हेल्दी जंक फूड - स्वस्थ जीवन धीरे -धीरे एक सनक बन गया है और एक जो धीरे -धीरे बढ़ रहा है। हर कोई 'स्वस्थ खाने' में है और भोजन की आवश्यकता है जो स्वस्थ लगता है, तेज और सस्ती है और जाने पर उपलब्ध है। लेकिन, क्या हम वास्तव में स्वस्थ खा रहे हैं या बस सनक का पालन करते हैं? ठीक है, चलो पता है।
स्वस्थ जंक फूड जो आपके जीवन को आसान बना देगा
स्वस्थ जंक फूड लिस्ट आइटम नीचे बताए गए हैं:
#1। ताजा पैकेज्ड जूस
एक विरोधाभास क्या है, मुझे कहना होगा। पैक, अभी तक ताजा? ये पैक किए गए चीनी सिरप शरीर के लिए बहुत खराब हैं। आपको इन फलों का रस उन्हें स्वस्थ होने पर विचार करते हुए, लेकिन ऐसा नहीं है। ज्यादातर बार, पैकेज में कोई वास्तविक रस नहीं है। बस चीनी सिरप फलों की तरह चखने वाले रसायनों के साथ जोड़ा गया। भले ही रस का निर्माण करने वाली कंपनी वास्तविक फलों का उपयोग करती है, यह केवल बेकार है और उन दोनों में चीनी सामग्री के लिए वातित पेय के बराबर है। इसके अलावा, फल के सभी फाइबर खो जाते हैं और जो कुछ बचा है वह चीनी है।
#2। वसा-मुक्त या कम वसा वाले भोजन
शब्द 'वसा' हमें निडर हो जाता है और हम उन सामानों की तलाश शुरू करते हैं जिनमें 'कम वसा' या 'नो फैट' या 'स्लिम दही' और इस तरह के निशान होते हैं। लेकिन, यह वह जगह है जहाँ हम गलत हो जाते हैं। इसके बजाय स्वस्थ भोजन, जो हम वास्तव में खरीद रहे हैं वह 'संसाधित' और चीनी लोड भोजन है जो वास्तव में स्वस्थ नहीं है। संतृप्त वसा शरीर के लिए अच्छा है जो वसा को ऊर्जा में परिवर्तित करने में मदद करता है। लेकिन, जब वसा को हटा दिया जाता है, तो भोजन बेस्वाद हो जाता है और स्वाद को जोड़ने के लिए, भोजन को संसाधित किया जाता है और इसे स्वादिष्ट और पसंद करने के लिए चीनी के साथ लोड किया जाता है।
#3। सलाद ड्रेसिंग
सलाद ड्रेसिंग एक ही समय में, अस्वास्थ्यकर हैं। आप क्यों पूछेंगे खैर, वे संरक्षक और सामग्री के साथ बोतलबंद हैं जो अच्छे से अधिक हानिकारक हैं। वनस्पति तेल, ट्रान की वसा, परिरक्षक, चीनी और इसी तरह के हानिकारक तत्व उस स्वाद के लिए बनाते हैं जो हम सभी अपने सलाद में प्यार करते हैं। ठीक है, यह परिरक्षकों पर कटौती करने और दही, जैतून का तेल, ताजा तुलसी जैसे घर की सामग्री पर कुछ ताजा और आसानी से उपलब्ध होने का समय है।
#4। ग्रेनोला बार
नट, जई, सूखे फल और चीनी (चीनी का भार) के साथ लोड किया गया एक बार एक स्वस्थ विकल्प की तरह लगता है जब आप मिस्ड नाश्ते के लिए बनाने के लिए समय पर कार्यालय या स्कूल तक पहुंचने की जल्दी में होते हैं। खैर, वे सिर्फ अच्छाई की एक पट्टी नहीं हैं, बल्कि भारी मात्रा में चीनी से भरी हुई हैं। अगली बार जब आप एक ग्रेनोला बार को पकड़ लेते हैं, तो सामग्री लेबल पढ़ें और उन लोगों को चुना, जिनमें कम चीनी सामग्री है।
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#5। ऊर्जा पेय
एनर्जी ड्रिंक तत्काल ऊर्जा को बढ़ावा देती है और आपको ऐसी चीजें करने के लिए जो केवल एक पेय के साथ एथलेटिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। ठीक है, वे आपको नहीं बताते हैं कि यह उच्च चीनी सामग्री, पूरक और उत्तेजक और उच्च कैफीन सामग्री से बना है। यह कुछ समय के लिए ऊर्जा देता है लेकिन यह वास्तव में आपके लिए स्वस्थ नहीं है।
#6। लस मुक्त भोजन
ग्लूटेन-मुक्त भोजन इन दिनों क्रोध है। जबकि ग्लूटेन-मुक्त भोजन उनके द्वारा अस्वास्थ्यकर नहीं है, निश्चित रूप से पैक और संसाधित ग्लूटेन-मुक्त भोजन है। ग्लूटेन स्वस्थ भोजन का एक अनिवार्य हिस्सा है जिसे हम खाते हैं और यदि आप ग्लूटेन एलर्जी या संवेदनशील हैं, तो उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करना बेहतर है।
#7। मार्जरीन
एक बार फैटी बटर के लिए एक स्वस्थ विकल्प अब निश्चित रूप से स्वस्थ सूची से बाहर है। संतृप्त वसा को हटाने से यह कम स्वस्थ हो जाता है क्योंकि शरीर को वसा को जलने और ऊर्जा में परिवर्तित करने की आवश्यकता होती है। सरल शब्दों में, भोजन जो ताजा, अन-संरक्षित और प्राकृतिक है, सबसे अच्छा और स्वस्थ जंक फूड है। खुशी से खाएं और समय पर खाएं मंत्र का पालन करना चाहिए। आश्रय भोजन और जो संसाधित होते हैं, वे आपको स्वस्थ और खुशहाल बना देंगे। इसके अलावा, के बारे में पढ़ें: ग्रिल्ड फूड खाने से कैंसर होता है? अधिक जानकारी और मुफ्त व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, आज क्रेडिहेल्थ मेडिकल विशेषज्ञों से बात करें।
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