कैसे वजन कम करें और दिवाली के बाद डिटॉक्स

यह एक शक की छाया के बिना चला जाता है कि दिवाली दुनिया का सबसे प्यारा अवसर है। यह दिवाली के दौरान है कि एक स्नैक्स और पेय के साथ एक के बाद एक मिथाई में लिप्त होने के प्रलोभन का सामना करता है। इसके कारण किसी की स्वस्थ आहार योजना टॉस के लिए जाती है, किसी के स्वास्थ्य के साथ कहर खेलती है। दिवाली देर रात, द्वि घातुमान खाने, बढ़ी हुई प्रदूषण, बदलते मौसम के साथ मिलकर की विशेषता है। ये सभी हमारे शरीर और दिमाग पर एक टोल लेते हैं, जिसके परिणामस्वरूप थके हुए और झोंके आँखें, वजन बढ़ना, निर्जलित त्वचा, खराब बालों के दिन, सभी संकेत हैं कि यह दिवाली के बाद डिटॉक्स करने का समय है।

दीवाली, न केवल अपने साथ खुशी लाती है, बल्कि बहुत अधिक वसा और वजन भी होती है। डायवली के बाद हमारे सभी कपड़े एक तंग हो जाते हैं और दर्पण बहुत अधिक चापलूसी नहीं करता है क्योंकि आप स्वस्थ चमकते हैं, वसा और तैलीय त्वचा की एक मोटी परत के पीछे छिप जाते हैं। स्वास्थ्य-सचेत लोगों के लिए अपने आहार को बनाए रखना और उनके कैलोरी सेवन पर एक चेक रखना बहुत मुश्किल हो जाता है। इसलिए, दिवाली के बाद पहला और सबसे महत्वपूर्ण एजेंडा अतिरिक्त पाउंड बहाना है जो एक को प्राप्त हुआ है। इसलिए, कोई भी इस सवाल के लिए इंटरनेट की खोज करना शुरू कर देता है कि दिवाली के बाद कैसे डिटॉक्स या वजन कम करना है या दीवाली के बाद आहार योजना का पालन किया जाना चाहिए, आदि।

कदम वजन कम करने के लिए और दिवाली के बाद डिटॉक्स 

आगे नहीं देखो, आपकी खोज यहाँ समाप्त होती है! वजन कम करना, स्वस्थ तरीका लक्ष्य होना चाहिए। आहार और जीवन शैली में निम्नलिखित परिवर्तन किसी की त्वचा को चमक और शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करेंगे।

ग्रीन टी 

नरम या हार्ड ड्रिंक्स के लिए हुक होने के बाद, ग्रीन टी डाइट पर स्विच करना अच्छा है। ग्रीन टी को कई स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। यह वसा ऑक्सीकरण को बढ़ाकर और शरीर से पानी के अतिरिक्त स्तर को समाप्त करके वजन कम करने में मदद करता है और सभी विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर को डिटॉक्स करता है। वैकल्पिक रूप से, यदि आप चाय का सेवन करते हैं, तो अदरक, लौंग जैसे मसालों को जोड़ना याद रखें। इसके लिए दालचीनी। ये मसाले एक सार्वभौमिक उपाय हैं जो बेहतर पाचन, सूजन में कमी और प्रेरित विश्राम की दिशा में काम करते हैं, नसों को शांत करते हैं।

अपने आप को हाइड्रेटेड रखें 

वजन कम करने के बारे में उलझन में है। समस्या का एक आसान समाधान आपके नाश्ते को बदलना है यानी दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन। अपने कार्ब सेवन को सीमित करें और अपने दिन को उच्च प्रोटीन जैसे अंडे, सोइमिलक आदि के साथ शुरू करें। हार्दिक नाश्ते को पूरा करने के लिए कुछ कम कैलोरी फलों में फेंक दें। एक स्वस्थ नाश्ते की यह आदत न केवल आपको आकार के बाद में वापस लाने में मदद करेगी, बल्कि आपको आकार में रहने में मदद करेगी।

हरी सब्जियों का सेवन करें 

हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन ए से भरी होती हैं, जो त्वचा को पुनर्जीवित करने में मदद करती हैं। ग्रीन्स के बीच, केल शीर्ष पर सही है। इसमें विटामिन सी और विटामिन के की अच्छी मात्रा होती है, जो आपको एक चमकदार त्वचा देने के लिए मुक्त कट्टरपंथी क्षति और मरम्मत के ऊतकों को रोकने में मदद करती है। टिप: नियमित अंतराल पर छोटे भोजन खाएं: उस आदत को फिर से स्थापित करने और अपने चयापचय को गुलजार रखने के लिए स्वस्थ भोजन के छोटे हिस्से खाना जारी रखें।

चीनी से बचें या कम-चीनी मिठाई का सेवन करें 

दीवाली के दौरान, कोई भी मदद नहीं कर सकता है लेकिन मिठाई में लिप्त है। इसलिए, सबसे महत्वपूर्ण परिवर्तन जिसे पोस्ट-डायवली डिटॉक्स प्लान को लागू करना है, वह है कि जो भी खपत करता है, उसमें वसा और चीनी सामग्री के लिए बाहर देखना है। इसके अलावा, यदि आप मिठाई खाने के लिए प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो आपको अधिमानतः चीनी-मुक्त या वसा-मुक्त मिथाई का विकल्प चुनना चाहिए।

जंक फूड 

दिवाली वास्तव में वह समय है जब जंक फूड आइटम घर पर ढेर करते हैं, चाहे वह पार्टियों से बचे हुए या परिवार और दोस्तों से उपहार के रूप में हो। इसलिए, आपको उस कबाड़ से छुटकारा पाने के लिए अपनी रसोई कोठरी को साफ करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक स्वस्थ किराने की सूची और एक दिवाली डिटॉक्स आहार योजना का चार्ट। बहुत सारे कम कैलोरी खाद्य पदार्थों और फलों या स्नैक्स पर स्टॉक करें।

विषम घंटे पर सोने से बचें 

दिवाली के दौरान, नींद के पैटर्न हाइवायर जाते हैं। विषम समय पर सोने से आपके शरीर के चयापचय कम हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप धीमी पाचन और अवशोषण प्रक्रियाएं, सुस्ती और अम्लता होती है। और, धीमी प्रक्रियाओं के परिणामस्वरूप, शरीर पोषक तत्वों का उपयोग नहीं करता है, लेकिन वजन को जोड़ते हुए उन्हें संग्रहीत करता है। इसलिए, पोस्ट-दीवाली किसी को समय पर सोना और एक नियमित पैटर्न का पालन करना सुनिश्चित करना चाहिए। यह भी याद रखें, पेट और आंत के रूप में खाने के बाद सही नींद न करें, बहुत धीमी गति से पाचन के लिए एंजाइमों को कम करें, जो कम बीएमआर और वजन बढ़ने के लिए अग्रणी है।

व्यायाम 

डाइटिंग और नियंत्रित करना जो आप खाते हैं, वह दिवाली चरण के दौरान प्राप्त उन अतिरिक्त पाउंड को बहाने में योगदान करने का एक तरीका है। हालांकि, आपके आहार द्वारा समर्थित शारीरिक गतिविधि की एक निश्चित डिग्री भी होनी चाहिए। आप कई आहार योजनाओं का पालन कर सकते हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह से प्रभावी बनाने के लिए, आपको कुछ शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने की आवश्यकता है। चलना अब तक की सबसे अच्छी गतिविधि है जो वहां से बाहर हर व्यस्तता द्वारा की जा सकती है। वैकल्पिक रूप से, आप तैर सकते हैं या नृत्य कर सकते हैं या अपने आप को उस दिवाली वजन को कम करने के लिए योग कक्षाओं में नामांकित कर सकते हैं।

 दीवाली Detox: निष्कर्ष:

दीवाली के बाद के चरण के बाद, यह दिवाली के बाद डिटॉक्स करने का समय है यानी भोजन और परिश्रम की अधिकता से खुद को डिटॉक्स करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली पर स्विच करने के अलावा, कुल मिलाकर, कोई भी एक स्पा में जाकर खुद को आराम भी कर सकता है, पार्क में टहलना या संगीत सुनना। याद रखें कि शारीरिक गतिविधि के कुछ रूप और एक उचित रूप से प्रबंधित आहार वजन कम करने के लिए प्रमुख कारक हैं, जो कि दिवाली के बाद भोग। इसलिए उपरोक्त बिंदुओं का पालन करें और एक स्वस्थ फिटर नोट पर नए साल की शुरुआत करने के लिए स्वास्थ्यप्रद तरीके से वजन कम करें।