यह पता लगाने की उत्तेजना कि एक गर्भवती है दुनिया में सबसे आश्चर्यजनक भावनाओं में से एक है। नौ महीने की लंबी यात्रा को शरीर में बदलाव से चिह्नित किया जाता है जो पहले से ही एक महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है। शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों को समझने और इस अवधि के दौरान स्वस्थ रहने का तरीका जानने से, एक महिला खुद को एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए तैयार कर सकती है। गर्भावस्था की तैयारी के साथ शुरू करने के लिए यहां कुछ संकेत दिए गए हैं।
प्रीनेटल विजिट्स
एक बार जब एक महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है, तो डॉक्टर के लिए एक प्रसवपूर्व यात्रा एक जरूरी है। पहली प्रसव पूर्व यात्रा में एक चिकित्सा इतिहास, सामान्य शारीरिक आँकड़े, गर्भाशय की जांच करने के लिए एक श्रोणि परीक्षा और रक्त और मूत्र परीक्षण और एक अल्ट्रासाउंड के साथ किसी भी ग्रीवा असामान्यताओं की तलाश करने के लिए एक श्रोणि परीक्षा शामिल है।
प्रसवपूर्व विटामिन लेना
प्रत्येक गर्भवती महिला और गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाली महिलाओं को भी एक भ्रूण में स्पाइनल बिफिडा जैसे जन्म दोषों को रोकने के लिए पर्याप्त दैनिक फोलिक एसिड प्राप्त करना चाहिए।
फिटनेस पर ध्यान केंद्रित करना
हालांकि गर्भवती होने के बाद एक नई, कठोर फिटनेस रूटीन की कोशिश नहीं करना सबसे अच्छा है, तैराकी, चलना और साइकिल चलाने जैसे मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम के अधिकांश रूप वास्तव में एक गर्भवती महिला के लिए सुरक्षित हैं, अधिकांश दिनों में 30 मिनट तक किया जाता है सप्ताह। हालांकि, अब वजन कम करने के लिए उस मैराथन या गहन कसरत सत्रों की तैयारी करने का समय नहीं है। शरीर के तापमान को बहुत अधिक होने से बचने के लिए देखभाल की जानी चाहिए; तरल पदार्थ का सेवन उच्च रखने से उस के साथ मदद मिल सकती है।
अल्कोहल के लिए नहीं
अल्कोहल गर्भपात, कम जन्म का वजन, जन्म दोष, अभी भी जन्म और भ्रूण अल्कोहल सिंड्रोम पैदा करने के लिए जिम्मेदार है। यह बढ़ते बच्चे के लिए स्वास्थ्य के लिए पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।
धूम्रपान से दूर रहना
बच्चा वह सब कुछ प्राप्त करता है जो माँ खाती है, पीती है या इनहेल करती है। धूम्रपान से गर्भपात, प्रीटरम जन्म, प्लेसेंटल इश्यूज, स्टिलबर्थ, या जन्म दोष जैसे कि एक क्लीफ़्ट तालु की तरह गर्भावस्था से संबंधित समस्याओं के एक मेजबान का खतरा बढ़ जाता है।
किसी भी वर्तमान दवा की समीक्षा
महिलाओं के लिए पुरानी स्थिति के लिए इलाज किया जा रहा है, यह पता लगाने के लिए कि वे गर्भवती हैं, उन्हें अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए यदि वर्तमान दवाएं गर्भावस्था के लिए सुरक्षित हैं। इसके अलावा, किसी भी प्रकार की खुराक या वैकल्पिक दवा का भी उल्लेख किया जाना चाहिए।
संक्रमणों से बचना
कुछ वायरस और बैक्टीरिया बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं; चिकन पॉक्स, फ्लू और अन्य वायरल और बैक्टीरिया की बीमारियों जैसे अत्यधिक संक्रामक संक्रमणों वाले लोगों और छोटे बच्चों से दूर रहना सबसे अच्छा है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर गर्भवती महिला छोटे बच्चों के साथ काम करती है जो कुछ संक्रमणों से अधिक प्रवण हैं।
विषाक्त खाद्य पदार्थों से स्पष्ट रहना
अंडरकुक्ड और स्मोक्ड मीट, कच्चे अंडे, नरम चीज़, बड़ी मछली जो पारा में उच्च हो सकती हैं, उन्हें हर कीमत पर टाला जाना चाहिए। कीटनाशकों के किसी भी निशान को हटाने के लिए उपयोग करने से पहले सभी सब्जियों और फलों को अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए।
सौना और हॉट टब से परहेज
जबकि एक गर्म स्नान या सौना गर्भावस्था के दौरान आराम कर सकता है, यह शरीर के तापमान को भी उन स्तरों तक बढ़ाता है जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
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