शाकाहारी केटो आहार - जिस तरह फैशन के रुझान हर अब और फिर बदलते रहते हैं, वैसे ही भोजन का रुझान भी होता है। हम शाकाहारी आहार, ज़ोन आहार, कच्चे भोजन आहार और अब सबसे अधिक ट्रेंडिंग और कट्टरपंथी जैसे फैंसी शब्दों में आए हैं ketogenic आहार । एक केटोजेनिक आहार या लोकप्रिय रूप से केटो डाइट इंडिया या केटो डाइट प्लान इंडिया के रूप में जाना जाता है, एक उच्च-वसा है, पर्याप्त- प्रोटीन , कम-कार्ब डाइट । यह आहार आदर्श रूप से उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो अपने चयापचय को बढ़ाना चाहते हैं, संतृप्ति की निरंतर भावना को खत्म करते हैं और वजन कम करते हैं। इस आहार को इतनी मान्यता प्राप्त करने का कारण यह है कि यह त्वरित परिणाम प्रदान करता है। किसी भी आहार का आँख बंद करके, हमें केटो डाइट प्लान इंडिया को ध्यान में रखना होगा। क्योंकि यदि आप केटो आहार के लिए इंटरनेट खोजते हैं, तो वे आपको गैर-शाकाहारी खाद्य पदार्थों की एक श्रृंखला प्रदान करेंगे, जिनका हम शायद ही उपयोग करते हैं। तो यहाँ हम आपको शाकाहारी केटो आहार पर विशेष जोर देने के साथ एक पूर्ण भारतीय केटो आहार योजना के साथ पेश कर रहे हैं।
शाकाहारी केटो आहार - भारतीय केटो आहार अर्थ
केटो डाइट इंडिया फूड पिरामिड। केटो डाइट इंडिया अपने नाम को 'केटोन्स' शब्द से प्राप्त करता है जो वसा से उत्पन्न होते हैं जो यकृत द्वारा टूट जाते हैं। ये केटोन वसा जारी करने में मदद करते हैं जो अन्यथा कार्बोहाइड्रेट स्रोतों से उपलब्ध होंगे। जब शरीर केटोन जारी करता है, तो आपका शरीर ketosis नामक एक चरण में प्रवेश करने के लिए जाता है, जिसमें आपका शरीर पूरी तरह से वसा से भरा हुआ है। इस प्रकार, जब आपका चयापचय बढ़ता है, आसान हो जाता है।
भारतीय आहार के अनुसार उपयुक्तता:
भारतीय केटो आहार थोड़ा मुश्किल है जो उच्च कार्ब भोजन को देखते हुए है जिसे हम दैनिक आधार पर भी इसका एहसास किए बिना उपभोग करते हैं। हालांकि, हमारा आहार प्रोटीन और वसा में भी समृद्ध है जो एक भारतीय केटो आहार के लिए आवश्यक एक और चीज है। आप एक शाकाहारी केटो डाइट प्लान इंडिया शामिल कर सकते हैं जिसमें बहुत सारी सब्जियां और आटे की किस्में शामिल हैं जो कार्बोहाइड्रेट में कम होती हैं और अपने तरीके से प्रबंधन करती हैं।
शाकाहारी केटो डाइट इंडिया
केटोजेनिक डाइट इंडिया। छवि स्रोत: Google चित्र शाकाहारी केटो डाइट प्लान इंडिया सबसे तेजी से बढ़ता हुआ बज़वर्ड है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दुनिया भर में कई केटो आहार योजनाएं हैं, लेकिन एक भारतीय प्राप्त करना काफी चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
शाकाहारी केटो आहार योजना भारत में सेवन शामिल है:
- के रूप में प्रोटीन का मध्यम स्तर:
- दालें
- ब्रोकोली, मशरूम, मटर आदि जैसी सब्जियां, आपको प्रोटीन सामग्री देती हैं जो आपके शरीर की जरूरत है।
- के रूप में उच्च वसा:
- घी
- बटर
- पनीर
- कम कार्ब्स
ये 3 एक शाकाहारी केटो आहार योजना के प्रमुख घटक हैं, जो पोषण में अत्यधिक समृद्ध हैं और आपको अपने चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करेंगे और वजन कम करने के संदर्भ में आपको त्वरित परिणाम देंगे। इसलिए, मैं एफ आप इन सभी भागों को एक दूसरे के साथ सिंक और समन्वय में पालन करते हैं, फिर एक शाकाहारी केटो आहार योजना भारत आपके लिए सुपर फलदायी साबित होगा। हां, यह केटो आहार भारत शुरू में मुश्किल हो सकता है, बीच में थका देने वाला लेकिन ऊर्जावान एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेते हैं।
केटो डाइट प्लान भारत को अपनाने के लाभ और नुकसान किसी भी अन्य आहार की तरह, भारतीय केटो आहार या केटो डाइट इंडिया के पास भी पेशेवरों और विपक्षों के शेयर हैं। आइए हम नीचे उसी में गहराई से तल्लीन करें:
केटो डाइट इंडिया के फायदे
आप तत्काल परिणाम देने के अलावा भारतीय केटो आहार से जुड़े कई फायदे हैं:
- भारतीय केटो आहार ने साबित किया है कि आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना में उत्कृष्ट परिणाम दिखाया गया है क्योंकि आपके चीनी की क्रेविंग अच्छी तरह से नियंत्रण में हैं जो मधुमेह के प्रकार 2 से पीड़ित लोगों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होती है।
- अधिकांश आहार आपको सुस्त महसूस कर सकते हैं; इसके बजाय, एक केटो डाइट इंडिया आपको मदद करता है ऊर्जावान महसूस करता है क्योंकि आपका चयापचय बढ़ जाता है क्योंकि आपकी वसा टूट रही है, जिससे ऊर्जा जारी होती है।
- यह भी एचडीएल को बढ़ाने में मदद करता है जिसे अच्छे कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है और शरीर द्वारा आवश्यक है। आम तौर पर, कम कार्ब खाद्य पदार्थ वसा में उच्च होते हैं, जो अक्सर आपके सिस्टम में स्वस्थ एचडीएल जारी करते हैं। यह किसी भी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है, जो धमनियों को बंद करने के जोखिम को कम करता है जिससे दिल का दौरा पड़ सकता है।
- यह भी साबित होता है, कि भारतीय केटो आहार को मस्तिष्क विकारों के साथ -साथ बच्चों में मिर्गी और वयस्कों में कैंसर के इलाज में मदद करने के लिए माना जाता है । इसने महत्वपूर्ण परिणाम दिखाए हैं और इसके प्रभावों के दूरगामी प्रभाव हैं।
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केटो डाइट इंडिया के नुकसान
इस आहार का यह दूसरा पक्ष है जो आप पर कुछ दुष्प्रभाव कर सकता है। अधूरी जानकारी गलत जानकारी के रूप में खतरनाक है। इसलिए, केटो डाइट प्लान भारत के इसके कुछ नुकसान हैं:
- भारतीय केटो आहार आपको बनाता है मांसपेशियों को खो देता है क्योंकि प्रोटीन का सेवन वसा की तुलना में तुलनात्मक रूप से कम होता है। और उन वसा को ऊर्जा में परिवर्तित कर दिया जाता है, जो आपको लंबे समय में थका हुआ छोड़ देता है।
- सबसे अधिक बार नहीं, भारतीय केटो आहार का कारण बनता है कब्ज क्योंकि शरीर में पर्याप्त बल्क गठन नहीं होगा।
- यह आपके किडनी काम को ओवरटाइम करता है यह आपके किडनी पर दबाव डाल सकता है जो लंबे समय में एक समस्या हो सकती है।
पोषण संबंधी कमी भारत केटो आहार योजना का एक और नुकसान है। ऐसा इसलिए है क्योंकि भारतीय आहार में पहले से ही विभिन्न प्रकार के मीट और मछलियां शामिल नहीं हैं जो बहुत पौष्टिक हैं और यह सब शीर्ष करने के लिए, यदि आप खुद को कार्ब्स का सेवन करने से परहेज करते हैं, तो आप खनिजों और विटामिन की कमियों को प्राप्त करने के लिए बाध्य हैं।
Takeaway: शाकाहारी केटो आहार
केटो डाइट इंडिया इतना आसान नहीं है क्योंकि यह लगता है और एक शाकाहारी केटो आहार भारत और भी मुश्किल है क्योंकि आप पहले से ही विकल्पों से कम हो रहे हैं, और यह आपकी सूची को और भी अधिक बताता है। शुरुआती पहला महीना आप पर एक टोल लेने जा रहा है क्योंकि शरीर के लिए इस तरह के अचानक बदलाव को अपनाना मुश्किल है। लेकिन जैसा कि और जब आप प्रगति करते रहते हैं, तो आप अधिक ऊर्जावान और प्रकाश महसूस करेंगे।
यह सब आहार के अनुसार नियमित कसरत और भोजन के उचित सेवन के साथ जोड़ा जाना है। इसलिए, प्रत्येक आहार को आपके अंत से समर्पण और प्रयासों की आवश्यकता होती है और जब आप जानते हैं कि आप अपने सभी में देने के लिए तैयार हैं, तो आपको बेहतर और तेज परिणाम देने के लिए कोई रोक नहीं है। भारत में सर्वश्रेष्ठ आहार विशेषज्ञ खोजने में मार्गदर्शन की आवश्यकता है? Credihealth MEDICATE विशेषज्ञ @ +918010994994 अब कॉल करें या क्रेडिफ़ेल्थ के साथ अपॉइंटमेंट बुक करें।
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