्से के मुद्दे से दर्द और कठोरता द्वारा भी लाया जा सकता है।
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एक महिला में कूल्हे में दर्द क्या हो सकता है?
यहां हम महिलाओं में कूल्हे के दर्द के कुछ कारणों, उपलब्ध उपचारों और चिकित्सा ध्यान देने के लिए संकेतों की जांच कर सकते हैं।
1. गठिया
महिलाएं ऑस्टियोआर्थराइटिस से सबसे अधिक प्रभावित होती हैं, जो गठिया से संबंधित स्थिति है। महिलाओं को कई कारणों से पुरुषों की तुलना में ऑस्टियोआर्थराइटिस विकसित करने की अधिक संभावना है। इसमें महिलाओं के जोड़ों की विशिष्ट गति और कार्यक्षमता और महिलाओं के व्यापक कूल्हों को शामिल किया गया है, जो विशेषज्ञों का मानना है कि घुटने को कैसे गठबंधन किया जाता है, हार्मोनल परिवर्तन और हाइपरमोबिलिटी।
इसे कैसे टाला जा सकता है? महिलाओं के लिए ऑस्टियोआर्थराइटिस की शुरुआत में देरी करने या इसकी प्रगति को रोकने के तरीके हैं। चोटों को रोकने के लिए, इसमें अच्छी तरह से खाना, अक्सर व्यायाम करना और किसी गतिविधि में संलग्न होने पर कुछ सुरक्षा सावधानियां लेना शामिल है।
2. हिप फ्रैक्चर
बड़ी उम्र की महिलाओं में, विशेष रूप से ऑस्टियोपोरोसिस वाले, हिप फ्रैक्चर आम हैं। हिप फ्रैक्चर के लक्षणों में कूल्हे या कमर में दर्द, पतन, कट्स, ब्रूज़,सूजन सभी हिप क्षेत्र के चारों ओर, और घायल कूल्हे पर एक छोटा पैर।
इसे कैसे टाला जा सकता है? एक स्वस्थ जीवन शैली भविष्य के हिप फ्रैक्चर को रोक सकती है, खासकर शुरुआती वयस्कता में। यह दृढ़ता से सलाह दी जाती है कि वे पर्याप्त विटामिन डी और कैल्शियम का सेवन करें, हड्डियों को बढ़ाने और संतुलन में सुधार करने, धूम्रपान से परहेज करने और अत्यधिक मात्रा में शराब का सेवन करने के लिए व्यायाम करें।
3. टेंडिनिटिस और बर्साइटिस
Bursitis और tendinitis उन टेंडन को प्रभावित करने वाले टेंडन को प्रभावित करते हैं जो जोड़ों से जोड़ते हैं। दोनों स्थितियां महिलाओं में आम हैं और कूल्हे दर्द का कारण बन सकती हैं क्योंकि महिलाओं में नरम ऊतक की चोटें अधिक आम हैं। टेंडन की सूजन एक दर्दनाक स्थिति का कारण बनती है जिसे टेंडिनिटिस के रूप में जाना जाता है। अति प्रयोग से जोड़ों के आसपास के टेंडन में सूजन हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप टेंडिनिटिस और अचानक कूल्हे का दर्द होता है। इसके विपरीत, बर्साइटिस तब होता है जब एक संयुक्त के आसपास के छोटे द्रव से भरे थैले चिढ़ और सूजन हो जाते हैं। हिप जोड़ को स्थानांतरित करने की कोशिश करते समय थैली हताशा या अति प्रयोग से बह सकती है और दर्द की ओर ले जाती है, जो टेंडिनिटिस के बराबर है।
इसे कैसे टाला जा सकता है? कोई टेंडिनिटिस और बर्साइटिस से बचने और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि से पहले और बाद में स्ट्रेचिंग करके, एक नई गतिविधि के लिए ठीक से तैयारी कर सकता है, एक नई गतिविधि की तैयारी कर सकता है, अच्छे शरीर यांत्रिकी को बनाए रखना, और किसी गतिविधि में दर्द का कारण बनता है।
4. ऊरु हर्निया
महिलाओं को पुरुषों की तुलना में ऊरु हर्निया का अनुभव होने की अधिक संभावना है। विशेषज्ञों ने कहा कि महिलाओं में ऊरु हर्निया की घटना में महत्वपूर्ण योगदान देता है, भले ही वास्तविक कारण अभी भी अज्ञात है। गर्भावस्था, कब्ज , अधिक वजन हो रहा है, भारी उठाना, और पुरानी खांसी तनाव के कुछ कारण हैं।
इसे कैसे टाला जा सकता है? एक स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखना, जिसमें आहार में पर्याप्त फाइबर शामिल है, ताकि कब्ज को रोका जा सके। भारी वस्तुओं को उठाते समय सावधानी बरतें, और एक डॉक्टर को देखकर यदि आपको लगातार खांसी है तो सभी ऊरु हर्निया को रोकने में मदद कर सकते हैं।
5. ऑस्टियोआर्थराइटिस
यह सुस्त, दैनिक कूल्हे के दर्द का एक लगातार कारण है। ऑस्टियोआर्थराइटिस सूजन और उपास्थि क्षय के कारण आपके जोड़ों को कठोर और प्रफुल्लित किया जाता है, जिससे दर्द और विकृति होती है। तब विकसित होता है जब हिप की हड्डियां खराब हड्डी के गठन के कारण बड़े करीने से एक साथ फिट नहीं होती हैं। सक्रिय होना, जैसे कि बास्केटबॉल या मैराथन जैसे ऊंचे खेलों में भाग लेना, ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। उम्र बढ़ने, मोटापा या दर्दनाक चोट के साथ संयुक्त होने पर दर्द अक्षम हो सकता है।
इसे कैसे टाला जा सकता है? अधिक आक्रामक उपचारों में स्टेम सेल उपचार और सर्जरी शामिल हैं, जिसमें हिप रीपिंग से लेकर कुल हिप रिप्लेसमेंट, रेस्ट, आइस, स्टेरॉयड, और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक और विरोधी भड़काऊ दवाएं।
6. एंडोमेट्रियोसिस
एंडोमेट्रियल घाव जो एक तंत्रिका के चारों ओर विकसित होते हैं, वे कूल्हे के दर्द का कारण बन सकते हैं जो नितंबों में विकीर्ण हो सकते हैं। एंडोमेट्रियोसिस एक दर्दनाक स्थिति है जिसमें ऊतक जो एंडोमेट्रियल अस्तर से मिलता -जुलता है, गर्भाशय के अंदर बढ़ता है।
इसे कैसे टाला जा सकता है? एंडोमेट्रियोसिस को विशेष रूप से नहीं रोका जा सकता है, लेकिन एक स्वस्थ वजन बनाए रखने और शराब और कैफीन के अपने सेवन को सीमित करके, आप इसे विकसित करने के अपने जोखिम को कम कर सकते हैं।
7. स्त्री रोग संबंधी या पेल्विक फ्लोर इश्यू
आपके श्रोणि का एक अन्य क्षेत्र उस कूल्हे के दर्द का स्रोत हो सकता है जिसे आप अनुभव कर रहे हैं। एक हिप मुद्दे के बजाय, एंडोमेट्रियोसिस या फाइब्रॉएड को दोष दिया जा सकता है यदि दर्द कमर में स्थानीयकृत होता है और ओव्यूलेशन या आपकी अवधि के दौरान होता है। यूरोलॉजिकल और Gastroplestinal के लिए अक्सर कूल्हे की चोटों को अक्सर गलत माना जाता है। गैस्ट्रोएंटेराइटिस और प्रोस्टेट कैंसर जैसी स्थितियां।
इसे कैसे टाला जा सकता है? एक पूर्ण वर्कअप के लिए, अपने प्राथमिक चिकित्सक पर जाएँ। वे सुझाव दे सकते हैं कि आप gynecologist से उपचार प्राप्त करते हैं। या गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट , के लिए, उदाहरण, निदान के आधार पर।
शीर्ष 4 हिप दर्द राहत सुझाव -
1. दर्द से राहत के बारे में अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें
यदि यह आपके दैनिक जीवन को काफी प्रभावित करता है तो अपने अचानक कूल्हे के दर्द को नियंत्रण में लें। पारंपरिक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दवाएं जैसे इबुप्रोफेन और पेरासिटामोल जोड़ों के दर्द के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकते हैं। अपने पड़ोस के फार्मासिस्ट से इन्हें लेने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अधिक जानकारी के लिए पूछें; वे आपकी आवश्यकताओं के लिए विशिष्ट सलाह प्रदान कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से अतिरिक्त मार्गदर्शन की तलाश करना बुद्धिमानी है, जो एक विकल्प की सिफारिश कर सकता है यदि आप पाते हैं कि ये उपचार आपके दर्द से पर्याप्त रूप से राहत नहीं दे रहे हैं।
2. व्यायाम का संशोधन
क्रोनिक हिप दर्द के साथ, यह मदद करेगा यदि आप कूल्हे के जोड़ को यथासंभव आगे बढ़ाते हैं। भले ही आंदोलन परेशान हो सकता है, लेकिन अपने जोड़ों को मोबाइल रखने से कई फायदे हो सकते हैं, खासकर ऑस्टियोआर्थराइटिस के लिए। फोकस जेंटलर, कम अभ्यासों पर होना चाहिए जो वजन-असर वाले जोड़ों को ओवरवर्क करने या कर लगाने के बिना गतिशीलता रखरखाव का समर्थन करते हैं। यदि आपका हिप दर्द overexertion से परिणाम , विशेष रूप से लंबी दूरी की चलने वाली, धीरे-धीरे अपने नियमित व्यायाम दिनचर्या को फिर से शुरू करने से पहले कुछ समय निकालना सबसे अच्छा है।
3. वजन घटाने
ऑस्टियोआर्थराइटिस वाले लोग जो अधिक वजन वाले और संयुक्त दर्द से गुजर रहे हैं, उन्हें वजन कम करने के बाद अपने लक्षणों में एक महत्वपूर्ण सुधार का अनुभव करने के लिए दिखाया गया है। व्यायाम और वजन घटाने, विशेष रूप से, हिप ऑस्टियोआर्थराइटिस के इलाज के लिए अत्यधिक प्रभावी तरीके हैं और संयुक्त प्रतिस्थापन ।
4. भौतिक चिकित्सा और विशिष्ट व्यायाम
आप सामान्य व्यायाम को संशोधित करने और सक्रिय रहने के अलावा, अपने कूल्हे पर मांसपेशियों को बेहतर बनाने और दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए कुछ विशिष्ट, अधिक केंद्रित अभ्यास कर सकते हैं।
निष्कर्ष -
कूल्हे के दर्द के लिए उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है, लेकिन अति प्रयोग या खेल से संबंधित चोटों द्वारा लाया गया दर्द अक्सर गर्मी, आराम और ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ प्रबंधित किया जाता है। डॉ। फिलिपॉन उपयुक्त कपड़े पहनने की सलाह देते हैं, खासकर जब दौड़ने से पहले, और चोटों को रोकने के लिए व्यायाम करने से पहले खींचते हैं। किसी भी गतिविधियों को रोकें जो आपके कूल्हे के दर्द को बदतर बना देती हैं और अपने डॉक्टर से परामर्श करें यदि आपको कुछ गतिविधियों पर संदेह है या अति प्रयोग को दोष देना है। वजन कम करने से आपको राहत मिल सकती है और आगे के मुद्दों को रोकने में मदद मिल सकती है क्योंकि अधिक वजन होने से कूल्हे के जोड़ पर दबाव पड़ सकता है। कुछ हिप दर्द के कारण, जैसे फ्रैक्चर या हर्नियास, सर्जिकल सुधार की आवश्यकता हो सकती है। हमारे डॉक्टर से परामर्श करें संभावित कारणों और उपचारों के बारे में यदि आपका हिप दर्द लगातार है।
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