जब आप एक नए माता-पिता होते हैं तो आत्म-देखभाल मुश्किल हो सकती है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है। आपके पास एक बच्चा है और विशाल जीवन परिवर्तन है, इसलिए आपकी आत्म-देखभाल की मांग अधिक है। विडंबना यह है कि जब आपको इसकी सबसे अधिक आवश्यकता हो तो आत्म-देखभाल का अभ्यास करना सबसे मुश्किल है! यहाँ हम नई माताओं के लिए लाइफस्टाइल टिप्स और तरीके नई माताओं को ऊर्जा मिलती है

अच्छी तरह से खाएं

अच्छा पोषण आपके मूड को बढ़ाता है और आपको सक्रिय रखता है। बहुत सारे प्रोटीन, लोहा और ओमेगा -3 फैटी एसिड प्राप्त करें, और अपने चीनी के सेवन को सीमित करें। यह विशेष रूप से सच है यदि आप स्तनपान कर रहे हैं क्योंकि आपके शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता है। कैफीन का सेवन केवल सुबह में किया जाना चाहिए।

अपना ख्याल रखें

एक प्रमुख आहार समूह के रूप में या एक नींद के विकल्प के रूप में कैफीन से बचें। एक संतुलित आहार खाएं, बहुत सारा पानी पिएं, और इसके बजाय कुछ ताजा हवा प्राप्त करें। जब बच्चा सोता है तो सोएं, और अपने साथी के साथ एक सोने की दिनचर्या के साथ आने की कोशिश करें जो आप दोनों को बच्चे की देखभाल करते समय आराम करने की अनुमति देता है। अच्छी आदतों को बनाए रखने से आपको अपने नवजात शिशु की देखभाल करने के लिए आवश्यक ऊर्जा रखने में मदद मिलेगी।

विजिटिंग रूल्स की स्थापना

मित्र और परिवार के सदस्य आपके नए आगमन पर आपको बधाई देने के लिए कहीं से भी बाहर दिखाई दे सकते हैं। यही कारण है कि आपको विजिटिंग नियम स्थापित करना चाहिए। आगंतुकों को बच्चे को पकड़ने से पहले अपने हाथ धोना चाहिए, और जो कोई भी बीमार है उसे घर पर रहना चाहिए। जब आप कुछ आराम करते हैं तो विश्वसनीय आगंतुकों को शिशु की देखभाल करने की अनुमति दें।

नियमित व्यायाम प्राप्त करें

यह आपके मूड में सुधार करता है, आपको स्वस्थ रखता है, आपको अधिक ऊर्जा और बेहतर नींद प्रदान करता है, और वजन प्रबंधन में एड्स एक € "एक नए माता -पिता को सब कुछ आवश्यक है। तो बेबी कैरियर को ऊपर रखें और टहलने के लिए जाएं, या स्थिर बाइक पर एक स्नूज़ लें। वैकल्पिक रूप से, अपने साथी से व्यायाम करते समय बच्चे को देखने के लिए कहें।

महान आउटडोर का आनंद लें

आप चकित हो सकते हैं कि धूप और ताजी हवा आपके दृष्टिकोण में कितनी सुधार कर सकती है। एक घुमक्कड़ या वाहक में अपने बच्चे के साथ पार्क में जाएं। यह संभव है कि आपको बाहर समय बिताने के लिए कहीं जाने की आवश्यकता नहीं होगी। एक पोर्च स्विंग या एक रॉकिंग कुर्सी भी फायदेमंद हो सकती है।

शौक में झुक

जब एक नए शिशु की देखभाल करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को खो न सकें। नतीजतन, नए माताओं को पुराने और नए दोनों अतीत में संलग्न होना चाहिए। अपनी पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय बनाएं, जैसे कि खाना पकाने या लेखन। आप सामुदायिक केंद्र कक्षाओं में दाखिला लेकर नए शौक भी सीख सकते हैं। ये प्रतिष्ठान अक्सर कई माध्यमों में कला कक्षाएं प्रदान करते हैं, साथ ही साथ फिटनेस और जीवन शैली समूह।