मोटापा हृदय रोग और मधुमेह जैसी अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। यह आपके आत्मसम्मान को भी प्रभावित कर सकता है, क्योंकि आप अपने शरीर के साथ आत्मविश्वास महसूस नहीं कर सकते हैं। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करना शुरू करने का निर्णय लेते हैं, तो बधाई हो, क्योंकि आप खुद का एक स्वस्थ और फिटर संस्करण बनने में पहला कदम बना रहे हैं। आपने वजन घटाने के बारे में कई युक्तियों और जानकारी को सुना और पढ़ा होगा, लेकिन सभी सच नहीं हैं। तदनुसार मिथकों से तथ्यों को अलग करना आवश्यक है। हमने आपकी यात्रा में मदद करने के लिए नीचे आम वजन घटाने की गलतफहमी को सूचीबद्ध किया।
आपको अपना वजन कम करने के लिए खुद को भूखा रखना होगा।
कई लोग सोचते हैं कि भोजन को छोड़ना और खुद को भूखा रखना वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। जब से आपके पास न्यूनतम या कैलोरी का सेवन , लेकिन यह आपको अच्छे से अधिक नुकसान पहुंचा सकता है। आपके पास ऊर्जा नहीं होगी और अपने दैनिक कार्यों को करने पर ध्यान केंद्रित करना होगा। इसके अलावा, यह आपको ब्लैकआउट करने या बीमार होने का कारण बन सकता है। इसलिए, अतिरिक्त पाउंड को कम करते हुए अपने मन और शरीर को ईंधन देने के लिए स्वस्थ खाएं। हालाँकि बहुत से लोग का विकल्प चुनते हैं। वजन घटाने की गोलियां कोई व्यायाम नहीं , यह जानना महत्वपूर्ण है कि बेहतर परिणाम के लिए कौन से खरीदना है।
आपको पूरी तरह से कार्ब्स से बचना चाहिए।
एक स्वस्थ आहार में कार्बोहाइड्रेट सहित विभिन्न पोषक तत्व और खनिज होते हैं। यह ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत है जो आपको जारी रखता है। फाइबर एक प्रकार का कार्ब भी है जो पाचन में सुधार और वजन घटाने में सहायता के लिए जाना जाता है। इसके बजाय, एक स्वस्थ विकल्प के लिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर कार्ब्स के प्राकृतिक स्रोत चुनें।
सभी स्लिमिंग गोलियां समान हैं।
सभी स्लिमिंग गोलियां समान नहीं हैं, क्योंकि कुछ उत्पादों में हानिकारक तत्व होते हैं। स्लिमिंग गोलियों के लिए एक पर्चे प्राप्त करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें जो उपयोग करने के लिए सुरक्षित हैं। आप इन गोलियों को ऑनलाइन प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप फॉर्म को www.anytimedoctor.co.uk एक परेशानी मुक्त और त्वरित आदेश प्रक्रिया के लिए।
स्वस्थ खाद्य पदार्थ महंगे हैं।
एक चीज जो लोगों को स्वस्थ आहार शुरू करने से हतोत्साहित करती है, वह यह विचार है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ महंगे हैं। जबकि कुछ खाद्य पदार्थ महंगे हैं, सस्ती विकल्प भी हैं। देखें कि कौन सी स्वस्थ वस्तुएं मौसम में हैं, और जो आमतौर पर अधिक सस्ती होती है। इसके अलावा, उच्च लागत के बिना समान स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने वाले pricier अवयवों के प्रतिस्थापन के रूप में सस्ते विकल्पों की जांच करें।
वजन कम करने के लिए वसा खाने से बचें।
वसा खाने से आपको मोटा नहीं होता है। स्वस्थ वसा cravings को दबा सकते हैं, चयापचय को गति दे सकते हैं, और सूजन को कम कर सकते हैं। इनमें से उदाहरण सामन, अखरोट और एवोकाडो हैं। वसा को काटने से चीनी की कमी हो सकती है, और यदि आपके पास मजबूत इच्छाशक्ति नहीं है तो आप आसानी से दे सकते हैं।
वजन घटाने एक रैखिक प्रक्रिया है।
आपका वजन उतार -चढ़ाव हो सकता है, जो अपेक्षित है क्योंकि वजन कम करना एक रैखिक प्रक्रिया नहीं है। कभी -कभी आप थोड़ा हासिल कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप धीरे -धीरे अपना वजन कम करते हैं, तब तक चलते रहें। उदाहरण के लिए, , महिलाएं पानी की प्रतिधारण के कारण अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान थोड़ा वजन बढ़ा सकती हैं और उसके बाद फिर से पाउंड खोना शुरू कर सकती हैं। वजन कम करना एक प्रक्रिया है। इसलिए, यह धीरे -धीरे बेहतर है लेकिन क्रैश डाइट पर जाने के बजाय लगातार वजन कम करता है, क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे आप रख सकते हैं और जीवनशैली में बदल सकते हैं।
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