क्या BCAAS महिलाओं को लाभान्वित करता है?

स्वास्थ्य के मुद्दे और स्वास्थ्य आवश्यकताएं पुरुषों और महिलाओं दोनों में भिन्न होती हैं। यही कारण है कि हमें उन जरूरतों के लिए अलग -अलग उपायों की आवश्यकता है। फिटनेस लक्ष्य, आहार की जरूरतें कुछ मुख्य अंतर हैं जिन पर हम इस लेख में चर्चा कर रहे हैं। कई लोगों के लिए, आमतौर पर महिलाएं, यह जानना मुश्किल है कि कौन से ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड (बीसीएए) पूरक का उपयोग किया जाना है। चाहे आप एक फिटनेस फ्रीक हों या कोई ऐसा व्यक्ति जिसने भी जिम में कदम नहीं रखा हो, जीवन के सभी क्षेत्रों की महिलाएं बीसीएए की खुराक से लाभान्वित हो सकती हैं। अपने मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का प्रबंधन करने के लिए वजन घटाने की अपनी क्षमता में सुधार करने से, महिलाओं के लिए बीसीएएएस के लाभ सिर्फ मांसपेशियों की ताकत के निर्माण से परे हैं। हालांकि वहाँ विभिन्न अलग -अलग विकल्प हैं, लेकिन वे सभी महिलाओं के शरीर या स्वास्थ्य की जरूरतों को देखते हुए समान रूप से नहीं बनाए गए हैं।

Bcaas क्या हैं? 

ब्रांचेड चेन अमीनो एसिड या bcaas नौ आवश्यक अमीनो एसिड में से तीन हैं जो मानव शरीर अपने दम पर संश्लेषित नहीं कर सकते हैं, जिसका अर्थ है , आपको इसे अपने आहार के माध्यम से, या, पूरक उत्पादों के माध्यम से बढ़ती मांग पर विचार करने की आवश्यकता है। प्रत्येक एमिनो एसिड में अमीन और कार्बोक्सिल समूह होते हैं। एक साइड चेन आर समूह के साथ हर अमीनो एसिड से विशिष्ट रूप से जुड़ा हुआ है, उन्हें अपनी पहचान प्रदान करता है। BCAAS एक शाखा (तीन या अधिक कार्बन परमाणुओं के लिए बाध्य एक केंद्रीय कार्बन परमाणु) के साथ अपने साइड-चेन के कारण अद्वितीय हैं। इन एमिनो एसिड को एक साथ समूहीकृत किया जाता है क्योंकि वे केवल तीन अमीनो एसिड होते हैं, जिसमें एक श्रृंखला होती है जो एक तरफ से शाखाओं को बंद करती है।

प्रोटीनोजेनिक अमीनो एसिड के बीच, तीन बीसीएएएस हैं: ल्यूसीन, आइसोल्यूसिन और वेलिन।

गैर-प्रोटीनोजेनिक बीसीएएएस में 2-एमिनोइसोब्यूट्रिक एसिड शामिल हैं। यद्यपि वे आवश्यक अमीनो एसिड का एक हिस्सा हैं, लेकिन उन्हें अपने रासायनिक शाखाओं वाली श्रृंखला संरचना के कारण ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड के रूप में वर्गीकृत किया जाता है। बीसीएएएस के लिए संश्लेषण सभी पौधों में होता है, सेल के प्लास्टिड्स के भीतर, जैसा कि mRNAs की उपस्थिति से निर्धारित होता है जो चयापचय मार्ग में एंजाइमों के लिए एनकोड करते हैं।

ल्यूसीन

ल्यूसीन बीसीएए है जिसका उपयोग प्रोटीन के संश्लेषण में किया जाता है। Leucine एक ± ± -amino एसिड के रूप में, एक ± ± -amino समूह, एक ± -Carboxylic एसिड समूह, और एक साइड चेन आइसोब्यूटाइल समूह होता है, जो इसे एक गैर-ध्रुवीय एलीफेटिक अमीनो एसिड बनाता है। इसके अतिरिक्त, अन्य अमीनो एसिड के समान, एटीपी उत्पन्न करने के लिए ल्यूसीन के कार्बन कंकाल का उपयोग किया जा सकता है। हालांकि, ल्यूसीन प्रोटीन संश्लेषण, ऊतक पुनर्जनन और चयापचय जैसी कई सेलुलर प्रक्रियाओं को भी विनियमित कर सकता है।

isoleucine

आइसोल्यूसिन बीसीएए है जिसका उपयोग प्रोटीन के जैवसंश्लेषण में भी किया जाता है। इसमें एक ± ± -amino समूह, एक ± -Carboxylic एसिड समूह और एक शाखा के साथ एक हाइड्रोकार्बन साइड चेन शामिल हैं। इसे एक गैर-ध्रुवीय, अपरिवर्तित, शाखित-श्रृंखला, एलीफैटिक अमीनो एसिड के रूप में वर्गीकृत किया गया है। आइसोल्यूसिन को धीरज में मदद करने और मांसपेशियों के प्रोटीन की मरम्मत और पुनर्निर्माण में सहायता करने में मदद करने की क्षमता के लिए जाना जाता है।

वैलिन

वेलिन एक बीसीएए है जिसका उपयोग मांसपेशियों के प्रोटीन के जैवसंश्लेषण में भी किया जाता है। इसमें एक ± ± -amino समूह, एक ± -Carboxylic एसिड समूह और एक साइड चेन आइसोप्रोपिल समूह शामिल है, जो इसे एक गैर-ध्रुवीय एलीफैटिक अमीनो एसिड बनाता है। यह मांसपेशियों के विकास और ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देता है। यह पेनिसिलिन बायोसिंथेटिक मार्ग में एक अग्रदूत है। वेलिन तीन ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड में से एक है (अन्य ल्यूसीन और आइसोल्यूसिन हैं) जो ऊर्जा को बढ़ाते हैं, धीरज बढ़ाते हैं, और मांसपेशियों के ऊतकों की वसूली और मरम्मत में सहायता करते हैं।

सामान्य रूप से BCAA के लाभ

• ब्रांकेड-चेन अमीनो एसिड कई चयापचय और शारीरिक भूमिकाओं को भरता है। मेटाबॉलिक रूप से, बीसीएएएस प्रोटीन संश्लेषण और टर्नओवर, सिग्नल पाथवे और मेटाबोलाइज ग्लूकोज को बढ़ावा देते हैं।
• BCAAS का ऑक्सीकरण फैटी एसिड ऑक्सीकरण बढ़ा सकता है और मोटापे में एक भूमिका निभा सकता है। शारीरिक रूप से, BCAAs आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का निर्माण करने और मस्तिष्क समारोह को सक्रिय करने में मदद करते हैं।
• BCAAS की प्रोटीन संश्लेषण, न्यूरोट्रांसमीटर के संश्लेषण और ऊर्जा का उत्पादन में एक भूमिका है।
• मांसपेशियों के प्रोटीन के विकास को बढ़ावा देने और व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए BCAA की खुराक आमतौर पर ली जाती है। वे वजन घटाने में भी मदद करते हैं और व्यायाम के बाद थकान को कम करते हैं।

महिला स्वास्थ्य मुद्दे

महिलाएं लगभग 50% आबादी का गठन करती हैं, फिर भी हम महिलाओं के स्वास्थ्य के मुद्दों या स्वास्थ्य की आवश्यकताओं पर किसी भी गंभीरता से चर्चा नहीं करते हैं। जब महिलाओं के लिए बीसीएएएस की बात आती है, तो उनकी गलतफहमी और भारी भ्रम होता है। जैसे सैकड़ों संदेह BCAAS महिलाओं को शी-हल्क में बदल देंगे? क्या वे स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करेंगे? क्या उन्हें मासिक धर्म के दौरान इस्तेमाल किया जा सकता है? क्या वे गर्भधारण को प्रभावित करेंगे? और बहुत अधिक। तो, आइए देखें कि BCAAS आपको एक महिला के रूप में कैसे लाभान्वित कर सकता है और साथ ही साथ कुछ लंबे समय से प्रतीक्षित संदेह को भी स्पष्ट करता है।

बीसीएएएस महिलाओं को कैसे लाभान्वित करता है?

BCAAS का उपयोग करके कोई भी लाभ उठा सकता है। हालांकि, महिलाओं के लिए उनके कुछ विशिष्ट लाभ हैं। आइए कुछ प्राथमिक कारणों की जांच करें कि महिलाओं को अपने पूरक स्टैक में बीसीएएएस को प्राथमिकता देने की आवश्यकता क्यों है।

वे आपको एक शी-हल्क में नहीं बदलते हैं

जब भी दोनों पुरुष और महिलाएं मांसपेशियों के द्रव्यमान के निर्माण में सक्षम होते हैं, पुरुषों के पास बहुत अधिक बहुत बड़ी होने की अधिक क्षमता होती है, बड़ी मात्रा में उपचय के कारण, जो कि महिलाओं की तुलना में मांसपेशियों के निर्माण टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करते हैं, वे हैं। । यदि एक मध्यम भाग में सेवन किया जाता है, तो वे आपको आवश्यक मुद्रा देते हैं।

अपनी भूख को कम करने में मदद करें

BCAAS को अपने पूरक दैनिक सेवन में जोड़ना, आपको अपनी भूख को कम करने में मदद करता है। मुख्य रूप से, एक सुगंधित स्वास्थ्य पेय आपको भूख को रोकने में मदद कर सकता है। प्रमुख रूप से, बीसीएए उत्पादों में पाया जाने वाला ल्यूसीन महिलाओं के लिए फायदेमंद है। ल्यूसीन आपके शरीर में एंजाइम को सक्रिय करता है जिसे एमटीओआर के रूप में जाना जाता है। mTOR सेल के विकास को नियंत्रित करता है और मांसपेशियों में vitally खेलता है प्रोटीन संश्लेषण। जैसे -जैसे mTOR का स्तर बढ़ता है, आपके मस्तिष्क को यह संकेत मिलता है कि शरीर की पोषण की आवश्यकता पूरी हो जाती है, जिससे आपको अपनी भूख को कम करने और भूख को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

अपने चयापचय में वृद्धि करें

आप शरीर की वसा को जलाने या अपने शरीर के पोषण में सुधार करने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, बीसीएए की खुराक आपका समाधान है। BCAAS मांसपेशियों के टूटने को रोकने में मदद करता है, जिससे मांसपेशियों को बनाए रखने और बनाने के लिए आपके लिए आसान हो जाता है। यह, बदले में, आपको अपने चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे आप अधिक कैलोरी जला सकते हैं।

अपनी मांसपेशी निर्माण क्षमता में सुधार करें

प्रोटीन संश्लेषण में समर्थन करते समय वे आपको अपने वर्कआउट से तेजी से ठीक होने में भी मदद करते हैं। वे आपको अपने वर्कआउट के दौरान ऊर्जावान बनाए रखते हैं, जिससे आप एक अतिरिक्त प्रयास करने और बेहतर तरीके से व्यायाम करने की अनुमति देते हैं, आगे एक बेहतर मुद्रा के परिणामस्वरूप।

हार्मोनल असंतुलन को कम करें

आपका मासिक धर्म चक्र आपके हार्मोन को बढ़ाता है, जिससे पीएमएस होता है। इस उच्च हार्मोन चरण के दौरान, बढ़े हुए एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन आपकी मांसपेशियों के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं; खासकर अगर उनका स्तर एक स्वस्थ सीमा के बाहर है। प्रोजेस्टेरोन में वृद्धि वास्तव में अप्रत्यक्ष रूप से मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ने में योगदान कर सकती है। इसलिए, बीसीएएएस वसूली सुनिश्चित करने और अपने लाभ को जारी रखने के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, ल्यूसीन में रक्त मस्तिष्क अवरोध को आसानी से पार करने की क्षमता होती है। उच्च हार्मोन चरण आपके केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को काफी प्रभावित करता है। यही कारण है कि आप में से कुछ थकान, मिजाज और कम ऊर्जा का अनुभव करते हैं। यह सब उभड़ा हुआ हार्मोन और तंत्रिका तंत्र पर उनके प्रभाव के कारण होता है। चूंकि ल्यूसीन बीबीबी को पार करता है, यह वास्तव में कुछ न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित कर सकता है और उस केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की थकान को कम कर सकता है।

स्वस्थ गर्भधारण

BCAAS महिलाओं को स्वस्थ गर्भधारण करने में मदद कर सकता है। एक गर्भवती महिला को भ्रूण को पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए अमीनो एसिड और बीसीएएएस के पर्याप्त स्तर की आवश्यकता होती है एमिनो एसिड भ्रूण के अंगों, त्वचा और अन्य शरीर के ऊतकों के निर्माण में महत्वपूर्ण हैं। गर्भावस्था के दौरान दैनिक बीसीएएएस सेवन के साथ, आप बेहतर पोषण सुनिश्चित कर सकते हैं। लेकिन, फिर से, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, ऐसी किसी भी खपत से पहले, क्योंकि हर महिला इस तरह के अतिरिक्त पोषण बीसीएए की खुराक के साथ अलग तरह से प्रतिक्रिया करती है।