महिलाओं के लिए कैल्शियम की गोलियां, मैग्नीशियम, लोहा, फोलिक एसिड और अन्य सप्लीमेंट्स मानव शरीर के लिए ठीक से काम करने के लिए आवश्यक हैं। हालांकि, कई महिलाएं अपने शरीर में कैल्शियम के स्तर पर कम चलती हैं। यह आनुवंशिक कारकों, आहार और जीवन शैली के कारण है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि यह शरीर पर कई दीर्घकालिक प्रभाव भी पैदा कर सकता है। उदाहरण के लिए, हड्डी की हानि (ऑस्टियोपोरोसिस), कमजोर हड्डियां (ओस्टोमेलेसिया), और मांसपेशियों की कमजोरी। भारत में, महिलाओं को कैल्शियम की कमी का खतरा अधिक होता है। हालांकि, कई कंपनियां और अभियान गर्भवती, नर्सिंग और रजोनिवृत्ति महिलाओं के बीच जागरूकता फैला रहे हैं ताकि कैल्शियम की खुराक का सेवन बढ़ सके। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार इसके अतिरिक्त, आंकड़े पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अधिक हैं। हम कम कैल्शियम के स्तर से पीड़ित कई लोगों से बच नहीं सकते। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, हमें पता चलेगा कि यह शरीर और उसके सिस्टम को कैसे प्रभावित करता है।
कैल्शियम की खुराक कैसे मदद करती है?
यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? हर चिकित्सक पूरकता की सलाह क्यों देता है? हमारे शरीर में कैल्शियम महत्वपूर्ण क्यों है? आइए एक अवलोकन को देखें: कैल्शियम तंत्रिका कोशिकाओं, मांसपेशियों और हड्डियों को संचारित करने में महत्वपूर्ण है। रक्त में कैल्शियम की कोई भी कमी हड्डियों और मांसपेशियों को कमजोर करने के परिणामस्वरूप होती है, जिससे फ्रैक्चर होता है। आपको पता होना चाहिए कि विटामिन डी कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। इसलिए, शरीर में पर्याप्त विटामिन डी प्रदान करने के लिए सनबाथिंग महत्वपूर्ण है।
कैल्शियम की खुराक कब लेना है?
हर अंग, ऊतक और सेल में कैल्शियम की आवश्यकता होती है। इस प्रकार, कैल्शियम संचरण की कड़ी है। यदि यह टूट जाता है, तो कनेक्शन अपने तंत्र को खोना शुरू कर देगा। जैसा कि हम देख सकते हैं, मांसपेशियों में ऐंठन, कम घनत्व वाली हड्डियां, दांतों की सड़न, और मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट भी विक्षिप्त कैल्शियम के प्रभाव हैं। आपको लगता है कि केवल आहार कैल्शियम की कमी के लिए जिम्मेदार है। बेशक! यह नहीं है। खैर, गुर्दे (किडनी) विफलता, कैल्शियम के अवशोषण में बाधा, और कुछ दवाएं भी शरीर में कैल्शियम के स्तर को कम करती हैं।
बाजार में महिलाओं के लिए शीर्ष 5 सर्वश्रेष्ठ कैल्शियम टैबलेट -
1. शेल्कल के -
शेल्कल k को ज्यादातर डॉक्टरों द्वारा अनुशंसित किया जाता है और हड्डी के स्वास्थ्य के लिए आहार की खुराक प्रदान करता है। कैल्शियम कार्बोनेट, विटामिन डी और विटामिन K2 का संयोजन शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। विटामिन K2 की भूमिका हड्डियों में जमा कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाने और अस्थि घनत्व का निर्माण करना है।
2. हेल्थकार्ट एचके विटल्स कैल्शियम -
कैल्शियम साइट्रेट मैलेट इस टैबलेट का प्रमुख घटक है। एचके विटल्स कैल्शियम अत्यधिक शोषक है। यह उपास्थि संश्लेषण में भी सुधार करता है और अध: पतन को रोकता है।
3. GEMCAL -D3 टैबलेट -
जब आहार अकेले काम नहीं कर रहा है, तो जेमिकल-डी 3 टैबलेट निर्धारित किए जाते हैं। हालाँकि, आपको जेमल लेने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए - d3। यह देखने के लिए जांचें कि क्या यह कब्ज और पेट का कारण बन सकता है। कुछ लोगों में परेशान। इसके अलावा, कुछ च्यूबल कैल्शियम टैबलेट फार्मेसी में मौजूद हैं। चबाना एक महत्वपूर्ण कार्रवाई है जहां बेहतर अवशोषण के लिए तत्व आपके मुंह में जारी किए जाते हैं। गोलियों को चबाने से पहले निगल न लें। हालाँकि, यदि आप किसी भी दुष्प्रभाव का सामना करते हैं, तो आपको एक नियुक्ति भी बुक करनी चाहिए। कृपया इसका एक नोट बनाएं। यदि आपकी कुल खुराक 600 मिलीग्राम से अधिक है, तो अपनी खुराक को विभाजित करें और खुराक के बीच पर्याप्त अंतराल रखें।
4. हिमालयन कार्बनिक कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता, और विटामिन की गोलियाँ -
सभी सप्लीमेंट्स तक पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका एक है। महिलाओं के लिए ये कैल्शियम टैबलेट हड्डी की ताकत में सुधार करते हैं और विटामिन डी 3 की पेशकश करते हैं, जो शरीर में कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए, डॉक्टर के अनुसार प्रति दिन एक टैबलेट उचित है।
5. फास्ट एंड अप फोर्टीफिफ़ - आवश्यक विटामिन डी 3 के साथ कैल्शियम -
इन कैल्शियम की गोलियों में बेहतर अवशोषण के लिए मैग्नीशियम होता है और वे अपवर्जन रूप में उपलब्ध होते हैं। यदि आप उन्हें खरीदते हैं, तो आपको चुनने के लिए दो स्वाद मिलेंगे। एक स्वादिष्ट ताजा चूना और नींबू का स्वाद एक गिलास पानी के साथ लेने के लिए एक ताज़ा पेय बनाता है।
कैल्शियम की खुराक लेने के क्या लाभ हैं?
यहां कैल्शियम की खुराक का सेवन करने के 7 प्रमुख लाभ हैं और आपको उन्हें लेने पर विचार क्यों करना चाहिए।
- हड्डी के स्वास्थ्य की सुविधा देता है।
- आपके दिल की मांसपेशी और अंग को बढ़ने की अनुमति देता है
- कैल्शियम की कमी के लक्षण प्रबंधनीय हैं।
- जबड़े के स्वास्थ्य में सुधार करता है और ओरल स्वच्छता
- शरीर को सबसे अधिक पोषक तत्वों से बाहर निकालने में मदद करता है जो
- में होता है
- सामान्य स्वास्थ्य की सुविधा और सुधार करता है
महिलाओं के लिए कैल्शियम टैबलेट से पहले लेने की सावधानियां
इस दवा को लेने से पहले, अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट को बताएं कि क्या आपको इसके अलावा एलर्जी के अलावा कोई अतिरिक्त एलर्जी है और कैल्सीट्रियल जैसे अन्य विटामिन डी उत्पाद हैं। रासायनिक घटक एलर्जी प्रतिक्रियाओं या अन्य प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं। टैबलेट खरीदने से पहले फार्मासिस्ट के साथ किसी भी संबंधित दुष्प्रभावों के साथ चर्चा करें। यदि आप एक चिकित्सा स्थिति से पीड़ित हैं, तो आपको इस दवा को लेने से बचना चाहिए। यदि आपके पास भोजन से पोषक तत्वों को अवशोषित करने में समस्या है या कैल्शियम या विटामिन डी (हाइपरलकसीमिया) के अत्यधिक स्तर हैं, इस दवा (मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम) का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से बात करें।
कैल्शियम की संभावित जटिलताएं क्या हो सकती हैं?
हेल्पलाइन नंबर को कॉल करें यदि कोई ओवरडोज करता है और गंभीर लक्षण प्रदर्शित करता है, जिसमें शामिल हैं:
- फेंटिंग आउट
- सांस लेने में कठिनाई
- चक्कर आना
- उनींदापन
यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस होता है तो आपको सभी चिकित्सा सलाह लेनी चाहिए।
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निष्कर्ष -
डॉक्टर और लैब के साथ सभी अनुसूचित नियुक्तियों को रखें। प्रयोगशाला और चिकित्सा परीक्षण (जैसे कैल्शियम का स्तर) नियमित रूप से किया जाना चाहिए यदि आपके डॉक्टर ने आपकी प्रगति का मूल्यांकन करने या साइड इफेक्ट्स की जांच करने के लिए इस दवा को निर्धारित किया है। एक विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आपको दुविधा है। कैल्शियम शरीर का मुख्य घटक है। अगर कुछ भी गलत हो जाता है, तो यह हमारे जीवन पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है। फोर्टीफाइड डेयरी उत्पाद, अंडे, सार्डिन, कॉड लिवर ऑयल, चिकन लीवर, और फैटी फिश कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो विटामिन डी में उच्च खाद्य पदार्थ हैं। डेयरी उत्पाद (दूध, दही, पनीर और आइसक्रीम सहित), गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियां (जैसे ब्रोकोली, पालक, और बोक चोय), और कैल्शियम के साथ गढ़ने वाले भोजन उन खाद्य पदार्थों में से हैं जो उच्च हैं। कैल्शियम (जैसे संतरे का रस)। एक सरल संशोधन आपके स्वास्थ्य को बढ़ा सकता है, जो एक स्वस्थ जीवन शैली में सहायता कर सकता है। अधिक जानकारी और नि: शुल्क व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए क्रेडीहेल्थ मेडिकल एक्सपर्ट्स से बात करें +918010994994
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