आप अक्सर समय -समय पर फूला हुआ महसूस कर सकते हैं, लेकिन हर दिन निरंतर भावना होने से बोझिल हो सकता है। ब्लोटिंग पेट में गैस के संग्रह का कारण है। यह कब्ज, अपच, या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) जैसे अन्य लक्षणों के कारण भी विकसित हो सकता है। यहां, हम ब्लोटिंग के लिए विभिन्न सप्लीमेंट्स पर चर्चा करेंगे जो आपको अनियमित दैनिक कार्यों और आपकी दिनचर्या में बाधाओं के साथ मदद कर सकते हैं।
ब्लोटिंग का संभावित कारण क्या है?
यदि आप नियमित रूप से अपने पेट में गैस महसूस करते हैं और अपने पेट की मांसपेशियों के चारों ओर तंग महसूस करते हैं, तो आप शायद सूजन से गुजर रहे हैं या उससे गुजर रहे हैं। हालांकि यह कई लोगों के लिए बहुत गंभीर मुद्दा नहीं है, यह आपके और आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अधिक असुविधा पैदा कर सकता है। इसके अलावा, चिकित्सा स्थिति बहुत आम है, और आप कभी -कभी एक सप्ताह या यहां तक कि दिनों के लिए भी ऐसा ही महसूस कर सकते हैं।
चीजें जो आपके पेट में ब्लोटिंग को ट्रिगर कर सकती हैं
- डेयरी उत्पाद और ग्लूटेन (ब्रेड, पास्ता, और बहुत कुछ में पाया गया) आपके पेट में सूजन विकसित करने के सामान्य भूत हैं। जब आप ऐसे कई उत्पादों का सेवन करते हैं या उनके लिए असहिष्णुता विकसित करते हैं तो आप ब्लोटिंग विकसित कर सकते हैं।
- गम चबाना और जल्दी से खाने से भी फूटना हो सकता है, बहुत अधिक गैस का उत्पादन।
- कब्ज बेली ब्लोट का एक और प्रमुख कारण है; यदि आप कब्ज के साथ एक नियमित रोगी हैं, तो आपसे जुड़े हुए मुद्दे डॉक्टर द्वारा खुद को चेक करना चाहिए।
अन्य चीजें जो गैस और एक फूला हुआ पेट विकसित कर सकती हैं -
कई ब्लोटिंग के लिए सप्लीमेंट्स हो सकता है , लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि वे आपके शरीर के अनुरूप हो सकते हैं। इसके अलावा, एक फूला हुआ पेट के कई अन्य कारण हो सकते हैं जिसमें शामिल हो सकते हैं-
- मासिक धर्म चक्र यह आपकी अवधि या मासिक रक्तस्राव से पहले या बाद में हो सकता है।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) : यदि आप तीन महीने की नियमित अवधि के लिए कब्ज, ऐंठन, या पेट में दर्द का अनुभव कर रहे हैं, सीधे या अप्रत्यक्ष रूप से चिकित्सा स्थिति।
भड़काऊ आंत्र रोग (IBD) : यदि आपके पास अपने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं हैं और इनमें से स्थितियां हैं, तो आप IBD के साथ काम कर सकते हैं। इससे प्रमुख लक्षण के रूप में ब्लोटिंग हो सकती है। सीलिएक रोग : यह एक ऑटोइम्यून चिकित्सा स्थिति की उपस्थिति से है जो ग्लूटेन के लिए असहिष्णु है। यदि आप भोजन खाते हैं जिसमें लस होता है, तो आपको एक फूला हुआ पेट मिल सकता है।
कैंसर: यह एक और हानिकारक स्थिति है जो गंभीर परिस्थितियों के प्रमुख लक्षण के रूप में सूजन को जन्म दे सकती है। यदि आप लगातार फूले हुए हैं, तो आपको अपने आस -पास के डॉक्टर से परामर्श करने की कोशिश करनी चाहिए और अपने आप को अच्छी तरह से व्यवहार करना चाहिए।
सूजन के लिए विभिन्न आवश्यक पूरक क्या हैं?
यदि आप ब्लोटिंग के साथ काम कर रहे हैं, तो आप शायद इसके साथ रहना नहीं चाहेंगे। स्वास्थ्य की स्थिति से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक एक प्रभावी पूरक लेना है जो आपको लक्षणों के साथ मदद कर सकता है। इन सप्लीमेंट्स में शामिल हो सकते हैं-
1. पेपरमिंट ऑयल -
ये कैप्सूल रूपों में उपलब्ध हैं और आपको आंतरिक अंगों को आराम करने में मदद कर सकते हैं। जब आंतरिक अंग आराम करते हैं, तो गैस और मल आसानी से पाचन तंत्र से गुजर सकते हैं।
2. एंटासिड्स -
एंटासिड में एक सक्रिय घटक होता है जिसे सिमेथिकोन कहा जाता है। यह एक सक्रिय घटक है जो आपके शरीर में बुलबुले के उत्पादन में मदद कर सकता है और आपके पाचन तंत्र से गैस को पास कर सकता है। यह सूजन को दूर करने में मदद कर सकता है और आपको परेशान करने वाली गैस को पास कर सकता है।
3. Psyllium husks -
यह ज्ञात फाइबर है जो विशेष रूप से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) के साथ मदद करता है। यह उत्पाद अक्सर पाउडर-उपयोग किया जाता है और यदि आप सार्थक खुराक लेते हैं तो आपकी मदद कर सकते हैं। प्रति दिन 7 से 14 ग्राम इस जड़ी बूटी आपके पेट में बहुत सुधार के साथ मदद कर सकती है। पेट की परेशानी के कारण बहुत से लोग इसे लेते हैं, लेकिन आपको सतर्क रहने की आवश्यकता है क्योंकि इससे पेट की बीमारी जैसे हल्के लक्षण हो सकते हैं यदि उचित खुराक में नहीं लिया जाता है।
4. मैग्नीशियम -
मैग्नीशियम को पेट के एसिड को बेअसर करने और जठरांत्र संबंधी सूजन को कम करने में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह भी रेचक गुणवत्ता के साथ आता है और कब्ज होने पर आपको अपने पेट को कम करने में मदद करता है।
5. प्रोबायोटिक्स -
प्रोबायोटिक्स आम हैं और काफी ट्रेंड पदार्थ हैं। कई डॉक्टरों और हेल्थकेयर चिकित्सकों ने स्किनकेयर के लिए भी प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने का सुझाव दिया। वे लक्षणों को सूजन के लिए प्रभावी और सहायक हैं और हानिकारक लोगों और स्वस्थ बैक्टीरिया के विकास से बैक्टीरिया की उड़ानों के साथ आपको लाभान्वित करते हैं। jerusalem Artichoke , लहसुन, प्याज, लीक, असपरागस, ऐप्पल, Apples, और ओट्स में प्रोबायोटिक गुण होते हैं। वे दीर्घकालिक उपयोग के लिए सुरक्षित और प्रभावी हैं, लेकिन आपको उनके नियमित उपयोग के बारे में सतर्क रहना चाहिए क्योंकि इस तरह की सामग्री का एक ओवरडोज आपके पेट को परेशान कर सकता है। इसके अलावा, यदि आप हानिकारक और पेट की समस्याओं से परेशान हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से प्रोबायोटिक्स और ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बात कर सकते हैं।
आपको भोजन से पहले या बाद में सप्लीमेंट्स कैसे लेना चाहिए?
रोकथाम कुंजी है; यदि आप विभिन्न पेट से संबंधित मुद्दों का मुकाबला करना चाहते हैं, तो उन सामग्रियों को सिखाने का प्रयास करें जो आपके पेट को खुश और स्वस्थ बनाते हैं। आप अपने भोजन के साथ या भोजन से पहले पाचन एंजाइम ले सकते हैं। इसमें कुछ फल, प्याज और अदरक शामिल हो सकते हैं। जब भी आप फूला हुआ महसूस करते हैं, तो नमकीन भोजन, हैंगओवर, और पेय और कोला जैसे विभिन्न अन्य पदार्थों का सेवन कम करने का प्रयास करें।
सूजन को रोकने के लिए प्राकृतिक विकल्प क्या हैं?
हालांकि ब्लोटिंग के लिए विभिन्न सप्लीमेंट्स और विटामिन हैं, सबसे अच्छी बात यह है कि आपको उन्हें न्यूनतम मात्रा में लेना चाहिए, और उन्हें आपके शरीर के अनुरूप भी होना चाहिए। आपके शरीर की चिकित्सा स्थिति पर काम करते समय कुछ बातें करने पर विचार करना है। इन चीजों में शामिल हो सकते हैं-
- व्यायाम - व्यायाम आपके मन, शारीरिक स्वास्थ्य और भावनाओं की स्थिरता के साथ मदद करता है। अपने व्यायाम सत्रों पर काम करते समय आपको ताकत मिल सकती है।
- भरपूर भोजन करना लेकिन, यदि आप उनमें से बहुत से उपभोग कर रहे हैं, तो वे नकारात्मक प्रभाव पैदा कर सकते हैं और आपके पेट को नुकसान पहुंचा सकते हैं। फाइबर से समृद्ध खाद्य पदार्थों का नाम-है दाल,बेरीज़,नाशपाती और एवोकैडोस।
- हाइड्रेटेड रहना - हाइड्रेशन किसी भी स्वास्थ्य मुद्दे की कुंजी है। यदि आपके पास एक परेशान पाचन तंत्र है, तो आप अपने आंत स्वास्थ्य और मजबूत इच्छाशक्ति के साथ या एक हाइड्रेटेड और खनिज-समृद्ध शरीर के समर्थन के साथ मुद्दे को कुशलतापूर्वक निपट सकते हैं।
निष्कर्ष-
ब्लोटिंग सबसे असहज और पेट-डिस्टर्बिंग मुद्दों में से एक है। ब्लोटिंग के लिए विभिन्न पूरक हैं, और वे आपके पेट से संबंधित मुद्दों जैसे कि कॉन प्रलोभन, पेट में दर्द, गैस और अन्य पाचन समस्याओं के साथ भी आपकी मदद कर सकते हैं। आपको कुछ चीजों को ध्यान में रखने की आवश्यकता है- यदि आप लगातार पेट के मुद्दे या सूजन कर रहे हैं, तो आपके पास संभवतः उल्टी, दस्त, अनजाने में वजन घटाने और मतली जैसे लक्षण हो सकते हैं। ऐसे मामलों में, अपने पास के डॉक्टर और जितना संभव हो उतना मदद लें।
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