मैंने अपने अत्यधिक रक्तचाप का इलाज कैसे किया और जीवनशैली में कुछ बदलावों के साथ इसे सामान्य कैसे लाया

अध्ययन 90-95% उच्च रक्तचाप के साथ निदान किए गए रोगियों में अज्ञात कारण के साथ प्राथमिक या आवश्यक उच्च रक्तचाप है, लेकिन एक पारिवारिक इतिहास और अस्वास्थ्यकर जीवन शैली (मोटापा, लिपिड समृद्ध आहार और व्यायाम की कमी) लगातार महत्वपूर्ण कोफ़ेक्टर्स के बारे में सोचा। प्राथमिक उच्च रक्तचाप का कोई इलाज नहीं है लेकिन नियमित दवा इसे नियंत्रित कर सकती है और कोई सामान्य स्वस्थ जीवन जी सकता है। उच्च रक्तचाप यदि समय पर इलाज नहीं किया जाता है तो हृदय, फेफड़े और गुर्दे के लिए एक महान जोखिम कारक हो सकता है जो हृदय स्ट्रोक, मस्तिष्क रक्तस्राव, पुरानी किडनी रोगों और मनोभ्रंश के लिए अग्रणी है। 29 साल की उम्र में, मुझे उच्च रक्तचाप का पता चला था जब मुझे ढहने के बाद अस्पताल में भर्ती कराया गया था। मैं तीव्र सिरदर्द, चिंता और तनाव जैसे उच्च रक्तचाप के कुछ संकेत महसूस कर रहा था, लेकिन एक चिकित्सक के पास जाने पर विचार नहीं किया, लेकिन मेरी स्वास्थ्य की स्थिति मुझे सभी अच्छे के लिए अस्पताल ले गई। मैं लगातार उच्च रक्तचाप के कारण एक प्रमुख तंत्रिका टूटने से फंस गया था। मेरा B.P IVS द्वारा भी सामान्य नहीं हो रहा था, लेकिन किसी तरह दो दिनों के बाद यह दवा के साथ सामान्य हो गया। घर पर वापस जाने पर डॉक्टर ने मुझे सख्ती से दवा लेने और आराम से रहने के लिए कहा। यह वह समय था जब मैं जीवन की बहुत तनावपूर्ण अवधि से गुजर रहा था। मेरे लिए अपने संघर्षों के साथ सामना करना असंभव था कुछ हफ्तों के बाद मैंने थोड़ा बेहतर महसूस किया और फिर महसूस किया कि मुझे उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाने की आवश्यकता है। मैंने इसके उपचार पर शोध शुरू किया और एक चीज जो मुझे आकर्षित करती है वह थी जीवन शैली में परिवर्तन और मैंने इसका पालन करने का फैसला किया। उस समय, मुझे नहीं पता था कि क्या यह वास्तव में काम करता है, लेकिन मुझे विश्वास था और मुझे विश्वास था कि मैं जल्द ही इस स्वास्थ्य मुद्दे का मुकाबला करूंगा। कुछ जीवनशैली की शिफ्ट का अभ्यास करते हुए, दवाओं की मेरी उच्च खुराक केवल एक दिन में कम हो गई और जल्द ही मुझे इससे भी छुटकारा मिल जाएगा। मैं कुछ जीवनशैली संशोधनों को साझा करना चाहता हूं जो वास्तव में मुझ पर काम करते हैं और मुझे आशा है कि यह अधिकांश साथियों की भी मदद करता है।

यह सब विश्वास के साथ शुरू होता है:

मैंने एक पुस्तक "द पावर ऑफ द अवचेतन मन" में पढ़ा है कि यदि आप अपने अवचेतन मन को नियंत्रित कर सकते हैं तो आप कुछ भी हासिल कर सकते हैं। जीवन में कोई भी लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आपको इसे प्राप्त करने का विश्वास, समर्पण और विश्वास होना चाहिए। यदि आपका विश्वास प्रणाली कमजोर है, तो लक्ष्य प्राप्त करना कठिन हो जाता है। इसलिए पहले अपने दिमाग को जबरदस्ती बताकर एक विश्वास विकसित करें कि आप एक दिन इस स्थिति से बाहर निकलेंगे। एक बात जो मैं करता था, वह यह था कि मैंने दिन में कई बार दोहराया था कि मुझे एक दिन उच्च रक्तचाप से छुटकारा मिल जाएगा और यह मेरे लिए काम किया।

आहार:

मैंने आहार के बारे में बहुत सारे साहित्य पढ़े और पाया कि डैश आहार (उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण) बहुत फलदायी था। मैंने फलों, सलाद, बहुत सारे पानी, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को जोड़ा। मैंने ग्रीन टी, कम नमक खाद्य पदार्थ जोड़े, और बेकरी की वस्तुओं और शीतल पेय से बचें लेकिन कुछ चीजें जो वास्तव में मेरे स्वास्थ्य में अंतर बनाती हैं, नीचे का उल्लेख किया गया है पालक केला स्मूथी: केला पोटेशियम में समृद्ध है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए बहुत अच्छा है। मैं लेने के लिए उपयोग करता हूं

flaxseeds और दही:

अध्ययन से पता चलता है कि flaxseeds उच्च रक्तचाप को सामान्य करने पर एक अद्भुत प्रभाव पड़ता है यदि नियमित रूप से लिया जाता है तो मैं दो बड़े चम्मच फ्लैक्ससीड पाउडर लेता हूं, इसके साथ मिलाएं दही, और इसे खाओ। मैंने लगभग 2 महीने तक ऐसा किया और अपने रक्तचाप में महत्वपूर्ण कमी पाई

चुकंदर का रस:

वैकल्पिक दिनों पर मैं लेता हूं चुकंदर Juce जो मेरे शरीर और त्वचा दोनों के लिए भी बहुत फायदेमंद है और अच्छे रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करता है।

व्यायाम:

आपको स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने के लिए व्यायाम के लाभों को प्रस्तुत करने वाले बहुत सारे लेख मिलेंगे, लेकिन मैं केवल उन अभ्यासों को बताऊंगा, जिन्हें मैंने व्यक्तिगत रूप से अभ्यास किया और फलदायी पाया। आपके उपचार में समय लगता है और यह सब आपके मन और दृढ़ विश्वास की स्थिति पर निर्भर करता है। एक स्वस्थ शासन और दिनचर्या बनाने से प्रक्रिया में मदद मिलती है। मैं जानबूझकर अपने शारीरिक व्यायाम के लिए दैनिक एक घंटे का समय लेता हूं

• दैनिक 10 मिनट के लिए गहरी श्वास
• 10 मिनट के लिए एक दीवार के साथ पैर उठाना मेरी हृदय गति बढ़ाता है
• हँसी थेरेपी और योग 10 मिनट प्रतिदिन
• 30 मिनट के लिए तेज चलना
• सप्ताह में एक बार गर्म स्नान

नए शौक विकसित करना:

आवश्यक उच्च रक्तचाप का एक प्राथमिक कारण जीवन में तनाव है। मुझे एहसास हुआ कि अवांछित तनाव से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आप खुद को उन गतिविधियों में व्यस्त बनाएं जो आप करना पसंद करते हैं। ओवरथिंकिंग से छुटकारा पाने के लिए, मैंने खुद को रचनात्मक शौक में व्यस्त कर दिया। मैंने किताबों को पढ़ने के अपने जन्मजात शौक को विकसित करने की कोशिश की। मैंने माइंड बॉडी और पीस पर कुछ किताबें पढ़ीं, जिसने मेरे व्यक्तित्व में एक अद्भुत परिवर्तन किया। सुंदर स्थानों की यात्रा करने से मेरी उपचार प्रक्रिया में भी मदद मिली। मैंने बागवानी शुरू कर दी और पौधों और फूलों के पास होने के कारण प्रकृति के मेरे प्यार को उत्साहित किया। मुझे हरे पौधों के आसपास के क्षेत्र में शांति महसूस हुई। मैंने कैनवास पर पेंटिंग शुरू की और अपने अंदर नए पेंटिंग कौशल का पता लगाया। मेरे दोस्त और परिवार उन्हें प्यार करते थे और कुछ ने उन्हें मुझसे खरीदा। मुझे कला प्रदर्शनी में अपने काम का प्रदर्शन करने का भी मौका मिला और बहुत प्रशंसा मिली।

निष्कर्ष

ये केवल मेरे पास समय के शौक नहीं थे, बल्कि मुख्य विचार खुद को उन चीजों के साथ व्यस्त करने के लिए था जिन्होंने मुझे खुश और प्रगतिशील बना दिया। मैंने तनाव से छुटकारा पाने के लिए दृढ़ विश्वास के साथ इस सभी दिनचर्या को मजबूती से और पूरे दिल से अभ्यास किया जो अंततः मेरे उच्च रक्तचाप को अलविदा कर देता है। प्राथमिक उच्च रक्तचाप आपके जीवन में तनाव से जुड़ा हुआ है। एक बार जब आप अपने दिमाग में महारत हासिल करने और अपने अवचेतन मन को नियंत्रित करने के लिए कला सीख लेते हैं, तो आप दुनिया में कुछ भी हासिल कर सकते हैं। पाठकों को मेरी सलाह यह है कि सफल होने के लिए आपके मन और अवचेतन मन को नियंत्रित करें। अवचेतन मन को नियंत्रित करने का रहस्य दृढ़ विश्वास है।