नारीत्व की ओर पहला कदम मासिक धर्म चक्र के आगे बढ़ने के साथ आता है। आपके शरीर में होने वाले परिवर्तनों के पीछे के विज्ञान को समझना और उसके अनुसार तैयारी करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। प्राचीन काल से ही महिलाएँ मासिक धर्म स्वच्छता की उपेक्षा करती आ रही हैं। वे मासिक धर्म को लेकर धार्मिक रूप से घूमते मिथकों का निर्माण और अभ्यास कर रहे हैं। सदियों से शारीरिक प्रणाली पर ध्यान न देने के बाद, महिलाओं ने आगे आकर हर किसी के जीवन में इसके महत्व को समझा है। समाज में गहराई तक जड़ें जमा चुके मिथकों, वर्जनाओं और सांस्कृतिक मानदंडों से परे जाकर, मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन की दिशा में एक स्वस्थ अभ्यास का पालन करने का समय आ गया है।
मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन
बड़ी संख्या में गलत धारणाएं हैं जिन पर महिलाएं, विशेष रूप से भारत जैसे देश में, अभी भी विश्वास करती हैं और उनका पालन करती हैं जो मासिक धर्म स्वच्छता को बेहद प्रभावित करती हैं। इसलिए, नीचे दिए गए सरल मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन हैं जो परिप्रेक्ष्य को काफी हद तक बदल सकते हैं और साथ ही स्वस्थ मासिक धर्म स्वच्छता बनाए रखने में मदद कर सकते हैं:
1. स्वच्छता की विधि: उचित मासिक धर्म स्वच्छता बनाए रखने के दौरान उचित स्वच्छता उत्पादों की कमी एक गंभीर मुद्दा है। हालाँकि, अधिक से अधिक बाज़ार उत्पाद आ रहे हैं जिनमें से महिलाएँ और लड़कियाँ विभिन्न तरीकों का चयन कर सकती हैं। सभी उम्र की महिलाओं और लड़कियों की सहायता के लिए सेनेटरी नैपकिन, टैम्पोन और मासिक धर्म कप उपलब्ध हैं। प्रत्येक उत्पाद की अवशोषण दर अलग-अलग होती है जो अलग-अलग ब्रांडों में अलग-अलग होती है। सेनेटरी नैपकिन और टैम्पोन प्रत्येक चक्र के लिए अस्थायी समाधान हैं जिन्हें नियमित रूप से बदलने की आवश्यकता होती है जबकि मासिक धर्म कप लंबे समय तक चलते हैं।
2. सही धुलाई तकनीक का उपयोग करें: स्वस्थ मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन बनाए रखने के लिए महिलाओं को उचित धुलाई तकनीक का पालन करने की आवश्यकता है। आपके जननांग क्षेत्र को साफ करने की गति आपकी योनि से गुदा तक होनी चाहिए, न कि इसके विपरीत। विपरीत गति से गुदा में मौजूद बैक्टीरिया योनि के उद्घाटन में जमा हो सकते हैं जो आगे की समस्याएं पैदा कर सकता है। बाजार में उपलब्ध विभिन्न योनि उत्पादों की तुलना में सादा गुनगुना पानी आपके जननांगों को साफ करने के लिए पर्याप्त है। नया पैड लगाने से पहले योनि और लेबिया को साफ करना एक अच्छा अभ्यास माना जाता है ताकि बचे हुए खून को साफ किया जा सके जो दुर्गंध का कारण बन सकता है।
3. बार-बार बदलना: सभी उम्र की महिलाओं को यह समझना चाहिए कि एक बार जब रक्त योनि से बाहर निकलता है तो शरीर के जन्मजात जीवों के साथ-साथ हवा के संपर्क में आने से इसके दूषित होने का खतरा होता है। योनि में कई ऐसे जीव होते हैं जिन्हें अगर अछूता रखा जाए तो कोई हानिकारक प्रभाव नहीं पड़ता। रक्त और पसीने के लगातार संपर्क से उनकी संख्या बढ़ सकती है और संतुलन प्रभावित हो सकता है। इससे मूत्र पथ में संक्रमण, त्वचा संबंधी समस्याएं और कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। सैनिटरी पैड और टैम्पोन बदलने का मानक समय 6 घंटे है, भले ही आपको भारी रक्तस्राव न हो रहा हो। वहीं, कप हर महिला के फ्लो के हिसाब से अलग-अलग होते हैं। हालाँकि, 10 घंटे की अवधि के भीतर बदलना बेहतर है।
4. नियमित रूप से स्नान करें: मासिक धर्म के दौरान नियमित रूप से स्नान न करने का मिथक उस कारण पर आधारित है जब महिलाओं को तालाबों, झीलों या नदियों में स्नान करना चाहिए था। आधुनिक पाइपलाइन प्रणाली के साथ, दिनों के दौरान स्नान न करना एक अस्वास्थ्यकर अभ्यास है। इससे खुजली, त्वचा पर चकत्ते और सूजन महसूस हो सकती है। स्नान आपके मूड में सुधार लाने, आपकी ऐंठन और पीठ दर्द को कम करने और आपके महिला अंगों को साफ रखने में भी सहायक के रूप में काम करता है।
5. जांघों का फटना: भारी प्रवाह वाली महिलाओं को अक्सर सैनिटरी पैड के कारण होने वाले चकत्तों का अनुभव होता है। यह पैड के कारण लंबे समय तक नमी के कारण होता है जिससे जांघ के अंदरूनी हिस्से में दरारें पड़ जाती हैं। चकत्तों से बचने के लिए पैड को अधिक गीला होने से पहले नियमित रूप से बदलें। आप एक एंटीसेप्टिक क्रीम भी लगा सकते हैं और इसे ठीक होने के लिए रात भर छोड़ सकते हैं। स्थिति बिगड़ने पर डॉक्टर से मिलें और दवा लें।
6. सैनिटरी उत्पादों का उचित भंडारण: उचित भंडारण प्रणाली के साथ मासिक धर्म स्वच्छता भी हाथ में आती है। यदि आप इसका उपयोग करते हैं तो हर 6 घंटे में बदलने के लिए आपको एक साफ पोर्टेबल पाउच, पेपर बैग, एक मुलायम तौलिया, कुछ पेपर टिश्यू या तौलिये, हैंड सैनिटाइजर और एक एंटीसेप्टिक क्रीम की आवश्यकता होगी। महिलाओं को साफ-सफाई के प्रति बेहद सावधान रहने की जरूरत है, खासकर बाहर जाने पर, क्योंकि इससे यूटीआई हो सकता है।
7. उत्पादों को ठीक से त्यागना: किसी भी संक्रमण को फैलने से रोकने के लिए उपयोग किए गए पैड और टैम्पोन को त्यागने से पहले इसे अच्छी तरह से लपेट लें। इससे दुर्गंध पर रोक भी सुनिश्चित होगी। उपयोग किए गए उत्पाद को त्यागने से पहले उसे छूने की बहुत संभावना है; इसलिए, आपको उसके बाद अपने हाथों को अच्छी तरह से साफ करना चाहिए। उन्हें अपने शौचालयों में न बहाएं क्योंकि वे प्रवेश द्वार को अवरुद्ध करने में सक्षम हैं। हालाँकि, जो महिलाएं मासिक धर्म कप का उपयोग करती हैं, उन्हें हर उपयोग के बाद कप को फेंकने की ज़रूरत नहीं है। केवल सादे पानी से ही खून को अच्छी तरह से धोकर दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है। आपका चक्र समाप्त होने के बाद, इसे गुनगुने पानी और किसी अन्य सुगंधित उत्पाद से साफ करें। इसे सुखा लें और कप को धूप से दूर एक साफ थैली में रखें।
मासिक धर्म स्वच्छता: टेकअवे
सभी उम्र की महिलाओं को आर बेहतर जीवनशैली बनाए रखने के लिए इन सभी सरल युक्तियों का नियमित रूप से पालन करें। मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन को निम्न वर्ग की महिलाओं से जुड़ी सभी समस्याओं में से सबसे कम समस्या माना जाता है। उन्हें इस बात के बारे में शिक्षित किया जाना चाहिए कि यह अस्तित्व में मौजूद प्रत्येक महिला के लिए क्या महत्व रखता है और इसकी अच्छी देखभाल करने के क्या परिणाम हो सकते हैं। नारीवाद के समय में भी, एक विशेष वर्ग की महिलाएँ इसे वर्जित मानती हैं और इससे संबंधित सभी सामाजिक मानदंडों को रोकती हैं। उचित स्वच्छता उत्पादों की सहायता करना और उन्हें मासिक धर्म की प्रक्रिया के बारे में शिक्षित करना उचित मासिक धर्म स्वच्छता प्रबंधन का एकमात्र समाधान है।
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