अवधि के दौरान चक्कर आना कैसे रोकें?

कुछ महिलाएं क्यों महसूस करती हैं मासिक धर्म के दौरान चक्कर ? क्या आप अपने अवधियों के दौरान अविवाहित या सूखा महसूस करते हैं? हार्मोनल असंतुलन, अवधि ऐंठन, भारी प्रवाह के कारण एनीमिया, और प्रोस्टाग्लैंडिंस जैसे कुछ अन्य कारक यही कारण हो सकते हैं कि कुछ महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान चक्कर का अनुभव करती हैं। यह जानने के लिए कि "अवधि के दौरान चक्कर आना कैसे रोकें", हमें इसके मूल कारण को समझने की आवश्यकता है। इसके अतिरिक्त, यह ब्लॉग आपको अवधि के दौरान चक्कर आने के कारणों को समझने में मदद करेगा और उपचार प्रीमेनस्ट्रुअल लक्षणों के लिए।

अवधि के दौरान चक्कर आना के कारण 

हार्मोनल असंतुलन -

मादा शरीर एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन दोनों का उत्पादन करता है। एस्ट्रोजन यौन विशेषताओं और प्रजनन के लिए जिम्मेदार प्राथमिक महिला सेक्स हार्मोन है। ओव्यूलेशन या प्रवाह के दौरान, एस्ट्रोजेन स्तर की चोटी होती है। ओव्यूलेशन के दो सप्ताह बाद प्रोजेस्टेरोन का स्तर बढ़ने लगता है, मध्य-चक्र पर चरम पर पहुंचता है, और मासिक धर्म से थोड़ा पहले और उसके ठीक बाद छोड़ देता है। चक्र के पहले, दौरान और बाद में ये बदलते हार्मोन शरीर के तटस्थ संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं, इस प्रकार कुछ में थकान या चक्कर आना।

एनीमिया और भारी रक्त प्रवाह -

जो महिलाएं एनीमिया से पीड़ित हैं, वे भारी अवधि के प्रवाह के दौरान चक्कर आ सकती हैं। यह तब होता है जब शरीर में लोहे का स्तर बढ़ जाता है और हीमोग्लोबिन का स्तर काफी गिर जाता है। कम रक्त की गणना शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को प्रभावित कर सकती है जो निम्न रक्तचाप और चक्कर आना को ट्रिगर कर सकती है।

पीसीओएस/पीसीओडी के कारण अनियमित अवधि -

कुछ महिलाएं अनियमित अवधि से पीड़ित हैं। यह कई कारकों के कारण हो सकता है। लेकिन अनियमित अवधि का एक प्राथमिक कारण PCOS/PCOD हो सकता है। 50% से अधिक महिला आबादी pcos /pcod से पीड़ित है। यह हार्मोनल परिवर्तन का कारण बन सकता है, मूड स्विंग , थायरॉयड समस्याएं । PCOS/PCOD वाली महिलाओं को असहनीय ऐंठन के साथ अनियमित, भारी और दर्दनाक अवधि मिल सकती है।

उचित पोषण का अभाव

उचित भोजन और पर्याप्त पोषक तत्व और खनिज न मिलने से शरीर में कमजोरी आ सकती है। यह केवल महिलाओं के लिए उनके मासिक धर्म के दौरान बदतर हो सकता है। उचित पोषण की कमी और अस्वास्थ्यकर भोजन का सेवन शरीर के समग्र संतुलन में और अधिक जटिलताएँ पैदा कर सकता है।

दुबले मांस, मछली, बीन्स, पत्तेदार सब्जियाँ, साबुत अनाज, डेयरी, फल और नट्स को शामिल करके आयरन, विटामिन और खनिजों से भरपूर संतुलित आहार बनाए रखें। पर्याप्त जलयोजन सुनिश्चित करें और केले जैसे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों पर विचार करें। पौष्टिक आहार में निरंतरता महत्वपूर्ण है, और यदि चक्कर आना जारी रहता है तो पेशेवर सलाह लेने की सलाह दी जाती है।

पर्याप्त नींद और आराम न मिलना

पीरियड्स के दौरान महिलाओं का काफी मात्रा में खून बह जाता है। यदि शरीर तनावग्रस्त है, तो हार्मोन में उतार-चढ़ाव, आयरन की कमी और निम्न रक्तचाप के कारण उपचार और कायाकल्प के लिए कोई जगह नहीं होगी। नींद की कमी और शरीर में उचित आराम की कमी अंततः दिमाग को थका देगी और पूरे दिन चक्कर आने का कारण बनेगी।

आसीन जीवन शैली

निष्क्रिय या गतिहीन जीवनशैली के कारण लोगों को हर समय चक्कर आ सकते हैं। शरीर और मन निष्क्रिय अवस्था के इतने आदी हो गए हैं कि वे किसी भी अतिरिक्त परिवर्तन को समझ नहीं सकते हैं। जब एक गतिहीन जीवनशैली वाली महिला को मासिक धर्म आता है, तो उसे अक्सर चक्कर आने लगते हैं। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान और शराब पीने से भी हार्मोनल असंतुलन हो सकता है।

महिलाओं को नियमित शारीरिक गतिविधि को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। व्यायाम न केवल समग्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है, बल्कि शरीर को परिवर्तनों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से अनुकूलित करने में भी मदद करता है, जिससे चक्कर आने की संभावना कम हो जाती है। इसके अतिरिक्त, धूम्रपान छोड़कर और शराब का सेवन कम करके एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने से हार्मोनल संतुलन में योगदान हो सकता है और संबंधित लक्षणों को कम किया जा सकता है। जीवनशैली में बदलाव पर व्यक्तिगत सलाह और मार्गदर्शन के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवरों से परामर्श करना उचित है।

prostaglandins

प्रोस्टाग्लैंडिंस हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से उत्पन्न होने वाले हार्मोन हैं और नींद, पाचन, प्रतिरक्षा, सूजन, रक्त का थक्का जमना, प्रजनन और दर्द संवेदना जैसी शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार होते हैं। ये हार्मोन पीरियड के प्रवाह के लिए जिम्मेदार होते हैं। जब यह हार्मोन रक्तप्रवाह में मिल जाता है और मस्तिष्क तक फैलता है, तो यह चक्कर और हल्के सिरदर्द का कारण बनता है।

मासिक धर्म के दौरान बेहोशी महसूस होने से कैसे रोकें?

मासिक धर्म के दौरान चक्कर आना रोकने के लिए जीवनशैली में कुछ संशोधन और तकनीकें यहां दी गई हैं।

खूब सारे तरल पदार्थ पियें

शरीर को खुद को हाइड्रेटेड रखने और अपने उचित कामकाज और चयापचय को बनाए रखने के लिए तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। पीरियड्स के दौरान डिहाइड्रेशन के कारण होने वाले चक्कर को केवल भरपूर पानी पीने और हाइड्रेटेड रहने से ठीक किया जा सकता है।

मल्टीविटामिन और खनिज अनुपूरक लें

कुछ महिलाओं को अपने शरीर में पोषक तत्वों और खनिजों को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त पूरक आहार लेने की आवश्यकता हो सकती है। मल्टीविटामिन के साथ आयरन और जिंक की खुराक शरीर में रक्त के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकती है।

नियमित व्यायाम करें और सक्रिय रहें

शरीर की कार्यप्रणाली को बनाए रखने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए रोजाना किसी न किसी तरह के व्यायाम को शामिल करना जरूरी है। रक्त परिसंचरण को बनाए रखने, मांसपेशियों को आराम देकर मासिक धर्म की ऐंठन से राहत पाने और मन और शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए प्रतिदिन योग का अभ्यास करने का प्रयास करें।

ध्यान को अपनी दिनचर्या में शामिल करें

प्रतिदिन ध्यान का अभ्यास करके सचेतनता और दृढ़ता प्राप्त करें। निष्क्रिय या अधिक काम करने वाला दिमाग ज्यादातर समय चक्कर महसूस कर सकता है। ध्यान मन और शरीर को शांत और आराम देने में सहायता करता है। साँस लेने की तकनीक भी चक्कर आने में मदद कर सकती है।

चीनी का सेवन कम करें

चीनी एक अपरिहार्य पदार्थ है जो लगभग हर व्यंजन में मौजूद होता है। लेकिन ये जादुई सामग्री किसी औषधि से कम नहीं है. यह चयापचय को धीमा कर देता है, सामान्य रक्त स्तर को बढ़ा देता है, और मस्तिष्क को नशे में डाल देता है। चीनी का अधिक सेवन शरीर को तोड़ सकता है और इसके कामकाज में बाधा डाल सकता है। चीनी का सेवन कम करना इस सवाल का एक जवाब हो सकता है कि पीरियड्स के दौरान चक्कर आना कैसे रोकें।

किसी पेशेवर विशेषज्ञ से सलाह लें

यदि एक स्वस्थ महिला को हर मासिक धर्म के दौरान चक्कर आता रहता है, तो इसका एक अंतर्निहित कारण हो सकता है। यह ऊपर बताए गए कारणों में से एक या एक से अधिक हो सकता है। ऐसे मामलों में, मूल कारण जानने के लिए चिकित्सक या स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। Credihealth.com पर जाएँ और आज ही किसी विशेषज्ञ से परामर्श लें।

मासिक धर्म से पहले के लक्षणों से बचने के लिए इनमें से कुछ सुरक्षित तरीकों को आज़माएँ

पीएमएस के कई लक्षण विटामिन सी, ए-बी और सी की कमी से जुड़े हुए हैं। पीएमएस तनाव या मानसिक समस्याओं का कारण नहीं बनता है, हालांकि यह लक्षणों को खराब कर सकता है। निम्नलिखित कार्य आपको पीएमएस के लक्षणों से बचने में मदद कर सकते हैं -

नियमित रूप से धोएं
स्वस्थ आहार लें
नियमित अंतरंग स्वच्छता बनाए रखें
योनि संक्रमण से बचने के लिए हर 3 घंटे में पैड/टैम्पोन/कप बदलें।
मासिक धर्म कप का उपयोग करते समय, बार-बार धोएं और साफ करें।
भोजन न छोड़ें
स्त्री रोग संबंधी स्वास्थ्य के लिए नियमित जांच कराएं
सूजन को रोकने के लिए डेयरी और जंक फूड से बचें।

पीरियड्स के दौरान कुछ आम मिथकों को दूर करना

यहां कुछ सामान्य मासिक धर्म संबंधी गलतफहमियां दी गई हैं, जिन्हें हर महिला को खुश रहने के लिए अस्वीकार कर देना चाहिए स्वस्थ जीवन।

उनके पीरियड्स के दौरान व्यायाम और वर्कआउट करना ठीक है।
मासिक धर्म के दौरान तैरने की अनुमति है, बशर्ते वे उचित स्वच्छता प्रथाओं का पालन करें।
वे सुरक्षित सुरक्षा के साथ यौन गतिविधियों में संलग्न हो सकते हैं।
उचित स्वच्छता बनाए रखने के लिए वे हर दिन स्नान कर सकते हैं और करना भी चाहिए।
पीरियड्स से जुड़ी कोई छुआछूत नहीं है.