बाथिंग के कई लाभ हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बर्फ के साथ स्नान के बहुत लाभ हैं? बेशक, लेकिन ये फायदे क्या हैं? हम इस ब्लॉग में इन बर्फ स्नान के लाभों को देख सकते हैं। बर्फ के स्नान ध्वनि के लिए भयावह हो सकते हैं और यहां तक कि करने के बारे में सोच सकते हैं। यहां तक कि बर्फ के स्नान के बारे में सोचा भी आप अपनी सीट पर कूद सकते हैं, खासकर ठंड सर्दियों के मौसम में। लेकिन अगर आप कुछ सेकंड के लिए आराम से परे सोच सकते हैं, तो बर्फ के स्नान के कई लाभ हैं जैसा कि यहां उल्लेख किया गया है। आप इनमें से किसी भी लाभ के लिए अपनी दिनचर्या में बर्फ के स्नान को शामिल कर सकते हैं।
आइस बाथ क्यों लें?
पेशेवर एथलीटों की फिटनेस और प्रवीणता बढ़ाने के लिए आइस बाथ सबसे अच्छा हो सकता है। यह वेट लॉस के लिए क्रायोथेरेपी के रूप में भी काम कर सकता है और शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें। द कोल्ड वॉटर बाथ एक प्रभावी तकनीक है जो हाल ही में बहुत लोकप्रिय हो गई है। यह तकनीक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए उत्कृष्ट है। बेशक, बर्फ स्नान आपकी सभी समस्याओं का सबसे अच्छा जवाब नहीं होगा, लेकिन इन स्नान के कई फायदे हैं। इनका उल्लेख अगले शीर्षक में किया गया है।
बर्फ के स्नान के क्या लाभ हैं?
बर्फ के स्नान के कई प्रमुख लाभ हैं। एक बर्फ स्नान सूजन को कम करने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और मांसपेशियों की व्यथा को कम करने में मदद कर सकता है। यह जांचने के लिए पढ़ें कि एक बर्फ स्नान के कितने लाभ हैं-
1. मांसपेशी वसूली-
आइस बाथ मांसपेशी वसूली के लिए काम कर सकते हैं । ये स्नान ठंडे पानी के संपर्क में हैं, रक्त वाहिकाओं को संकुचित करते हैं और छोटे हो जाते हैं। जब आप पानी से बाहर आते हैं, तो तापमान उन्हें तेजी से फिर से खोलने का कारण बनता है, जो मांसपेशियों से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
जो ऑक्सीजन देने और मांसपेशियों को आपूर्ति करने में भी मदद कर सकता है, जो एक हार्ड वर्कआउट के बाद उन्हें ठीक करने में मदद कर सकता है।
2. शरीर को ठंडा करना-
एक बर्फ स्नान के कई लाभों में से एक यह है कि यह शरीर को तेजी से ठंडा करने में मदद कर सकता है। इन्हें ठंडा शॉवर लेते समय भी किया जा सकता है और थकावट को दूर करने में मदद कर सकता है। इसी समय, कुल विसर्जन प्रभावी रूप से शरीर के उच्च तापमान को कम कर सकता है।
3. मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करें-
आइस बाथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करने में मदद कर सकता है। बहुत से लोग पहली बार में बर्फ के स्नान को सुखद पाते हैं, लेकिन दर्दनाक हो सकते हैं। हालांकि, ये आराम करने में सुधार कर सकते हैं और श्वास पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, और यहां तक कि आप कुछ विकर्षण प्राप्त कर सकते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना । समय के साथ , बहुत से लोग ठंड का विरोध करेंगे और अपनी वसूली का एक अनिवार्य हिस्सा पाएंगे। इसके अलावा, इस मानसिक लचीलापन और अनुकूलन में स्पष्ट अनुप्रयोग कहीं और हैं, जैसे खेल और जीवन या व्यायाम।
4. मांसपेशियों की व्यथा को रोकता है-
एथलीट एक गहन व्यायाम सत्र के बाद बर्फ के स्नान के साक्ष्य और लाभों को इंगित करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक बर्फ स्नान प्राथमिक शरीर की तुलना में मांसपेशियों की व्यथा में देरी कर सकता है। यह मांसपेशियों में सूजन और व्यथा को कम करने में मदद करता है। समय के साथ लोगों ने ठंड के लिए एक सहिष्णुता का निर्माण किया होगा और यह पाएगा कि यह मांसपेशी व्यथा ।
5. नींद बेहतर -
एक बर्फ स्नान नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है, और ठंडा पानी केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और नींद में सुधार करें । बर्फ के पानी में दस से पंद्रह मिनट बिताने के बाद कोई बेहतर महसूस करेगा और फिर अच्छी गुणवत्ता वाली नींद ।
6. एक चोट की संभावना को कम करें-
एक बर्फ स्नान वसूली में सहायता कर सकता है और मांसपेशियों में व्यथा को कम करने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, बर्फ के स्नान का प्रभाव चोट के कम जोखिमों में देखा जाता है क्योंकि मांसपेशियों को बर्फ के स्नान के बाद उत्तेजित किया जाता है।
7. प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें-
आइस बाथ एक इम्युनिटी बूस्टर के रूप में काम कर सकता है और काम या स्कूल के लिए बीमार होने की संभावना लगभग 30% कम ठंडी बारिश लेने में मदद कर सकता है। एक बूस्ट इम्युनिटी प्रत्यक्ष प्रतिबिंब है शरीर के तनाव और मांसपेशियों से निपटने से बचने के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों को बहते हुए।
8. शरीर में गर्मी कम करें-
एक बर्फ स्नान लेने से गर्मी और आर्द्रता के प्रभाव कम हो सकते हैं। एक बर्फ स्नान बढ़ी हुई तापमान और नमी के साथ एक लंबी दौड़ हो सकती है। एक स्नान शरीर के तापमान और डिग्री को कम करने में मदद कर सकता है, प्रदर्शन में सुधार।
9. आत्म-नियंत्रण को बढ़ावा देना-
यह पानी के बर्फ के स्नान में बैठना चुनौतीपूर्ण हो सकता है; इस प्रकार, यदि आप इस स्नान में एक मिनट से अधिक समय तक बैठ सकते हैं, तो आप अपने आप पर अधिक नियंत्रण रखते हैं, क्योंकि आप अपने आप को क्रेडिट देते हैं। पानी के स्नान में पांच मिनट के लिए बैठे खुद को जीतने और किसी के आत्मसम्मान को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
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किसी को बर्फ के स्नान में कब तक बैठना चाहिए?
हालांकि आप प्रयोग कर सकते हैं और जब तक आप चाहते हैं, बर्फ के स्नान में बैठ सकते हैं, अनुशंसित सीमा पंद्रह मिनट है। हम सुझाव देते हैं कि आप कुछ मिनटों के साथ शुरू करें और सुनिश्चित करें कि आप 15 मिनट के बाद पानी से बाहर हैं। पंद्रह मिनट की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उसके बाद, हाइपोथर्मिया में Frostbite । इसके अलावा, यदि आप अपनी त्वचा को रंग में बदलते हैं, तो बाहर निकलना आवश्यक है।
बर्फ के स्नान के दुष्प्रभाव -
हालांकि बर्फ के स्नान के दुष्प्रभाव बहुत ठंड की भावना से अधिक हैं, यह एक सतही दुष्प्रभाव हो सकता है। एक बर्फ स्नान का प्राथमिक जोखिम पहले से मौजूद लोगों के साथ लागू किया जाता है कार्डियोवस्कुलर रोग या उच्च रक्तचाप । ऐसा इसलिए है क्योंकि मुख्य तापमान में कमी और बर्फ में विसर्जन शरीर में रक्त वाहिकाओं और रक्त के प्रवाह को कम करता है।
निष्कर्ष-
एक बर्फ स्नान बहुत सारे लोगों के लिए एक बुरा सपना हो सकता है। शरीर पर काम करने के बाद गर्म पानी से स्नान करते समय आराम करने वाले आराम को खोना हमेशा बेहतर होता है, हालांकि आपने इसके बारे में सोचा होगा। लेकिन फिर से सोचें, शायद एक बेहतर विकल्प है, और यह वास्तव में एक बेहतर विकल्प है, जो कि बर्फ के पानी के स्नान है। एक बर्फ का पानी स्नान मांसपेशियों की व्यथा और चोट को दूर करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह बर्फ स्नान विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और बाद में त्वचा को जीवंत बनाने में मदद कर सकता है। इस प्रकार, वास्तव में बर्फ के स्नान के कई लाभ हैं और यह एक बहुत ही आरामदायक विकल्प है।
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