हर किसी को एक पौष्टिक आहार की आवश्यकता होती है, लेकिन गर्भवती महिलाओं को बच्चे के विकास और विकास को सुनिश्चित करने के लिए किसी और से अधिक की आवश्यकता होती है। गर्भाधान से पहले और गर्भावस्था के दौरान, पर्याप्त विटामिन और पोषक तत्वों का सेवन करना महत्वपूर्ण है। जो महिलाएं गर्भवती होने का इरादा रखती हैं, जो गर्भवती हो सकती हैं, या जो वर्तमान में गर्भवती हैं, उन्हें फोलिक एसिड की खुराक लेनी चाहिए। नीचे गर्भवती होने पर फोलिक एसिड लेने के लाभ ह।
फोलिक एसिड क्या है?
बी विटामिन फोलेट के सिंथेटिक संस्करण को फोलिक एसिड कहा जाता है। दोनों गोलियां और कुछ खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड जोड़ा जाता है। यदि आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं या पहले से ही गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, तो उच्च-फोलेट खाद्य पदार्थों का सेवन करना और एक दैनिक फोलिक एसिड पूरक लेना बेहतर है। खट्टे फल, बीन्स, नट, और पत्तेदार हरी सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थ सभी स्वाभाविक रूप से फोलेट होते हैं। पकाने से फोलेट जल्दी से क्षतिग्रस्त हो जाता है क्योंकि यह पानी में घुलनशील है।
फोलिक एसिड के लाभ
शरीर लाल रक्त कोशिकाओं सहित नई कोशिकाओं को बनाने के लिए फोलिक एसिड का उपयोग करता है। शरीर में फोलिक एसिड की कमी के कारण एनीमिया को फोलेट-कमी एनीमिया के रूप में जाना जाता है। यह विकार शरीर को पूरे शरीर में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन से रोकता है। अंग समारोह स्वास्थ्य के कई तत्वों में से हो सकता है जो इस शिथिलता से प्रभावित होते हैं। फोलिक एसिड भ्रूण को बढ़ने और विकसित करने में मदद करता है, इस प्रकार एक व्यक्ति को गर्भावस्था के दौरान अधिक फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है, जैसा कि वे आमतौर पर करते हैं। इसके सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक स्पाइना बिफिडा और एनेंसिफ़ली जैसी तंत्रिका ट्यूब असामान्यताओं को रोकना है। एक स्थिति जिसे स्पाइना बिफिडा के रूप में जाना जाता है, तब होता है जब स्पाइनल कॉलम की हड्डियां पूरी तरह से सील नहीं करती हैं। कई विकलांगता जो विकास, गतिशीलता और सामान्य स्वास्थ्य को ख़राब कर सकती है, इसे लाया जा सकता है। जब एक बच्चे को एंसेफली होता है, तो उनका मस्तिष्क या तो बिल्कुल भी विकसित नहीं होता है या बहुत धीरे -धीरे विकसित होता है।
या जन्म के तुरंत बाद। कुछ अध्ययनों के अनुसार, फोलिक एसिड गर्भावस्था के विकारों की घटनाओं को भी कम कर सकता है जैसे कि प्रीटरम श्रम, प्लेसेंटा विकास के साथ मुद्दे, और अन्य जन्म दोष जैसे कि क्लीफ़्ट तालु और हृदय रोग।
इसे कब लेना है?
फोलिक एसिड की खुराक का उपयोग किसी ऐसे व्यक्ति द्वारा किया जाना चाहिए जो कोशिश करना शुरू करने से पहले गर्भवती होना चाहता है। यह इसलिए है क्योंकि तंत्रिका ट्यूब की समस्याएं विकास में जल्दी प्रकट होती हैं, अक्सर एक महिला को पता होने से पहले कि वह गर्भवती है। हर कोई जो गर्भवती हो सकता है, उसे विशेषज्ञों के अनुसार, फोलिक एसिड की खुराक लेनी चाहिए, क्योंकि लगभग आधे गर्भधारण अप्रत्याशित हैं। ऐसा करने से, यह सुनिश्चित किया जाता है कि एक आश्चर्यजनक गर्भावस्था की स्थिति में भी तंत्रिका ट्यूब विसंगतियों की कम संभावना है। क्योंकि फोलिक एसिड पानी में घुलनशील है, शरीर इसे तेजी से संसाधित कर सकता है। इस वजह से, जो लोग फोलिक एसिड की गोलियां लेते हैं, उन्हें प्रत्येक दिन एक लेना होगा। पूरक को भोजन के साथ या दिन के समय के समय पर ले जाना आवश्यक नहीं है। लेकिन एक आदत बनाने से आपको फोलिक एसिड लेने में मदद मिल सकती है, जैसे हर सुबह नाश्ते के साथ एक प्रसवपूर्व विटामिन लेना। सीडीसी के अनुसार , फोलिक एसिड का 400 एमसीजी आमतौर पर प्रत्येक फोलिक एसिड की गोली या मल्टीविटामिन में मौजूद होता है। इसे सत्यापित करने के लिए, कोई भी पूरक लेबल को देख सकता है।
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