बादाम निस्संदेह उपलब्ध स्वास्थ्यप्रद सूखे फलों में से एक हैं। यह प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों में उच्च है। इसलिए, बादाम स्वास्थ्य-सचेत समाज के लिए एक स्वस्थ स्नैक के रूप में काम करते हैं। लेकिन, यह सवाल कि कई लोगों को पहेली है, "प्रति दिन कितने बादाम खाने के लिए ? " चिंता मत करो, उस सवाल का जवाब जो अभी भी देश भर में लाखों लोगों के लिए अनुत्तरित है । आप में से किसी को भी अस्वास्थ्यकर जीवन जीने के लिए तैयार नहीं होना चाहिए। हालाँकि, आपकी व्यस्त जीवन शैली आपको अपनी उचित देखभाल करने की अनुमति नहीं देती है।
कार्यालय में या घर पर या यात्रा करते समय; भोजन के बीच में, आप अक्सर अपने हाथों को मनोरम अभी तक अस्वास्थ्यकर व्यंजनों पर ले जाते हैं। कुछ स्वादिष्ट होने की वासना कभी भी कहीं भी उत्पन्न हो सकती है। आप जहां भी जाते हैं, बादाम की एक मुट्ठी को कैसे ले जाते हैं? उन्हें आसानी से पैक किया जा सकता है और साथ ले जाया जा सकता है। बादाम खाना उन तली हुई चिप्स या जंक फूड पर लेटिंग की तुलना में कहीं बेहतर और स्वस्थ है। अब आप सोच रहे होंगे कि प्रति दिन कितने बादाम खाने के लिए? आपको कितने साथ ले जाना चाहिए? क्या पूरे दिन बादाम होना अच्छा है? खैर, अपने तथ्यों को यहाँ साफ कर लें।
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प्रति दिन कितने बादाम खाने के लिए: अनुसंधान के अनुसार
बादाम पर हाल के शोध अध्ययन के अनुसार, यह महत्वपूर्ण रूप से देखा गया है कि एक औसतन 15 बादाम से लाभ प्राप्त करने के लिए पर्याप्त हैं। इसलिए यदि आपके आहार चार्ट में बादाम शामिल नहीं हैं, तो इसे अभी संशोधित करें। आंखों की रोशनी, मस्तिष्क शक्ति और प्रतिरक्षा प्रणाली के संबंध में कई लाभों के हकदार हो जाएं जो बादाम की पेशकश करनी है। अब 'प्रति दिन कितने बादाम खाने के लिए' के लिए आपका जवाब काफी हद तक संबोधित किया गया है। लेकिन, मुझे यकीन है कि आपको बादाम क्यों खाना चाहिए, यह सवाल है कि आपके दिमाग को खटखटाना एक और महत्वपूर्ण सवाल है।
बादाम के लाभ और आपको उन्हें क्यों खाना चाहिए
बादाम से जुड़े कई स्वास्थ्य लाभ हैं। इसलिए, इसे अपने दैनिक आहार दिनचर्या में जोड़ने से पहले दो बार न सोचें। नीचे दिए गए बादाम के कुछ लाभ हैं।
1. पोषक तत्वों का एक पैकेट
बादाम इसे एक मानव शरीर के समग्र विकास और कामकाज के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का एक पैकेट लाते हैं। इसमें प्रोटीन, पोटेशियम और कार्बोहाइड्रेट, विटामिन ई, कैल्शियम और मैग्नीशियम शामिल हैं। इस तरह के स्वस्थ अभी तक लुभावने स्नैक से दूरी बनाए रखना चाहते हैं?
2. वजन घटाने
एक अन्य महत्वपूर्ण कारक जो बादाम को एक अनुकूल विनम्रता बनाता है। यह वजन घटाने को बढ़ावा देता है। माना जाता है कि वे एक स्वस्थ और भारी वसा रखते हैं जो आपकी भूख को शांत करता है और दिन भर में टिडबिट होने की इच्छा को पूरा करता है। इसके अलावा, यह एक कम कैलोरी भोजन है। आप बहुत कम, कम आप वजन पर डाल देंगे।
3. संक्रमण के खिलाफ लड़ाई
चूंकि बादाम पोषण से भरे होते हैं, इसलिए वे अपनी प्रतिरक्षा को मजबूत करें सिस्टम और आपको आसानी से किसी भी जीवाणु संक्रमण का मुकाबला करने में सक्षम बनाता है।
जब आप बादाम खाते हैं तो क्या होता है?
जब तक आप दैनिक दिनचर्या के रूप में बादाम की पर्याप्त संख्या का उपभोग कर रहे हैं, तब तक आप जाने के लिए अच्छे हैं। और, आपको "प्रति दिन कितने बादाम खाने के लिए" के सवाल के बारे में ज्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। हालांकि, यदि आप "अधिक, द मेरियर" के सिद्धांत में विश्वास करते हैं, तो आप बहुत गलत हो सकते हैं। और, यहाँ बहुत सारे बादाम खाने के कुछ दुष्प्रभाव हैं।
1. दवाओं का प्रभाव धीमा
मैंगनीज में बादाम उच्च हैं। मैंगनीज की अत्यधिक खपत अन्य दवाओं को अपनी संबंधित भूमिका निभाने के लिए प्रतिबंधित करती है। जब मैंगनीज अन्य दवाओं के संपर्क में आता है, तो यह उनके प्रभाव को तोड़ देता है।
2. स्वास्थ्य विकार में वृद्धि
हालांकि विटामिन ई आपके शरीर के लिए उत्पादक है, अगर अत्यधिक मात्रा में लिया जाता है, तो कई स्वास्थ्य मुद्दों को जन्म दे सकता है जैसे VOMITING , सिरदर्द , dirhea , lethargy और पेट में दर्द ।
3. यूरिक एसिड में वृद्धि
चूंकि बादाम में उच्च मात्रा में प्रोटीन होते हैं, इसलिए यूरिक एसिड से संबंधित मुद्दों को जल्द ही अधिक से अधिक बादाम का सेवन करने वाले लोगों में देखा जा सकता है।
Takeaway
प्रति दिन कितने बादाम खाने के लिए' का मिलियन डॉलर का सवाल है। इसलिए, आगे बढ़ें और बादाम खाएं। लेकिन, आवश्यकता से परे खाया क्या होता है, इसकी उपेक्षा न करें। हमेशा याद रखें, अगर सीमित अनुपात में लिया जाता है तो सब कुछ फायदेमंद होता है। अधिक जानकारी और मुफ्त व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए, Credihealth मेडिकल विशेषज्ञों से बात करें।
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