धावक, साइकिल चालकों और एथलीटों को उचित जलयोजन और ईंधन की आवश्यकता होती है, लेकिन उन्हें कुछ अतिरिक्त भागने की भी आवश्यकता हो सकती है जो घर के बने इलेक्ट्रोलाइट पेय के साथ किया जा सकता है। यह सिर्फ उन्हें नहीं है; आपके और मेरे जैसे सामान्य लोगों को शरीर की गतिविधियों के आधार पर अतिरिक्त इलेक्ट्रोलाइट्स की भी आवश्यकता हो सकती है। वे थकान की खूंखार भावना को रोक सकते हैं और थकान बोतल भरना या कुछ पैसे खर्च करना बाजार खरीदने के विकल्प जैसे कि गेटोरेड जैसे विकल्पों को जोड़ सकते हैं और चीनी सामग्री में वृद्धि हो सकती है; इस प्रकार, आपको होममेड इलेक्ट्रोलाइट पेय लेने पर विचार करना चाहिए जो आपके इलेक्ट्रोलाइट्स की आवश्यकता को फिर से भरने में मदद कर सकते हैं, और ये पेय बनाने में बहुत आसान हैं और कई अलग -अलग स्वाद हो सकते हैं। आइए कुछ DIY प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट पेय के बारे में जानें।
इलेक्ट्रोलाइट्स क्यों पीते हैं?
अध्ययनों से पता चला है कि निर्जलीकरण के निर्जलीकरण शरीर के वजन के सिर्फ 2% से शरीर में प्रदर्शन में गिरावट हो सकती है और रक्त की मात्रा में कमी आ सकती है, जिससे हृदय गति बढ़ सकती है और शरीर को कम कुशल बना दिया जा सकता है। इसलिए, शरीर और मन की आवाज़ रखने के लिए तरल पदार्थ आवश्यक हैं। यह धीरज वर्कआउट के साथ भी मदद कर सकता है, हाइड्रेशन के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है, और शरीर को बेहतर तरीके से काम करता रह सकता है।
घर पर इलेक्ट्रोलाइट पेय कैसे बनाएं?
जब आप अपने घर का बना पेय बनाते हैं, तो आप सादे पानी का उपयोग कर सकते हैं, या कई लोग हो सकते हैं जो आधार लेते हैं, जैसे नारियल पानी, और यह पानी पोटेशियम और सोडियम जैसे पूरक आहार में अधिक हो सकता है। गेटोरेड्स के लिए सामान्य नियम 160 मिलीग्राम प्रति औंस हो सकता है, और 2300 मिलीग्राम सोडियम प्रति चम्मच होममेड इलेक्ट्रोलाइट पेय में अच्छी मात्रा में इलेक्ट्रोलाइट पानी के लिए जिम्मेदार हो सकता है। एक समान रचना घर पर तैयार की जा सकती है।
इलेक्ट्रोलाइट्स पेय कैसे बनाई जाती है?
आप पा सकते हैं कि आप घर के बने पेय के स्वाद का आनंद लेते हैं। पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स को जोड़ना सबसे अच्छा हो सकता है, और पेय जोड़ने में सटीकता हो सकती है; इसके बजाय, ये टेबल नमक पर अपनी प्राथमिक सामग्री के रूप में भरोसा कर सकते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स सबसे अच्छे पेय हो सकते हैं जो व्यायाम के दौरान अद्वितीय कार्यों को प्रदान कर सकते हैं, और संतुलन प्राप्त करना प्रदर्शन और स्वास्थ्य के लिए आदर्श है। नमक से सोडियम प्राप्त करना आसान हो सकता है, और फिर इलेक्ट्रोलाइट्स को पाउडर और टैबलेट के बिना व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है।
5 आसान होममेड इलेक्ट्रोलाइट पेय-
यहाँ कुछ होममेड इलेक्ट्रोलाइट पेय व्यंजनों को आज़माने के लिए हैं- ग्रीन टी , और यदि यह अदरक और टकसाल के साथ संक्रमित है, तो यह त्वचा और पाचन की जरूरतों के लिए सबसे अच्छे पेय में से एक बन जाता है। कुछ अन्य स्वाद जिन्हें अलग -अलग पेय में जोड़ा जा सकता है, हर्बल या पुष्प की खुराक हो सकती है।
- यह बनाने के लिए सीधा है और आमतौर पर घर में पाए जाने वाले सामान्य अवयवों की आवश्यकता होती है।
- आपको बस एक कप हरी चाय में कुछ पानी जोड़ने और पानी में अदरक और पुदीना जोड़ने के लिए है। उन संक्रमित विटामिन को जोड़ने के लिए कुछ समय के लिए चाय को उबालें।
- इन पेय में शरीर और मन के लिए अधिक लाभ हैं। जैसा कि आप उन्हें नियमित रूप से पीते हैं, इनमें कई दीर्घकालिक लाभ हो सकते हैं।
5 केला पील इलेक्ट्रोलाइट पानी:-
यह इलेक्ट्रोलाइट पानी पीने के नए तरीकों में से एक है, केले के केले से केले के पानी के छिलके। केले के छिलके को विभिन्न पेय से क्षतिग्रस्त या संक्रमित होने से जोड़ा जा सकता है: आपके पास जोड़ा पोषक तत्वों के साथ पेय भी हो सकते हैं।
- केले के छिलके जो पक जाते हैं, उनमें अन्य पेय की तुलना में अधिक चीनी हो सकती है।
- आप पेय में शर्करा और लवण भी जोड़ सकते हैं, अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स को पानी में संक्रमित किया जा रहा है।
- कभी -कभी, लोगों को इन इलेक्ट्रोलाइट पेय का स्वाद पसंद नहीं करता है ताकि वे इस संक्रमित इलेक्ट्रोलाइटिक पेय को पी सकें।
निष्कर्ष-
इस प्रकार, आपके पास नारियल के पानी और पानी आधारित स्वादों में उच्च इलेक्ट्रोलाइट्स हैं। ये आमतौर पर आपके घर का बना पेय होते हैं जिन्हें सामग्री के लिए कुछ न्यूनतम आवश्यकताओं की आवश्यकता हो सकती है। अधिकांश सामग्री हर समय आपके साथ मौजूद हैं। इनका उल्लेख ब्लॉग में किया जा सकता है, इसलिए स्क्रॉल करें और यहां वर्णित लोगों के बीच अपने पसंदीदा पेय खोजें और उन्हें सबसे अच्छा हाइड्रेशन समर्थन प्राप्त करने के लिए तैयार करें। ये पेय बनाने में आसान हैं और शरीर को हाइड्रेट कर सकते हैं।
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