पाचन स्वास्थ्य आराम, खुशी और अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। बृहदान्त्र पाचन तंत्र में एक आवश्यक अंग है, जो शरीर से कचरे और विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए जिम्मेदार है। बृहदान्त्र को स्वस्थ रखना समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है और पाचन समस्याओं और बीमारियों को रोकने में मदद कर सकता है। पानी, आहार और विभिन्न ओवर-द-काउंटर उपचार का उपयोग घर पर बृहदान्त्र को साफ करने के लिए किया जा सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ बृहदान्त्र को साफ करते हैं?

सौभाग्य से, कई खाद्य पदार्थ बृहदान्त्र को साफ करने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं। फाइबर-समृद्ध फलों और सब्जियों से लेकर प्रोबायोटिक-समृद्ध किण्वित खाद्य पदार्थों तक, इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से बृहदान्त्र स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकता है। इस ब्लॉग में, हम उन शीर्ष खाद्य पदार्थों का पता लगाएंगे जो बृहदान्त्र को साफ करते हैं और वे पाचन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए फायदेमंद हैं।

बृहदान्त्र की सफाई क्या है?

प्राचीन काल से बृहदान्त्र की सफाई का अभ्यास किया गया है। इसने हाल ही में लोकप्रियता हासिल की है। हालांकि, यह आपके लिए सुरक्षित है? बृहदान्त्र को बड़ी आंत या बड़ी आंत के रूप में भी जाना जाता है। पाचन तंत्र भोजन को संसाधित करता है और मलाशय में कचरे को परिवहन करता है। कोलन क्लींजिंग आमतौर पर एक कोलोनोस्कोपी जैसे चिकित्सा उपचार की तैयारी में किया जाता है। हालांकि, कुछ वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सकों का दावा है कि बृहदान्त्र सफाई आपके शरीर को शुद्ध करने में मदद कर सकती है।

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एक बृहदान्त्र शुद्ध का उद्देश्य क्या है?

बृहदान्त्र सफाई की कुछ विशेषताएं उपयोगी हो सकती हैं। यह कब्ज और अनियमित आंत्र गतियों के साथ मदद कर सकता है। अन्य बृहदान्त्र सफाई के दावे, जैसे विषाक्त पदार्थों और परजीवी उन्मूलन, समस्याग्रस्त हैं। एक बृहदान्त्र शुद्ध के फायदे।

बेहतर मानसिक दृष्टिकोण
प्रतिरक्षा प्रणाली बेहतर होगी
वेट लॉस
कोलन कैंसर

आप अपने बृहदान्त्र को भोजन के साथ कैसे साफ कर सकते हैं?

अपने आंत को स्वस्थ रखना आम तौर पर अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। आज की दुनिया में, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दे असामान्य नहीं हैं। हम यह ज्यादातर मानते हैं क्योंकि हम में से अधिकांश खाद्य पदार्थ पोषण में कमी और प्रदूषकों में उच्च हैं। हालांकि, आपके पेट को साफ करने के लिए तकनीक आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य के साथ -साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती है। जब एक धीमी पाचन तंत्र को आहार और दबाव में बदलाव के साथ जोड़ा जाता है, तो आपका शरीर बीमारी और फ्लू के मौसम में पीड़ित होता है। बृहदान्त्र सफाई के लिए कई तरीके हैं। आप अपने बृहदान्त्र को एक बृहदान्त्र उत्पाद या कोलोनिक सिंचाई का उपयोग करके साफ कर सकते हैं। अन्यथा, आप अपने आंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने या शुद्ध करने के लिए घर पर आसान चीजें कर सकते हैं।

कौन से खाद्य पदार्थ बृहदान्त्र को साफ करते हैं?

फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ और नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देते हैं, जैसे कि पत्तेदार साग, साबुत अनाज, फल और सब्जियां, बृहदान्त्र को साफ करने के लिए जाने जाते हैं। यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बृहदान्त्र को साफ करने में मदद कर सकते हैं:

1 हल्दी और काली मिर्च सूजन को कम करने के लिए

हल्दी और काली मिर्च विरोधी भड़काऊ हैं। सूजन प्रत्येक गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या के लिए शुरुआती बिंदु है, क्योंकि यह अतिरिक्त असंतुलन का कारण बनता है और सबसे हानिकारक बैक्टीरिया, परजीवी और वायरस को पनपने के लिए संभव बनाता है। हल्दी एक विरोधी भड़काऊ एजेंट है जो बृहदान्त्र और मल के अंदर बलगम को कम करता है। तो, वहां जितनी कम सूजन होगी, आंतों का स्वास्थ्य उतना ही अधिक होगा। हल्दी के सक्रिय घटक, करक्यूमिन के अवशोषण में काली मिर्च एड्स। यह गैस की कमी और bloating में भी सहायता करता है। नियमित आंत्र गतियों की सुविधा के रूप में।

2 नारियल तेल पोषण अवशोषण में सुधार करता है।

कैप्रीलिक एसिड, जो नारियल तेल में पाया जाता है, एक शक्तिशाली जीवाणुरोधी एजेंट है। हल्दी और काली मिर्च के साथ संयुक्त, यह करक्यूमिन अवशोषण को बढ़ा सकता है और सूजन को कम कर सकता है। यह छोटे-आंतों के बैक्टीरिया से पीड़ित व्यक्तियों के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है, जैसा कि कब्ज बैक्टीरिया के अतिवृद्धि और गंभीर सूजन के सबसे आम लक्षणों में से एक है।

3 अदरक आंत्र आंदोलनों के साथ मदद कर सकता है।

gerd के साथ लोग, एसिड रिफ्लक्स के रूप में भी जाना जाता है, कभी-कभी पाचन या बड़ी से छोटी आंत तक खाद्य पदार्थों का पारगमन। अदरक एक महान प्रोकनेटिक है जो आंत्र आंदोलन को बढ़ाने और पारगमन समय को विनियमित करने में मदद करता है। अदरक एक सुपर जड़ी बूटी और एक भोजन है जो बृहदान्त्र को साफ करता है।

4 संक्रमण से बचने के लिए, एलोवेरा का उपयोग करें।

एलो वेरा एक एंटिफंगल पदार्थ है जो सेल अस्तर पर एक शांत प्रभाव डालता है और आपकी आंत को आराम देता है। इसकी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और फंगल विशेषताएं विशेष रूप से कैंडिडिआसिस या खमीर अतिवृद्धि में फायदेमंद हैं, और इसे पाचन में सहायता के लिए लगभग 15 सीसीएस पानी के साथ खाली पेट पर खाया जाना चाहिए। कब्ज एंटिफंगल अतिवृद्धि का एक और प्रमुख लक्षण है।

5 मैग्नीशियम में हरी सब्जियां उच्च हैं।

मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे कि नट, बीज और हरी पत्तेदार सब्जियां, महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे आंत में नसों को शांत करने में मदद करते हैं। कम मैग्नीशियम का स्तर अक्सर IBS या पाचन समस्याओं से जुड़ा होता है। कुछ सबसे प्रभावी हरी सब्जी जो बृहदान्त्र को साफ करती है, उनमें शामिल हैं:

ब्रोकोली
kale
पालक
ब्रसेल्स स्प्राउट्स
कोलार्ड ग्रीन्स

6 घुलनशील फाइबर के लिए जई के साथ सेब

घुलनशील फाइबर, जिसमें जई और सेब भी शामिल है, हमारे आहार का एक महत्वपूर्ण पहलू है क्योंकि यह आंतों की दीवार को हाइड्रेट करने में सहायता करता है, जो स्वच्छ गतियों में सहायता करता है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता की दर को भी बढ़ाता है, जिससे आंतों को अत्यधिक पानी के पुनर्संयोजन के बिना आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति मिलती है, जिसके परिणामस्वरूप गोली की तरह मल।

7 एवोकैडो या केल खाएं।

मुख्य एंटीऑक्सिडेंट , ग्लूटाथियोन, ग्लूटाथियन, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल कोशिकाओं के उत्थान में एड्स। आंतों के उपकला के रूप में जानी जाने वाली आंत की दीवार कोशिकाओं की मरम्मत में ग्लूटाथियोन एड्स। हर 3 से 5 दिनों में, आंत खुद को नवीनीकृत करती है, और बृहदान्त्र कुछ दिनों में खुद को ठीक कर सकता है। ग्लूटाथियोन-समृद्ध खाद्य पदार्थों में ओकरा, शतावरी, एवोकैडो और केल शामिल हैं। जब त्वचा की प्रतिक्रियाएं होती हैं, तो इस एंटीऑक्सिडेंट को आंत से संबंधित विकारों में निगलना महत्वपूर्ण है।

8 कब्ज और गैस से बचने के लिए मौसमी फल।

अच्छा फाइबर, जो फलों और इंद्रधनुषी रंग की सब्जियों से प्राप्त किया जा सकता है, एक स्पष्ट पेट को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। इन खाद्य पदार्थों में कई flavonoids और पॉलीफेनोल्स , जो आपके आंत का इलाज करने, सूजन को कम करने और आंत के वनस्पति के लिए एक स्वस्थ वातावरण प्रदान करने में मदद करते हैं। ये फल स्वस्थ आंतों के आंदोलन में भी सहायता करते हैं।

9 ग्रीन टी

ग्रीन टी डिटॉक्सिंग के लिए उत्कृष्ट है आपकी आंत चूंकि यह शरीर को साफ करती है, और इसके कुछ दुष्प्रभावों में वजन घटाने में भी शामिल हो सकते हैं। ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट में अधिक है और जठरांत्र संबंधी कार्य में मदद कर सकता है। यह विशेष रूप से अपने एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन सी सामग्री के कारण आम है।

10 प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स बृहदान्त्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। इनका उपयोग अपने माइक्रोबायोम को खाने और अपने बृहदान्त्र को साफ करने और संतुलित करके पाचन विकारों को ठीक करने, इलाज करने या रोकने के लिए किया जाता है। जैसे, वे डिटॉक्सिफिकेशन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हमारे द्वारा खाए जाने वाले अधिकांश भोजन भारी धातुओं के साथ दागी हैं, जो विभिन्न प्रकार के विकारों को बढ़ावा दे सकते हैं, जैसे कि न्यूरोलॉजिकल मुद्दे, यकृत समस्याएं , और माइग्रेन । लैक्टोबैसिली को भारी धातुओं को बांधने के लिए प्रदर्शित किया गया है, आंत में उनके अवशोषण को रोकना और विषहरण के साथ सहायता करना।

अन्य चीजें जो आप अपने बृहदान्त्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं?

अपने आहार का ख्याल रखें :

भोजन के विकल्प, बृहदान्त्र के माध्यम से जो गुजरते हैं, उसके बजाय समग्र बृहदान्त्र कल्याण पर सबसे बड़ा प्रभाव हो सकता है, विकसित करने के जोखिम को कम कर सकता है कैंसर और आपके सामान्य स्वास्थ्य में सुधार।

उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ:

अधिक घुलनशील और अघुलनशील फाइबर खाने से गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल इश्यूज़ , जैसे कि nausea , कब्ज , Valvular हृदय रोग, और कोलोन कैंसर । औसत अमेरिकी रोजाना लगभग 15 ग्राम की खपत करता है, लेकिन आपको 25-30 ग्राम की आवश्यकता होती है। यदि ग्लूटेन एक मुद्दा नहीं है, तो अघुलनशील फाइबर के स्रोतों को शामिल करें, जैसे कि अनाज, साबुत अनाज और घुलनशील फाइबर।

धूम्रपान से बचें :

कोलन कैंसर के विकास के अपने जोखिमों को कम करने के लिए, धूम्रपान और लाल मांस की अपनी खपत को प्रतिबंधित करें।

निष्कर्ष -

इसे योग करने के लिए, कौन से खाद्य पदार्थ बृहदान्त्र को साफ करते हैं? प्राकृतिक बृहदान्त्र क्लीन्ज़र और फाइबर समृद्ध भोजन जैसे पत्तेदार साग, साबुत अनाज, फल, सब्जियां, एवोकैडो, नट, बीज और फलियां पाचन स्वास्थ्य के सुधार में सहायता कर सकती हैं। ये खाद्य पदार्थ नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा देते हैं, पाचन में सहायता करते हैं, और शरीर से कचरे और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप एक स्वस्थ बृहदान्त्र होता है। एक संतुलित आहार बनाए रखना और कोलन स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए पानी का भरपूर पानी पीना महत्वपूर्ण है। ये खाद्य पदार्थ भी मॉडरेशन में सुरक्षित हैं। भले ही, कृपया यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करें कि आपके पास उनके साथ सबसे अच्छा संभव अनुभव है।