मां और बच्चे को इसके पोषण संबंधी लाभों के कारण प्रसवपूर्व देखभाल को व्यापक महत्व दिया गया है। सच्चाई यह है कि प्रसवोत्तर देखभाल प्रसवोत्तर की जरूरतों को पूरा करने के लिए भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। आपकी प्रसवोत्तर स्व-देखभाल रणनीति में पौष्टिक आहार के माध्यम से आपके शरीर का समर्थन करना और खोए हुए पोषक तत्वों को बहाल करना चाहिए। प्रसवोत्तर विटामिन नई माताओं की मदद कर सकते हैं, और उनके बच्चे पोषण संबंधी घाटे से बच सकते हैं। इस ब्लॉग में, आइए अपने शरीर के स्वस्थ कामकाज के लिए अपने आहार में शामिल विभिन्न प्रसवोत्तर विटामिन पर चर्चा करें।
एक प्रसवोत्तर विटामिन क्या है?
प्रसवोत्तर विटामिन मल्टीविटामिन सप्लीमेंट हैं जो नई माताओं की स्वास्थ्य आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए हैं। वे विशेष रूप से प्रसवोत्तर और स्तनपान महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे प्रसव पूर्व विटामिन के साथ कई प्रमुख सामग्री साझा करते हैं, लेकिन कुछ संस्करण पोस्टपार्टम मुद्दों को भी संबोधित करते हैं। वे अपने बच्चों को महत्वपूर्ण पोषक तत्वों पर स्तनपान और गुजरते समय आपूर्ति बढ़ाने के लिए तैयार हैं। ब्रेस्टफीडिंग सप्लीमेंट्स या प्रसवोत्तर विटामिन भी स्लीप-वेक लय में हार्मोन में बदलाव और भिन्नता को संबोधित करके जन्म के बाद माताओं की वसूली में सहायता करते हैं।
प्रसवोत्तर विटामिन महत्वपूर्ण क्यों हैं?
गर्भावस्था के परिणामस्वरूप, शरीर विभिन्न पोषक तत्वों से कम हो जाता है, जैसे कि लोहा, फोलेट, विटामिन डी, फैटी एसिड, सेलेनियम और कैल्शियम। जन्म के बाद भी, उचित पोषण महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपने बच्चे को स्तनपान कर रहे हैं। इसलिए, आपकी दैनिक अनुशंसित मात्रा पोषक तत्वों की तुलना में अधिक बढ़ जाती है, यह आपकी गर्भावस्था में बहुत अधिक है।
- जब आप स्तनपान कर रहे होते हैं, तो विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, और डी के साथ -साथ डोकोसाहेक्सेनोइक एसिड (डीएचए), कोलीन और आयोडीन के विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, बी 12, और डी के आहार सेवन, दूध के उत्पादन में योगदान देता है ।
- स्तनपान कराने वाली महिलाओं को पोषक तत्वों की मांग में वृद्धि के कारण पोषण संबंधी कमियों का खतरा अधिक होता है। अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए एक उपयुक्त पोषक तत्वों का सेवन बनाए रखना महत्वपूर्ण है और अपने और अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए सहनशक्ति है।
- आपका इष्टतम आहार आपके बच्चे के शरीर और मस्तिष्क के विकास को बढ़ावा देने में मदद करेगा।
प्रसवोत्तर विटामिन प्रसवपूर्व विटामिन से अलग कैसे हैं?
विटामिन सी , आपके प्रतिरक्षा प्रणाली।
- कैल्शियम - यह हड्डी और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है।
- मैग्नीशियम - यह माँ और बच्चे के समग्र स्वस्थ विकास को बढ़ावा देता है।
- आयरन - स्तनपान कराने वाली महिलाओं में लोहे की कमी से एनीमिया होता है। रोजाना लगभग 10 मिलीग्राम आयरन प्राप्त करने से ऊर्जा के स्तर को बढ़ावा देने में मदद मिलेगी और एक नए शिशु के साथ बनाए रखना आसान हो जाएगा। लोहे लाल रक्त कोशिकाओं के माध्यम से अपने बच्चे के मस्तिष्क में ऑक्सीजन परिवहन की सुविधा देता है। दुर्भाग्य से, बच्चे स्तन के दूध से पर्याप्त लोहे का अधिग्रहण नहीं करते हैं। यही कारण है कि वे अपने आहार से लोहे की आवश्यकता से पहले 6 महीने तक लोहे को संग्रहीत करते हैं।
- b विटामिन - गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी पूरकता विभिन्न जन्म असामान्यताओं से बचने में मदद करता है और आपके बढ़ते बच्चे के उचित विकास को बढ़ावा देता है। विटामिन B1, B2, B6, और B12 स्तन के दूध के उत्पादन के लिए आवश्यक हैं। विटामिन बी 6 प्रसवोत्तर अवसाद के उपचार में एड्स और निप्पल को पर्याप्त रक्त आपूर्ति बनाए रखता है, जिससे दूध के प्रवाह को बढ़ावा मिलता है। विटामिन बी 12 एक लोकप्रिय प्रसवोत्तर विटामिन है, विशेष रूप से शाकाहारियों और शाकाहारी के बीच, क्योंकि यह केवल पशु स्रोतों में पाया जाता है। विटामिन बी 12 ऊर्जा का उत्पादन करने और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को ठीक से कार्य करने के लिए आवश्यक है। यह माँ और नवजात शिशु दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।
- विटामिन डी - विटामिन डी आपके बच्चे की हड्डियों को विकसित करने के लिए आवश्यक है। बच्चों में विटामिन डी की कमी से रिकेट्स होते हैं। कैल्शियम और फॉस्फोरस को अवशोषित करने के लिए आपके बच्चे के लिए विटामिन डी भी आवश्यक है।
- विटामिन ए - यह स्तनपान कराने वाली माताओं और उनके बच्चों के विकास के लिए आवश्यक है। विटामिन ए अच्छी दृष्टि, ऊतक वृद्धि और माँ और बच्चे दोनों में प्रतिरक्षा समर्थन को बढ़ावा देता है।
- choline - choline नई माताओं के लिए एक आवश्यक तत्व है। स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए स्तन के दूध में पर्याप्त चोलिन सांद्रता प्रदान करना, बच्चे की वृद्धि का समर्थन करना और मातृ प्रतिरक्षाविज्ञानी कार्य और आंतों के स्वास्थ्य को संरक्षित करना आवश्यक है। यह आपके बच्चे के मस्तिष्क और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को विकसित करने में भी सहायता करता है। स्तनपान कराने वाली माताओं को जन्म देने के बाद एक साल के लिए दैनिक 550 मिलीग्राम कोलीन का उपभोग करना चाहिए।
- आयोडाइड - आयोडाइड थायरॉयड स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। यह आपके बच्चे के मस्तिष्क और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को विकसित करने में भी सहायता करता है। लैक्टिंग माताओं को जन्म देने के बाद एक साल के लिए दैनिक आयोडीन के 290 mcg का उपभोग करना चाहिए।
मानव शरीर ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए उन्हें आहार के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए।
प्रसवोत्तर विटामिन कैसे चुनें?
आम तौर पर, सबसे अच्छा प्रसवोत्तर मल्टीविटामिन को निम्न मानदंडों का उपयोग करके चुना जाना चाहिए:
- पोषण संबंधी सामग्री
- उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री
- मूल्य
- फॉर्म
- उद्देश्य
- ग्राहक समीक्षा
5 एक आहार विशेषज्ञ के अनुसार 2022 के सर्वश्रेष्ठ प्रसवोत्तर विटामिन -
फुलवेल प्रीनेटल मल्टीविटामिन -
फुलवेल प्रीनेटल मल्टीविटामिन का उपयोग प्रसवोत्तर और स्तनपान से निपटने के लिए प्रसवोत्तर पूरक के रूप में किया जाता है। यह विशेष दवा एक आहार विशेषज्ञ और प्रजनन पोषण विशेषज्ञों द्वारा बनाई गई थी और भारी धातुओं की तरह खतरनाक प्रदूषकों के लिए परीक्षण किया जाता है। कैप्सूल स्तनपान के दौरान 55% कोलीन की जरूरतों को पूरा करता है और प्रत्येक खुराक में विटामिन डी के 4,000 आईयू देता है, जो बाजार पर तुलनात्मक पूर्व और प्रसवोत्तर पूरक की तुलना में काफी अधिक है। खुराक: 8 कैप्सूल एक दिन
पेशेवरों
- कोलीन, जस्ता, फोलेट और विटामिन डी
- में समृद्ध
- सर्वश्रेष्ठ अवशोषण के लिए chelated खनिजों का उपयोग करता है
- सटीकता और पवित्रता के लिए तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया
विपक्ष
- में लोहा नहीं है
- 8 कैप्सूल की दैनिक खुराक की आवश्यकता है
- महंगा
पेरेल मॉम मल्टी सपोर्ट पैक -
DHA, EPA, ZINC, और विटामिन B12 - जो पूरे प्रचार को बढ़ावा देते हैं। गर्भावस्था के बाद शरीर का स्वास्थ्य। एक ओमेगा -3 डीएचए और ईपीए पूरक आपके बच्चे के विकास और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, इसके अलावा जस्ता और विटामिन बी 12 के अलावा जो आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को कवर करते हैं। इसमें बालों, त्वचा और नाखून की वृद्धि में सहायता के लिए बायोटिन और कोलेजन शामिल हैं। यह तनाव के एपिसोड से निपटने के लिए एक तनाव समर्थन मिश्रण के रूप में भी कार्य करता है और चिंता । यह नर्सिंग के दौरान 22% कोलीन और 8% मैग्नीशियम की जरूरत है। यह कृत्रिम योजक से भी मुक्त है। यदि स्तनपान कराना है, तो आपको उचित स्तर बनाए रखने के लिए भोजन के माध्यम से इन पोषक तत्वों का अधिक सेवन करने की आवश्यकता हो सकती है। खुराक: भोजन के साथ एक दिन में 1 पैकेट
पेशेवरों
- तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया
- में डीएचए और ईपीए
- शामिल हैं
विपक्ष
- कम कोलीन और मैग्नीशियम में
- लिटिल प्राइस
माजका ग्रीन वेनिला पौष्टिक लैक्टेशन प्रोटीन पाउडर -
माजका ग्रीन वेनिला पौष्टिक लैक्टेशन प्रोटीन पाउडर नई माताओं के लिए एक शानदार विकल्प है, विशेष रूप से स्तनपान करने वाली माताओं । यह चॉकलेट स्वाद में भी उपलब्ध है। नए शोध के अनुसार, प्रोटीन विशेष रूप से स्तनपान कराने वाली महिलाओं की आवश्यकताएं पहले से प्रत्याशित की तुलना में काफी अधिक हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 1.7-1.9 ग्राम प्रति किलोग्राम बॉडी वेट दैनिक। यह उत्पाद 15 ग्राम प्रोटीन प्रति सेवारत, साथ ही साथ चोलिन, विटामिन डी, जस्ता, कैल्शियम, लोहे और एक प्रोबायोटिक मिश्रण प्रदान करता है, जो नई माताओं की आवश्यकताओं का समर्थन करने के लिए है। खुराक: 2 स्कूप्स (31.9 ग्राम) एक दिन
पेशेवरों
- में प्रोटीन, प्रमुख विटामिन और खनिज शामिल हैं
- दूषित पदार्थों के लिए तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया
- शाकाहारी-अनुकूल
- सोया- और ग्लूटेन-फ्री
- उपयोग करने में आसान
विपक्ष
- में ओमेगा -3s
- नहीं है
- महंगा
प्रकृति ने प्रसवोत्तर बहु + dha -
इस नरम जेल में महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं जो पोषण संबंधी सहायता प्रदान करके आपकी और आपके बच्चे की मदद करते हैं। यह लस और कृत्रिम भराव से मुक्त है। इसके अलावा, इस सूत्र में choline को शामिल नहीं किया गया है। खुराक: 1 सॉफ्टगेल प्रति दिन
पेशेवरों
- में डीएचए और ईपीए
- शामिल हैं
- सस्ती
- यूएसपी-सत्यापित
- ग्लूटेन-फ्री
विपक्ष
- का अभाव है
- मजबूत गड़बड़ी स्वाद, कुछ उपयोगकर्ताओं के अनुसार
- में जिंक ऑक्साइड और मैग्नीशियम ऑक्साइड की कम मात्रा होती है
Root'd प्रीनेटल मल्टीविटामिन फ़िज़ी ड्रिंक मिक्स -
रूटेड प्रीनेटल मल्टीविटामिन फ़िज़ी ड्रिंक मिक्स को पोस्टपार्टम अवधि के दौरान हाइड्रेशन की मांग को बनाए रखने में मदद करने के लिए पानी, जूस या एक स्मूथी के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए। प्रत्येक रूट प्रीनेटल मल्टीविटामिन फ़िज़ी ड्रिंक मिक्स पैकेट में 25 विटामिन और खनिज होते हैं, जिनमें बी विटामिन, सेलेनियम, विटामिन ए, और कोलीन शामिल हैं, जो प्रसवोत्तर वसूली और नर्सिंग के लिए महत्वपूर्ण हैं। अपने स्वादिष्ट स्वाद के बावजूद, यह पेय स्टेविया के साथ सुगंधित है और इसमें कोई अतिरिक्त शर्करा नहीं है। उत्पाद का परीक्षण एक तृतीय पक्ष द्वारा किया गया है और इसमें कृत्रिम स्वाद या भराव शामिल नहीं है। खुराक: 1 पैकेट (5 ग्राम) एक दिन
पेशेवरों
- तृतीय-पक्ष परीक्षण किया गया
- कोई जोड़ा शर्करा
विपक्ष
- कोलीन और विटामिन डी में कम
- कुछ उपयोगकर्ता स्टीविया के aftertaste को नापसंद करते हैं
प्रसवोत्तर विटामिन के दुष्प्रभाव क्या हैं?
प्रसवोत्तर की खुराक का सबसे प्रचलित दुष्प्रभाव पेट परेशान है। आप मामूली ऐंठन, मतली या पेट की परेशानी का अनुभव कर सकते हैं। लक्षणों को कम करने के लिए, अपने मल्टीविटामिन को भोजन के साथ लें। यदि वह काम नहीं करता है, तो अन्य विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें। यदि आप पित्ती, सूजन, दाने या सांस लेने में कठिनाई जैसे एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं, तो आपातकालीन चिकित्सा उपचार की तलाश करें। लोहे की खुराक कब्ज का कारण बन सकती है, इसलिए बहुत सारा पानी पिएं, अपने आहार में फाइबर जोड़ें, और अपनी दिनचर्या में मामूली व्यायाम को शामिल करें।
निष्कर्ष -
आपके बच्चे की डिलीवरी के बाद शरीर की आवश्यकताएं। यह पूरी तरह से आपका निर्णय है कि जन्म देने के बाद प्रसवोत्तर मल्टीविटामिन का उपयोग करना है या नहीं। अपने स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ाने के लिए, स्तनपान या प्रसवोत्तर विटामिन एक उत्कृष्ट विकल्प हैं। सुनिश्चित करें कि आपके प्रसवोत्तर विटामिन में विभिन्न प्रकार के विटामिन, खनिज और अन्य आवश्यक तत्व हैं, जैसे कि डीएचए, कोलीन, लोहा, मैग्नीशियम, जस्ता, फोलेट, और विटामिन ए, बी 6, बी 12, सी, और डी।
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