मंदिरों पर सिरदर्द से तुरंत राहत कैसे प्राप्त करें?

सिरदर्द जलन और दर्द का एक विशेष रूप से कष्टप्रद स्रोत हो सकता है। एक सिरदर्द आपको विचलित कर सकता है और अपने आस -पास की दुनिया से अलग हो सकता है जब तक कि आप इसके दर्द से राहत नहीं देते। एक माइग्रेन या तनाव और चोट से संबंधित सिरदर्द के अलावा, आप अक्सर अपने मंदिरों में दर्द का सामना कर सकते हैं जो धड़क रहा है और एक स्पंदित सिरदर्द है। मंदिरों में इस तरह के सिरदर्द आमतौर पर मंदिरों के आसपास की मांसपेशियों में तनाव के कारण होते हैं। इन मांसपेशियों में तनाव को दूर करने से वह तुरंत उस दर्द को दूर कर सकता है जो इसके कारण होता है। मंदिरों पर सिरदर्द से छुटकारा पाने के 7 तरीके हैं।

7 तरीके मंदिर के सिरदर्द से तुरंत राहत पाने के तरीके

मंदिरों में दर्द और तनाव महसूस किया जा सकता है। नीचे इस दर्द से त्वरित राहत पाने के त्वरित तरीके दिए गए हैं जो आपको बिना किसी रुकावट के अपने काम के साथ जाने में मदद करेंगे।

ओटीसी फैलाव गोलियाँ-

कई ओटीसी दर्द निवारक, जैसे कि इबुप्रोफेन और  पेरासिटामोल , शरीर में दर्द और सिरदर्द को राहत दें। हालांकि, गोलियों को उनके प्रभावों को सटीक करने में एक घंटे का समय लग सकता है। एक बेहतर विकल्प यह है कि एक फैलाने योग्य पेरासिटामोल टैबलेट लेना है जो इसके प्रभावों को दिखाने के लिए लगभग 60 सेकंड लेता है और आपको दर्द से तुरंत राहत देता है। Dramol 650- dt और dolfex-eff सामान्य OTC डिस्पर्सिबल टैबलेट्स हैं जो मंदिरों पर सिरदर्द के लिए उपलब्ध हैं।

गर्म संपीड़न-

सिरदर्द मंदिरों में मांसपेशियों के तनाव और कठोरता के कारण होता है। टेंस की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए या तो मंदिर पर कोमल दबाव के साथ एक हीटिंग पैड लागू करें। यदि आप हीटिंग पैड के मालिक नहीं हैं, तो आप गर्म पानी में डूबा हुआ एक मोटा कपड़े का उपयोग कर सकते हैं और इसे अपने मंदिरों पर लागू कर सकते हैं। अपने मंदिर की मांसपेशियों को आराम देने से मंदिर में दर्द से राहत मिलती है।

कोल्ड कम्प्रेशन-

बर्फ आपके दर्द को सुन्न करने का एक शानदार तरीका है, और बर्फ के साथ एक कोमल मालिश भी तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम कर सकती है। एक आइस क्यूब (एक कपड़े के साथ) लागू करें और टेंस की मांसपेशियों को आराम करने में मदद करने के लिए या तो मंदिर पर कोमल दबाव डालें। आप ठंडे पानी में डूबा हुआ एक मोटा कपड़ा भी कर सकते हैं और इसे अपने मंदिरों पर लागू कर सकते हैं। अपने मंदिर की मांसपेशियों को आराम देने से मंदिर में दर्द से राहत मिलती है।

पेपरमिंट ऑयल मसाज-

पेपरमिंट ऑयल आपके मंदिरों में शीतलता लाने का एक और तरीका है। इस तेल में मेन्थॉल होता है जो त्वचा पर लागू होने पर एक ताज़ा भावना और तत्काल शीतलन सनसनी देता है। एक वाहक तेल जैसे नारियल तेल के साथ पेपरमिंट तेल की कुछ बूंदों को मिलाएं, इसे अपने मंदिरों पर लागू करें और धीरे से उन्हें एक गोलाकार गति में मालिश करें। मंदिरों में अपने सिरदर्द से राहत पाने के लिए तेल छोड़ दें।

दबाव बिंदु मालिश

Acupressure  अद्भुत लाभ के साथ एक विवादास्पद उपचार मोड है। शरीर में कई दबाव बिंदु सिरदर्द को राहत दे सकते हैं। अपने मंदिरों में दर्द को दूर करने के लिए इन दबाव बिंदुओं में से एक पर दबाव लागू करने का प्रयास करें:

• एक दबाव बिंदु जो सिरदर्द से राहत देता है, उसे ड्रिलिंग बांस कहा जाता है। यह स्थित है जहां नाक का पुल दोनों भौंहों के रिज से मिलता है। राहत पाने के लिए इन बिंदुओं पर 10 या अधिक सेकंड के लिए दबाव लागू करें।
• ताइयांग माथे (मंदिरों) के दोनों ओर अवसादों पर स्थित है। यह किसी भी सिरदर्द के दौरान एक पलटा कार्रवाई भी है। सिरदर्द से तत्काल राहत खोजने के लिए 10 सेकंड के लिए इस स्थान की मालिश करें।
• दो भौंहों के बीच माथे के केंद्र में सही है। इस बिंदु को तीसरी आंख दबाव बिंदु भी कहा जाता है। अपने दर्द को कम करने के लिए एक गोलाकार गति में इस बिंदु को धीरे से मालिश करें।

तेल आपकी खोपड़ी-

यदि आप अपने मंदिरों में तेल लगाने से बचना पसंद करते हैं, तो कुछ भिंगराज तेल के साथ अपनी खोपड़ी की मालिश करें। भिंगराज तेल में ठंडा गुण होते हैं जो तुरंत ठंडा होते हैं और आपकी खोपड़ी को शांत करते हैं, जिससे आपके सिर में मांसपेशियों को आराम मिलता है। वैकल्पिक रूप से, आप अपने नियमित तेल में पेपरमिंट तेल की कुछ बूंदों का उपयोग भी कर सकते हैं और अपने सिरदर्द को दूर करने के लिए 10 मिनट के लिए अपनी खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं। यह विधि आपके मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर अद्भुत काम करती है, जो आपके बालों को पोषण देने के बोनस के साथ है।

10-सेकंड मास्टर मसाज-

इस संदेश के लिए भौतिक चिकित्सक वाउच। Masseter की मांसपेशी मांसपेशी है जो जबड़े को चीकबोन से जोड़ती है। इस मांसपेशी की मालिश करने से इस मांसपेशियों में तनाव कम हो सकता है और उन मांसपेशियों को जो मंदिरों तक ले जाते हैं और मंदिरों पर सिरदर्द को दूर करते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि मांसपेशियों में तनाव एक जंजीर प्रतिक्रिया के कारण होता है, और इसलिए एक मांसपेशी को आराम देने से दूसरे की मांसपेशियों को आराम मिलेगा। ऐसा करने के लिए, अपने जबड़े को उतना ही चौड़ा खोलें जितना आप कर सकते हैं, फिर अपने जबड़े को बंद करें इसे कुछ बार दोहराएं; आप पाएंगे कि मंदिर से आपका सिरदर्द तुरंत दूर हो जाता है।

मंदिर के सिरदर्द से बचने के लिए सहायक युक्तियाँ -

सिरदर्द होना तनाव का एक सामान्य लक्षण है और क्या आपके शरीर का तरीका है कि आप एक ब्रेक लेने के लिए कहें। जबकि उपरोक्त उपचार आपको सिरदर्द से तुरंत राहत पाने में मदद कर सकते हैं, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए दीर्घकालिक उपाय करने चाहिए कि आप अक्सर सिरदर्द के दर्द का सामना न करें। कुछ उपयोगी युक्तियों में शामिल हैं,

यदि आप लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो अपनी स्क्रीन पर घूरने से हर 30 मिनट में ब्रेक लें। दूर देखें और 20 सेकंड के लिए एक दूर की वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपको अपने दिमाग को चमकदार स्क्रीन से दूर करने में मदद करेगा।

• आत्म-देखभाल का अभ्यास करें, जैसे योग, अरोमाथेरेपी, और ध्यान। एक ध्वनि और आराम से दिमाग मांसपेशियों के तनाव को रोक सकता है।
• प्रतिदिन 8 घंटे की नींद लें।
• बहुत सारा पानी पिएं। dehydration आपके सिरदर्द का कारण हो सकता है ।
• अपने सिर के माध्यम से रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने के लिए अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं।
• गर्म पेय पदार्थ जैसे कि कैमोमाइल चाय जो नसों को शांत करते हैं।
• सीधे धूप से बचें, और अपने परिवेश में रोशनी को मंद कर दें।

निष्कर्ष -

सिरदर्द होना एक लक्षण से संबंधित नहीं है। यह कई कारणों के कारण हो सकता है: तनाव, चिंता, या यहां तक ​​कि निम्न रक्तचाप। हालांकि, दर्द को ऊपर वर्णित 10-सेकंड की मालिश से राहत मिल सकती है। लेकिन अगर आप महीने में 15 दिनों से अधिक के सिर की शिकायत करते हैं, तो आपको चिकित्सा सलाह के लिए एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होगी, क्योंकि मंदिरों पर सिरदर्द प्राप्त करना अक्सर अंतर्निहित स्थिति का कारण हो सकता है। अपने शरीर के बारे में जागरूक रहें, और अपने शरीर और दिमाग की देखभाल आत्म-देखभाल और स्वस्थ खाने के रूप में करें।