वैश्विक महामारी के कारण, अधिक से अधिक कंपनी के कर्मचारियों ने घर से काम करने के लिए चुना है। सर्दियों के आने के साथ, वायरस अधिक तेज़ी से फैल जाएगा, और व्यक्तिगत सुरक्षा पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता होगी। घर पर व्यक्तिगत सुरक्षा के बारे में निम्नलिखित 10 सुझाव हैं। मुझे आशा है कि यह मदद करता है!
1। बार -बार हाथ धोएं और हाइजीनिक आदतों को बनाए रखता है
- 50 डिग्री सेल्सियस तक पानी का उपयोग करते हुए, अपने हाथों को साबुन से अक्सर धोएं। यदि कोई बहता पानी नहीं है और आपके हाथ स्पष्ट रूप से गंदे नहीं हैं, तो अपने हाथों को साफ करने के लिए अल्कोहल-आधारित कीटाणुशोधन उत्पाद या गीले पोंछे का उपयोग करें।
2। शारीरिक फिटनेस और प्रतिरक्षा को मजबूत करें, और अपने रहने वाले वातावरण को हाइजीनिक रखें
- एक स्वस्थ आहार खाकर शारीरिक फिटनेस और प्रतिरक्षा को मजबूत करना, मध्यम व्यायाम करना, नियमित रूप से काम करना और अत्यधिक थकान से परहेज करना।
- जब मौसम अच्छा होता है, तो अपनी खिड़कियां वेंटिलेशन के लिए कम से कम 2-3 बार प्रति दिन, 30-40 मिनट हर बार खोलें। जब आप चरम मौसम का सामना करते हैं, तो खुली खिड़कियों की संख्या को कम करें, लेकिन हवा को बहने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।
3। भीड़ भरे स्थानों पर जाने से बचने की कोशिश करें और अपने शारीरिक लक्षणों पर ध्यान दें
- भीड़ भरे स्थानों पर गतिविधियों से बचने की कोशिश करें, जैसे कि सुपरमार्केट, वर्ग या पार्क। इस प्रकार के स्थान अक्सर संभावित ट्रांसमिशन जोखिम पैदा करते हैं।
- जब आपके पास लक्षण होते हैं, जैसे कि खांसी, बहती नाक, या बुखार, तो आपको दूसरों से दूर रहना चाहिए और तुरंत परीक्षण करना चाहिए।
4। अपने हाथों को धोने का सही तरीका जानें
- उचित हाथ धोना दस्त और श्वसन संक्रमण को रोकने के लिए सबसे प्रभावी उपायों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन आधिकारिक संगठन, साबुन और बहते पानी के साथ अपने हाथों को अच्छी तरह से धोने की सलाह देते हैं।
- यहाँ सही चरणों का एक वीडियो है: YouTube लिंक।
5। अपना मुखौटा बुद्धिमानी से चुनें
यहां विभिन्न परिदृश्यों में उपयोग किए जाने वाले दो विकल्प हैं:
- विकल्प 1: अपने दैनिक जीवन के लिए एक डिस्पोजेबल मेडिकल मास्क चुनें और इसे 4 घंटे के लिए लगातार पहनने के तुरंत बाद इसे बदलना याद रखें।
- विकल्प 2: चुनें सुरक्षात्मक मास्क जब आप किसी अस्पताल या भीड़ भरे स्थानों पर जाते हैं। इसे 4 घंटे के लिए पहना जाने के बाद भी प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए।
6। मास्क को सही ढंग से पहनें
- जब आप बाहर जाते हैं, तो आपको मास्क को सही तरीके से पहनना सीखना चाहिए। मास्क को डालने से पहले अपने हाथ धोएं, मुखौटा की स्थिति पर ध्यान दें, और इसे पिछड़े न पहनें। इसे पहनते समय, मुंह, नाक और ठोड़ी को पूरी तरह से कवर किया जाना चाहिए।
- यदि यह एक कण सुरक्षात्मक मास्क है, तो आपको सील का परीक्षण करना चाहिए। इसे धीरे -धीरे एक गहरी सांस लेते हुए और मास्क को कसने के लिए इंतजार करें। बाहर निकलने पर मुखौटा उभार होगा।
- मास्क पहनते समय, संदूषण का सबसे बड़ा जोखिम बाहरी सतह पर होता है। मास्क उतारने के बाद, अपने हाथों को अच्छी तरह से धोना याद रखें।
7। सामाजिक गड़बड़ी बनाए रखें
- सामाजिक गड़बड़ी को बनाए रखना आसपास के लोगों को रोग संचरण की संभावना को कम करने के लिए दूसरों से एक सुरक्षित दूरी बनाए रखने के लिए है। जब लोग बात करते हैं, खांसी या छींकते हैं, तो वे बड़ी मात्रा में बूंदों का स्प्रे करेंगे। बूंदों का स्प्रे लगभग 2 मीटर तक पहुंच सकता है। संक्रमण के जोखिम को कम करने के लिए, साथ ही साथ कोरोनरी निमोनिया के प्रसार, कृपया अपने और अन्य लोगों के बीच कम से कम 2 मीटर की दूरी पर रखें।
- यह तब भी लागू होता है, भले ही आप बीमार न हों। शारीरिक गड़बड़ी बहुत महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोगों के लिए।
8। एक सकारात्मक दृष्टिकोण रखें
- घर पर चिंता का अनुभव करना सामान्य है, और इसे उचित तरीकों के माध्यम से प्रबंधित किया जा सकता है, जैसे कि एक डायरी में लिखना और दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ संचार बनाए रखना।
- यदि आप भावनात्मक रूप से परेशान हैं, तो कृपया किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खुलकर बात करने की पहल करें जिसे आप भरोसा करते हैं, या किसी पेशेवर, मनोवैज्ञानिक परामर्शदाता से मदद लें।
9। तैयार रहें
- चाहे वह महामारी से पहले, दौरान या बाद में हो, अपने घर को पर्याप्त भोजन, जैसे कि रोटी, दूध, फल और मांस के साथ स्टॉक करें।
- इसके अलावा, स्वास्थ्य आपूर्ति के संदर्भ में, आपको थर्मामीटर, मास्क, कीटाणुशोधन आपूर्ति और अन्य बीमारी-रोकथाम सामग्री तैयार करनी चाहिए।
10। स्व-प्रबंधन की आदत विकसित करें,
- जब आप घर से काम करते हैं, पर्यवेक्षण या बाधाओं के बिना, उस स्वतंत्रता का लाभ उठाना और खुद को लिप्त करना आसान है। उदाहरण के लिए: गेम खेलना, फिल्में देखना, या देर से सोना। यह आसानी से आलस्य को जन्म दे सकता है।
- शुक्रवार के माध्यम से सोमवार के लिए एक कार्य योजना बनाएं। अपने आप को व्यस्त रखें और बेहतर काम करने वाले कार्यों को पूरा करने के लिए लाभकारी आत्म-अनुशासन की आदतों की खेती करें।
महामारी के दौरान घर से काम करने के लिए उपरोक्त 10 सुझाव हैं। यदि आपके पास अधिक सुझाव हैं, तो कृपया नीचे एक संदेश छोड़ दें, और हम जल्द से जल्द जवाब देंगे।
श्रेणी सामान्य स्वास्थ्य
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