गर्भावस्था के दौरान कॉफी लंबे समय से एक बड़े नहीं के रूप में है। जबकि इसमें माँ और बच्चे को नुकसान पहुंचाने की क्षमता है, हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि गर्भवती महिलाओं को इसे पूरी तरह से देने की आवश्यकता नहीं हो सकती है - केवल इसे एक निश्चित राशि तक सीमित कर दें।
तो, गर्भावस्था के दौरान कितनी कॉफी ठीक है?
ठीक है, अध्ययनों से पता चलता है कि एक दिन में 200 मिलीग्राम कैफीन गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है। 200 मिलीग्राम तत्काल कॉफी के दो कप के बराबर होता है, कॉफी के एक मग पर विचार करते हुए आमतौर पर 100 मिलीग्राम कैफीन होता है। हालांकि, एक अनुभवी gynecologist से सावधानी का एक शब्द : अलग -अलग ब्रुअरीज या आउटलेट्स में बनी एक कप कॉफी में कैफीन की वास्तविक मात्रा में विसंगतियां हो सकती हैं। इसके अलावा, कॉफी कैफीन का एकमात्र स्रोत नहीं है जो एक गर्भवती महिला के आहार में अपना रास्ता खोज सकता है, जैसा कि हम इस लेख में सीखेंगे।
कॉफी माँ के शरीर को कैसे प्रभावित करती है
- परेशान नींद इन दोनों कारकों को गर्भावस्था के दौरान नियंत्रण में रखा जाना चाहिए।
मूत्रवर्धक प्रभाव - कैफीन एक मूत्रवर्धक है, जिससे शरीर में बने मूत्र की मात्रा बढ़ जाती है। यह न केवल पेशाब की आवृत्ति को बढ़ाता है, बल्कि निर्जलीकरण भी हो सकता है क्योंकि शरीर के द्रव की मात्रा कम हो जाती है। अन्य प्रभाव - कैफीन भी पाचन मुद्दों का कारण बन सकता है और एक व्यक्ति को चिड़चिड़ा बनाता है।
गर्भवती महिलाएं कैफीन के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं क्योंकि यह लंबे समय तक उनके सिस्टम में रहती है।
कॉफी बढ़ते बच्चे को कैसे प्रभावित करती है
गर्भवती महिलाओं पर कैफीन के प्रभावों के बावजूद, कॉफी को अभी भी उनके वयस्क शरीर द्वारा चयापचय किया जा सकता है। हालांकि, यह उसके गर्भ के अंदर बढ़ने वाले बच्चे के लिए नहीं है। बच्चे को अभी तक एक पूरी तरह से कार्यात्मक चयापचय विकसित करना है और उसका शरीर उस कैफीन को संभाल नहीं सकता है जो नाल के माध्यम से उस तक पहुंचता है। कैफीन बच्चे की कोशिकाओं, ऊतकों और झिल्ली को सीधे प्रभावित करता है और विकास को बिगाड़ सकता है।
हां, कैफीन प्लेसेंटा को पार कर सकता है। कैफीन का वासो-विवश प्रभाव भी प्लेसेंटा के माध्यम से रक्त के प्रवाह को कम कर सकता है, जो ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को बच्चे को स्थानांतरित करने के लिए एक महत्वपूर्ण मार्ग है। कैफीन का उत्तेजक प्रभाव बच्चे को भी प्रभावित कर सकता है, साथ ही उसकी नींद के पैटर्न को परेशान कर सकता है। माँ द्वारा अतिरिक्त कैफीन का सेवन भी गर्भपात का कारण बन सकता है, हालांकि इसकी पुष्टि करने के लिए अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। अन्य प्रभावों में जन्म दोष, कम जन्म का वजन और बिगड़ा हुआ न्यूरोलॉजिकल विकास शामिल हो सकते हैं।
कैफीन कॉफी तक सीमित नहीं है
कॉफी के अलावा, निम्नलिखित उत्पादों में कैफीन भी होता है:
- आइस-क्रीम और दही जैसे कॉफी के स्वाद वाले उत्पाद
- चाय
- सोडा पेय
- चॉकलेट, कोको, चॉकलेट सिरप
- कुछ दवाएं
- हर्बल उत्पाद
- ऊर्जा पेय
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इन वस्तुओं में कैफीन की मात्रा ब्रांड, तैयारी की विधि और उपयोग किए जाने वाले कॉफी के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकती है। गर्भवती महिलाओं को अपने कैफीन सामग्री को जानने के लिए उत्पादों के खाद्य लेबल को ध्यान से पढ़ना चाहिए। और, यह अनजाने में 200 मिलीग्राम कैफीन की दैनिक सुरक्षित सीमा को पार करना आसान है।
कैफीन के साथ दवाएं
कुछ दवाएं जैसे कि सर्दी, दर्द और माइग्रेन के इलाज के लिए अक्सर कैफीन होती हैं। गर्भवती महिलाओं को किसी भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, दोनों निर्धारित और ओवर-द-काउंटर वाले।
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