खर्राट एक सामान्य घटनाओं में से एक है जो किसी को भी प्रभावित कर सकता है और उम्र के साथ आ सकता है। कुछ जीवन परिवर्तन आपको खर्राटों को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपको अपने आप को खर्राटे के साथ इलाज करने के लिए चिकित्सा सहायता की भी आवश्यकता हो सकती है- जो कि नींद के विकारों में से एक है या उसी से संबंधित है। यदि आप अपनी खर्राटों की आदतों के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपने डॉक्टर के साथ उसी से परामर्श करने की कोशिश करनी चाहिए। यहाँ हम के बारे में जानने का इरादा रखते हैं कि महिलाओं में खर्राटों का क्या कारण है?
कौन अधिक खर्राटे लेता है- पुरुष या महिलाएं?
किसी भी स्वास्थ्य या चिकित्सा मुद्दे के बारे में पुरुषों और महिलाओं के बीच एक लिंग-विशिष्ट अंतर मौजूद है। खर्राट नींद-डिस्टर्बिंग ध्वनियों में से एक है जो पुरुषों से अधिक पुरुषों को प्रभावित कर सकता है। चूंकि पुरुषों और महिलाओं के शरीर के बीच एक शारीरिक अंतर है, इसलिए पुरुषों को खर्राटे के मामले में महिलाओं पर नेतृत्व करना चाहिए।
कारण-
पुरुष महिलाओं की तुलना में संकीर्ण वायु चैनलों के साथ पैदा होते हैं, जिससे सोते समय अप्रिय शोर होता है। संकीर्ण हवा के मार्ग की उपस्थिति से ऑक्सीजन के लिए गुजरना मुश्किल हो जाता है, खासकर जब आप सो रहे हों। इस प्रकार, हवा को संकुचित मार्ग के माध्यम से यात्रा करने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे नाक को कंपन और खर्राटे देते हैं, जो नींद की गहराई के साथ जोर से हो जाता है। इसके अलावा, पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक शराब का सेवन करते हैं, और उनके पास इसकी अधिकता होने की संभावना है। पुरुषों में धूम्रपान करने की प्रवृत्ति महिलाओं की तुलना में अधिक है, जिससे उन्हें विशिष्ट शारीरिक और शरीर के परिवर्तन के लिए असुरक्षित छोड़ दिया जाता है। सामान्य तौर पर, खर्राटे स्पष्ट रूप से पुरुषों या महिलाओं से संबंधित नहीं है। फिर भी, तथ्य यह है कि यह किसी भी लिंग को प्रभावित कर सकता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के साथ या किसी भी भौतिक या हार्मोनल परिवर्तन के कारण भी आ सकता है।
खर्राटे- आयु-विशिष्ट कारकों में से एक है जो किसी को प्रभावित कर सकता है।
जैसा कि ऊपर चर्चा की गई है, खर्राटे संकुचित वायु मार्ग से संबंधित है जो आगे श्वसन पथ में हवा के उच्च दबाव की ओर जाता है। यह श्वसन पथ में ऊतकों और हवा के मार्ग को कंपन करने का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप आमतौर पर खर्राटे होते हैं। खर्राटों के विशिष्ट सामान्य कारण किसी भी सेक्स को प्रभावित कर सकते हैं, चाहे जीवन शैली और आदतों के बावजूद। इसमें शामिल हो सकते हैं-
- आपको अपने कूल्हों और निचले पेट के हिस्से के चारों ओर वसा के समूह मिल सकते हैं। वसा जमा के कारण हवा का मार्ग संकीर्ण हो जाता है और वायु नहर के माध्यम से हवा को पारित करना मुश्किल हो जाता है।
- अल्कोहल की खपत : यदि आप शराब के आदी हैं या शराब से संबंधित किसी भी दवा को ले रहे हैं,
- आयु : खर्राटे उम्र बढ़ने के साथ आ सकते हैं, जिससे मांसपेशियों में तनाव कम हो सकता है और जिससे ऊतक सुस्त हो जाता है। यह विज्ञान गले और मुंह के क्षेत्र पर लागू होता है, जिससे खर्राटे होते हैं।
महिलाओं में खर्राटों का क्या कारण है?
यह अक्सर कहा जाता है कि पुरुषों की तुलना में पुरुषों को खर्राटे लेने की अधिक संभावना है। सांख्यिकी से पता चलता है कि 20 प्रतिशत महिलाओं की तुलना में लगभग 40 प्रतिशत पुरुष खर्राटे लेते हैं। तुलना करके, यह एक छोटी संख्या की तरह लग सकता है, लेकिन महिलाएं अभी भी खर्राटे लेती हैं। कई कारक महिलाओं में खर्राटों का कारण बन सकते हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
1. वजन बढ़ना -
वजन बढ़ना और खर्राट बारीकी से जुड़ा हुआ है; अत्यधिक वजन से गर्दन के आसपास के क्षेत्रों में त्वचा का निर्माण हो सकता है। यह अतिरिक्त वसा हवा के मार्ग को बाधित करता है और एयरफ्लो को परेशान करने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप जोर से स्नोर्स होते हैं।
2. गर्भावस्था -
महिलाओं के बीच खर्राटों में योगदान देने वाला एक सामान्य कारक गर्भावस्था है। महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन प्राप्त करती हैं, और नाक के गुहा में रक्त वाहिकाओं के कारण विस्तार, खर्राटे आम है।
3. थकावट -
जब हम थक जाते हैं तो हमारी मांसपेशियां अधिक आराम करती हैं। larynx एक तेजस्वी शोर का उत्पादन करता है जिसे हम खर्राटे लेते हैं जब यह बहुत आराम होता है।
4. शराब और नशीली दवाओं का उपयोग -
यदि आप शराब का सेवन करते हैं या मांसपेशियों के आराम करने वाले का उपयोग करते हैं, तो आपकी जीभ और गले की मांसपेशियां अत्यधिक आराम से हो सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे लेते हैं।
5. लंबे नरम तालू/या uvula -
आपकी नाक और गर्दन के बीच का स्थान छोटा हो सकता है यदि आपके पास एक लंबा नरम तालू या उवुला (आपके मुंह के पीछे फांसी ऊतक) है। यह उन्हें सांस लेने के दौरान, अपने वायुमार्ग में बाधा डालने के लिए एक दूसरे में कंपन और टकराने का कारण बनता है।
6. नींद की कमी -
एक स्वस्थ नींद की दिनचर्या का अभाव भी खर्राटों में हो सकता है क्योंकि आपकी मांसपेशियां बहुत थक जाती हैं और अधिक आराम करने की प्रवृत्ति होती है जो खर्राटे का कारण बनता है।
7. नींद की स्थिति -
कभी -कभी नींद की स्थिति भी पैदा कर सकती है महिलाओं में खर्राट। खर्राट आपकी पीठ पर सोने का एक साइड इफेक्ट है। एक तकिया का उपयोग करना जो अत्यधिक नरम है या बड़ा भी समस्याओं का कारण हो सकता है।
8. अवरुद्ध नाक एयरवेज -
कुछ लोग एलर्जी या साइनस के कारण खर्राटे लेते हैं। संक्रमण । आपके वायुमार्ग भी आपकी नाक के साथ मुद्दों से अवरुद्ध हो सकते हैं, जैसे कि नाक के पॉलीप्स या एक विचलित सेप्टम (जब एक नथुने को दूसरे से अलग करने वाली दीवार संरेखण से बाहर होती है)।
9. रजोनिवृत्ति -
रजोनिवृत्ति के बाद आपका हार्मोन का स्तर बदल जाता है। हार्मोनल उतार -चढ़ाव अक्सर खर्राटों को प्रेरित करते हैं या इसे खराब करते हैं। इसके अतिरिक्त, रजोनिवृत्ति की महिलाओं को स्लीप एपनिया विकसित करने की अधिक संभावना है। प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन वायुमार्ग के मांसपेशी टोन को बनाए रखते हैं और इसे ढहने से रोकते हैं। विकसित होने का जोखिम नींद apnea , जिसमें वायुमार्ग बंद हो जाता है, जब हार्मोन का स्तर गिरता है तो उठता है। रजोनिवृत्ति के साथ, आपकी मांसपेशियों की टोन फिसलने लगती है। आपके शरीर के बाकी हिस्सों के साथ उम्र के साथ -साथ आपके गले की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है। यह बताता है कि रात के दौरान एक ठीक से खुले वायुमार्ग को बनाए रखने के लिए आपके पास मांसपेशियों का तनाव नहीं हो सकता है, जिससे खर्राटे के लिए अग्रणी है।
10. हाइपोथायरायडिज्म -
यह एक ऐसी स्थिति है जो थायरॉयड ग्रंथि को अंडर-फंक्शन बनाती है, जिसके परिणामस्वरूप थायराइड हार्मोन का कम उत्पादन होता है। यह आगे hoarse वॉयस , धीमी गति से भाषण जैसे मुद्दों को जन्म दे सकता है, और हृदय गति। इसके अतिरिक्त, यह स्थिति खर्राटों में भी योगदान देती है।
11. जेनेटिक्स -
यदि आपके पास खर्राटे का पारिवारिक इतिहास है या आपके माता -पिता में से एक स्नोर्स है, तो आपको इससे पीड़ित होने की संभावना है।
12. खराब नींद की स्वच्छता के परिणामस्वरूप एलर्जी -
गंदे तकिया कवर या बेड शीट पर सोने से एलर्जी की प्रतिक्रिया हो सकती है, जिससे आप खर्राटे ले सकते हैं।
13. धूम्रपान -
शोध में कहा गया है कि धूम्रपान से ऊपरी वायुमार्ग हो सकता है सूजन , जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे लेते हैं। इसके अलावा, पढ़ें अवसाद और इसके बहुत अधिक नींद के लक्षण।
निष्कर्ष-
महिलाओं में खर्राटों का क्या कारण है? यह महिलाओं की तरह पुरुषों की तुलना में अधिक नहीं है। तथ्य यह है कि यह आपके शरीर में विभिन्न अन्य रोगों को ट्रिगर कर सकता है। एक जीवनशैली परिवर्तन मानव स्वास्थ्य स्थितियों में सकारात्मक या नकारात्मक परिवर्तन ला सकता है। एक उच्च वजन बढ़ना , नींद के मुद्दे, और वसा की भारी खपत कर सकते हैं अपने खर्राट पैटर्न में बहुत सारे बदलाव लाएं। अन्य संभावित परिवर्तन जो आपकी खर्राटों की आदतों को कम कर सकते हैं-
- यदि आप एक ही समय में सो जाते हैं, तो आप अपनी खर्राटों की आदतों में मदद कर सकते हैं,
- अपनी तरफ से सोना आपको खर्राटों में मदद कर सकता है,
- यदि आप अपने खर्राटों को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो आप नाक स्ट्रिप्स,
- का उपयोग कर सकते हैं
- बिस्तर पर जाने से पहले शराब लेने से बचें,
- आप रात को सोते समय एक अतिरिक्त तकिया के साथ अपने सिर को 4 इंच तक बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं, आदि।
हालांकि पुरुषों और महिलाओं दोनों में खर्राटों के लिए कई तरीके और रोकथाम युक्तियाँ हैं, अगर आपको लगता है कि खर्राटे आपके रिश्ते को प्रभावित कर रहे हैं और आप सुबह कैसे उठते हैं, तो आपको हमारे आस -पास के डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। एक डॉक्टर से परामर्श करना एक बढ़ी हुई जीवन शैली और एक बेहतर जीवन जीने में मदद कर सकता है पैटर्न।
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