कुछ लोग अपने मुंह से सांस लेते हैं, लेकिन नाक से सांस लेना मुंह से सांस लेने से ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। कुछ लोग दिखा सकते हैं कि मुंह से सांस लेने से नाक के माध्यम से सांस लेने की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ होता है। हम अन्यथा मानते हैं, लेकिन कभी -कभी, मुंह से सांस लेने से मुंह की मांसपेशियों को टोन करने में मदद मिल सकती है। क्या आप नाक सांस लेने के बारे में जानना चाहते हैं तो इस ब्लॉग में, हम नाक श्वास बनाम मुंह से सांस लेने के बारे में सब कुछ सीखेंगे। हालांकि, इससे पहले कि हम शुरू करें, हम आपको सूचित करना चाहेंगे कि नाक की सांस लेना मुंह से सांस लेने से बेहतर है क्योंकि यह कई लाभों से जुड़ा हुआ है, जिसका हमने इस ब्लॉग में उल्लेख किया है, इसलिए पढ़ें।
नाक की सांस लेने से मुंह से सांस लेने से कैसे अलग होता है?
नाक श्वास
नाक श्वास आपको सुरक्षित रूप से, कुशलता से और पर्याप्त रूप से सांस लेने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया जा सकता है। नाक की सांस लेने के दौरान, नाक विषाक्त पदार्थों को जारी करती है और रक्त वाहिकाओं का विस्तार कर सकती है। इस प्रकार, यह रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद कर सकता है, और यह शरीर में ऑक्सीजन परिसंचरण को बेहतर बनाने में भी मदद कर सकता है।
मुंह श्वास
माउथ श्वास खाने, पीने और बात करने में मदद कर सकता है। सांस लेने के लिए मुंह का भी उपयोग कर सकते हैं। लेकिन आवश्यक होने पर इसकी कोई अनूठी विशेषताएं नहीं होती हैं। उदाहरण के लिए, नाक की भीड़, छोटे नथुने और खर्राटे लेने पर मुंह से सांस लेने की आवश्यकता है। मुंह में सांस लेने का नकारात्मक पक्ष यह है कि यह नमी को ढीला करने में मदद कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप शुष्क मुंह होता है। यह अनफ़िल्टर्ड एयर और एलर्जी की प्रतिक्रियाओं को एलर्जी से भी बढ़ाने के जोखिम को बढ़ा सकता है। अस्थमा, घटिया सांस, सूजन, खर्राटे , नींद apnea , और जबड़े की असामान्यताएं।
मुंह से सांस लेने की तुलना में नाक की सांस क्यों बढ़ रही है?
यह आवश्यक है कि आप अपनी सांस लेने की आदतों को पूरा करें, मुख्य रूप से जब मुंह के बजाय नाक के माध्यम से सांस लें। ऐसा इसलिए है क्योंकि नाक हवा का उपयोग करने के लिए प्राकृतिक और प्रभावी तरीके से रह रही है। लगभग सभी लोग अपनी नाक से सांस लेते हैं, लेकिन लगभग 30-50% मुंह से रह सकते हैं। इससे सांस और शुष्क मुंह जैसे मुद्दे हो सकते हैं।
नाक श्वास बनाम मुंह श्वास के क्या फायदे हैं?
श्वास एक सामान्य प्रक्रिया है; सांस लेने के लिए केवल एक छोटे से प्रयास की आवश्यकता है। एक शरीर स्वचालित रूप से, बिना किसी प्रयास के, सांस ले सकता है। लेकिन आपकी सांस लेने पर ध्यान देना आवश्यक है क्योंकि यह आपको अपने मन और शरीर के स्वास्थ्य के बारे में बताने में मदद कर सकता है। सचेत रूप से आपकी सांस को गंभीरता से लेने के कई फायदे हैं।
- विदेशी कणों को शरीर से बाहर फ़िल्टर करें। यह एक सरल प्रक्रिया है जो धूल की एलर्जी और पराग को फेफड़ों में प्रवेश करने से दूर रखने में मदद कर सकती है। फ़िल्टरिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जो नाक से साँस लेने के ठीक बाद होती है।
- हम जिस हवा को सांस लेते हैं वह नाक में आर्द्र होता है। जैसे ही आप इसमें रहते हैं, नाक गर्म और शुष्क हवा को नम कर सकती है। यह गुणवत्ता शरीर के तापमान पर लापरवाही से नम हवा लाती है। यह फेफड़ों के लिए इस साँस की हवा को प्राप्त करने में मदद करता है और फेफड़ों के लिए उपयोग करना आसान बनाता है।
- नाक के माध्यम से साँस लेना फेफड़ों के माध्यम से ऑक्सीजन को ठीक से प्रसारित करने में मदद करता है। यह धमनियों और नसों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकता है और आवश्यकता पड़ने पर धीमी गति से सांस ले सकता है।
- फेफड़ों की मात्रा में सुधार करें और डायाफ्राम कामकाज को ठीक से ठीक करने में मदद करें। एलर्जी और hay बुखार।
एक पुरानी खांसी विकसित करने के जोखिम को कम करें।यह प्रतिरक्षा प्रणाली में सहायता कर सकता है।
- यह खर्राटे और नींद apnea ।
मुंह से सांस लेने के कोई महत्वपूर्ण लाभ नहीं हैं, बस यह मांसपेशियों को टोन करने में मदद कर सकता है।
क्रोनिक माउथ ब्रीथर्स के नुकसान में निम्नलिखित शामिल हैं-
- दांतों की क्षय- माउथ ब्रीथर्स ने उल्लेख किया है कि उनके दांत नाक से सांस लेने की तुलना में तेजी से क्षय करते हैं। नाक श्वास दांतों और मसूड़ों की स्थिति के उचित गठन से संबंधित हो सकता है, लेकिन मुंह की सांस लेने से दांतों की सड़न हो सकती है।
- गम डिसीज क्योंकि मुंह कई बैक्टीरिया के लिए एक जगह है जो जीभ और मसूड़ों पर बैठने और बैठने के लिए है।
- कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली- मुंह के माध्यम से सांस लेने वाला व्यक्ति कई कीटाणुओं के संपर्क में आता है क्योंकि मुंह में कोई फ़िल्टरिंग तंत्र नहीं होता है। तो ये कीटाणुओं से व्यक्ति को बहुत जल्दी बीमार पड़ने का कारण बन सकता है, जिसके परिणामस्वरूप इन नए संक्रमणों से निपटने के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा अधिक समय लिया जा सकता है।
- कठिनाई निगलने में कठिनाई- कभी-कभी, मुंह की सांसों के लिए खाद्य पदार्थों को निगलने में कठिनाई हो सकती है क्योंकि हवा गले या खाद्य नहर में भोजन के साथ इंटरफेस कर सकती है। इसके परिणामस्वरूप चोकिंग भी हो सकती है।
- नाक की भीड़- मुंह से सांस लेने वाले लोग सांस लेने के लिए अपनी नाक का उपयोग नहीं कर रहे हैं। वे खुद को नाक की भीड़ से पीड़ित पा सकते हैं।
- स्वास्थ्य की स्थिति - मुंह के माध्यम से श्वास आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है क्योंकि इससे गंभीर चिकित्सा स्थितियां हो सकती हैं। यह चिकित्सा स्थिति अस्थमा से हो सकती है। खर्राटे लेने या सोने के लिए। इसके अलावा, आपके पास घटिया सांस, सूजन, और जबड़े की असामान्यताएं ।
नाक श्वास व्यायाम करने के लिए-
श्वास फेफड़ों के कामकाज और श्वसन की मांसपेशियों की ताकत को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। यह अभ्यास तनाव और चिंता को दूर करने में भी मदद कर सकता है। नाक के व्यायाम का अभ्यास करने का सबसे अच्छा तरीका एक नथुने से साँस लेना और दूसरे से साँस लेना है। एक अन्य गतिविधि जबरन श्वास का अभ्यास कर रही है। हवा में साँस लें और इसे प्रत्येक सांस के साथ धीरे -धीरे साँस छोड़ें।
मुंह श्वास अभ्यास-
अधिकांश मुंह से सांस लेने वाले व्यायाम ठोड़ी को ऊंचा करते हैं और गाल और जबड़े में मांसपेशियों को टन करते हैं। जब आप थक जाते हैं या एक जोरदार कसरत के बाद अधिक हवा की तलाश में मुंह सांस लेने का अभ्यास कर सकते हैं।
निष्कर्ष-
नाक के माध्यम से सांस लेने से मुंह के माध्यम से सांस लेने की तुलना में कई अधिक फायदे हैं। इनमें से कुछ फायदे हमें हवा में एलर्जी और धूल के कणों से खुद को बचाने में मदद करने के लिए हैं, जिसके परिणामस्वरूप मुंह से सांस लेने में नुकसान हो सकता है। यह ब्लॉग नाक श्वास बनाम मुंह से सांस लेने के बारे में अधिक जानने के लिए एकदम सही है। हमने नाक की सांस लेने के कई फायदे और नुकसान का उल्लेख किया है। यदि आप एक मुंह की सांस ले रहे हैं, तो हमने कुछ अभ्यासों का भी उल्लेख किया है ताकि आपको नाक की सांस बनने में मदद मिल सके। आप इस ब्लॉग में ऊपर वर्णित समान पा सकते हैं।
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