स्वास्थ्य के मुद्दे और चेतावनी महिलाओं को उनके 30 के दशक में अनदेखा नहीं करना चाहिए
जबकि 30 को अभी भी चीजों की भव्य योजना में युवा माना जाता है, इस दशक में प्रवेश करने वाले कई लोग इस तरह से महसूस नहीं करते हैं। यह कभी -कभार ग्रे बालों या पूरी रात पार्टी करने के लिए सहनशक्ति की कमी के बारे में नहीं है। यदि कुछ भी हो, तो यह जीवन के तथ्य के बारे में अधिक है कि कई गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे बड़े तीन शून्य के बाद रेंगना शुरू कर देते हैं। तो, महिलाओं, इससे पहले कि आप अचानक दर्द या परेशानी से अंधा हो जाएं, जानें कि कौन से स्वास्थ्य मुद्दे कोने के आसपास हो सकते हैं और चेतावनी आपको अनदेखा नहीं करनी चाहिए।
वजन बढ़ना
अपने जीवन के इस चरण में, वजन बढ़ाने का अनुभव करना आम है। आप इसे कई संभावित कारणों के लिए विशेषता दे सकते हैं, जिसमें एक धीमी चयापचय या एक व्यस्त जीवन शैली शामिल है। इसलिए उनके 30 के दशक में महिलाओं को आमतौर पर एक सक्रिय जीवन शैली बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। अपनी साप्ताहिक गतिविधियों में चलना, दौड़ना, बाइक चलाना या योग को शामिल करने का प्रयास करें। और कार्बोहाइड्रेट, चीनी, नमक और संतृप्त वसा पर एक स्वस्थ आहार कम से चिपके रहने पर विचार करें। कुछ मामलों में, हालांकि, चयापचय को उन पाउंड के लिए दोषी नहीं ठहराया जाता है जो बंद करना असंभव लगता है। वजन कम करने में आपकी कठिनाई के पीछे गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे हो सकते हैं। polycystic अंडाशय सिंड्रोम (PCOS) अनुभव हार्मोनल असंतुलन और वजन बढ़ने का अनुभव करें। मधुमेह भी एक संभावना है, क्योंकि इंसुलिन प्रतिरोध वजन कम करना मुश्किल हो सकता है यदि आपके पास एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए उचित और टिकाऊ स्विच नहीं है।
गर्भवती होने में कठिनाई
ज्यादातर महिलाओं के लिए, उनके 30 के परिवार को विकसित करने के लिए एक महान समय है। आखिरकार, वे अपने 20 के दशक की तुलना में इस चरण में एक बच्चे के लिए अधिक आर्थिक और भावनात्मक रूप से तैयार हैं। हालाँकि, समस्या यह है कि प्रजनन क्षमता आमतौर पर आपके मध्य 30 के दशक में घटने लगती है। इसे कम गुणवत्ता और अंडे की मात्रा, कम लगातार ओव्यूलेशन और क्रोनिक स्वास्थ्य मुद्दों के बढ़ते जोखिम के रूप में जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। लेकिन, कभी -कभी, आपकी उम्र बांझपन का मूल कारण नहीं है। एक हार्मोनल असंतुलन, थायरॉयड ग्रंथियों के साथ अनियंत्रित समस्याएं या प्रजनन प्रणाली में एक ट्यूमर या पुटी आपकी बांझपन को प्रभावित कर सकती है। यह जानने के लिए कि एक अंतर्निहित स्थिति गर्भवती होने की आपकी क्षमता को बाधित करती है।
बालों का झड़ना
अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी (एएडी) के अनुसार, महिलाओं के लिए एक दिन में 50 से 100 बालों के बीच खोना विशिष्ट है। लेकिन अत्यधिक बाल शेडिंग या बालों के झड़ने के कारण रोम की अक्षमता बढ़ने के लिए गंभीर लाल झंडे हैं जिन्हें आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए। यह संकेत दे सकता है कि आपके शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी है, जैसे कि लोहे और विटामिन डी। विशेष रूप से, विटामिन डी की कमी को अक्सर हृदय रोग, मधुमेह, स्तन और कोलोरेक्टल कैंसर और अन्य गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों से जोड़ा जाता है जो आपकी उम्र के अनुसार रेंग सकते हैं। कैल्शियम को अवशोषित करने और हड्डी की ताकत को बनाए रखने के लिए विटामिन डी भी आवश्यक है। इसलिए शॉवर में अतिरिक्त बालों के लिए नज़र रखें। आपको अपने प्राथमिक डॉक्टर के पास जाने और देखने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या आपके पास विटामिन डी की कमी है और इसे संबोधित करने के लिए देखभाल योजना की आवश्यकता है।
अस्पष्टीकृत योनि रक्तस्राव
जैसा कि आप उम्र में हैं, समय -समय पर अनियमित चक्र या भारी अवधि का अनुभव करना सामान्य है। तनाव अपराधी हो सकता है, और आपका शरीर अंततः खुद को विनियमित कर सकता है। अपने शुरुआती 40 के दशक में, आप एस्ट्रोजन में वृद्धि और प्रोजेस्टेरोन में कमी के कारण नियमित रूप से भारी अवधि का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन अगर ऐसा आपके 30 के दशक में होता है, तो यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य मुद्दे का चेतावनी संकेत हो सकता है। अस्पष्टीकृत भारी योनि रक्तस्राव पॉलीप्स, ट्यूमर या कैंसर जैसे सिस्टम में गंभीर परिवर्तन का संकेत दे सकता है। यदि आप पीरियड्स के बीच स्पॉट कर रहे हैं (जब तक कि आप गर्भवती नहीं हैं) या संभोग के बाद रक्तस्राव के बीच भी ऐसा ही कहा जा सकता है।
निवारक देखभाल पर ध्यान केंद्रित करें
आपका 30s आपका प्राइम हो सकता है। अब आपके पास अपने वित्त पर एक बेहतर हैंडल है; आप संभवतः भविष्य के लिए बचत करना शुरू कर रहे हैं और अपने सुपर को smsf निवेश के साथ विकसित करना शुरू कर रहे हैं। । शायद, आप एक बेहतर रिश्ते, कैरियर और मानसिक स्थिति में भी हैं। लेकिन आपके 30 के दशक भी आपके स्वास्थ्य के बारे में गंभीर होने के लिए एक महत्वपूर्ण समय है। निवारक देखभाल पर ध्यान केंद्रित करें, क्योंकि यह आपको बीमारी को जल्दी पकड़ने में मदद करेगा और आपको इसे लड़ने का बेहतर मौका प्राप्त करेगा। कई स्वास्थ्य परीक्षण प्राप्त करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें, जिसमें पैप स्मीयर और डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और ब्रेस्ट कैंसर के लिए स्क्रीनिंग शामिल हैं। इसके अलावा, यह एक स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव करने के लिए सबसे अच्छा समय है। सप्ताह में कम से कम तीन बार काम करने की आदत बनाएं, चाहे आप कितने भी व्यस्त हों। और भोजन की बात करते समय स्वस्थ विकल्प बनाना शुरू करें। सुविधा स्टोर से भोजन करना या फास्ट फूड ड्राइव-थ्रू में जाना हर भोजन अब इसे काटता नहीं है। अपने भौतिक कल्याण पर बेहतर नियंत्रण के साथ, आप एक स्वस्थ और उत्पादक 30s सुनिश्चित कर सकते हैं।
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